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Vincent Theppe Sophrologue

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Vincent Theppe Sophrologue

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Formé à l’IFS, je vous accompagne en préparation mentale pour renforcer votre confiance, lever vos blocages et optimiser vos performances sportives, avec un accompagnement personnalisé axé sur le développement de votre plein potentiel.

01/09/2025

📅 On est déjà en septembre !

Pas vu passer août… sauf vos progrès, vos déclics, vos moments off, vos recharges mentales 🥤🌿

☀️ Cet été, c’était aussi le bon moment pour souffler, relâcher la pression, reprendre contact avec soi.

🎯 Maintenant, on garde le meilleur de cette énergie pour la rentrée, sans pression.

📆 À venir en septembre :

🔹 6 sept. : Reprendre, oui… mais pas n’importe comment (lucidité, rythme, motivation)

🔹 20 sept. : Le mental, c’est pas que du sérieux (plaisir, énergie, relâchement)

16/08/2025

☀️ Août – Acte 2 : La rentrée approche ? Garde le cap mental !

Entre deux baignades ou deux randos, c’est le bon moment pour recharger ton mental.
Tu veux reprendre en forme, pas à plat ? Alors c’est maintenant que ça se joue 💪

🧠 Voici 3 tip’s pour préparer ton retour sans pression :
1️⃣ Prends 5 minutes par jour rien que pour toi : respire, fais le vide.
2️⃣ Note ce que tu veux vraiment garder de ton été : habitudes, sensations, énergie.
3️⃣ Anticipe doucement la reprise : pas besoin de tout prévoir, juste te reconnecter.

💡 Et si tu veux éviter de saturer dès les premières réunions, je peux t’aider à poser un plan mental simple et motivant.

02/08/2025

🌞 Août démarre… et toi, t’as prévu quoi pour ta tête ?

Tu profites à fond du paysage, des amis, des apéros (et t’as bien raison)…
Mais t’as aussi envie de revenir boosté(e), pas vidé(e) ?

🎯 Alors pendant que tu cours, nage, marches ou bulles…
➡️ Offre-toi un petit check mental :

Qu’est-ce que je veux laisser derrière moi cet été ?

Qu’est-ce que j’ai envie de ramener avec moi en septembre ?

🧠 Un esprit plus clair, ça se cultive maintenant. Pas à la rentrée.

💬 Et si t’as besoin d’un coup de main pour poser tout ça, je suis dispo en visio ou en présentiel.
Même en tongs, on peut avancer 😎

19/07/2025

🔋 Le corps fatigue… le mental aussi.

En vacances, on recharge le physique avec des grasses matinées ou des apéros.
Mais… ton mental, tu lui offres quoi ?

🌊 Lâcher le mental, c’est faire une pause dans le contrôle, dans le “faire”.
S’accorder un moment sans objectifs, sans montre, sans exigence.

👉 Une rando pieds nus, une sieste à l’ombre, un coucher de soleil.
Autant de petites bulles qui nourrissent ton énergie invisible.

🧠 En trail comme dans la vie, le mental reposé est ton meilleur allié.

05/07/2025

🌿 En vacances, on s’autorise (enfin) à ralentir.

Et si ce ralentissement était en fait… une force ?
💡 Lever le pied, c’est parfois ce qui permet à ton corps de récupérer pleinement.
C’est aussi l’occasion de laisser ton mental se déposer, souffler, digérer.

✨ C’est dans ces moments de relâche que naissent les vraies prises de conscience.
Pas de performance à viser, juste être là, ici, maintenant.

Profite. Ressens. Respire.

👉 Tu verras : parfois, le plus bel entraînement, c’est le repos.

29/06/2025

🔥 12h de Ceyzériat – 7h d’effort, 100% lucidité 🔥

Hier, j’étais sur la ligne de départ des 12h de Ceyzériat.
Une boucle à boucler chaque heure. 12 fois. Un défi physique… mais surtout mental.

