EFT Rennes

16/11/2025

🌿 SOUTENIR LE SYSTÈME LYMPHATIQUE

✨ UN RÉSEAU de PURIFICATION ET D’HARMONIE
Le système lymphatique fait partie de ces trésors du corps humain que nos anciens respectaient profondément, car ils savaient — d’intuition et d’observation — que « là où la lymphe circule, la vie circule ».
Aujourd’hui encore, il demeure l’un des piliers silencieux de notre santé.

🌿 QU’EST-CE QUE LE SYSTÈME LYMPHATIQUE ?
C’est un réseau parallèle au système sanguin, composé de vaisseaux, de ganglions et d’organes (rate, thymus, amygdales).
Il transporte la lymphe, un liquide clair chargé de globules blancs, de débris cellulaires, de toxines et de graisses.

Ses rôles essentiels :
Purifier les tissus et éliminer les déchets ;
Soutenir les défenses immunitaires.
Sans lui, aucune détox naturelle n’est possible.

🌿 OÙ SE SITUE-T-IL ?
Partout.
Sous la peau, autour des organes, dans les membres.
Ce réseau immense ne possède pas de pompe comme le cœur, il dépend des mouvements du corps, de la respiration, du diaphragme et de la pression manuelle.
Les grandes zones de « carrefours lymphatiques » sont essentielles, car elles traitent les flux qui remontent du bas, du haut et du centre du corps.

🌿 LES FONCTIONS
🛡️ 1. Défense immunitaire
Les ganglions filtrent, identifient et neutralisent virus, bactéries et toxines.
💧 2. Drainage et purification
La lymphe récupère les déchets métaboliques, les excès de liquides et les renvoie ensuite vers le sang pour élimination.
🔥 3. Régulation de l’inflammation
Elle apaise les tissus surmenés et soutient les phases de réparation et de cicatrisation.
⚖️ 4. Équilibre des liquides
Elle empêche l’accumulation d’eau dans les membres.

🌿 LES ZONES CLÉS ET CE QU’ELLES DRAINENT
1️⃣ CLAVICULES – LE CARREFOUR FINAL
Les collecteurs terminaux se jettent sous les clavicules (canal thoracique à gauche, grande veine lymphatique à droite).
👉 Toute la lymphe finit ici avant de retourner dans la circulation sanguine.
Zone capitale : si elle est bloquée, tout le reste ralentit.

2️⃣ COU & SOUS L’OREILLE – LES FILTRES SUPÉRIEURS
Zones de drainage :
- visage
- yeux
- dents
- sinus
- bouche
- gorge
- cuir chevelu
- oreilles
Premiers filtres naturels en cas d’infections ORL.

3️⃣ AISSELLES – LE NŒUD MAJEUR DU HAUT DU CORPS
Elles drainent :
- bras et avant-bras
- mains
- thorax
- seins
- paroi supérieure du tronc
Zone extrêmement dense : plusieurs dizaines de ganglions s’y regroupent.

4️⃣ VENTRE – LE RÉSERVOIR CENTRAL
Il draine :
- système digestif (via le canal thoracique)
- foie
- rate
- intestins
- reins
- région lombaire
Vaste carrefour d’où partent les plus grands troncs lymphatiques.

5️⃣ AINES – LES GARDIENS DU BAS DU CORPS
Elles drainent :
- bas-ventre
- hanches
-organes génitaux
- fessiers
- cuisses
- partie basse du dos

6️⃣ DERRIÈRE LE GENOU – LES FILTRES DES JAMBES
Zone de drainage :
- mollets
- chevilles
- pieds
Souvent oubliée, elle est pourtant essentielle pour limiter les jambes lourdes.

🌿 QUAND LE SYSTÈME LYMPHATIQUE SE BLOQUE
Signes possibles
- humeur basse
- émotions changeantes
- brouillard mental
- jambes lourdes
- œdèmes
- rétention d’eau
- gonflement du visage
- ballonnements
- infections répétées
- fatigue chronique
- peau congestionnée (acné, imperfections)
- récupération lente après effort ou maladie

🌿 CE QUI PEUT ENTRAVER SA CIRCULATION
- sédentarité
- vêtements trop serrés
- chirurgie, cicatrices
- stress prolongé (diaphragme contracté)
- manque d’hydratation
- alimentation inflammatoire
- troubles circulatoires
- maladies inflammatoires ou auto-immunes

