11/01/2026
🍬 Le sucre : mythe ou réalité ?
On entend tout et son contraire à son sujet… et il est souvent diabolisé. Alors aujourd’hui, on remet un peu d’ordre dans tout ça, avec simplicité et sans culpabilité.
🔍 Mythe 1 : “Le sucre est toxique.”
❌ Faux.
Le sucre n’est pas un poison. C’est une source d’énergie.
➡️ C’est l’excès régulier qui peut poser problème, pas la consommation occasionnelle.
🔍 Mythe 2 : “Il faut supprimer tout le sucre pour être en bonne santé.”
❌ Faux.
Supprimer totalement le sucre crée souvent de la frustration… et des compulsions.
➡️ L’objectif, c’est l’équilibre, pas l’interdiction.
🔍 Mythe 3 : “Le sucre appelle le sucre.”
✔️ Vrai… mais pas pour les raisons qu’on croit.
Ce n’est pas une “addiction” au sens médical.
➡️ C’est souvent lié à :
- la fatigue
- le stress
- des repas pas assez rassasiants
- des habitudes ancrées
🌱 Ce qui aide vraiment :
- Manger des repas complets et rassasiants
- Ajouter des fibres, des protéines, du plaisir
- Écouter ses sensations plutôt que se restreindre
- Se déculpabiliser (vraiment)
Le sucre n’est pas l’ennemi.
La culpabilité, elle, peut l’être.
Pour un accompagnement personnalisé et bienveillant, retrouvez mes informations sur www.nathalie-cornet.fr.
Nathalie, Diététicienne
