Quelles sont les heures d'ouverture ?

Lundi 09:00 - 19:45 Mardi 09:00 - 19:45 Mercredi 09:00 - 19:45 Jeudi 09:00 - 19:45 Vendredi 09:00 - 19:30

Françoise Alcaraz - Sophrologie EFT Hypnose à Rabastens 81, Rabastens (2026)

Q: Quel est le site Web ?

https://falcaraz-eftsophro.my.canva.site/

13/04/2026

Vous vous sentez épuisée par le poids du quotidien : jongler avec votre emploi du temps et celui de votre famille, courir partout et après le temps ? Avec en plus tous ces imprévus qui arrivent, et auxquels vous devez faire face ?
Et toutes vos bonnes résolutions s’effondrent d’un coup. Vous n’en pouvez plus, vos émotions prennent le dessus : vous vous mettez en colère ou vous fondez en larmes, puis vous culpabilisez ou bien vous ruminez avec un sentiment d’injustice ?

Vous avez sans doute déjà suivi plein de « bons conseils » : classé les priorités, décidé de dire « non » quand vous ne pouvez pas assumer plus, décidé de vous garder un moment pour vous dans la semaine…
… mais il y a toujours un imprévu, impossible de le laisser de côté… Et non devient « oui ». Et ce temps pour vous se réduit ou disparaît. Vous vous sentez mécontente, peut-être frustrée, mais… pas moyen de faire autrement !

C’est peut-être le résultat d’années de comportements que vous n’avez pas choisis.
C’est peut-être le résultat de pensées erronées sur vous-même.
C’est peut-être aussi le poids de tous ces exemples autour de vous…
Et bien d’autres choses encore.

Pourtant ce n’est pas une fatalité.
Rien n’est insurmontable à condition de s’attaquer aux vrais problèmes et de le vouloir vraiment. Et vous le voulez, parce que la priorité, c’est vous, c’est votre santé émotionnelle et mentale.

Sans cela, il n’y a pas de résultat. Avec, oui.

Je vous accompagne dans votre besoin profond de transformation, pour que vous puissiez retrouver votre énergie sans la dissoudre dans mille tâches et vous sentir détendue même après une journée remplie.

N’attendez plus, contactez-moi pour faire le point ensemble et prendre rendez-vous.

Françoise

Contact et prise de rendez-vous :

06.70.98.45.78 (appel ou sms)
falcaraz.eftsophro81@gmail.com

Françoise Alcaraz
Thérapeute – Sophrologue, Praticienne Hypnose et EFT-Matrix Reimprinting
25 chemin des vignes
81800 RABASTENS
06.70.98.45.78
falcaraz.eftsophro81@gmail.com
https://falcaraz-eftsophro.my.canva.site

Françoise Alcaraz EI - Siret : 98308726300015

29/03/2026

✨ N’attendez pas le « bon moment »… créez-le aujourd’hui ou il pourrait ne jamais se produire !

Votre manière d’agir est souvent une ré-action à ce que vous percevez de ce qui vous entoure : les paroles, l’attitude de vos proches ou d’autres personnes, ou ce sentiment de danger à la vue d’un chien, surtout s’il est grand, l’appréhension à entrer dans cette piscine où les autres jouent mais où vous risquez de vous noyer…

Au fil du temps et d’expériences négatives, d’expériences parfois très difficiles, parfois moins, votre cerveau a programmé un mode de réponse adapté. Mais adapté à la personne, souvent l’enfant, que vous étiez alors, avec son émotivité, son imagination, l’aide ou non d’adultes sécurisants, etc…

Dans votre vie d’adulte, vous continuez à agir ou ré-agir selon cette programmation inconsciente. On vous le renvoie d’ailleurs par des « Cesse donc de te comporter comme une gamine ! » et autres « Mais quand vas-tu te comporter en adulte,c’est n’importe quoi !! »…. Cette programmation est aujourd’hui ce « blocage » que vous ressentez, mais que vous ne parvenez pas à lever… même si vous avez compris ce qui se passe en vous. Car savoir ne suffit que rarement pour se défaire réellement de ces fonctionnements !

