SANE YOGA Studio

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Un voyage où je vous accompagne pour explorer les différents aspects du yoga

La mobilité du corps en conscience, la connexion du souffle au mouvement dans des pratiques statiques et dynamiques visant à construire force, flexibilité, souplesse et mobilité.

12/04/2026

Planning du 13 avril au 17 avril
Découvrez le planning des cours de yoga pour la semaine prochaine, axés sur l’extension du dos. Nous entamons la semaine 3, avec une progression spécifique sur la posture Ustrasana (le chameau), afin d’améliorer votre amplitude de mouvement. Consultez les créneaux et rejoignez-nous pour chaque séance, qui vous guidera vers plus de souplesse et de confiance.

10/04/2026

Cette semaine on aborde la respiration carrée, imagine un petit voyage dans un espace calme, comme un secret chuchoté au cœur d’une bulle. Le principe ? Inspirer sur 4 temps, retenir sur 4, expirer sur 4, et rester sans air 4.
Ce carré magique apaise, clarifie, stabilise.
Les bienfaits ?
Réduire le stress, améliorer la concentration, et même booster la performance dans le yoga ou certains sports. Attention, elle demande un petit peu de discipline,
mais avec un brin de régularité, elle te permet de relâcher. Allez, on respire ensemble !

04/04/2026

Planning du 6 avril au 10 avril
Pour cette semaine, on continue notre exploration autour des flexions et extensions du dos, pour gagner en mobilité et en conscience dans la pratique.

On passe aussi sur la semaine 2 avec un focus sur la stabilité, notamment à travers la posture du Guerrier 3 💫

Au programme :
• engagement des jambes (quadriceps, ischios, fessiers) pour tenir l’équilibre
• activation du centre (abdos, dos) pour stabiliser le bassin
• travail du dos en extension pour garder de la longueur

L’idée : renforcer en profondeur pour trouver plus de stabilité… tout en gardant de la fluidité dans le mouvement.

Hâte de pratiquer ça ensemble 🤍

04/04/2026

Visualisation positive
Nos pensées influencent beaucoup notre manière de voir les choses et de réagir au quotidien.
En développant une vision plus positive et en prenant quelques moments pour se recentrer, comme avec la méditation, on peut peu à peu apprendre à mieux gérer son mental, changer certaines habitudes de pensée et gagner en confiance et en stabilité intérieure.

En yoga, la visualisation est surtout utilisée pendant les moments de relaxation, comme le Yoga Nidra ou les exercices de respiration.
Elle peut aussi aider à se sentir plus à l’aise dans les postures et à être plus attentif à ses sensations.

28/03/2026

Avec l’arrivée d’avril, on sent vraiment le printemps pointer le bout de son nez. Ce mois-ci, je vous embarque dans un programme pour tout en douceur parfait pour profiter de cette énergie de renouveau. On va se concentrer sur les extensions et les flexions du dos, comme un petit reset pour bien aligner notre corps avec cette nouvelle saison. Et en bonus, pour ceux qui le souhaitent on va aussi profiter de la région pour quelques séances en plein air, histoire de respirer, de s’étirer, et de se reconnecter à l’extérieur. On se retrouve sur le tapis, prêts à faire le plein d’énergie !

26/03/2026

Gérer la douleur
Suite aux échanges avec certains de mes élèves, mon entourage et mes propres expériences dans la gestion de la douleur ( Madame l’adenomiose), je partage ici de façon simple les mécanismes liés à la douleur , à travers des gestes simples, une respiration consciente, on peut mieux apprivoiser cette douleur, la rendre moins envahissante, et se sentir plus en contrôle de son corps. Toutes les douleurs sont différentes comme le seuil de tolérance de chacun et dans certains cas il est possible de la rendre plus supportable.
Retrouvez les études cliniques et informations
Sur le site de
https://www.nlm.nih.gov/

21/03/2026

Planning du 23 au 27 mars
Prêt·e à accueillir le printemps?
Cette semaine, un planning de yoga avec des postures de relaxation tout en douceur, entre hatha et yin yoga. Chaque jour, on dépose les tensions comme on fait fondre les premiers rayons de soleil pour démarrer cette saison avec un nouvel élan. Swipe pour découvrir les nouveaux créneaux

»

21/03/2026

20/03/2026

Les pratiques douces associant respiration et mouvement sont comme un coach discret pour ton cœur. En ralentissant ton rythme, tu réduis le stress et régules tes battements.

15/10/2025

Atelier Équilibre – Sur les pas de l’Ours !

L’ours avance doucement, fort et stable…
Comme lui, les enfants explorent leur équilibre, leur mobilité et leur ancrage à travers le jeu et le mouvement.

Cet atelier ludique les aide à mieux connaître leur corps, à renforcer leurs appuis et à trouver la justesse entre force et douceur.

📥 Télécharge ton atelier gratuit “L équilibre” et pars à la découverte de l’équilibre !

N’hésite pas à commenter, partager et suggerer pour la réalisation et mise en ligne d’autres supports et ateliers.☺️

09/10/2025

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Les activités à télécharger
Le yoga se vit à tout âge et sous de nombreuses formes. Que ce soit à travers une pratique individuelle pour se recentrer ou en famille pour partager un moment complice, chaque séance invite à explorer le corps, la respiration et les émotions.
Ces activités ludiques et accessibles permettent de découvrir les différents aspects du yoga — mouvement, souffle, relaxation, attention à soi et aux autres — dans une atmosphère douce et joyeuse.
Un temps pour s’amuser, se détendre et se reconnecter à l’essentiel, ensemble ou en solo.
Retrouvez le lien de téléchargement en Bio.
Les téléchargements seront réguliérement alimentés sur le site.☺️

Adresse

Route De Ivatoli
Porto-Vecchio
20137

Téléphone

+33785880947

Site Web

http://www.saneyoga.fr/

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