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CROS Estelle - Diététicienne Nutritionniste

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CROS Estelle - Diététicienne Nutritionniste

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Diététicienne diplômée, passionnée et à l’écoute, je vous accompagne avec bienveillance pour équilibrer votre alimentation et l’adapter à vos pathologies ! 👩‍⚕️
Passionnée par la santé féminine, je me forme actuellement sur l’endométriose 🌸
RDV en visio

12/09/2025

Vous faites partie de la team automne au 1er septembre ou automne à partir d’Halloween? 🎃

Voici un snack délicieux et bon pour la santé puisqu’il contient fibres, bonnes graisses, antioxydants… Alors pourquoi s’en priver? 🍯

Dis-moi en commentaire si tes décos d’automne sont déjà en place ! 🍁
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09/09/2025

Tu cherches des astuces pour être en meilleure santé sans changer fondamentalement tes habitudes alimentaires? 🧘🏼‍♀️

Ces trois aliments vont t’aider à rééquilibrer tes hormones. Intègres-les facilement dans ton quotidien en les ajoutant à tes plats et desserts ! 👩‍🍳

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02/09/2025

C’est la rentrée ! Est-ce que c’est plutôt une bonne ou une mauvaise nouvelle pour vous? 🫣

Personnellement j’adore la rentrée, c’est le moment parfait pour se reprendre en main après les excès de l’été, pour retrouver sa routine et se retrouver soi ! 🌸

En plus on arrive en automne, et c’est vraiment la saison selfcare… 🫶

Voici les fruits et légumes de ce mois-ci, dites-moi lequel vous préférez pour la rentrée et quelles sont vos résolutions pour cette nouvelle année !! 🍴

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19/08/2025

Qui ne rêve pas d’une recette rapide, équilibrée, et gourmande? �

Non, non, promis je ne vous vend pas du rêve ! Cette recette coche tous les critères: végétarienne, riche en protéines, riche en fibres, riches en vitamines, de saison, gourmande, bonne pour votre santé hormonale, et je pourrai continuer comme ça encore longtemps… �

Dites-moi en commentaire quelle recette vous aimeriez voir prochainement ! �

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05/08/2025

Certaines de ces images te semblent un peu trop familières? 🫣
Un yaourt 0 %, trois feuilles de salade, une journée à 900 calories… Spoiler : ceci n’est pas un repas.

On nous a tellement répété :
« T’es sûre que tu veux te resservir ? »
« Tu as maigri, ça te va trop bien ! »
« Et si tu essayais de manger moins ? »
💬 Laquelle de ces phrases t’a le plus marquée ? Raconte en commentaire.

Mais la vérité, c’est que ton corps n’est pas une tendance.
Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionnera pas forcément pour toi.
On a toutes des corps, des métabolismes, des histoires différents.

🌱 Retrouver l’équilibre, se sentir bien, ça prend du temps.
Alors sois patiente. Sois douce avec toi. Apprends à écouter ton corps – pas les injonctions.

Il sait ce dont il a besoin. Et il te remerciera. 🫶
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29/07/2025

Vous aussi vous avez du mal à trouver quoi manger avec les chaleurs? 🥵

Je vous propose une recette aussi rafraichissante qu’étonnante… 🤨

Vous connaissiez le mélange? Dites-moi en commentaire !

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23/07/2025

Mes repas ces derniers temps… Je sais pas vous mais avec les chaleurs je peine à manger ! 😥

1. Galettes de pommes de terre et boeuf (restaurant)
2. Bruschetta galettes de courgettes
3. Quiche lardons kiri et salade composée
4. Salade pastèque feta servie avec pâtes aux légumes et poulet
5. Rôti de porc, carottes râpées, chou rouge, taboulé et patate douce (pique nique)
6. Nouilles udon sauce soja et sésame, tomates cerises
7. Restaurant japonais
8. Salade composée, saucisse, lentilles, sauce fromagère (restaurant)
9. Poivrons farcis et écrasé de pommes de terre
10. Salade très minimaliste de pâtes et tomates cerises avec huile d’olive et crème de vinaigre à la framboise et pavé de saumon

Évidemment ça dépend des périodes, comme on est en été je mange plus souvent en extérieur alors j’essaie de me faire plaisir tout en gardant un équilibre ! 🧘🏼‍♀️

Et vous c’est quoi votre plat du moment? 🍓
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17/07/2025

Ceux qui ont reçu le livret de recettes fait en collaboration avec .endo savent déjà... 😋

Ma recette préférée quand on veut manger un peu moins de produits industriels, elle est hyper personnalisable et extrêmement simple à réaliser ! 👩‍🍳

Envoyez-moi vos photos je les partagerai dans une story à la une ! 📸
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09/07/2025

💫 Protéines & hormones féminines : un duo sous-estimé !

