EFT Rennes

25/12/2025

& : pourquoi ça explose parfois à 45-55 ans ? J'avoue être perplexe avec la dénomination actuelle du tdah qui coche les cases de plusieurs désordres metaboliques...

Voyons un peu l'etat des connaissances et solutions :

Certaines femmes découvrent leur TDAH au moment de la ménopause

Et ce n’est pas un hasard : les hormones étaient parfois… les arbres qui cachent la forêt...

Le cerveau TDAH fonctionne déjà avec :
✨ dopamine instable
✨ difficulté de concentration
✨ impulsivité
✨ hypersensibilité
✨ régulation émotionnelle compliquée

➡️ Et avec la baisse hormonale, tout s’amplifie.

Durant la ménopause,

Quand les œstrogènes chutent, ce n’est pas seulement la fertilité qui baisse.
Ce sont aussi les neurotransmetteurs 😳

👉 moins de dopamine
👉 moins de sérotonine
👉 moins d’acétylcholine

Résultat ?
La concentration descend,
le cerveau devient bruyant,
et les émotions prennent toute la place.

En réalité :
➡️ le cerveau change
➡️ le corps change
➡️ et l’hormone qui soutenait ta concentration… s’en va.

☝️ Le point-clé neuroscientifique

🧠 Le TDAH n’apparaît pas avec la ménopause
mais la ménopause révèle ce qui était déjà là
(et parfois très bien compensé).

✨ Bonnes nouvelles

On peut soutenir le cerveau TDAH en période de ménopause par :

✨ alimentation anti-inflammatoire
✨ sommeil réparateur
✨ activité physique régulière
✨ gestion du stress
✨ compléments ciblés
✨ stimulation cognitive
✨ thérapies brèves
✨ organisation adaptée

Et parfois, oui, un traitement médical peut aider à stabiliser le cerveau.

🧡 Compléments utiles TDAH + ménopause

✨ Magnésium (glycinate ou bisglycinate)
➡️ stress, anxiété, sommeil, irritabilité
➡️ soutien dopaminergique léger

✨ Oméga-3 DHA / EPA
➡️ mémoire, focus, inflammation
➡️ le cerveau adore

✨ Vitamine D + K2
➡️ humeur, immunité, inflammation
➡️ quasi toujours faible après 40 ans

✨ Zinc
➡️ neurotransmetteurs
➡️ équilibre hormonal
➡️ utile aussi pour la dopamine

✨ Vitamine B6 (P5P)
➡️ transformation du tryptophane en sérotonine
➡️ régulation émotionnelle

✨ Complexe B
➡️ système nerveux
➡️ fatigue mentale

✨ Rhodiola / ashwagandha (adaptogènes – présence prudente)
➡️ stress chronique
➡️ fatigue, burnout
⚠️ éviter si troubles thyroïdiens actifs (à évaluer)

✨ Inositol
➡️ anxiété légère
➡️ stabilité mentale
➡️ souvent très bien toléré

✨ L-théanine
➡️ zen, concentration
➡️ super en cas d’anxiété + cerveau ‘trop fort’

⚠️ Attention

🧡 Pas d’auto-médication
🧡 toujours vérifier si traitement en cours
🧡 certaines plantes influencent la thyroïde
🧡 dosage personnalisé = idéal

Tester = oui.
Tout prendre en même temps = non.

Pour 80 % des femmes :
➡️ oméga-3
➡️ magnésium bisglycinate
➡️ Vit D + K2

= vrai changement sur 6 à 8 semaines

‼️La base des neurotransmetteurs = ton assiette ✨

🤝 En résumé

👉 TDAH = hypersensibilité + dopamine atypique
👉 ménopause = chute des neuromédiateurs
👉 l’un amplifie l’autre
👉 tu n’es pas en train de “perdre la tête”

Ton cerveau réagit.
Il se réorganise.

🦋 Et si c’était l’occasion…

…de comprendre enfin ton fonctionnement ?
…de t’aimer différemment ?
…de soutenir ton cerveau et d'agir 🌟

24/12/2025

en mon nom & celui de l'asso Jardin Naturel & Bains de forêts, pour m'avoir sollicité à prendre soin de notre Nature :
- dans les entretiens, accompagnements ou ateliers aux jardins,
- de m'avoir accompagné sur des baignades en nature entre terre et mer, endroits idéaux pour travailler à la régulation des émotions et à la gestion du stress,
- convié à parler des bienfaits de la Nature dans vos structures sur des conférences dans le deuil notamment...

Forts de sa fréquentation, nous sommes plus enclins à protéger cette Nature qui nous restaure, nous nourrit physiologiquement et spirituellement, et sensibiliser notre jeunesse en faisant émerger cette conscience d'une planète belle, vivante et fertile où pousse la Joie en abondance pour qui se donne le temps de la cotoyer et la préserver contre des menaces multiples.

