Aromatologue, Cosméticienne et Gemmothérapeute

10/01/2026

Je vous ouvre un espace de transformation douce… 🙂

Un espace pour souffler.
Pour déposer ce qui pèse.
Pour retrouver un rythme plus juste entre stress et sommeil 🌸

Ici, je ne force rien.
J' écoute.
J'accueille.

On avance à votre rythme.
Chaque personne est unique.
Chaque fatigue a son histoire.

Mon rôle est d’être là, avec une écoute sincère et des outils naturels pour vous accompagner en douceur.

Parce que retrouver un équilibre émotionnel,
ce n’est pas “se réparer”, c’est simplement revenir à soi. 🌿

Stress – sommeil – apaisement intérieur, un chemin doux, respectueux, profondément humain.

Pour prendre rendez-vous : www.florence-bernez.com

Des questions ?
N'hésitez pas à me contacter.

Prenez soin de vous 🙂

09/01/2026

Les fringales révèlent très souvent un déséquilibre : glycémie instable, fatigue nerveuse ou stress émotionnel.

Pour les gérer en douceur :

Privilégiez des protéines et bons gras à chaque repas pour stabiliser la glycémie.

Buvez un grand verre d’eau au moment de l’envie : la déshydratation peut stimuler la faim.

Respirez profondément ou marchez quelques minutes : le corps et le mental se calment.

Introduisez l'aromathérapie dans votre quotidien pour soutenir l’envie sans la réprimer (pamplemousse, cannelle…).

06/01/2026

Mon dernier article de blog 👇

Nos vies modernes avancent à un rythme qui s’accélère sans cesse. Sollicitations permanentes, responsabilités multiples, pensées envahissantes, émotions sile...

04/01/2026

Je suis spécialisée dans l’accompagnement de l’équilibre émotionnel, notamment sur le stress, la surcharge mentale et les troubles du sommeil.

J’utilise une approche naturelle et globale, en m’appuyant sur :

• l’Aromathérapie
• la Gemmothérapie
• des outils simples et reproductibles au quotidien (cohérence cardiaque, méthode 3-3-3, respiration consciente, ancrage…).

Mon objectif : aider les personnes à apaiser leur système nerveux, retrouver sérénité, stabilité émotionnelle et un sommeil plus réparateur.

J’accompagne sur Rennes et les alentours et je suis ouverte aux échanges et collaborations entre thérapeutes.

04/01/2026

Stress et Peau : et si vous offriez enfin du réconfort à votre peau ?

Tiraillements, rougeurs, boutons de stress, teint terne… lorsque la charge mentale augmente, la peau réagit immédiatement.

La bonne nouvelle ?

Il existe des solutions efficaces pour apaiser la peau et soutenir l’équilibre émotionnel.

Je vous propose un accompagnement personnalisé avec des soins adaptés, des conseils ciblés et une approche globale pour retrouver confort, éclat et sérénité.

📩 Prenez rendez-vous en message privé ou sur www.florence-bernez.com
📍 Possibilité d’orientation vers des soins et produits adaptés

Votre peau mérite d’être apaisée… et vous aussi

03/01/2026

Le stress vous paralyse ?

Essayez la méthode « 3-3-3 »

Quand le stress monte, notre cerveau passe en mode « survie » : le cœur s’emballe, les pensées s’accélèrent et l’on perd ses moyens.

Pour vous aider à revenir rapidement au calme, voici un exercice d’ancrage simple et efficace.

La méthode 3-3-3 (Ancrage sensoriel)

1️⃣ Regardez autour de vous :
Nommez 3 objets que vous voyez (une plante, une fenêtre, un carnet…).
Cela ramène votre attention au présent.

2️⃣ Écoutez attentivement :
Identifiez 3 sons distincts (bruit extérieur, respiration, horloge…).
Votre esprit se détache peu à peu des pensées stressantes.

3️⃣ Bougez votre corps :
Mobilisez doucement 3 parties de votre corps (roulez les épaules, bougez les chevilles, ouvrez et fermez les mains).

Pourquoi ça aide ?

Le stress nous projette souvent dans le futur et dans l’inquiétude. En sollicitant vos sens, vous envoyez un message clair à votre cerveau :
« Ici et maintenant, je suis en sécurité. »

C’est une manière simple de calmer progressivement le système nerveux et de reprendre le contrôle.

Envie d’aller plus loin ?

En tant que coach en équilibre émotionnel, j’accompagne les personnes qui souhaitent retrouver calme, sérénité et confiance, pour transformer leur stress en énergie constructive.

02/01/2026

Stress, sommeil & respiration consciente.

Le stress agit souvent comme un voile sur notre sommeil : il encombre l’esprit, accélère le corps et empêche le lâcher-prise.

La respiration consciente est l’un des outils les plus simples et puissants pour retrouver calme, ancrage et équilibre émotionnel.

Essayez ce rituel ce soir :

• inspirez lentement 4 secondes
• retenez 2 secondes
• expirez doucement 6 secondes
• répétez 6 à 8 fois

Le corps se relâche, le mental s’apaise, le sommeil peut enfin s’inviter… 🌙

Parce que prendre soin de soi commence souvent… par une respiration.

