Honorine Ortiz Page

14/11/2025

Les Territoires Du Trauma

Tu sais,
Les traumas ne te définissent pas
Mais ils t’ont appris à vivre dans l’alerte,
À lire le monde comme un danger,
À survivre quand tu aurais dû respirer.

Ils ont fabriqué dans ton corps
Des tremblements anciens,
Des nuits sans refuge,
Et cette manière de tenir debout
En serrant l’intérieur pour ne pas tomber.

Le trauma n’est jamais un souvenir,
C’est une présence silencieuse,
Une bête qui dort dans les nerfs,
Un écho qui revient quand le monde parle trop fort.

Mais écoute bien :
Tu n’es pas condamnée à cette respiration-là.

Guérir,
Ce n’est pas effacer.
C’est réapprendre à laisser les épaules descendre,
À dire au corps : « Tu peux rester ici »
Sans craindre d’être attaquée.

Guérir,
C’est comprendre que ton système nerveux
A fait de son mieux pour te garder en vie.
Que tes tremblements sont des anciennes prières,
Que tes vertiges sont des appels,
Que ton corps cherchait juste un endroit sûr.

Guérir,
C’est accepter une main,
Un souffle,
Une présence qui ne te veut rien prendre.
C’est laisser entrer un peu de chaleur
Dans les couloirs où tu t’es longtemps cachée.

Et tu verras :
Le jour où tu n’auras plus besoin de survivre,
Ton visage reprendra sa lumière,
Tes pas deviendront plus souples,
Et ton âme reviendra habiter ton corps
Comme une maison retrouvée.

Tu n’as jamais cessé d’être entière.
C’est juste que ton histoire
T’avait mise en mode urgence.

Et maintenant,
Tu apprends quelque chose de plus grand :
Exister,
Sans te battre,
Sans trembler,
Sans fuir.

Revenir à toi
C’est déjà commencer à briller.
Honorine Ortiz

05/11/2025

✨ « Celui qui allume une lumière pour les autres éclaire aussi son propre chemin. » – Talmud ✨

Allumer une lumière pour l’autre… cela semble simple.
Et pourtant, dans cet acte se cache toute la complexité du lien humain.

Il y a des lumières qui réchauffent, qui accueillent, qui apaisent.
Et d’autres, trop fortes, qui éblouissent ou brûlent.
C’est là toute la nuance de la bienveillance vraie : celle qui éclaire sans envahir.

La mauvaise bienveillance, elle, se déguise souvent en bonté.
Elle donne trop, s’épuise, se vide, croyant que sauver l’autre est une forme d’amour.
Mais derrière cette posture se cache parfois une blessure ancienne —
celle du besoin d’être utile pour être aimé, de se rendre indispensable pour exister.

La bonne bienveillance, elle, naît d’un espace apaisé.
Elle ne cherche pas à combler, mais à relier.
Elle respecte la frontière subtile entre soi et l’autre.
Elle sait que la lumière que l’on offre ne doit pas venir d’un feu intérieur mal éteint,
mais d’une flamme entretenue avec douceur, lucidité et humilité.

Dans le cadre analytique comme dans la vie, cette lumière intérieure se construit.
Elle se forge dans le silence, dans l’écoute, dans la rencontre des ombres.
Chaque personne, chaque être que nous croisons, devient un miroir.
Et c’est parfois à travers la souffrance de l’autre que nous découvrons nos propres zones d’obscurité, nos parts non guéries, nos appels à la réconciliation.

Allumer une lumière, ce n’est pas s’oublier.
C’est oser exister dans la relation sans s’y dissoudre.
C’est savoir que le véritable don ne vient pas du sacrifice,
mais de la présence consciente, de la parole juste, du regard vrai.

Alors oui — celui qui allume une lumière pour les autres éclaire aussi son propre chemin.
Mais à condition de ne pas confondre lumière et fusion, amour et sauvetage, empathie et effacement.

La lumière authentique éclaire l
Honorine Ortiz

03/11/2025

💫 « L’amour ne guérit pas nos blessures, il les met en lumière pour que nous apprenions à les soigner nous-mêmes. » — Carl Jung

L’amour n’est pas un baume magique, il est un miroir.
Il révèle ce que nous portons de plus profond — nos blessures, nos manques, nos espérances cachées.
Chaque relation éclaire une part de notre histoire intérieure.

Il y a Éros, le feu du désir, l’amour qui brûle et réveille.
Éros attire, consume, met en mouvement. Il nous confronte à notre vulnérabilité et à nos pulsions les plus archaïques.
C’est l’amour de la vie, celui qui nous pousse à créer, à ressentir, à exister pleinement.

