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Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

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France
Quimper
Esther Cherpreau - Thérapie Corps & Systémie

Psycho praticienne certifiée dans l’accompagnement des personnes victimes de violences (psychi...

10/01/2026

Les 7 étapes du deuil
(Décès, perte, rupture, licenciement, changement brutal…)

Petit rappel important :
quand une perte, une rupture ou un bouleversement survient, ce que vous traversez n’est pas un dysfonctionnement…
c’est un processus humain normal.

1️⃣ Le choc
Sidération. Le corps encaisse avant la tête. Peu ou pas d’émotion.

2️⃣ Le déni
« Ce n’est pas possible. »
Le psychisme tente de se protéger.

3️⃣ La colère / le marchandage
Révolte, injustice, culpabilité, colère tournée vers soi ou les autres.
Tentatives (conscientes ou non) de revenir en arrière.

4️⃣ La tristesse
Chute. Vide. Désespoir.
C’est douloureux… et normal.

5️⃣ La résignation
On lâche la lutte.
Plus d’énergie pour se battre, pas encore pour avancer.

6️⃣ L’acceptation
La perte est intégrée.
La douleur diminue, la vie recommence à circuler.

7️⃣ La reconstruction
On ne revient pas « comme avant ».
On se réorganise, on se découvre autrement, plus conscient, plus solide.

⸻

✨ À retenir
• Ces étapes ne sont ni linéaires ni obligatoires
• On peut revenir en arrière
• Il n’y a pas de bon rythme, seulement le vôtre

Traverser n’est pas oublier.
C’est apprendre à vivre avec… autrement.
Et cela peut s’accompagner.

Avec tout mon amour 🩷

09/01/2026

Et si on vous mentait sur le pardon ?

On entend souvent : « Il faut pardonner pour guérir ».

Mais ce n’est pas vrai pour tout le monde. Certaines personnes trouvent leur guérison en posant des limites claires, pas en pardonnant.

Le pardon n’est ni obligatoire, ni toujours utile.

Parfois, dire « non » ou se protéger est bien plus thérapeutique que de sourire et oublier.

✅ Votre guérison ne suit pas une règle universelle. Elle suit votre rythme, vos besoins, vos choix.

Avec amour 🩷

07/01/2026

Une jeune étudiante que j’accompagnais et qui faisait du baby sitting n’osait jamais dire non aux demandes des parents des enfants qu’elle gardait régulièrement.
Elle avait beau se dire qu’elle devait tenir car elle se sentait impliquée auprès des enfants, elle se sentait exploitée ; Peu rémunérée et débordée par les demandes répétées des parents qui augmentaient le nombre de tâches au fur et à mesure des mois qui passaient.

Visiblement, l’équilibre était rompu.

En travaillant avec elle, nous avons :
• identifié les situations où elle se sentait dépassée,
• clarifié ses limites,
• et pratiqué progressivement l’apprentissage du non, jusqu’à ce qu’elle se sente capable de l’exprimer avec confiance.

NON !

Un simple mot qui remet de l’alignement dans votre vie.

Aujourd’hui, cette jeune fille a changé de job, gagne mieux sa vie et surtout, elle se sent épanouie.

Chaque petite victoire a construit une confiance réelle, fondée sur l’expérience, et non sur des affirmations répétées.

******************
Je suis Esther,
Thérapeute Corps & Systémie et je vous accueille à Quimper.

06/01/2026

Tu attends quoi, exactement ?
La motivation ?
Elle ne viendra pas !

Personnellement, je l’ai souvent attendue…
Attendu le bon timing,
La bonne idée,
La bonne association…

Et puis j’ai compris que lorsque je me mettais en action, même en n’exécutant qu’une toute petite chose…
L’univers me répondait…

Et puis j’ai lu et cela m’a conforté :
L’action précède la motivation.

-Modèle comportemental de BJ Fogg (Stanford)-
un comportement émerge quand trois facteurs se rencontrent :
• une motivation (variable, instable),
• une capacité (faire simple),
• un déclencheur (au bon moment).

Ce que l’on oublie ?
C’est que la motivation n’est pas le moteur, c’est un sous-produit.

Un pas minuscule.
Presque ridicule.
Mais faisable même les jours « sans ».

Et là, quelque chose se produit :
Ton cerveau enregistre une réussite,
Ta dopamine fait son travail,
Et le sentiment d’élan apparaît (après coup).

Alors si tu attends la motivation, tu risques d’attendre indéfiniment !!
Commencer petit, c’est créer les conditions pour qu’elle naisse.