01/01/2026

Je vous souhaite une année 2026 placée sous le signe de la sérénité, de l’équilibre et de la joie.

Que cette nouvelle étape soit lumineuse, inspirante et remplie de belles rencontres.

Je vous souhaite bonheur, santé et de beaux moments de partage.

Belle année à chacun et chacune.

29/12/2025

Stress, pensées qui tournent en boucle, difficultés à trouver le sommeil…

La nature peut être votre alliée grâce à l’Aromathérapie et la Gemmothérapie.

🍃 Gemmothérapie : les bourgeons soutiennent votre équilibre émotionnel, apaisent les tensions et favorisent un sommeil réparateur.

🍃 Aromathérapie : certaines huiles essentielles comme la Lavande ou l’Orange douce accompagnent le relâchement et créent un rituel d’endormissement doux et naturel.

L’alliance de ces deux approches permet un soutien global et personnalisé pour retrouver sérénité et sommeil de qualité.

✨ Pour un accompagnement adapté à vos besoins, n’hésitez pas à me contacter.

17/12/2025

Les hydrolats (eaux florales) sont de vrais trésors en cuisine : subtils, aromatiques, digestes, et très élégants dans une cuisine naturelle.

Voici des idées d’utilisations culinaires, sûres et gourmandes.

🌸 Règles de base (important)

Choisir des hydrolats 100 % purs, bio, alimentaires (sans conservateur ni alcool).
Toujours les utiliser à froid ou en fin de préparation (la chaleur détruit les arômes).
Dosage : 1 c. à café à 1 c. à soupe selon l’intensité souhaitée.

🍰 En pâtisserie & desserts :

🌹 Hydrolat de rose :

Crèmes desserts (riz au lait, crème végétale, panna cotta)
Madeleines, financiers, sablés
Salade de fruits (fraises, framboises, litchi)
Ganaches chocolat noir
💡 Sublime avec le chocolat, les fruits rouges, l’amande.

🍊 Hydrolat de fleur d’oranger :

Gâteaux orientaux (makrouts, cornes de gazelle)
Brioches, cakes, pancakes
Fromage blanc ou yaourt végétal
Compotes pomme-poire
💡 Apaisant et très digestif.

🌼 Hydrolat de camomille romaine :

Crèmes vanille
Desserts lactés ou végétaux
Compotes de fruits doux (pomme, pêche)
💡 Doux, légèrement miellé.

🌿 Hydrolat de lavande fine (avec parcimonie) :

Sablés
Crème au citron
Miel aromatisé
💡 Attention à la goutte de trop, donc très léger.

🥗 En cuisine salée (original et chic) :

🌿 Hydrolat de basilic :

Vinaigrette légère
Salades de tomates
Burrata ou mozzarella
Soupes froides (tomate, concombre)

🌿 Hydrolat de romarin :

Légumes rôtis (ajout après cuisson)
Houmous
Fromages frais
💡 Tonique, méditerranéen.

🍋 Hydrolat de citron :

Marinades de poisson cru
Salades de quinoa
Mayonnaise maison
Légumes vapeur
💡 Apporte fraîcheur et légèreté.

🍹 Boissons & préparations liquides :

Eau plate ou pétillante + hydrolat + tranche de fruit
Tisanes froides aromatisées
Lait d’amande ou d’avoine aromatisé
Sirops maison

Associations inspirantes :

Rose + framboise
Fleur d’oranger + miel
Basilic + citron
Menthe + concombre

🍯 Autres idées créatives
Sucre aromatisé (sucre + hydrolat, puis séchage)
Miel parfumé
Glaçages et nappages
Glaces et sorbets

Bonne dégustation 🙂

10/12/2025

🧑‍🍳⛄ 𝐑𝐞𝐜𝐞𝐭𝐭𝐞 𝐡𝐢𝐯𝐞𝐫𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐜𝐡𝐚𝐥𝐞𝐮𝐫𝐞𝐮𝐬𝐞 - 𝐓𝐚𝐫𝐭𝐞𝐥𝐞𝐭𝐭𝐞𝐬 𝐜𝐡𝐚𝐦𝐩𝐢𝐠𝐧𝐨𝐧𝐬 𝐞𝐭 𝐡𝐮𝐢𝐥𝐞 𝐝𝐞 𝐧𝐨𝐢𝐱

Envie d’un plat d’hiver pour impressionner vos invités ?

Je vous propose une douce recette de tartelettes, qui réchauffera vos papilles en cette période glaciale.

Quoi de mieux qu'une délicieuse huile de noix 100% bio et fabriquée en France pour relever le goût de cette succulente préparation ?

10/12/2025

Le baume coeur de chez Herbes et Traditions est une synergie d’huiles essentielles harmonisantes qui a été formulé par Christian Eloy comme un geste consolant, bienfaisant, entre texture fondante et très douce et huiles essentielles sélectionnées avec soin.

Découvrez sa composition et la façon de l’utiliser, pour un véritable moment de douceur au coeur de l’hiver.