Puis vient Philia, l’amour-amitié, celui du lien sincère et de la réciprocité.
Il se tisse dans la confiance, l’écoute et la compréhension.
C’est l’amour du cœur tranquille, celui qui nourrit plutôt qu’il ne dévore.

Agapè, lui, est l’amour universel, spirituel, inconditionnel.
Il ne cherche rien, il offre.
Il reconnaît la lumière de l’autre sans vouloir la posséder.
C’est la forme d’amour la plus pure, celle qui transcende le besoin et le manque.

Et Storgê, l’amour familial, celui des racines, du soin et de la loyauté.
Il parle de tendresse et de continuité, mais aussi parfois des blessures du passé que nous rejouons inconsciemment dans nos liens présents.

Ces différentes formes d’amour se croisent, se mêlent, s’échangent.
Elles nous façonnent, nous enseignent, nous confrontent.
Elles ne nous guérissent pas toujours, mais elles nous révèlent —
elles mettent en lumière ce que nous devons apprendre à aimer en nous.

Aimer, ce n’est pas trouver quelqu’un qui comble nos vides,
mais rencontrer celui ou celle qui nous invite à les regarder en face,
et à en faire, peu à peu, une source de lumière. 🌿
Honorine Ortiz

02/11/2025

✨ À mon amie Cemile, pour ton anniversaire ✨

Merci mon amie pour ce beau partage, et joyeux anniversaire à toi 💛
Quelle joie de te revoir t’entourer de poésie, celle qui relie les cœurs bien au-delà des frontières.

Le texte que tu as partagé, « Tais-toi, mon cœur » de Shams de Tabriz, nous rappelle qu’il y a un temps pour parler et un temps pour écouter.
Parfois, les mots se taisent pour laisser place à quelque chose de plus grand : la compréhension silencieuse, la paix, la profondeur.

Il nous invite à accueillir le silence non comme un vide, mais comme un espace où l’on se retrouve, où l’on ressent, où l’on comprend mieux ce que les mots ne peuvent dire.

Les êtres sensibles comme toi savent que la poésie n’est pas seulement écrite, elle se vit — dans la douceur, dans l’amitié, dans la beauté du présent.

🎂 Joyeux anniversaire, Cemile, que cette année te soit douce, inspirée et emplie de lumière. 🌿

— Honorine Ortiz

Merci 🙏 Uni-que

Tais-toi mon cœur

Parfois, il faut s’éloigner pour se rapprocher.
Parfois, il faut se souvenir pour être rappelé.
Parfois, il faut pleurer pour s’ouvrir.
Parfois, il faut évoquer pour être évoqué.
Et parfois, il faut se taire pour entendre.

Si parler beaucoup était utile,
tu aurais deux bouches et une seule oreille.
C’est pourquoi il faut beaucoup écouter et peu parler.

Si tu te tais, ta parole deviendra plus lumineuse.
Car dans le silence se cachent à la fois la lumière du silence
et le bénéfice de la parole.

Les eaux peu profondes peuvent être agitées
par de simples brises.
Mais les mers profondes ne sont émues
que par des amours profondes.

J’ai compris que tout ce qui est profond et mystérieux
reste silencieux.
J’ai compris que tout ce qui se tait
est profond et majestueux.

Shams de Tabriz

Traduction: Merci Honorine Ortiz Page
Image Uni-que

27/10/2025

💙 Vivre ! Comment faire face au deuil ?

Ce livre, publié aux Éditions Dunod Graphic, est une œuvre à la fois sensible, humaine et profondément thérapeutique.
Par Marc-Antoine Deroubaix et Cyril Tarquinio, et illustré avec délicatesse par Hector, il aborde un thème universel et souvent tabou : le deuil.

À travers l’histoire d’une famille confrontée à la perte, les auteurs explorent les émotions qui jalonnent cette traversée : le choc, la colère, la tristesse, la culpabilité, et peu à peu, la compréhension.
Les illustrations viennent apaiser là où les mots s’arrêtent, donnant forme à ce qui se vit intérieurement quand le monde extérieur semble s’effondrer.

🕊️ Le Professeur Cyril Tarquinio, psychologue clinicien, enseignant-chercheur et auteur reconnu dans le champ du psychotraumatisme, traite ce sujet avec une approche à la fois scientifique, clinique et profondément humaine.
Il ne parle pas du deuil comme d’une pathologie à guérir, mais comme d’un processus naturel de transformation intérieure.
Un chemin que chacun traverse à sa manière, avec sa temporalité, ses résistances, ses silences et, parfois, ses éclats de lumière.