🎯 Les 4 premiers tours passent bien.
Les 5e et 6e restent dans le plan, même si les premières crampes à la cuisse gauche se manifestent.

💥 Le 7e tour débute. Crampes de retour dans la montée… mais je connais la musique. Je gère, je m’accroche, je garde le cap.
Je bascule au sommet avec 4 minutes de re**rd sur mon temps de référence. Rien d’alarmant.

Mais dans la descente… le cardio ne redescend pas. Même en roue libre.
Je passe la ligne juste dans les temps pour prétendre repartir… mais là, je prends la décision de m’arrêter.

Pas facile, mais nécessaire.
Je rejoins mon espace de repos. Cardio en dents de scie, sensations en vrac.
🧊 Mam Cec m’installe, me rafraîchit avec douceur. Un vrai pilier, comme toujours ❤️

🫶 Merci à elle pour sa présence essentielle, sa vigilance et son soutien permanent.

🙏 Merci aussi à Yannick, Cedric, Nathalie pour votre soutien et vos encouragements.
Et une pensée particulière pour mes parents, qui se sont pas mal inquiétés en me voyant revenir tant bien que mal…

🌞 7 heures sous un soleil de plomb.
Un sacré morceau d’émotions, de doutes, de lucidité.
Et une fierté : celle d’avoir su m’écouter et de mettre le clignotant au bon moment.

Le mental, ce n’est pas toujours “pousser plus loin”.
C’est aussi savoir dire stop. Rester acteur. Se préserver. Durer.

21/06/2025

🔁 Quand t’as plus rien, il te reste ta routine mentale

Tu sais ce que font les trailers qui tiennent jusqu’au bout ?
Ils déroulent leur routine mentale, comme une mécanique bien huilée.
Pas besoin de réfléchir, tout est calé, prêt à s’activer.

📌 Une phrase-clé.
📌 Un geste repère.
📌 Une respiration régulière.
📌 Une visualisation brève.

🎯 Tip’s du jour :
Anticipe.
Avant ta prochaine sortie longue, définis une mini-routine mentale.
➡️ Ex. : « Respiration – Regard au loin – Je souris – Je relance ».
Teste-la. Ajuste-la. Elle deviendra ton réflexe quand tout tremble.

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🙌 Tu veux créer TA propre routine mentale, celle qui te suit en course, en montée, de nuit ou en fin de boucle ?
Je t’accompagne pas à pas, selon tes besoins.

📍 En visio ou en présentiel
🕒 Séance : 45 min – 40 €
💡 Accompagnement complet : tarif dégressif, 1re séance offerte (si engagement sur 10)

📩 Dispo en MP pour en discuter

20/06/2025

🕐 12 heures, 12 boucles… et un mental à toute épreuve
📍 Ceyzériat – Samedi 28 juin

Dans une semaine, je prendrai le départ des 12h de Ceyzériat organisé par les

Un format bien à part :
🌀 1 boucle de 6,3 km et 300 mètres de D+ toutes les heures
🕐 12 départs
🎯 Objectif : être prêt sur la ligne à chaque top départ, pendant 12 heures

Ce genre de course, c’est un vrai jeu d’endurance physique…
Mais surtout un énorme défi mental.

Entre chaque tour, t’as juste assez de temps pour :
✅ Te ravitailler
✅ Gérer les bobos
✅ Faire redescendre la pression
Et surtout, retourner sur cette ligne, encore et encore.

C’est là que le mental se construit.
Pas dans la performance brute, mais dans la capacité à se relancer, même quand ça tire, même quand ça doute.

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🧠 Je m’applique à moi-même ce que je transmets dans mes accompagnements :
✔️ Visualisation de chaque tour
✔️ Respiration pour rester lucide
✔️ Routines de relance mentale
✔️ Un objectif clair : tenir, mais en conscience

Rendez-vous samedi 28 sur la ligne, pour un tour, puis un autre…
et encore un autre.