🌿 SOLUTIONS NATURELLES POUR SOUTENIR CE SYSTÈME VITAL
🌬️ Respiration
Le diaphragme est la pompe naturelle de la lymphe.
🚶 Mouvement régulier
Marche, étirements, mobilisations articulaires, yoga, fascias, do in, Qigong, reflexologie
👐 Drainage lymphatique manuel
Douceur, lenteur, pression adaptée
💧 Hydratation
Une lymphe épaisse circule difficilement.
🌿 Alimentation anti-inflammatoire
Favoriser : fibres, antioxydants, aliments hydratants.
❌ Éviter
- alimentation industrielle transformée
- vêtements serrés
- positions fixes et prolongées
- chaleur excessive

09/11/2025

Pour votre santé mentale et physique, marcher apres un repas a de nombreux bienfaits sur notre physiologie globale.
Les séances EFT Rennes se font en extérieur, en Nature pour plus d'efficacité et de clarté ✨

🌿 Bienfaits de la Marche Quotidienne

1️⃣ Après 1 minute → la circulation sanguine s’active et le corps se réveille.

2️⃣ En 5 minutes → l’humeur s’élève, le stress commence à diminuer.

3️⃣ À 10 minutes → le taux de cortisol baisse, apportant calme et équilibre.

4️⃣ En 15 minutes → le sucre dans le sang se régule naturellement.

5️⃣ Après 30 minutes → la combustion des graisses commence.

6️⃣ À 45 minutes → l’esprit se détend, la concentration s’améliore.

7️⃣ En 60 minutes → la dopamine augmente, procurant bien-être et légèreté.

Marcher chaque jour, c’est un geste simple et gratuit qui nourrit à la fois le corps et l’esprit🍃

Fast. Secure. Powerful.

24/10/2025

⛔Ma thyroïde a fait des siennes, mon corps a généré une maladie auto-immune qui sur le olan émotionnel m'a fait vivre des hauts et des bas.
⛔ Mon pancréas s'est déréglé, je découvre que ses hormones m'ont déglinguée, quant le diagnostic des medecins relevait d'un dysfonctionnement gynécologique, ainsi que de traitements totalement absurdes et des conséquences potentielles sur mon cerveau. Heureusement, tout baigne. Éclairage ✨

Alors c'est quoi le SYSTÈME ENDOCRINIEN ?

Le système endocrinien est un ensemble de glandes et de cellules qui fabriquent des hormones et les libèrent dans le sang.
Les hormones sont des substances naturelles qui agissent comme des messagers chimiques entre différentes parties du corps.
Elles régulent la croissance, le métabolisme, la reproduction, le sommeil, la température corporelle et bien d’autres fonctions vitales.

🧠 HYPOPHYSE

L’hypophyse est la glande principale du système endocrinien.
Située à la base du cerveau, elle fabrique et entrepose de nombreuses hormones.
Les hormones produites par l’hypophyse déclenchent ou stoppent la production d’hormones dans d’autres glandes endocrines.
Ensemble, l’hypophyse et l’hypothalamus contrôlent le système endocrinien et les taux hormonaux.

🧩 HYPOTHALAMUS

L’hypothalamus, partie essentielle du cerveau, joue plusieurs rôles.
Il fabrique des hormones, notamment celles qui contrôlent l’hypophyse et la pression artérielle.
Il agit comme un centre de régulation, réagissant aux changements internes qui affectent les taux hormonaux et maintenant ainsi l’équilibre du corps.

🌙 Glande PINÉALE

Le corps pinéal est une petite glande située au centre du cerveau.
Il fabrique la mélatonine, une hormone qui régule les cycles veille-sommeil et influence le rythme biologique.

🦋 THYROÏDE

La thyroïde, en forme de papillon, se situe à l’avant du cou, devant la trachée.
Elle fabrique des hormones qui contrôlent de nombreuses fonctions corporelles, dont la croissance et le métabolisme.
Elle produit aussi une hormone qui régule la quantité de calcium dans le sang.

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⚖️ PARATHYROÏDES

Les parathyroïdes sont quatre petites glandes fixées à l’arrière de la thyroïde.
Elles produisent la parathormone (PTH), qui régule le taux de calcium dans le sang.
Quand ce taux est trop bas, la PTH incite les os à libérer du calcium.
Quand il est trop élevé, la sécrétion de PTH diminue pour rétablir l’équilibre.

💗 THYMUS

Le thymus se situe dans la partie supérieure du thorax, derrière le sternum et entre les poumons.
Il appartient à la fois au système endocrinien, au système lymphatique et au système immunitaire.
Le thymus fabrique des hormones qui aident les lymphocytes T (globules blancs) à mûrir et à devenir actifs dans la défense de l’organisme.

⚡ GLANDES SURRÉNALES

On possède deux glandes surrénales, une au-dessus de chaque rein.
Elles sécrètent plusieurs hormones qui contrôlent le métabolisme, la fréquence cardiaque, la pression artérielle, ainsi que les équilibres hydrique et sodique.
Elles produisent aussi une petite quantité d’œstrogènes et de testostérone, les hormones sexuelles.

