Centre RNPC Auch

27/05/2026

☀️ Le saviez-vous ?
Il est tout à fait normal d’avoir moins d’appétit quand il fait chaud… et c’est même
une réponse naturelle du corps !
Quand les températures grimpent, notre organisme cherche à réguler sa température
interne pour éviter la surchauffe. Et pour cela, il adopte plusieurs stratégies :
🌡 Moins manger = moins de chaleur produite
La digestion augmente la température corporelle. C’est un processus qui demande
de l’énergie et génère de la chaleur – un peu comme une "petite combustion interne".

En été, le corps cherche à limiter ce phénomène, d’où cette sensation de "couper la
faim".
💧En parallèle, on ressent souvent plus de soif : le corps vous pousse à vous
hydrater davantage, ce qui est prioritaire par temps chaud.
🍉Résultat :
• Moins envie d’aliments lourds ou chauds
• Plus d’attirance pour des aliments frais, légers, riches en eau (fruits, crudités,
yaourts...)
✅ Pas d’inquiétude donc si votre appétit diminue légèrement lors des fortes
chaleurs. L’important est de continuer à :
• S’hydrater régulièrement
• Manger suffisamment, quitte à répartir sa ration alimentaire sur plusieurs repas et
collations
• Favoriser des aliments frais et nutritifs
👂Écoutez votre corps, il sait s’adapter à son environnement !
🌞Et vous, avez-vous remarqué ce phénomène l’été ?

27/05/2026

🥗 Bowl thaï crevettes & crudités, un bol frais, croquant et ultra parfumé.
Un mélange tout en légèreté et en fraîcheur : la douceur des crevettes, le croquant des crudités et
la puissance des herbes fraîches, relevés par une touche de citron vert et de sésame ✨
Un bowl simple, coloré et parfaitement compatible RNPC, idéal pour une assiette légère et
rassasiante.
📍 Phases compatibles : Amaigrissement & Stabilisation
🕒 Préparation : 15 min
📌👉 Les ingrédients sont à retrouver en 3e slide, et les étapes ci-dessous 👇
‍ Préparation
Préparer les légumes en les lavant soigneusement. Râper les carottes, émincer finement le chou
rouge et couper le concombre en demi-rondelles ou en fines lamelles.
Préparer les herbes en effeuillant la menthe et la coriandre, puis les ciseler grossièrement ou les
laisser entières pour plus de fraîcheur.
Faire chauffer une poêle à feu moyen et cuire les crevettes 2 à 3 minutes jusqu’à ce qu’elles
deviennent bien roses. Réserver.
Préparer l’assaisonnement en pressant le citron vert, puis en le mélangeant avec la sauce soja
légère et l’huile de sésame.
Assembler le bowl en répartissant les crudités dans deux bols, ajouter les crevettes, parsemer de
menthe et de coriandre, puis arroser avec la sauce juste avant de servir.

04/05/2026

🍄 Dinde mijotée champignons & moutarde douce — un plat fondant, parfumé et ultra
réconfortant 🤍
Une recette simple et chaleureuse : la tendreté de la dinde, la douceur des champignons et une
sauce légèrement moutardée, onctueuse sans crème ✨
Parfaite pour un déjeuner équilibré ou un dîner d’hiver compatible RNPC.
📍 Phases compatibles : Amaigrissement & Stabilisation
🕒 Préparation + cuisson : 30 min
📌👉 Les ingrédients sont à retrouver en 3e slide, et les étapes ci-dessous 👇
‍ Préparation
- Émincer l’oignon et hacher l’ail.
- Faire revenir l’oignon et l’ail dans l’huile d’olive (ou un fond d’eau) pendant 2–3 minutes.
- Ajouter les morceaux de dinde et les saisir sur toutes les faces pour les dorer légèrement.
- Incorporer les champignons émincés, ajouter la moutarde douce, saler, poivrer puis verser le
bouillon.
- Couvrir et laisser mijoter 15–20 minutes, jusqu’à ce que la viande soit tendre et la sauce
légèrement liée.
- Parsemer d’herbes fraîches avant de servir.
✨ Astuce RNPC : accompagnez ce plat de légumes verts vapeur (haricots verts, brocolis,
poireaux) pour un repas complet, rassasiant et parfaitement équilibré.

20/04/2026

Changement de saison et d’heure : vous avez l’impression que votre perte de poids ralentit ? 🌷⏰
Fatigue, sommeil perturbé, envies différentes…
Ces transitions peuvent temporairement influencer votre équilibre et votre progression.
👉 Rassurez-vous : c’est normal.
Votre corps a simplement besoin de temps pour s’adapter à ce nouveau rythme.
💡 Pendant cette période :
✔️ gardez des repas réguliers
✔️ profitez de la lumière naturelle
✔️ veillez à votre sommeil
Et si besoin, un apport en vitamines et minéraux peut aider à soutenir l’organisme.
👉 Les Multivitamines RNPC peuvent accompagner cette transition en soutenant votre énergie au quotidien 💙

13/04/2026

10/04/2026

🥇Cette semaine, la fraîcheur est au rendez-vous avec… le Carpaccio de courgettes & citron 😍

Ultra simple, léger et parfait pour les journées ensoleillées
☀️ Merci pour à tous pour vos votes.