Alors, parce que vous voulez vraiment vous débarrasser de ces réactions inappropriées (ou de ces inactions), parce que vous êtes prêt(e) à vous engager pour cela, contactez-moi sans rapidement.

Ensemble, nous y parviendrons. Nous lèverons ces blocages, ces pensées négatives, nous calmerons le stress et les émotions qui sapent votre confiance. Vous retrouverez énergie, positivité et capacité de décider et d’agir comme vous le voulez.

Contactez-moi pour faire le point ensemble et prendre rendez-vous.

Françoise

Contact et prise de rendez-vous :

06.70.98.45.78 (appel ou sms)
falcaraz.eftsophro81@gmail.com

Françoise Alcaraz
Thérapeute – Sophrologue, Praticienne Hypnose et EFT-Matrix Reimprinting
25 chemin des vignes
81800 RABASTENS
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Françoise Alcaraz EI - Siret : 98308726300015

24/03/2026

Vous aimeriez déprogrammer les fonctionnements qui vous freinent ou vous bloquent ?

Etre capable de prendre des décisions importantes, de changer résolument de trajectoire (déménager, vous reconvertir, etc.) ?

De traverser avec calme et confiance cette période de transition qui vous inquiète ou vous attriste, pour certains, le départ des enfants, pour d’autres, l’arrivée de la retraite, pour d’autres encore un temps de solitude non choisie, etc.

Tous les âges de notre vie croisent ces étapes, que nous soyons homme ou femme, jeune ou senior.

Et souvent, nous nous comportons toujours de la même façon, même si nous voudrions agir ou réagir autrement. Comme si nous ne le pouvions pas. Comme si quelque chose en nous nous en empêchait. Et c’est justement cela qu’il s’agit bien souvent de déprogrammer, pour simplement nous permettre d’agir autrement, comme nous le souhaitons. Reprendre les rênes de notre existence.

Comme vous, j’ai été et je suis confrontée à ces étapes de vie. Comme vous, je me suis sentie bloquée, prisonnière d’un comportement que je ne voulais pas avoir et pourtant incapable d’agir autrement.
J’ai travaillé sur moi-même pour déprogrammer ces automatismes : car il ne s’agit pas seulement de les repérer pour les déjouer. Ces automatismes relèvent d’un fonctionnement non conscient. Alors, je me suis formée pour aider d’autres à pouvoir faire ce chemin si libérateur.

Je serai heureuse de vous permettre, à votre tour, de vous libérer des émotions qui vous alourdissent, des pensées limitantes, des croyances fausses (et bien installées) pour trouver votre élan.

Vous accompagner aujourd’hui sur ce chemin est ce qui donne tout son sens à mon engagement professionnel.

Françoise

Pour me contacter :

Françoise Alcaraz
Sophrologue et Praticienne EFT et Hypnose
25 chemin des vignes
81800 RABASTENS
06.70.98.45.78
falcaraz.eftsophro81@gmail.com
https://falcaraz-eftsophro.my.canva.site

Françoise Alcaraz EI - Siret : 98308726300015

05/03/2026

SEANCES de SOPHROLOGIE en PETIT GROUPE
à RABASTENS
A partir du 17 mars 2026

Retrouvez le CALME, la CONFIANCE et l'ENERGIE,
Renouez le lien positif avec votre corps
Grâce à une méthode structurée et reconnue : la SOPHROLOGIE.

Profitez de séances de sophrologie caycedienne en petit groupe
avec l’avantage d’une APPROCHE INDIVIDUALISEE !

Chassez le stress et l’anxiété, les émotions pénibles persistantes,
En pratiquant une méthode riche et efficace dans votre vie quotidienne,
En progressant à votre rythme vers une pratique personnelle si vous le souhaitez
Et en profitant de l’énergie d’un petit groupe partageant vos aspirations !