07/06/2025

🧠 Juin – Activer ses ressources mentales dans l’effort

💥 Quand ça tape dans les jambes, appuie sur le mental

Tu connais ce moment où tout devient flou en course ?
Le souffle court, les cuisses qui brûlent, le cerveau qui commence à négocier l’abandon…

🧠 C’est là que ton mental entre en jeu.
Pas pour faire le héros. Mais pour te reconnecter à ce que tu veux vraiment, et te recentrer sur ton objectif.

🎯 Tip’s du jour :

🧘‍♂️ Quand tu sens la vague arriver, arrête-toi quelques secondes (ou ralentis franchement).

Pose ta main sur le ventre. Respire profondément, 3 fois.
→ Inspire en te disant : Je suis là.
→ Expire en te disant : Je continue.

Simple. Efficace. Répétable.
Ça pose le cerveau et tu retrouves tes appuis.

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🙋‍♂️ Envie d’apprendre à muscler ton mental comme tu muscles tes jambes ?
Je propose des accompagnements personnalisés, en visio ou présentiel.

🕒 Séance de 45 minutes – 40 €
💡 Accompagnement complet (env. 10 séances) → 1re séance offerte (sur engagement complet), tarif dégressif.

📩 Écris-moi en MP

31/05/2025

🟠 RENFORCER LA CONFIANCE EN SOI – Semaine 5
▶️ La confiance, ce n’est pas un objectif… c’est un chemin.

Ce mois-ci, tu as découvert que la confiance ne se “trouve” pas,
Elle se cultive.
Elle se nourrit de conscience, de répétitions, de petits choix faits avec courage.

Il y aura toujours des jours où elle vacille.
Mais maintenant, tu sais qu’elle peut revenir.
Parce qu’elle est en toi, ancrée, pas en dehors de toi.

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Tip du jour – Respiration d’ancrage :
Debout, pieds bien posés au sol.
Inspire profondément par le nez en imaginant que tu te remplis de stabilité.
Expire doucement par la bouche en visualisant des racines qui te relient au sol.
(Je t’explique comment le rendre encore plus puissant en message.)

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Ce mois-ci, on a :
✔️ Observé tes pensées limitantes
✔️ Travaillé ton dialogue intérieur
✔️ Réactivé tes réussites passées
✔️ Avancé avec courage malgré le doute

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Infos pratiques :
Je propose un accompagnement personnalisé en visio : simple, confortable et 100 % adapté au travail mental.
La première séance est offerte dans le cadre d’un accompagnement complet : l’occasion de découvrir la sophrologie et de définir ensemble ton objectif.

Plus d’infos en MP.

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30/05/2025

🔥 Gui & Marion – Ensemble sur la ligne, ensemble jusqu’au bout 🔥

Guillaume va bientôt s’élancer sur l'ultra 01: 170 km | 9000 D+.
Un format sans marge d’erreur, où le mental pèse aussi lourd que les jambes.

🎯 Sa stratégie est claire :
👉 Tout miser sur la fraîcheur — physique et mentale.
Garder du jus, rester lucide, savoir se recentrer quand ça chauffe.
C’est exactement ce qu’on bosse ensemble, en lien direct avec le terrain.

👣 À ses côtés, Marion assurera le pacing sur les 100 premiers kilomètres.
Un binôme ultra solide, calé sur le bon tempo.
Pas de triche. Juste de l’écoute, du feeling et de l’adaptation.

🙏 Je suis fier de la confiance qu’ils m’ont accordée pour les accompagner dans ce chantier d’envergure.
Mon rôle : poser une base mentale fiable, qui tienne même quand tout vacille.

—

📌 Tu prépares aussi un ultra ? Un trail long, un défi perso, ou une course à enjeu ?
👉 Je t’aide à construire ton mental comme un vrai pilier de ta prépa.

💬 MP ouvert pour en parler.

Adresse

3 Lotissement Le Colibri
Polliat
01310

Téléphone

+33743316841

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