« Il n’y a pas une seule façon de faire son deuil, seulement un chemin à trouver, le sien. »
— Pr. Cyril Tarquinio

C’est un sujet auquel je suis particulièrement sensible.
Cette année, j’ai validé mon Diplôme Universitaire Européen en Psychopathologie (Université Européenne Miguel de Cervantes).
Mon mémoire, intitulé : « Psychotraumatisme et deuil : comprendre et accompagner le processus de reconstruction après un décès »

Parce que “vivre après la perte”, c’est continuer à faire exister l’amour sous une autre forme, dans la mémoire, dans le cœur, dans la présence invisible de ceux qui nous ont quittés.✨

« Le chagrin ne disparaît pas, il change de place dans le cœur. Honorine Ortiz

26/10/2025

🌙 Chacun de nous porte en lui un conte de fée…

Il y a en chacun de nous une histoire qui attend d’être lue à voix douce.
Un récit secret, fait de blessures, de rêves, de désirs et d’espérance.
Mais souvent, nous ne savons pas le lire seuls.
Il faut le regard émerveillé d’un autre — un regard qui ne juge pas, qui écoute, qui comprend.
C’est dans cette rencontre que notre histoire prend sens, que notre âme retrouve sa voix.

Dans une thérapie, dans l’amour, ou dans une amitié sincère…
Quelqu’un, parfois, nous aide simplement à relire notre propre conte.
Et tout à coup, ce qui faisait mal devient lumière.
Ce qui semblait perdu retrouve un chemin.

💫
Parce qu’au fond, nous avons tous besoin d’un être qui lise en nous avec enchantement.
C’est ainsi que naît la transformation… ou peut-être, la renaissance.

🕊️Honorine Ortiz

25/10/2025

🌿 Vous méritez l’amour. Vous méritez la sécurité.

Aucun proche, aucun partenaire, aucun ami, aucun travail ne vaut votre santé mentale.
Car supporter ce qui nous détruit, c’est lentement s’éteindre de l’intérieur.

Le corps parle toujours quand l’esprit se tait.
Anxiété, douleurs, vertiges, tensions, épuisement…
Ces symptômes ne sont pas des faiblesses : ils sont les mots du corps, ses appels à l’aide.
Ils traduisent ce que le psychisme ne peut plus porter.

Dans la vie, on nous a parfois appris à tout endurer : pour être aimé, reconnu, accepté.
Mais endurer ne guérit pas.
L’amour véritable ne fait pas mal, il ne prive pas, il ne contrôle pas.
L’amour guérit, nourrit et sécurise.

Retrouver la paix intérieure, c’est apprendre à se respecter, à se choisir, à écouter son corps avant qu’il ne crie.
C’est comprendre que la sécurité émotionnelle est un droit fondamental, pas une récompense.

💬 Vous méritez l’amour. Vous méritez la sécurité. Vous méritez de respirer sans peur.
Honorine Ortiz

23/10/2025

✨ « Puissiez-vous attirer quelqu’un qui parle votre langage afin que vous n’ayez pas à passer votre vie à traduire votre âme. » – Rûmi ✨

Cette phrase de Rûmi résonne comme un appel à la reconnaissance authentique.
Dans nos relations, nous passons souvent du temps à traduire ce que nous ressentons, à ajuster nos mots pour être compris, à tenter d’expliquer notre manière d’aimer ou de penser. Or, Rûmi nous rappelle que le véritable lien naît lorsque l’autre perçoit notre monde intérieur sans effort, sans masque ni justification.

D’un point de vue symbolique et psychique, cela renvoie à la rencontre entre deux inconscients qui se reconnaissent, au-delà du langage rationnel. Il s’agit d’un accord silencieux, presque mystique, où l’âme n’a plus besoin de se défendre ou de se faire comprendre — elle peut simplement être.

Dans le fond, Rûmi nous invite à ce que toute relation — amoureuse, amicale — devienne un espace où l’âme n’a plus besoin de se traduire, mais simplement de se dire. 💫

Trouver cette résonance, c’est rencontrer non pas un miroir, mais un écho de soi. 💫
Honorine Ortiz

10/10/2025

« Ce que tu cherches te cherche aussi. Quand l’âme se met en mouvement, le monde s’ouvre pour la rejoindre. » — Rûmi

Il y a des rencontres qui semblent arriver “par hasard”, mais qui sont en réalité la réponse silencieuse d’un appel intérieur.
Quand le cœur s’ouvre à nouveau, après les tempêtes, il attire ce qui résonne avec sa vérité.
Ce n’est plus la recherche désespérée, mais la reconnaissance naturelle entre deux âmes prêtes à se rejoindre.
Les vraies rencontres naissent toujours quand on se retrouve soi-même.
Honorine Ortiz

06/10/2025

🌿 L’insécurité relationnelle, un trauma souvent invisible

L’insécurité relationnelle n’est pas toujours visible.
Elle ne laisse ni bleus ni cicatrices apparentes, mais elle marque profondément le corps et le psychisme.