Groupe de 4 personnes (à partir de 16 ans)
Adapté à tous-toutes (aucune condition physique requise)
Débutants ou confirmés
Le mardi de 18h15 à 19h15, à partir du 17 mars 2026
2 à 3 séances par mois
Parking sur place

Groupe ouvert dès deux inscriptions avec engagement (10 séances de mars à juin) à l’issue de la 1ère séance.
Débutants : 12 séances conseillées (dont 2 d’initiation)

Un ajustement des horaires, du calendrier ou des temps pour débutants peut être envisagé selon les souhaits du groupe et mes propres engagements.

● 1ère séance : 25€ (20€ si engagement dès la 1ère séance)

● Séances suivantes :
20€ la séance avec engagement (paiement en 2 fois possible)
25€ la séance sans engagement, en fonction des places disponibles

Réservez vite votre place !

● Renseignements et inscriptions :
06-70-98-45-78 / falcaraz.eftsophro81@gmail.com

Françoise Alcaraz

Sophrologue et Praticienne EFT et Hypnose
25 chemin des vignes - 81800 RABASTENS
06.70.98.45.78
falcaraz.eftsophro81@gmail.com

Françoise Alcaraz EI - Siret : 98308726300015

25/02/2026

Gagnez en calme, en confiance et en énergie,
Retrouvez le lien positif avec votre corps
grâce à une méthode structurée et reconnue : la SOPHROLOGIE

Profitez de cours de sophrologie en groupe avec l’avantage d’une approche individualisée !

Chassez le stress et l’anxiété, les émotions pénibles persistantes,
En pratiquant une méthode riche et efficace dans votre vie quotidienne,
En progresser à votre rythme vers une pratique personnelle si vous le souhaitez
Et en profitant de l’énergie d’un petit groupe partageant vos aspirations !

Groupe de 4 personnes (à partir de 16 ans)
Débutants ou confirmés
Le mardi de 18h15 à 19h15, à partir du 17 mars 2026
2 à 3 séances par mois.
Parking gratuit sur place

Groupe effectivement ouvert dès deux inscriptions avec engagement (10 ou 12 séances de mars à juin) à l’issue de la 1ère séance.
Débutants : 12 séances conseillées (dont deux d’initiation)

Un ajustement des horaires, du calendrier ou des temps pour débutants peut être éventuellement envisagé selon les souhaits du groupe et mes propres engagements.

● 1ère séance : 25€ (20€ si engagement dès la 1ère séance)
Avec engagement : paiement en 2 fois possible pour l’ensemble des séances.

● Séances suivantes :
20€ la séance avec engagement
25€ la séance sans engagement, en fonction des places disponibles (me contacter avant la séance)

● Contact et inscriptions :
06-70-98-45-78
falcaraz.eftsophro81@gmail.com

J’ai hâte de vous faire partager ces séances collectives ! A très vite !

Françoise

Françoise Alcaraz
Sophrologue et Praticienne EFT et Hypnose
25 chemin des vignes
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06.70.98.45.78
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19/02/2026

✨ N’attendez pas le « bon moment »… créez-le aujourd’hui, ou il risque de ne pas se produire !
Nos actions sont souvent des ré-actions à nos perceptions de ce qui nous entoure.
Au fil du temps et des expériences, notre cerveau a encodé un mode de réponse.
Parfois, cet encodage a débuté très jeune et il est aujourd’hui inutile.
Pourtant, dans notre vie d’adultes, nous continuons à agir ou ré-agir selon cet encodage.

Vous voulez vous débarrasser de ces réactions inappropriées (ou inactions) ?
Agissons ensemble !

Dotée d’une palette d’outils rapides, efficaces et complémentaires (sophrologie, hypnose, EFT et Matrix Reimprinting) j’ajuste chaque séance à votre personnalité et à l’évolution de vos besoins.

Ensemble, nous levons les blocages, les pensées négatives, nous calmons le stress et les émotions qui vous sapent votre confiance.

Vous retrouvez énergie, confiance, et capacité d’action.

👉 Envie d’avancer ? Prenons rendez-vous et faisons ce pas ensemble, au cabinet et si besoin en visio.
Contact : 06.70.98.45.78
falcaraz.eftsophro81@gmail.com

Françoise Alcaraz

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Sophrologue et Praticienne EFT et Hypnose
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03/02/2026

Bonjour !

