Nina Chaillou - Experte en Nutrition et Nutrition du Sport

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05/06/2024

Après avoir participé à la première édition en tant que coureuse l'année dernière, je suis très heureuse d'être partenaire de la seconde édition d'Anjou'r & Nuit cette année !
Anjou'r & Nuit est un évènement sportif organisé par l'Office de Tourisme Anjou Vignoble Villages et se déroulant les 5 et 6 octobre 2024 dans la Vallée du Layon.

Vous aussi venez marcher ou courir autour de Brissac-Quincé et tenter de gagner un rdv nutrition, ou encore mieux, un vol en montgolfière !! 🏃‍♀️🏃🎈

27/02/2024

LA FENÊTRE MÉTABOLIQUE 🪟 Définition

⌚Il s'agit d'une période plus ou moins longue après l'effort, durant laquelle on peut observer des changements physiologiques : au niveau hormonal et au niveau tissulaire.

💆‍♀️Quand on pratique une activité physique intense et de manière quotidienne, il est important de profiter de cette fenêtre pour permettre à l'organisme de bien récupérer et enchainer les entrainements.

👷🏼‍♀️👨🏽‍💻Pour les personnes qui travaillent (notamment un travail physique), cela leur permettra aussi de retourner plus facilement au bureau ou sur le chantier après leur séance (moins de fatigue physique, musculaire, cérébrale...).

💡Dans un prochain post, je t'explique comment profiter de cette fenêtre !

20/02/2024

🍽️ Pourquoi chaque catégorie d'aliment a-t-elle une place dans notre alimentation ?

Je dis très souvent à mes patients qu'il est nécessaire de manger le plus varier possible pour profiter de ce que chaque aliment a à nous offrir.

💊 Je parle de vitamines, de minéraux, mais aussi de fibres (solubles, insolubles), de types de lipides oméga 3, 6 et 9, de prébiotiques et probiotiques, et bien sûr de macronutriments.

🧬 Chaque aliment a son rôle à jouer dans le bon fonctionnement de notre corps et plus on diversifiera nos sources alimentaires, mieux notre corps fonctionnera.

🏃‍♀️ C'est aussi important d'expliquer pourquoi on a tant besoin de cet équilibre dans notre assiette. Au quotidien, chaque nutriment nous permet de vivre, de réfléchir, de produire un effort.

🎁 Faites un cadeau à votre corps : diversifiez votre alimentation au maximum !
🌐 Instagram et Internet débordent de recettes par milliers pour vous régaler et satisfaire toutes les envies et les exigences de chacun.

🍪 Attention : ici je n'ai pas parlé des produits sucrés (gâteaux, biscuits, chocolats...), mais eux aussi ont bien entendu une place qui compte dans notre alimentation quotidienne 😋

13/02/2024

LES VARIATIONS DE POIDS 📈📉

⚖ D'un jour à l'autre, notre poids peut varier entre 1kg et 3kg.
Dans une journée, il peut même varier une vingtaine de fois.
Forcément, le poids affiché sur la balance sera plus élevé en fin de journée par rapport à la pesée du matin, en partie dû à ce que tu as mangé et bu dans la journée.

⚖️ Après un repas, il paraît logique que ton poids augmente, puisque tu n’iras pas immédiatement aux toilettes éliminer ce que tu as mangé, et qu'il faut un certain temps à ton corps pour trier, digérer, assimiler, acheminer les nutriments dans ton corps.
La nourriture ne disparait pas instantanément de ton corps.

Si tu tiens à te peser, je te conseille de toujours le faire dans les mêmes conditions d'une semaine à l'autre :
📅En fin de semaine, plutôt le jeudi ou le vendredi (lorsque la rétention d'eau liée aux consommations du weekend est diminuée),
🍴A jeun,
🚽Après être allé(e) aux toilettes,
🩲En sous-vêtements ou sans aucun vêtement.

17/04/2023

Hello à tous ! 🌞
Je lance (enfin) mon Instagram Nutrition ! 🍾

Pour ceux qui ne me connaissent pas, je m'appelle Nina. Je suis diplômée d'un Master en Nutrition du Sport, et exerce en cabinets autour d'Angers :
- A la maison de la Santé de Pellouailles-les-Vignes
- A aux Ponts-de-Cé
- A

Je reçois des sportifs, mais aussi des patients souhaitant perdre du poids, apprendre à mieux s'alimenter, prendre en masse musculaire, ou être accompagnés dans le cadre d'une pathologie. ✅

Mon objectif : aider les individus à améliorer leur quotidien grâce à l'alimentation. Que ce soit dans une recherche de santé de bien-être ou de performance, je vous accompagne pour atteindre vos objectifs, à travers une prise en charge personnalisée. 🗣️👂

Ici je vous partagerai l'actualité de mon activité, quelques idées de recettes, et des informations nutrition et nutrition spécialisée pour les sportifs. 🏃🏋️‍♀️

Je compte sur vous pour liker et partager mes posts ! 💬

Je remercie mon amie pour la création de mon logo 🙏

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https://www.ninachaillounutrition.fr/

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