La vraie question n’est donc pas :
« Pourquoi je ne suis pas motivé ? »
mais :
« Quelle est l’action la plus simple que je peux faire maintenant, même sans envie ? »

La discipline fatigue.
La volonté s’épuise.
Mais le mouvement… entraîne le mouvement.

Avec amour ❤️

04/01/2026

Très belle année à toutes et tous. Que l’abondance, la joie et la sérénité accompagnent chaque moment de votre chemin 🧡🩷🧡

03/01/2026

Si tu as décidé de “te reprendre en main”en ce début d’année

Alors… Attention !!

Tu as déjà entendu :
👉 « Fixe-toi des objectifs clairs »
👉 « Passe à l’action »
👉 « Sois positif »

Or, plus on cherche à contrôler ses pensées, ses émotions ou ses comportements, plus ils ont tendance à s’intensifier.
C’est l’effet rebond (Daniel Wegner) : tenter de supprimer une pensée augmente sa fréquence.

Même chose pour tes émotions :
• Éviter ton anxiété augmente ton anxiété
• Lutter contre ta tristesse prolonge ta tristesse
• te forcer à aller bien crée souvent l’inverse…

Les approches validées scientifiquement (ACT, thérapies émotionnelles, pleine conscience) convergent sur un point dérangeant mais puissant :

👉 Le changement durable commence par l’acceptation, pas par la volonté.

Accepter ne veut pas dire te résigner.
Mais… cesser ta guerre intérieure inutile

Pour récupérer ton énergie mentale.

Alors en ce début d’année, la vraie question n’est peut-être pas :

« Que dois-je changer chez moi ? »

Mais plutôt :

« Qu’est-ce que je combats encore et qui m’épuise ? »

Parfois, lâcher la lutte est le premier acte d’une véritable transformation.

***************
Meilleurs vœux dans l’acceptation de qui vous êtes !!
Esther. Therapeute et Coach
Conscience Corps & Systémie

31/12/2025

L’agressivité n’est pas une force, c’est une souffrance.

Si tu vas bien, tu n’attaques pas.
Tu n’écrases pas.
Tu ne débordes pas sur les autres.

L’agressivité n’est pas une force.
C’est un manque de sécurité intérieure.

Dans mon cabinet, beaucoup de patients viennent pour
👉 “mieux gérer leur comportement” :
colère, impulsivité, mots trop durs.
Ils pensent avoir un problème de caractère.
En réalité, ils portent surtout une souffrance mal régulée.

L’agressivité est une réponse de survie, pas un trait de personnalité.
Un système nerveux saturé finit toujours par frapper — verbalement ou autrement.

👉 Vouloir changer le comportement sans regarder la souffrance,
c’est du bricolage psychologique.

Nouvelle année, même choix :
juger les réactions… ou comprendre ce qu’elles cachent.

La violence n’est pas le problème.
C’est le signal.

POURQUOI CE POST ?
Parce que j’observe de + en + de violences quotidiennes.
Un regard, une plaisanterie, une parole mal comprise…
Notre seule possibilité pour aider à réguler la violence systémique est de prendre en charge notre propre colère.
L’antidote à la Colère : la PATIENCE (différente de la « mollesse »); celle qui nous amène à regarder avec précision et clarté mentale mais aussi ouverture du cœur et compassion.

Beau réveillon du nouvel an à tous 🥳

01/12/2025

La rumination active encore et encore les mêmes circuits de stress (Nolen-Hoeksema, 2000).
Ton cerveau rejoue le drame au lieu de le digérer.

Parler peut te guérir.
Mais parler en boucle… peut surtout t’enfermer.

Tu n’es pas cassé(e).
Ton système nerveux cherche juste la sortie.
Il a besoin d’un espace contenant - pas d’un replay émotionnel.

2 Tips pour t’aider :

1/ Avant de parler de ton trauma,

fais 30 secondes d’ancrage :
respiration lente, pieds au sol, regard fixe.
Ton système nerveux passera en mode « supportable » → tu raconteras sans te re-traumatiser
(Porges / régulation vagale.)

2/ Change le “pourquoi” en “comment”.

Le « pourquoi ça m’est arrivé ? » entretient la boucle mentale.
Le « comment j’avance maintenant ? » active les circuits d’action et réduit la rumination.
(Thérapie d’acceptation et d’engagement.)