Aujourd'hui, je vous présente en quelques mots l'une des méthodes que j'utilise le plus souvent, pour mes client.e.s et pour moi même : L'EFT.

✨ Connaissez-vous l’EFT ?
Encore peu connue en France, mais très utilisée aux Etats-Unis, cette technique simple et efficace aide à apaiser les émotions difficiles… et elle se pratique partout, même au quotidien.

💡 EFT est l'acronyme de Emotional Freedom Techniques, c'est-à-dire techniques de libération émotionnelle.

👉 L’EFT associe trois éléments :
• la stimulation de points d’acupression (tête, torse, main),
• la concentration sur une situation vécue comme pénible ou désagréable
• et la verbalisation, mise en mots de ce que l’on ressent.

⏱ En seulement quelques minutes, l'EFT permet de calmer l'émotion ressentie, même forte, d’apaiser les sensations physiques qui l’accompagnent et de remettre ses pensées en ordre…
Bien souvent, on peut alors très vite prendre du recul sur ce qui s’est passé, sur les faits seuls, sans leur "enveloppe émotionnelle".

🌿 Au quotidien, c’est un outil précieux pour désamorcer le stress, la peur, l’agacement, la colère ou une déception soudaine ou même parvenir à gérer réellement une émotion insidieuse, que l'on croyait avoir su tenir à distance.

⚡ Ces émotions, toujours brèves, laissent une trace plus durable si rien n'est fait : un sentiment d’urgence, d’insécurité, ou encore le sentiment de ne pas être reconnu, pas à sa place, pas légitime, etc.

💛 L’EFT est donc un allié précieux, qui aide à retrouver rapidement clarté, apaisement et stabilité intérieure. Et nos relations avec les autres s'en ressentent positivement.

👧👦 L'EFT est accessible dès 6-7 ans, facile à apprendre et à pratiquer pour un usage du quotidien.
C'est donc une ressource de développement personnel utile à chacun.e !

⚠ Avec un praticien bien formé, l'EFT permet d’aller beaucoup plus loin et de travailler sur des traumatismes psychologiques, notamment les « petites choses » répétées, quasi quotidiennes, qu’on finit par croire et faire siennes : « tu es nul.le », « tu n’y arriveras pas », « tu es laid.e »… Faire sauter ces croyances erronées qui nous entravent et qui se répètent comme des vérités, désamorcer les émotions qui leur sont associées, tristesse, frustration, dégoût de soi, et pouvoir reconstruire notre estime de nous-même, quel enjeu essentiel !

⚠ Petit conseil : assurez-vous que la personne qui vous accompagne a suivi une formation sérieuse de praticien EFT ou plus.
C’est la garantie de profiter pleinement des bienfaits de cette méthode et d'apprendre à bien l'utiliser pour vous-même au quotidien.

Contactez-moi si vous avez envie d'en savoir davantage, de découvrir l'EFT lors d'un atelier ou d'y recourir pour votre mieux-être.
Je vous répondrai avec plaisir !

Françoise Alcaraz
Sophrologue et Praticienne EFT et Hypnose
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27/01/2026

Sortir d’un burn-out, ce n’est pas “reprendre sa vie d’avant”.
Le burn-out est devenu le symptôme de nos vies sous pression, stressées, accélérées, orientées vers la performance. Cette épreuve nous transforme en profondeur.
Quand on en émerge, rien n’a changé autour de nous… c’est en nous que tout est différent. Un sentiment de décalage, parfois très profond.
On voudrait refermer la « parenthèse » du burn-out, de « reprendre sa vie d’avant », mais on se heurte vite à une évidence : ce n’est ni souhaitable, ni possible.
J’ai moi aussi traversé ces moments de doute : Comment me relever ? Où trouver l’énergie pour rebondir ? En suis-je seulement capable ? Est-il vraiment possible que je puisse transformer l’épreuve en nouvelle chance ?
Aujourd’hui, après une transition professionnelle qui pointait déjà, je vous accompagne dans un cadre structuré, souple et personnalisé, à l’écoute de votre cheminement, en adaptant mon approche à l’évolution de vos besoins.
Souvent, nous empruntons ce chemin-là :
- Calmer vos émotions et votre stress, apaiser votre mental.
- Prendre conscience vous-même de vos besoins profonds, repérer ce que vous ne voulez plus, mieux cerner vos aspirations profondes.
- Identifier et en déprogrammer les fonctionnements qui vous ont conduit(e) à l’épuisement et ceux qui freinent votre élan.

