04/08/2025
𝐌𝐄́𝐃𝐈𝐓𝐀𝐓𝐈𝐎𝐍 𝐯𝐬 𝐒𝐎𝐏𝐇𝐑𝐎𝐋𝐎𝐆𝐈𝐄 : 𝐜𝐞 𝐪𝐮’𝐨𝐧 𝐧𝐞 𝐯𝐨𝐮𝐬 𝐝𝐢𝐭 𝐣𝐚𝐦𝐚𝐢𝐬 !
(et pourquoi ce n’est pas juste une histoire de “relaxation”)
Tu crois que la sophrologie, c’est comme la méditation ?
🧘♀️ Respiration, calme, détente…
➡️ Faux jumeaux.
Voici la vérité 👇
𝑴𝑬́𝑫𝑰𝑻𝑨𝑻𝑰𝑶𝑵 = 𝑶𝑩𝑺𝑬𝑹𝑽𝑬𝑹
D’origine orientale
On apprend à accueillir ce qui est, sans jugement
Objectif : rester présent à l’instant, sans agir
On observe ses pensées, ses sensations… et on les laisse passer.
𝑺𝑶𝑷𝑯𝑹𝑶𝑳𝑶𝑮𝑰𝑬 = 𝑻𝑹𝑨𝑵𝑺𝑭𝑶𝑹𝑴𝑬𝑹
Créée par un neuropsychiatre
On agit sur le corps et le mental avec des exercices simples
Objectif : mobiliser ses ressources et atteindre un objectif concret
On ne reste pas spectateur : on devient acteur de son mieux-être.
𝑪𝑶𝑴𝑷𝑳𝑬́𝑴𝑬𝑵𝑻𝑨𝑰𝑹𝑬𝑺 𝑴𝑨𝑰𝑺 𝑫𝑰𝑭𝑭𝑬́𝑹𝑬𝑵𝑻𝑺
✅ La méditation t’aide à faire silence.
✅ La sophrologie te guide pour transformer ce que tu vis.
On peut très bien pratiquer les deux, mais ce n’est pas le même chemin.
𝑷𝑶𝑼𝑹 𝑸𝑼𝑬𝑳𝑺 𝑩𝑬𝑺𝑶𝑰𝑵𝑺 ?
𝗠𝗲́𝗱𝗶𝘁𝗮𝘁𝗶𝗼𝗻 :
• Apaiser l’anxiété
• Développer la pleine conscience
• Calmer le mental
𝗦𝗼𝗽𝗵𝗿𝗼𝗹𝗼𝗴𝗶𝗲 :
• Préparer un oral, un accouchement, un examen
• Reprendre confiance
• Retrouver le sommeil
• Gérer une phobie, un stress
• Visualiser positivement l’avenir
💬 Tu as déjà testé l’un, l’autre… ou les deux ?
🧡 Dis-moi en commentaire ce que ça t’a apporté !