*En 2025, les entretiens de jardins en CESU représentent la surface jardinée moyenne mensuelle d'un 1,5 hectare,
*Depuis 20 ans, j'entretiens de façon raisonnée chaque jardin préservant la biodiversité du sol à la cîme,
*Les déchets verts sont valorisés pour nourrir le sol et la microfaune,
*J'ai formé depuis 2015 des agents des collectivités, associations bretonnes à basculer en gestion différenciée et se nourrir d'aliments de qualité et sains.
*Passionnée et ayant expérimenté la pratique quotidienne du jardinage, observé ses effets sur le corps et l'esprit, par la marche dans des espaces verts et boisés, j'interviens sur des sujets étudiés qui nous concernent tous pour prendre soin de la terre et de nous meme, terriens :
- Droles de Bêtes sur la microfaune et son role pour des sols vivants,
- La Sylvothérapie Découvrir l'art des Bains de Forêts et leurs bienfaits,
- Les Arbres forts, utiles pour comprendre leurs rôles sur Terre,
- Les Bienfaits de la Nature ; santé mentale et physique une alternative saine & accessible pour vivre équilibré dans notre monde anxiogène,
- La Nature et le deuil cheminer dans la Nature quand arrive une séparation brutale.
*En 2026, en tout début d'année, nous accompagnerons des groupes d'aidants/aidés sur des randos santé.
Dès le mois de mars nous sortirons chaque mois en forêt de Villecartier pour prendre soin de notre santé en petit groupe, les samedis matin de 9h30 à 12h.
*Nous vous donnons rendez vous le samedi matin 7 février à un atelier sur les émotions & le système nerveux, qui se déroulera à Noyal sous Bazouges. On apprendra à identifier ses émotions pour les gérer avec la pratique de l'EFT ( technique de libération des émotions ).
On se retrouvera au printemps sur des fêtes de plantes, ou autres temps dédiées à la Nature sur le territoire breton.
Nous sommes à votre disposition pour cocréer sorties, ateliers, animations...Nous nous réjouissons d'être à vos côtés pour animer ces temps précieux. ..Précieux comme les fêtes de fin d'année que nous souhaitons douces, chaleureuses pour basculer en 2026 avec énergie !

07/12/2025

🌿 Le Système Nerveux autonome 👀 les plexus nerveux : carrefours du corps et des émotions 🤗🥴😶‍🌫️🤢😱😡

Les plexus nerveux sont des regroupements de nerfs qui se croisent et redistribuent les informations entre le cerveau, la moelle épinière et différentes parties du corps.

Ils sont à la fois des centres de communication et des relais émotionnels, expliquant pourquoi le stress ou les émotions peuvent se traduire par des tensions physiques.

1. Qu’est-ce qu’un plexus nerveux ?

Un plexus est un “nœud” nerveux où les fibres provenant de différents niveaux de la moelle épinière se croisent.
• Chaque plexus a un rôle moteur (mouvements) et un rôle sensitif (perception).
• Certains plexus régulent également les organes et les fonctions vitales, en connexion directe avec le système nerveux autonome (SNA).

En résumé, un plexus est un carrefour stratégique entre corps et cerveau.

2. Les principaux plexus et leurs fonctions

1. Plexus cervical (C1-C4)
• Localisation : haut du cou
• Innervation : cou, épaules, diaphragme, partie de la tête
• Rôle : mouvements du cou, respiration via le nerf phrénique, sensibilité dans la tête et le cou

2. Plexus brachial (C5-T1)
• Localisation : base du cou, aisselle
• Innervation : bras, avant-bras, mains
• Rôle : motricité et sensibilité du membre supérieur, coordination fine des mouvements

3. Plexus lombaire (L1-L4)
• Localisation : bas du dos
• Innervation : cuisses, hanches, partie du bas du dos
• Rôle : motricité et sensibilité du membre inférieur, stabilité pelvienne

4. Plexus sacré (L4-S4)
• Localisation : bassin et sacrum
• Innervation : jambes, pieds, organes pelviens
• Rôle : motricité, sensibilité, fonctions pelviennes

5. Plexus solaire ou cœliaque (T5-T12)
• Localisation : région abdominale
• Innervation : organes internes (estomac, foie, intestins, reins)
• Rôle : régulation des organes digestifs, du système endocrinien et viscéral
• Lien émotionnel : souvent associé au stress, aux émotions lourdes et aux tensions abdominales

6. Plexus cardiaque
• Localisation : autour de la base du cœurs
• Rôle : régule la fréquence cardiaque, la force de contraction, le lien émotionnel et la perception corporelle
• Lien avec le SNA : reçoit les fibres sympathiques et parasympathiques, permettant de passer du stress au repos