On parle souvent des protéines pour les muscles… mais leur rôle va bien au-delà, surtout pour les femmes 💁‍♀️

👉 Nos hormones (œstrogènes, progestérone, insuline, etc.) sont influencées directement par ce qu’on mange — et les protéines sont un pilier de l’équilibre hormonal.
Sans un apport suffisant, c’est le déséquilibre qui s’installe : fatigue, fringales, règles irrégulières, humeur en dents de scie…

💡 Même sans activité physique intense, ton corps a BESOIN de protéines pour :
✔️ soutenir ta santé hormonale
✔️ stabiliser ta glycémie
✔️ favoriser un métabolisme plus régulier
✔️ éviter le fameux effet « yoyo » ou les coups de mou en milieu de journée

✨ Manger suffisamment de protéines, c’est aussi prendre soin de ton énergie, de ton cycle, de ta peau et de ton mental.

👉 Tu veux aller plus loin ? Dis-moi en commentaire si tu aimerais un post dédié aux protéines et au cycle menstruel, ou tague une amie qui devrait lire ça 💬👇

25/06/2025

Et si l’assiette devenait un véritable allié face à l’endométriose ? 🌿

Les plats principaux sont souvent au cœur de notre quotidien, mais on oublie parfois qu’ils peuvent jouer un rôle dans la manière dont on se sent, surtout quand l’inflammation fait partie du tableau.

L’idée, ce n’est pas de suivre un régime strict ou frustrant, mais d’explorer une façon de cuisiner plus douce pour le corps. Choisir des aliments qui soutiennent, qui apaisent, qui respectent nos besoins.

Des plats simples, nourrissants, digestes… pas parfaits, juste bienveillants. Parce que mieux manger, ce n’est pas tout changer, c’est déjà faire un pas vers plus de confort au quotidien. 💛

Et toi, qu’est-ce que tu aimes cuisiner quand tu veux prendre soin de toi ?

Et n’oublie pas de commenter « recettes » pour recevoir gratuitement toutes nos idées pour une alimentation anti-inflammatoire !

18/06/2025

Le petit déjeuner, on en parle ? Pour beaucoup, c’est un simple rituel… mais quand on vit avec l’endométriose, il peut devenir un vrai soutien. 🌿

Sans prétendre tout soigner, un petit déjeuner réfléchi peut aider à mieux commencer la journée, en douceur, en respectant son corps.

Pas besoin de recettes compliquées : l’essentiel, c’est de choisir des aliments qui nourrissent vraiment, qui font du bien, et qu’on digère bien. Parfois, de petits ajustements suffisent pour ressentir une vraie différence.

Mieux manger, ce n’est pas une contrainte : c’est une façon de se reconnecter à soi. 💛
Et toi, tu prends le temps de petit-déjeuner ?

11/06/2025

On parle peu d’alimentation quand il s’agit d’endométriose… et pourtant !

L’endométriose touche près d’1 à 2 personnes menstruées sur 10. 🩸Les diagnostics sont souvent longs, et les prises en charge pas toujours à la hauteur. 👩‍⚕️

À ce jour, il n’existe pas de traitement curatif, mais plusieurs approches peuvent soulager les symptômes : activités douces, kinésithérapie, ostéopathie, sophrologie… 🧘🏼‍♀️ La médication est parfois proposée, mais l’alimentation, elle, reste trop souvent oubliée.

Même s’il n’existe pas encore de « régime anti-endométriose » validé scientifiquement, certains ajustements alimentaires peuvent aider à réduire l’inflammation, ou simplement éviter de l’aggraver. Même si chacun vit son endométriose différemment et que cela ne fonctionnera pas pour tout le monde, manger mieux est toujours un pas vers une meilleure santé. Alors pourquoi ne pas explorer cette piste ? 🍜

Adresse

Pau

Site Web

https://dietestelle.mystrikingly.com/, https://monsuividietplus.com/dieteticien/estelle-cros

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