Vivre dans un climat d’insécurité – qu’il soit amoureux, familial, professionnel ou amical – active les mêmes zones du cerveau que celles impliquées dans la peur et la survie.
Quand les repères émotionnels sont instables, que les relations oscillent entre proximité et rejet, affection et menace, le système nerveux apprend à vivre en alerte permanente.

Même dans le calme, le corps reste prêt à se défendre, à fuir ou à se figer.
C’est une adaptation de survie… mais à long terme, elle épuise.

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💔 Quand le lien devient imprévisible

Les relations marquées par les reproches, les silences, les mensonges, les revirements d’humeur ou les menaces implicites installent une hypervigilance émotionnelle.
Le corps devient le radar du danger : le moindre mot, le moindre regard peut être interprété comme une menace.

Peu à peu, l’organisme apprend à anticiper le danger plutôt qu’à faire confiance.
Le système nerveux reste bloqué dans une boucle de protection, cherchant sans cesse à éviter la blessure ou le rejet.

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🧠 Ce que cela fait au cerveau

Les neurosciences confirment que le stress relationnel chronique modifie l’architecture du cerveau :
• L’amygdale devient hyperactive, amplifiant la peur et l’anxiété.
• Le cortex préfrontal, siège du raisonnement et de la régulation émotionnelle, se dérègle : il devient plus difficile de réfléchir calmement, de poser des limites, de relativiser.
• L’hippocampe, impliqué dans la mémoire et l’apprentissage, se réduit : la personne reste prisonnière d’émotions anciennes, revivant inconsciemment des schémas de survie.

Ces altérations ne sont pas définitives, mais elles expliquent pourquoi certaines personnes se sentent « piégées » dans des cycles de peur, d’attente ou de dépendance affective.

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⚡ Les conséquences au quotidien
• Difficulté à se détendre, même dans une relation stable.
• Besoin de contrôler l’environnement pour ne pas être surpris.
• Peur constante d’être abandonné ou rejeté.
• Doutes sur sa valeur, sa place, sa légitimité.
• Fatigue émotionnelle chronique.

Ce sentiment d’insécurité peut s’étendre à d’autres domaines : au travail (peur du jugement, de l’erreur), dans l’amitié (peur de déranger ou d’être trahi), voire dans le rapport à soi (auto-critique, culpabilité, honte).

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🌿 La théorie polyvagale : comprendre pour apaiser

Selon la théorie polyvagale développée par Stephen Porges, notre système nerveux autonome possède trois grands états :
1. Le mode de sécurité (nerf vague ventral) : le corps est détendu, on se sent en lien, curieux, confiant.
2. Le mode de mobilisation (système sympathique) : le corps se prépare à l’action — fuir, se défendre.
3. Le mode de figement (nerf vague dorsal) : le corps se coupe, se fige, se déconnecte pour survivre.

Chez les personnes ayant vécu des environnements instables, le système nerveux reste coincé entre la peur et la déconnexion.
Elles veulent aimer, mais leur corps n’y croit pas encore.

La clé du travail thérapeutique consiste à ramener le système nerveux vers le mode de sécurité, petit à petit, en apprenant à reconnaître les signaux de paix plutôt que ceux du danger.

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💡 Ce que propose le soin thérapeutique

La guérison passe par la rééducation du système nerveux — un processus lent, mais profondément transformateur.
Elle s’appuie sur des approches complémentaires :
• L’EMDR ou la Méthode Brunet™ : pour désactiver les traces mnésiques traumatiques.
• La sophrologie, l’hypnose, la respiration consciente : pour ramener le corps à un état de sécurité.
• La psychanalyse : pour mettre du sens sur l’histoire, comprendre les répétitions et réintroduire la parole là où il n’y avait que du silence.
• La théorie polyvagale : pour accompagner la régulation du système nerveux autonome.

Ces approches ne s’opposent pas : elles s’enrichissent.
Elles permettent au cerveau et au corps de réapprendre à faire confiance — à soi, à l’autre, à la vie.

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🌸 À retenir

L’insécurité relationnelle n’est pas un manque d’amour.
C’est un corps qui n’a pas encore appris la paix.

Ton hypersensibilité, ton besoin de contrôle, tes doutes ou ta peur de l’abandon ne sont pas des défauts : ce sont les marques d’un système nerveux qui a voulu te protéger.
Et la bonne nouvelle, c’est que ce système peut se réparer.

Avec du temps, du soin, et des relations stables et bienveillantes, la confiance peut se reconstruire.
🕊️
Car même les blessures les plus anciennes peuvent, un jour, devenir des portes vers la sérénité.

Honorine Ortiz