3. Plexus et système nerveux autonome (SNA)

Les plexus sont des relais du SNA, qui contrôle les fonctions automatiques du corps :
• Sympathique : action, stress, accélération du cœur
• Parasympathique : repos, récupération, digestion

Les plexus permettent au SNA de :
• Réguler le cœur, la respiration et la digestion
• Adapter le corps aux situations de stress ou de relaxation
• Traduire les émotions en réactions physiques (tension, palpitations, contractions musculaires)

4. Plexus et émotions

Chaque plexus est également un centre émotionnel :
• Plexus solaire 🔅 : stress, peur, blocages émotionnels
• Plexus cardiaque ❤️ : amour, chagrin, joie, peur
• Plexus cervical/brachial 💪 : tensions liées à l’anxiété, pression mentale
• Plexus lombaire/sacré 🦵 : peurs liées à la sécurité, à la mobilité, au contrôle

En écoutant ton corps et en travaillant sur ces plexus (respiration, mouvement, méditation), tu peux libérer des tensions physiques et émotionnelles. 🧘‍♀️

5. Comment prendre soin des plexus

🎯 Respiration consciente 🌬️ : calme le plexus solaire et cardiaque
🎯 Mouvement et posture 🧘 : marche en Nature, yoga, pilates, étirements pour libérer les nerfs
🎯Pratiques douces 💆‍♂️ : EFT, réflexologie, ostéopathie, chiropractie, kinésiologie...
🎯Gestion des émotions 📝 : EFT, marche consciente, méditation, ecrire un journal, sophrologie
🎯Hygiène de vie 🥗 : alimentation anti-inflammatoire, reduction thérapeutique de glucides, cétogène, respect cycle circadien, sommeil réparateur, hydratation

🌟 Conclusion

Les plexus nerveux sont bien plus que des relais moteurs et sensitifs :
✨ Ce sont des centres vitaux de communication entre ton cerveau et ton corps
✨ Ils régulent les organes, la posture, le rythme cardiaque et la digestion
✨ Ils traduisent le stress et les émotions en tensions physiques

Harmoniser les plexus et le système nerveux, c’est apprendre à écouter ton corps, libérer tes tensions et monter en énergie, et vibrer la joie🌟✨

04/12/2025

Je l'adore ce poète, il est très doué 👌🌟🧭😉

04/12/2025

🧭 Les émotions, il faut d'abord les reconnaître, les identifier pour savoir ce dont on a vraiment besoin quand elles nous traversent : de sécurité, de respect , de dignité, de confiance, de partager avec un proche...
Sinon c'est le corps qui va vous les dire 😉
Si vous voulez les identifier, rdv le 3 février 2026 pour un atelier avec EFT Rennes
Info en mp 🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🍃🌟

Comment gérer ses émotions par le corps avec Dr Tal Schallerwww.santeglobale.worldRetrouvez toutes les interviews inspirantes pour Booster votre énergie http...

01/12/2025

En Septembre 2025, sur l'invitation de Pascaline Plantec pour l'asso qui organise des seances de médiumnité, j'ai parlé de mon cheminement personnel, des deuils familiaux vecus vers la 20taine...
✨ J'ai parlé de traumatisme, de choc, d'emotions, de cheminement.
🍃 J'ai évoqué les phases du deuil mises en lumière par la Dre Élisabeth Kubler Ross.
Elles sont des repères temporels, qui marquent une évolution.
On ne fait pas un deuil. On vit avec, on grandit, on vieillit avec. Et plus on vieillit, plus nous assistons au depart d'amis, de parents. Il faut s'y résoudre avec sagesse.

☁️ Il y a cette idée très répandue selon laquelle le deuil finirait par s’atténuer, comme si le temps avait pour mission de le réduire jusqu’à le rendre presque invisible. Pourtant, ce que décrit la Dre Lois Tonkin, et que beaucoup de personnes endeuillées reconnaissent intimement, c’est tout l’inverse. Le deuil ne rétrécit pas, il garde sa forme, son poids, sa couleur. Il peut devenir plus silencieux, moins envahissant, mais il ne disparaît pas.

🍃 Ce qui change, c’est la vie autour. Elle s’élargit, doucement, souvent malgré nous, par petites touches. Un moment de douceur inattendu, une relation qui nous fait du bien, un projet qui revient, une émotion qui circule à nouveau.

La vie retrouve de la place et finit par englober ce deuil pour lui offrir un espace plus vaste où il peut coexister avec le reste.

On n’oublie pas, jamais. On apprend à vivre avec, dans quelque chose qui ressemble parfois à une reconstruction.

