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Aux vagues de l'intuition-Alexandra Droz-Bartholet, Pontarlier (2025)

06/06/2025

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29/04/2025

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09/04/2025

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06/04/2025

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05/04/2025

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04/04/2025

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03/04/2025

L'auto-compassion : le secret d'une bonne estime de soi

🌸L'auto-compassion consiste à s'accorder la même gentillesse et compréhension qu'on offrirait à un proche en difficulté. Essentielle pour une bonne estime de soi, elle permet de surmonter les défis de la vie avec une attitude bienveillante envers soi-même, favorisant ainsi le bien-être et la résilience.

🌸 Les 3 piliers de l'auto-compassion
-la bienveillance envers soi.
- l'humanité partagée.
-la pleine conscience.

✨La bienveillance envers soi est le premier pilier de l'auto-compassion. Elle consiste à adopter une attitude douce et aimante envers soi-même, en remplaçant l'autocritique par un soutien inconditionnel. Elle repose sur la reconnaissance de vos souffrances et de vos échecs comme des expériences de la condition humaine, plutôt qu’en signes de faiblesse. L'amour de soi devient ainsi un moteur de votre croissance personnelle, aidant à surmonter les obstacles avec résilience.

✨L'humanité partagée décrit la connexion fondamentale entre tous les êtres. Elle rappelle que l'expérience de l'échec, de la souffrance, ou de l'insuffisance n'est pas isolée, mais partagée par toute l'humanité. Cette prise de conscience contribue à diluer le sentiment de solitude et d'isolement souvent ressenti face aux difficultés. Reconnaître que vous faites partie d'une communauté mondiale offre un réconfort significatif et vous encourage à adopter une perspective plus large de vos propres expériences.

✨La pleine conscience, dernier pilier de l'empathie envers soi, invite à un état d'attention ouvert et sans jugement envers l'instant présent. Elle permet de reconnaître ses pensées et émotions sans s'y identifier ou les amplifier. Cette approche encourage à accepter ses expériences sans les exagérer ni les minimiser, favorisant ainsi une relation plus saine et équilibrée avec soi-même. La pleine conscience ouvre la voie à une compréhension profonde de ses propres états internes, sans y apporter de jugement critique.

🌸L'auto-compassion, en intégrant la bienveillance envers soi-même, l'humanité partagée, et la pleine conscience, offre un chemin vers une *estime de soi solide. La compassion envers soi-même n'est pas une indulgence, mais une force qui permet de naviguer dans la vie avec amour, gentillesse, et une compréhension profonde de la condition humaine.

01/04/2025

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25/03/2025

Journée mondiale de la procrastination 🌸

✨La procrastination est généralement considérée comme un comportement contre-productif, entravant l'efficacité et associé à l'anxiété, à la culpabilité et à la honte. Une nouvelle recherche lui trouve un bon côté : en quantité modérée, elle peut aider les individus à fournir des résultats plus créatifs.

✨Une procrastination modérée peut donner à votre cerveau le temps de réfléchir à une tâche ou à un problème, et de créer un espace pour une plus grande créativité et des idées innovantes . Il s'agit, selon lui, du principal domaine de travail des innovateurs et des penseurs originaux.

✨À une autre échelle, la procrastination pourrait avoir une justification évolutive : il y aurait un avantage sélectif à préserver ses ressources énergétiques jusqu'à ce qu'une tâche devienne incontournable.

22/03/2025

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Aux vagues de l'intuition-Alexandra Droz-Bartholet

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