LOVE

19/11/2025

Ton futur est rempli de possibles que tu n’as même pas encore imaginés.
Mon mari m’a toujours répété : « Tu ne sais pas de quoi demain sera fait. »
Un ami me disait : « La vie a plus d’imagination que nous. »

Et pourtant… quand il y a trauma, il y a un avant et un après.
C’est pourquoi beaucoup restent en alerte constante, contrôlant chaque détail, chaque personne autour d’eux. C’est leur façon de se protéger, de se sentir en sécurité.

Mais cette vigilance perpétuelle, si elle protège, elle limite aussi. Elle nous enferme dans un passé qui n’existe plus, nous empêche de goûter aux surprises, aux possibles, à la beauté de l’inattendu.

Il n’est pas question d’oublier ce que tu as traversé. Il s’agit de te rappeler que tu n’es plus seulement ton trauma.
Que tu peux apprendre à respirer, à lâcher prise, à te reconnecter à toi-même.
Chaque petit pas vers la confiance en la vie est une victoire. Chaque moment où tu acceptes de ne pas tout contrôler est un pas vers la liberté.

La vie a plus d’imagination que nous…

et elle est prête à te surprendre !

Es-tu prête à laisser un peu de place à ses miracles ? ✨

10/11/2025

Arrête de laisser pleurer ton enfant intérieur !!

Tu veux avancer, mais tu continues à ignorer la part de toi qui pleure en silence.
Celle qui n’a pas été entendue,
celle à qui on a dit “tais-toi”,
et que, depuis, tu fais taire à ton tour.

Cet enfant ne veut pas que tu l’analyses, ni que tu l’excuses.
Il veut que tu l’écoutes.
Que tu t’arrêtes un instant pour lui dire : “Je te vois.”

Parce que tant que tu le laisses seul dans son coin,
il dirigera ta vie depuis l’ombre : dans tes colères, tes dépendances, tes peurs de ne pas être assez.

Bradshaw disait que nous ne guérissons pas en rejetant notre passé,
mais en réintégrant l’enfant qu’on a été.
Et Lucia Capacchione nous a appris à lui parler, à lui écrire, à lui répondre avec bienveillance.

Ce soir, au moment où tu me lis,
ferme les yeux et va le chercher.
Demande-lui : “De quoi aurais-tu besoin, là, tout de suite ?”

ÉCOUTE !!!

Et puis, tiens-lui la main.
Vraiment.
Parce qu’il ne guérit pas quand tu comprends…
il guérit quand tu restes. 🌱

🩷Esther

07/11/2025

Je procrastine… et j’adore ça *!

Quand j’ai compris que j’avais « le droit » de m’écouter, cela a été une révolution. J’avais 22 ans mais il m’a fallut des années pour l’accepter !

Mais ça y est, j’ai arrêté de me flageller quand je traîne, quand je remets à demain, quand je « n’y arrive pas ».

Parce qu’au final ce n’est jamais de la paresse.
C’est mon corps qui dit STOP.
C’est le mental qui réclame du silence.
C’est l’âme qui n’en peut plus de foncer sans sens.

La procrastination, me semble être en fait une mise en veille intelligente.
Un instinct de survie.
Un espace suspendu où quelque chose en nous tente de se réparer, de se recharger, de se réaligner.

🌿
Alors oui, je procrastine.
Et si toi aussi tu traverses une fatigue, un burn-out, une dépression,
peut-être que ce n’est pas un « défaut » à corriger,
mais bien un message à écouter.

Parce qu’avant de passer à l’action, il faut parfois…
s’autoriser à ne rien faire.

Esther ✨

* La procrastination est totalement différente de la paresse !!!

06/11/2025

Quand ton mental sature, ton corps prend le relais.

Je vois trop souvent des personnes en décalage avec leur propre rythme intérieur : à l’extérieur, elles affichent le sourire (le masque), une rapidité d’exécution et à l’intérieur, elles n’ont peuvent plus…

Alors, tu peux ignorer tes émotions,
mais ton corps, lui, sait ce qui se passe…

Il finit toujours par te rappeler à l’ordre :
par une douleur, une oppression dans la poitrine, un vertige, une lassitude que rien ne calme.

Et un jour, ça craque…

Le corps ne cherche pas à te punir.
Il veut juste que tu t’écoutes enfin.

🌿
Apprendre à l’écouter,
c’est cesser de vivre en résistance.
C’est réapprendre la paix intérieure,
celle qui naît du respect de ton propre rythme.

✨ Je t’accompagne à rétablir ce lien de confiance avec ton corps,
pour transformer ses signaux en boussole,
et retrouver un équilibre durable.

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