Vous êtes dans l’épuisement qui précède souvent le burn-out ?
Vous arrivez en phase de sortie d’un burn-out ?
Venez en parler et trouver ensemble l’accompagnement qui vous conviendra.

Vous libérer, faire émerger vos forces pour vous appuyer sur des bases solides et aller vers ce qui vous anime profondément, c’est ce qui est au cœur de mon engagement professionnel.

Françoise Alcaraz

Sophrologue et Praticienne EFT et Hypnose
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07/01/2026

Vous aimeriez pouvoir enfin lâcher votre stress, vous débarrasser de votre anxiété, de vos pensées négatives, de vos croyances limitantes ?

C’est possible !

Ce sont des fonctionnements inconscients, acquis au fil des années, des réactions devenues automatiques. Les méthodes que j’utilise permettent déprogrammer progressivement ces comportements appris… pour les remplacer par de nouveaux comportements, qui vous conviennent. Vous pourrez alors transformer votre quotidien durablement.

Selon votre situation et votre demande, je peux utiliser différentes techniques, travailler en profondeur sur la mise en place de ces schémas de fonctionnement tout en vous donnant des outils pour mieux vivre votre quotidien avant sa transformation. Car transformer demande toujours un peu de temps.

Je vous accompagne pour installer durablement en vous calme et détachement, confiance en vous et détermination, essentiels pour bien vivre les aléas du quotidien.

Contactez-moi pour plus d’informations !

Françoise Alcaraz
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16/12/2025

Aujourd’hui, j’ai rencontré Clélia. Elle est venue au cabinet pour la première fois. Nous avions eu un très bref contact par téléphone. Elle savait ce qu’elle voulait : gérer son stress. La fin prochaine de ses études, la perspective d’entrer dans le « monde du travail », l’éloignement, son sport devenu aussi facteur de stress, le contexte international, et d’autres choses encore… Et le faire par la sophrologie, dont plusieurs proches lui avaient dit le plus grand bien.

A son arrivée, j’ai lu surprise et déception dans son regard ! Elle s’est installée, visiblement décontenancée. Nous avons commencé à échanger sur sa demande. Comme elle restait en retrait, manifestement mal à l’aise, je lui ai demandé si quelque chose n’allait pas. Clélia s’attendait en fait à s’allonger sur un tapis pour entrer dans la relaxation du corps, en respiration abdominale, et apaiser son mental par une visualisation guidée, avec un agréable fond sonore naturel, chants d’oiseaux ou clapotis de vagues… Mais il n’y avait ni tapis ni vraiment de place pour en dérouler… (pour cela, j’organise simplement mon cabinet autrement !)

Je lui ai proposé d’apaiser d’abord ces émotions qui nuisaient à la qualité de notre échange. Ce fut d’abord pour elle l’occasion de découvrir l’EFT pour calmer ses émotions : stimuler avec ses doigts quelques points d’acupression, tout en se replaçant mentalement et émotionnellement dans la situation de son arrivée au cabinet. Et en moins de trois minutes, surprise et déception avaient fait place à la curiosité. Elle se révélait ouverte et surtout préoccupée par ce qui allait l’aider à gérer son stress.

