Claudia Legaud Sophrologue

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Claudia Legaud Sophrologue

Accompagnement sophrologique en individuel ou collectif

02/12/2024

📌 "Prends du recul "

Imagine un tableau : si tu es collé contre, tu ne vois que des détails flous. Mais si tu recules, l'image complète se révèle.

Dans la vie, c’est pareil. Parfois, on est tellement plongé dans nos soucis qu’ils nous paraissent insurmontables. Pourtant, en prenant du recul :
🔍 Tu vois les choses avec plus de clarté.
🌟 Tu trouves des solutions que tu n’imaginais pas.
⏳ Tu donnes à ton esprit le temps de souffler.

✨ Prendre du recul, ce n’est pas fuir. C’est te donner une nouvelle perspective pour mieux avancer.

💬 La sophrologie peut t'aider à prendre du recul sur des situations que tu vis, à changer ton regard sur les évènements que tu traverse..

27/11/2024

Savais tu que ton corps est une machine incroyable ? Mais il a ses limites. Ces signaux sont là pour te rappeler de ralentir. Parfois ils viennent te montrer une souffrance liée au travail. La première étape dans le travail sur le stress professionnel, c'est de reconnaître les signes, et prendre conscience de ce qui se joue en nous.

Et toi, quel signal vas-tu écouter aujourd’hui ?

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22/11/2024

❄️ "Accepter ce qu’on ne peut pas changer." ❄️

Imagine une journée d’hiver où la neige tombe doucement. Tu ne peux pas empêcher les flocons de tomber, tout comme tu ne peux pas contrôler certains événements de la vie. C’est hors de ton ressort.

Mais tu peux choisir comment réagir :
🌨️ Te plaindre du froid, ou te réchauffer avec une tasse de thé.
☃️ Regretter l’été, ou construire un bonhomme de neige.

✨ La clé, c’est l’acceptation : arrêter de s’épuiser à vouloir changer l’inchangeable. Et ensuite, concentrer ton énergie sur ce qui est entre tes mains. Là, tu peux faire toute la différence.

💬 Et toi, qu’est-ce que tu peux accepter aujourd’hui pour avancer plus léger ?

13/11/2024

✨ "Au plus profond de l’hiver, j’ai découvert qu’il y avait en moi un été invincible" – Albert Camus

Cette citation m’a toujours marquée, peut-être parce que la métaphore de l’hiver et de l’été est si belle. Dans nos moments de froid ou de repli, il y a souvent une force cachée, un "été intérieur" qui nous pousse à continuer. J’avais envie de partager ces mots ce soir, pour rappeler que même dans nos saisons les plus sombres, quelque chose en nous reste vivant, lumineux et fort 🌿☀️

08/11/2024

Ces signes qu’il est temps d'hiberner 🌙✨

On y est… La fatigue, l’irritabilité, la concentration en chute libre – ça te parle ? Alors, c’est peut-être le moment de passer en mode hibernation 🛋️🌿. Laisse-toi guider par les besoins de ton corps, ralentis un peu et repose-toi.

Pourquoi pas une pause des réseaux, un week-end cocooning, ou un moment rien que pour toi ? Hiberner, c’est aussi se préparer à repartir plus fort 💪🌱 Prends soin de toi ! 🧣🍵

06/11/2024

Juste un rappel en milieu de semaine : fais une pause ! 🤍

Prends un instant pour toi, sans agenda, sans notifications. Inspire, expire, relâche. Parce qu'on a tous besoin de souffler, même au milieu du tourbillon. Alors, ferme les yeux, écoute ton souffle... et recharge tes batteries. 💆‍♀️✨

01/11/2024

Ça y est, la saison des pulls douillets, des soupes maison et du pilou-pilou est officiellement ouverte ! 🔥 Quels petits plaisirs allez-vous adopter pour passer cet hiver ? Une raclette entre amis, un marathon de films de Noël en pyjama, ou une balade en forêt pour respirer l’air frais ? 🍲🍿🌲

Prêts pour un hiver cocooning, rempli de moments pour prendre soin de vous ? 🌟

Commentez votre rituel préféré pour cette saison ! 👇

23/10/2024

En moment je pense souvent au sentiment de culpabilité...

La culpabilité, ce petit pincement qui nous fait réfléchir à nos actions. Parfois, il peut être utile : il nous pousse à reconnaître nos erreurs et à mieux agir. C'est une boussole intérieure qui nous aide à rester aligné.e.s avec nos valeurs.

Mais la culpabilité devient toxique quand elle nous enferme, quand elle nous empêche de nous pardonner ou qu’elle nous fait porter un poids qui n’est même pas le nôtre. Elle peut nous bloquer, nous rendre prisonnier.ère.s de regrets, de “j’aurais dû” sans fin.

Alors tentons de distinguer ce qui nous aide à avancer et ce qui nous freine. Libérons nous de cette cupalbilité inutile ! Et donnons nous la permission de vivre pleinement, en acceptant nos imperfections...

Et toi, comment fais-tu face à la culpabilité ?

18/10/2024

L'étape ultime en sophrologie : la transformation.

Se transformer, c'est intégrer en conscience les expériences vécues, intégrer les bénéfices que peuvent nous apporter les exercices de sophrologie. C'est voir les changements s'opérer dans notre quotidien, dans nos choix, nos décisions, nos actes, et notre rapport au monde. C'est évoluer, vers nos valeurs, être à l'écoute de nos besoins, plus conscients, plus alignés.

14/10/2024

L'idée de ce post m'est venue après une discussion avec deux amies (qui se reconnaîtront 😉) sur l'impact que notre langage a sur nous.

On s'est rendu compte que dire 'il faut' nous enfermait souvent dans une forme de contrôle, de pression, alors que remplacer par 'je peux' crée un conditionnement positif. Ça ouvre à plus de possibilités, d'adaptation, et surtout ça nous donne le choix plutôt que l'obligation.

Une petite phrase, un grand changement pour plus de lâcher-prise au quotidien ✨.

09/10/2024

🌟 "Pour changer, il faut d'abord oser." 🌟

Le changement ne vient pas sans courage. Oser, c'est prendre ce premier pas vers l'inconnu, c'est se libérer des schémas habituels. Que ce soit dans notre vie personnelle, professionnelle ou même émotionnelle, chaque petit pas compte !

👉 Des doutes ? Des peurs ? C'est normal ! L'important est de se rappeler que la magie opère lorsque l'on se lance.

Alors ayons confiance en nos capacité de changement et n'oublions pas : chaque grande transformation commence par une simple décision d'oser.

Et toi, que vas tu oser aujourd'hui ? 🤔💫

# ̂trepersonnel

04/10/2024

Changer son regard sur soi,

🌱c'est s'ouvrir à une autre vision de nous, en dépassant les croyances limitantes, les jugements, les conditionnements.

🌼 c'est avoir une estime de soi positive, croire en nos capacités, et avoir confiance en nous.

✨c'est une transformation qui s'intègre dans le quotidien, et qui peut nous apporter tellement de bénéfices.

En sophrologie on travaille ensemble, étape par étape pour venir prendre conscience de notre regard sur nous même, développer une bonne estime, un regard plus juste, et l'intégrer au quotidien.

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https://cl.sophrologue-rennes.com/

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