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En ces jours de confinement, je vous propose de continuer à prendre soins de vous grâce à la tél

08/12/2021

Je vous présente ma nouvelle activité, en plus de mes consultations de kiné, massage bien-être, thérapie manuelle et atelier Sport Santé. Voici la nouveauté, qui me passione tout autant : la micronutrition !

12/06/2020

La ligne d'arrivée approche après ce marathon de projet de construction !!!

Quelle satisfaction de vous dévoiler mon cabinet..

Merci à Recettes d'intérieur (PENITOT Julie) d'avoir capté mon univers.

Promis je reviens bientôt sur le Groupe pour bouger bouger...

04/05/2020

♦️ Programme 4 pattes optimal ♦️

➡️ objectifs :
▪️Mobilité de la colonne vertébrale
▪️Recrutement des muscles profonds
▪️Proprioception

➡️ Position optimale :
▪️genoux écartés largeur hanches
▪️mains écartés largeur épaules
▪️appui reparti sur la pulpe des doigts
▪️épaules basses et large
▪️souffler bouche ouverte pour activer le couple transverse/périnée

⏰ Essayer de répéter 5 cycles
1️⃣DOS PLAT
2️⃣DOS ROND
3️⃣DOS CREUX

🎙Dites moi en commentaire vos impressions ! Pas si simple non ?

03/05/2020

♦️Programme Mobilité ♦️

➡️ Voulez vous améliorer votre capacité à bouger ?
➡️ Voulez vous être plus à l'aise dans vos gestes du quotidien ?

📢 Cette vidéo est faite pour vous !
⏰Prêt pour 5 minutes rien que pour vous !

👏🏼👏🏼 Merci encore de me suivre sur Vital'kiné. Votre corps et votre esprit vous remercient en retour 🙏🙏
Continuez de partager pour être de plus en plus dans cette nouvelle aventure !
👍 Venez nous rejoindre 🤗

01/05/2020

♦️Programme Alimentation Santé ♦️

➡️ Recette Healthy de petits pains !

Vous allez me dire pas très original en ces temps de confinement le pain maison...
📢 Attention cette recette est TOP puisque c'est rapide (pas de temps de pousse) et ultra sain et simple !

➡️ Ingrédients :
▪️80g de farine de riz ou de sarrasin complet
▪️70g de flocons d'avoine
▪️90g de graines de lin
▪️70g de graines de tournesol
▪️40g de psyllium
▪️1 cac de bicarbonate alimentaire
▪️2 pincées de sel
▪️350g d'eau chaude
▪️2 cas d'huile d'olive

🤔 On trouve tous ces ingrédients en grande surface, soit rayon Bio, vrac ou pâtisserie !

➡️ Mélangez tout simplement l'ensemble et formez des petites boules.

⏰ Au four 40 minutes à 180°.
Bon appétit 🤗

🙏 Merci à la naturopathe pâtissière Tookies Gambetta pour cette recette !

27/04/2020

♦️Programme Postural♦️️

➡️ Comment soulager son dos et ses épaules ?

▪️Posture sur le dos
▪️Plusieurs possibilités de matériels
▪️Pensez à bien respirer

➡️ objectifs :
▪️ouverture de la cage thoracique
▪️mobilité de la colonne dorsale
▪️Détente
▪️Assouplissent des épaules

⏳ Tenir la posture 1 à 2 minutes.

👌 Prêt à vous relaxer ?

24/04/2020

♦️Programme périnatalité♦️️

➡️ Comment se préparer au mieux ?
▪️chaque trimestre est différent.
▪️prenez soin de vous : voici quelques conseils..

👌4 livres, au top pour aborder chaque étape !

📢 Partagez à vos amies enceinte !

🗓 Bon week-end
On se retrouve lundi !

23/04/2020

♦️Programme sport en famille ♦️️

➡️ Sport et enfants ne sont pas incompatibles :

▪️A faire en échauffement avant sa propre séance

▪️séance à part entière
1️⃣ combiner vos exercices à 2, 3 ou même 4..
2️⃣ imiter les animaux en faisant appel à votre imagination

👌 prêt à relever ce défi sportif avec votre enfant ?

📢TAGGEZ vos ami en commentaire qui savent plus comment épuiser leurs enfants...

🗓 Bonne journée.

22/04/2020

🧘‍♀️ programme Cohérence cardiaque 🧘‍♀️

➡️ Voici ma technique anti STRESS accessible à tous :
▪️la cohérence cardiaque

🙏 Essayer c'est l'adopter !

➡️ téléchargez une application

⏰ 5 min à raison de 3 fois par jour

👏🏼👏🏼👏🏼 votre corps vous dira MERCI 👏🏼👏🏼👏🏼

21/04/2020

♦️Programme Fessier♦️️

Comment lutter contre la perte de masse musculaire ?? Voici le programme qu'il vous faut :

➡️ plusieurs objectifs :
▪️esthétique
▪️stabilité du bassin + équilibre
▪️prévention fracture fémur (amortisseur trophique..)

➡️ Enchaînement de plusieurs mouvements :
1️⃣ squat sumo
2️⃣ pont fessier
3️⃣ debout contre résistance (moyen fessier)

⏰ A faire 2 fois par semaine. 10 mouvements par série à renouveler 3 fois !

👌 prêt pour quelques minutes à transpirer ?

📢 PARTAGER à vos proches 🎙🎙

🗓 Bonne journée. A demain !

20/04/2020

♦️Programme Cervical♦️️

➡️ Extension OUI OUI c'est indiqué !!

▪️Enchaînement de plusieurs mouvements :
1️⃣ Extension
2️⃣ Extension avec coussin
3️⃣ Rétraction + extension
4️⃣ Rétraction + extension + traction
5️⃣ Extension contre pesanteur

⏰ A faire régulièrement : combien penses tu en faire ?

👌 prêt pour quelques minutes de mieux-être ?

📢 PARTAGER pour tous ceux qui travaillent devant un poste fixe, qui lisent ou passent beaucoup de temps devant les écrans !

🗓 Bonne journée. A demain !

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56270

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