📍Phases : Amaigrissement & Stabilisation
🕒 Temps : 5 min de préparation + 10 min de marinade – sans cuisson

📌👉 Ingrédients en 3e slide, déroulez ici pour la marche à suivre 👇

👩‍🍳 Préparation – CARPACCIO DE COURGETTES & CITRON (pour 4 personnes)
1. À l’aide d’une mandoline, tranchez finement 3 à 4 courgettes crues 🥒
2. Disposez joliment les lamelles dans une assiette plate
3. Arrosez de :
– Jus de citron frais
– Un filet d’huile d’olive RNPC
4. Ajoutez :
– Feuilles de basilic frais ciselées
– Sel & poivre au goût
5. Laissez mariner 10 minutes pour une texture fondante et une explosion de saveurs 🍋🌿

08/04/2026

Fatigue, douleurs musculaires, infections fréquentes…
Et si un déficit en vitamine D pouvait en être la cause ? ☀️

La vitamine D joue un rôle central pour notre organisme :
✔️ Solidité des os et force musculaire
✔️ Soutien du système immunitaire
✔️ Équilibre métabolique et inflammatoire

En France, beaucoup d’adultes présentent un statut insuffisant, surtout en hiver.
Manque de soleil, âge, surpoids ou mode de vie… cela arrive à tout le monde, sans culpabilité.

💡 Ce que vous pouvez faire :

• Privilégier l’alimentation riche en vitamine D (poissons gras, œufs, produits enrichis)
• Maintenir une exposition solaire raisonnable
• Compléter vos apports si nécessaire avec une supplémentation ciblée
Pour soutenir vos apports, notre Complexe Vitamine D & Zinc RNPC est conçu pour :
✔️ une absorption optimale grâce à sa forme liposomée
✔️ soutenir votre immunité tout au long de l’année

👉 Swipez le carrousel pour tout comprendre sur la vitamine D et ses bienfaits.

27/03/2026

🍗 Poulet sauté au chou vert & champignons — Simple, nourrissant et réconfortant 🌿
Un plat du quotidien, facile et efficace :
la tendreté du poulet, le fondant du chou vert et la saveur des champignons, pour une assiette
équilibrée et pleine de douceur 🤍
Idéal pour un déjeuner sain ou un dîner léger.
📍 Phases compatibles : Amaigrissement & Stabilisation
🕒 Préparation + cuisson : 25 min
📌👉 Les ingrédients sont à retrouver en 3e slide, et les étapes ci-dessous 👇
‍ Préparation
Couper le poulet en morceaux. Émincer finement le chou vert et les champignons.
Faire revenir l’ail haché dans l’huile d’olive dans une grande poêle ou un wok.
Ajouter le poulet et le faire dorer environ 5 minutes, jusqu’à ce qu’il soit bien saisi.
Incorporer le chou et les champignons, mélanger et laisser cuire 8 à 10 minutes à feu moyen,
jusqu’à ce que les légumes soient fondants tout en restant légèrement croquants.
Assaisonner avec sel et poivre, ajuster si besoin et servir bien chaud.
✨ Un plat riche en protéines, en fibres et naturellement rassasiant, parfait pour allier équilibre,
simplicité et plaisir au quotidien.

11/03/2026

Lors du 4ème congrès du réseau RNPC qui s'est tenu à Marseille en octobre 2025, le Pr Luc Van Gaal, chef du département d'endocrinologie, diabétologie et métabolisme à l'hôpital universitaire d'Anvers souligne toute la place du programme RNPC en accompagnement des médicaments anti-obésité.

10/03/2026

07/03/2026

Qu’entend-on vraiment par “alimentation nutritive” ? 🍽️
Est-ce manger moins ? manger “parfaitement” ? supprimer certains aliments ?

👉 Pas du tout.
Une alimentation nutritive, c’est avant tout une alimentation qui apporte à l’organisme les nutriments essentiels dont il a besoin pour fonctionner : protéines, glucides, lipides, vitamines et minéraux.

Pourquoi est-ce si important ?
Parce que ces nutriments soutiennent l’énergie, les fonctions vitales et la santé au quotidien.
Et dans notre mode de vie actuel, il n’est pas toujours simple de couvrir tous ses besoins uniquement par l’alimentation.

La bonne nouvelle ?
Avec plus de variété dans l’assiette, moins de produits ultra-transformés et, si nécessaire, une supplémentation adaptée, il est possible d’agir sans culpabilité.

👉 Swipez le carrousel pour comprendre ce qu’est une alimentation réellement nutritive et découvrir nos conseils pratiques 💙