🍃 PANCRÉAS

Le pancréas est un organe allongé situé dans la partie supérieure gauche de l’abdomen, sous l’estomac.
Il fait partie à la fois de l’appareil digestif et du système endocrinien.
Le pancréas fabrique :
• des enzymes digestives, libérées dans l’intestin grêle,
• des hormones (comme l’insuline), produites par les îlots de Langerhans, qui régulent le taux de sucre (glucose) dans le sang.

🌸 OVAIRES

Les ovaires font partie de l’appareil reproducteur féminin.
Ils produisent les ovules et deux hormones principales : l’œstrogène et la progestérone.
Ces hormones régulent le cycle menstruel, la fertilité et plusieurs fonctions du corps féminin.
Les ovaires sont situés de part et d’autre de l’utérus, près des trompes de Fallope.

🌾 TESTICULES

Les testicules appartiennent à l’appareil reproducteur masculin.
Ils produisent les spermatozoïdes et l’hormone sexuelle testostérone, essentielle à la fertilité et au développement des caractères masculins.

15/10/2025

13/10/2025

c'est samedi 18 octobre
🍃départ 9h30 fin 12h autour d'une boisson chaude
Programme : 2h30 de marche consciente en forêt de VILLECARTIER avec des pratiques relaxantes, respiratoires, d'équilibrage émotionnel pour nous énergiser d'ici à la prochaine baignade le 22 novembre.
🥾inscription obligatoire au 06 47 29 62 79 par mail avec vos coordonnées mail.
Participation 30 euros
Adhésion à l'asso 5€
La sortie rando santé est confirmée le vendredi 17 vers 20h par mail pour notre sécurité / météo.
Excellente semaine à tous ☀️💫

09/10/2025

La Nature me passionne me permet de comprendre par des analogies la Vie. Je l'ai expérimenté et observé chez d'autres. J'ai imaginé une conférence sur les bienfaits de la Nature qui retrace quatre histoires vraies de la Nature qui permet de rester debout et de cheminer. Cette conférence s'inscrit dans le cadre des semaines de l'information sur la Santé mentale et :
un Exode urbain récent et réussi,
un retour à la vie sociale après Stress Post Traumatique de
l'enfance,
le retour d'énergie grâce à la Nature en parcours de soins,
Rester en vie durant 14 ans de violences conjugales grâce à un Jardin.
C'est tellement juste ... et en plus

04/10/2025

🧩MOI & LES AUTRES, LE MENTAL

J'ai passé de nombreuses années à avoir peur du monde, des gens, pourtant j'ai toujours été bien intégrée socialement.

J'ai toujours été stressée, fais passer les autres avant ma pomme en m'oubliant ou m'effaçant, pour ne pas regarder à l’intérieur de moi.

J'ai fait des choix difficiles et inconfortables : changer d'entreprise ou même de métier n'y connaissant rien. Je suis autodidacte dans plusieurs domaines clés qui sont le résultat d'une quête gloutonne d'études & données scientifiques, des années de pratiques testées / validées pour aboutir à un changement d'état d'être durable au monde : devenir et être qui je suis vraiment ;)

💚Oui il n'est jamais trop t**d pour une métamorphose ;)

Je me suis adaptée, très souvent sur-adaptée pour faire face quotidiennement et honorer mes engagements.

Et puis, j'en ai eu assez de vivre contrariée, contrainte et subissant.
Depuis 20 ans, c'est une toute autre histoire :
J'ai changé de métier et bougé mon corps dans les jardins, des lieux thérapeutiques. C'est fortuitement grâce à ces grands soigneurs que j'ai changé de corporalité en stimulant autrement mon système nerveux... mon mental et mes émotions ont suivi.

Conclusion :

Tu n’es pas étrange, tu n’es pas cassée. Ton bien-être dépend de la santé de ton système nerveux, de ce que tu manges et comment tu bouges ton corps et du temps que tu décides à prendre soin de toi.
Avec des fondations solides, de bons outils et de la patience,
ton système sait guérir en profondeur. Il n’est jamais trop t**d.

Contact au 06 47 29 62 79 pour RDV ou infos,
envisager un / des ateliers comme le 7 février 2026
nous accompagner en Forêt pour une marche respirée en conscience le 18 octobre prochain

🤓 Atelier Emotions 7 février 2026 de 9h30 à 12h en près de , 30 €/pers S'inscrire en MP

🥳Prochain Bain de Forêt / Rando Santé 18 octobre de 9h30 à 12h en forêt de Villecartier, Animatrice certifiée Rando Santé par la FFRando Comité35, 30€/pers S'inscrire en MP

03/10/2025

Pour vous c'est quoi le bonheur ?