Nous avons ensuite pu parler librement, sans ces parasitages de l’esprit, ces certitudes qui empêchent d’être pleinement là. Alors, Clélia a compris qu’elle venait avec une image inexacte de ce qu’est la sophrologie. Elle venait poser son fardeau dans un temps de relaxation, mais pas de sophrologie. Hormis pour les enfants, les personnes malades, alitées ou très âgées, on ne pratique jamais allongé, car il est important de rester présent, conscient, de ne pas s’endormir… On met son corps en mouvement, toujours avec douceur, sans forcer, puis on pratique assis sur une chaise (pas trop dure ni trop raide tout de même !), ou parfois debout, avec peu de mouvements mais une très profonde relaxation, physique, mentale, émotionnelle.
La sophrologie nous permet d’aller puiser en nous-même ce qui va nous être bénéfique, elle nous permet de renforcer à chaque séance toutes les ressources que nous avons déjà, mais que nous avons oubliées. De savourer autant les petites choses que des expériences plus marquantes. C’est pourquoi, dans ce voyage immobile à l’intérieur de soi, je n’ai pas suggéré d’image ou de situation particulière à Clélia. Je l’ai simplement invitée à « laisser venir » une image ou une situation qui lui faisait du bien. Cela se fait toujours très naturellement. Pas de musique, pas de parfum, seulement son besoin de relâcher, fermer les yeux, se reconnecter à elle-même, sa respiration bien posée, ample et régulière, sa posture simple ajustée sans raideur. Et ma voix pour la guider.

Aujourd’hui, Clélia a commencé à découvrir un tout petit peu ce qu’est vraiment la sophrologie. Demain, elle pourra en découvrir davantage, et progressivement en ressentir les bienfaits. Je lui souhaite d’en goûter la profondeur, la libération à long terme qu’elle procure. La transformation profonde qui se fait, peu à peu.

Finalement, Clélia est repartie conquise par l’expérience !

La combinaison de l’EFT et de la sophrologie lui a permis de ressentir un mieux-être immédiat (et durable).
Alors, peut-être que, dans les semaines à venir, j’ouvrirai un petit groupe d’initiation à la sophrologie au cabinet…

Vous voulez découvrir en quoi la sophrologie et l’EFT peuvent vraiment transformer votre quotidien ? Je serai heureuse de vous accompagner.

Françoise Alcaraz

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05/12/2025

Il y a des moments où l’on se sent dépassé(e) et où tout paraît de plus en plus compliqué… Le stress et la fatigue s’installent, les émotions débordent, les pensées s’enchevêtrent, les mots viennent difficilement. Parfois, même des gestes quotidien demandent un effort, voire un effort de réflexion.

On est juste avant l’épuisement, ou déjà un pied dedans… On avance encore, mais tout devient flou.

C’est le moment où il est nécessaire d’avoir toute l’aide possible.
Je vous propose un cadre apaisant et solide, pour vous décharger de ce qui pèse, calmer vos émotions et vos pensées, et retrouver peu à peu une relation plus juste à vous-même.

Vous êtes dans l’épuisement, vous traversez un burn-out ou vous en émergez ? Je vous aide à passer l'étape où vous vous trouvez avec apaisement, à mieux vous relier à vous-même pour retrouver progressivement votre élan.

Contactez-moi :

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28/10/2025

✨ Et si c’était le bon moment pour passer à l’action ?

Nos actions sont souvent des ré-actions à nos perceptions de ce qui nous entoure. Au fil du temps et des expériences, notre cerveau a encodé un mode de réponse. Mais parfois, cet encodage a débuté très jeune et il est aujourd’hui inexact, conduisant à des actions (ou inactions) inappropriées. Dans notre vie d’adultes, nous continuons pourtant à agir ou ré-agir selon cet encodage : c’est cela que nous irons transformer ensemble.

Avec ma palette d’outils complémentaires — en particulier EFT, sophrologie, hypnose, Matrix Reimprinting— j’adapte chaque séance à votre personnalité et à vos besoins du moment.
Ensemble, nous effaçons les blocages, ajustons les pensées, calmons les émotions qui entravent ou freinent vos choix, votre confiance ou votre vitalité, pour laisser place à la fluidité, la liberté et l’énergie retrouvée.

👉 Envie d’avancer ? Prenons rendez-vous et faisons ce pas ensemble.

Françoise Alcaraz

Cabinet : 25 chemin des vignes, 81800 Rabastens
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