Mélissa coaching sportif, yoga, pilâtes & nutrition

11/10/2022

Je bénéficie depuis peu de l'avance immédiate du crédit d'impôt pour les coaching sportif, les séances de yoga et pilates. Qu'est-ce-que cela signifie ? Que vous n'avez plus à avancer cette partie de la somme ! La séance de coaching personnalisé à votre domicile vous revient donc à 25€ (+25€ déduite de votre total annuel de crédit d'impôt).
Pour en savoir plus consultez mon site internet ou contactez-moi ! ☺️

Mélissa Malègue se déplace à domicile pour des coaching sportif, musculation, renforcement musculaire, yoga, pilates, fitness, gym douce, cardio, perte de poids, prise de poids. Elle vous reçoit à pau pour des massages et bilan diététique. RDV possibles en visio.

17/07/2022

L'avance immédiate ! C'est tout nouveau.
La séance de 1h de coaching personnalisé à domicile ne vous revient plus qu'à 25€!! Qu'attendez vous pour foncer ? 😁

07/06/2022

Les fibres alimentaires font partie de la famille des glucides. Elles sont essentielles pour notre santé.
Les fibres alimentaires sont divisées en 2 groupes :
- solubles
- insolubles

Les fruits, légumes, légumineuses et céréales complètes en sont riches.

Les fibres :
- diminuent la charge glycémique
- protègent de certains cancers digestifs
- luttent contre la constipation
- ont des verrues rassasiantes
- sont hypocholestérolémiantes

Si vous avez des questions sur les fibres, posez-les en commentaire ⬇️

03/06/2022

Purvottanasana ou Planche inversée
Il s’agit d’un exercice extrêmement fonctionnel avec un accent particulier sur les muscles extenseurs.
Cet asana (ou posture) renforce profondément la musculature du dos, et vous pouvez ressentir les effets de cette tonification dès le moment où il est pratiqué régulièrement.
Cette posture de flexion vers l’arrière contrebalance les flexions avant que nous adoptons dans la vie de tous les jours.

30/05/2022

Nouveau mois, nouveaux challenges !
Pour rappel, ce n'est pas en faisant des abdos tous les jours que vous allez perdre du poids ou du ventre. Pour ça il n'y a que le déficit calorique qui fonctionne.
De plus, ce sont ici des exercices sans matériel mais pour renforcer le centre du corps, il n'y a rien que mieux que des exercices polyarticulaires (par exemple du squat chargé, ou du soulevé de terre).
Vous avez des questions ? N'hésitez pas ⬇️
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26/05/2022

Les lipides font parti des 7 constituant de base de notre alimentation. Il y a en plus :
- les glucides ;
- les protéines ;
- les vitamines ;
- les oligoéléments ;
- les minéraux ;
- l'eau.
Les lipides sont les graisses ou le gras et ils sont hydrosolubles.

24/05/2022

Utthita Ashwa Sanchalasana ou posture de la fente haute (avec une rotation de buste)

22/05/2022

Voici une liste non exhaustive d'huiles essentielles (HE) pour lutter contre les douleurs.

Pour rappel, les HE peuvent être utilisées :
- par voie orale ;
- par voie cutanée ;
- par diffusion ou vaporisation dans l'air ambiant.

Dis moi en commentaire quelle est ton huile essentielle préférée !

19/05/2022

Yoga flow ☀️ a vous de jouer !

14/05/2022

Tous les jours, nous perdons de l'eau. Et son rôle est capital (vous pouvez voir un précédent post sur les rôles de l'eau).
Ainsi, il est essentiel de s'hydrater tout au long de la journée ! 💧
Abonnez-vous pour en savoir plus 📚
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04/05/2022

Le saviez-vous ?
Par exemple :
Les légumineuses sont riches en lysine mais pauvres en méthionine.
Les céréales sont riches en méthionine mais pauvres en lysine.
On associe donc ces deux aliments pour avoir une protéine sans facteur limitant.

Pour rappel, la lysine et la méthionine font partie des 8 acides aminés essentiels.

Abonnez-vous pour en apprendre davantage 📚
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01/05/2022

Virabhadrasana ou guerrier I
- Renforce les épaules, bras, jambes, chevilles, dos et le gainage.
- Améliore l'équilibre.
- Améliore la souplesse des hanches.
- Energise le corps entier.