Ritualiser la séparation en honorant le disparu, le faire vivre dans son coeur chaque jour, parfois plusieurs fois par jour selon l'humeur du moment.

Humeur, instabilité émotionnelle, c'est là que l'on peut activer le système parasympathique avec l'EFT pour desactiver la charge liée au traumatisme, aux angoisses, aux ruminations. L'alimentation joue un grand rôle, comme l'activité physique dans l'équilibrage des emotions.

Penser à notre defunt, à nos proches aieux, nos ancêtres qui nous ont precede est un moment de retrouvailles sincères dans le coeur qui m'apaise.

Ce moment quotidien, chez nous, dans un parc, ou en forêt , nous connecte avec ceux que nous ne voyons plus, mais qui sont bel et bien près de nous.

https://www.mvtimes.com/fr/2025/04/09/cultivating-grief-literacy-cape-islands/

01/12/2025

Je me remercie d'avoir eu le courage de changer de vies pour
🌟 Faire ce qui me plaît fondamentalement
🌟Devenir qui je suis pleinement
🍃 Me liberer des emotions au quotidien
✨ De m'entourer de personnes qui partagent mes valeurs et m'augmentent en ressources
⭐ Accompagner ceux qui souhaitent s'émanciper
🎉Vibrer la Joie en santé
Je sais que sortir de son confort et croyances est possible. Si vous êtes a tourner en rond comme un fauve, a ruminer, tergiverser, c'est le signe que vous etes mûr pour evoluer 😉

16/11/2025

🌿 SOUTENIR LE SYSTÈME LYMPHATIQUE

✨ UN RÉSEAU de PURIFICATION ET D’HARMONIE
Le système lymphatique fait partie de ces trésors du corps humain que nos anciens respectaient profondément, car ils savaient — d’intuition et d’observation — que « là où la lymphe circule, la vie circule ».
Aujourd’hui encore, il demeure l’un des piliers silencieux de notre santé.

🌿 QU’EST-CE QUE LE SYSTÈME LYMPHATIQUE ?
C’est un réseau parallèle au système sanguin, composé de vaisseaux, de ganglions et d’organes (rate, thymus, amygdales).
Il transporte la lymphe, un liquide clair chargé de globules blancs, de débris cellulaires, de toxines et de graisses.

Ses rôles essentiels :
Purifier les tissus et éliminer les déchets ;
Soutenir les défenses immunitaires.
Sans lui, aucune détox naturelle n’est possible.

🌿 OÙ SE SITUE-T-IL ?
Partout.
Sous la peau, autour des organes, dans les membres.
Ce réseau immense ne possède pas de pompe comme le cœur, il dépend des mouvements du corps, de la respiration, du diaphragme et de la pression manuelle.
Les grandes zones de « carrefours lymphatiques » sont essentielles, car elles traitent les flux qui remontent du bas, du haut et du centre du corps.

🌿 LES FONCTIONS
🛡️ 1. Défense immunitaire
Les ganglions filtrent, identifient et neutralisent virus, bactéries et toxines.
💧 2. Drainage et purification
La lymphe récupère les déchets métaboliques, les excès de liquides et les renvoie ensuite vers le sang pour élimination.
🔥 3. Régulation de l’inflammation
Elle apaise les tissus surmenés et soutient les phases de réparation et de cicatrisation.
⚖️ 4. Équilibre des liquides
Elle empêche l’accumulation d’eau dans les membres.

🌿 LES ZONES CLÉS ET CE QU’ELLES DRAINENT
1️⃣ CLAVICULES – LE CARREFOUR FINAL
Les collecteurs terminaux se jettent sous les clavicules (canal thoracique à gauche, grande veine lymphatique à droite).
👉 Toute la lymphe finit ici avant de retourner dans la circulation sanguine.
Zone capitale : si elle est bloquée, tout le reste ralentit.

2️⃣ COU & SOUS L’OREILLE – LES FILTRES SUPÉRIEURS
Zones de drainage :
- visage
- yeux
- dents
- sinus
- bouche
- gorge
- cuir chevelu
- oreilles
Premiers filtres naturels en cas d’infections ORL.

3️⃣ AISSELLES – LE NŒUD MAJEUR DU HAUT DU CORPS
Elles drainent :
- bras et avant-bras
- mains
- thorax
- seins
- paroi supérieure du tronc
Zone extrêmement dense : plusieurs dizaines de ganglions s’y regroupent.

4️⃣ VENTRE – LE RÉSERVOIR CENTRAL
Il draine :
- système digestif (via le canal thoracique)
- foie
- rate
- intestins
- reins
- région lombaire
Vaste carrefour d’où partent les plus grands troncs lymphatiques.

5️⃣ AINES – LES GARDIENS DU BAS DU CORPS
Elles drainent :
- bas-ventre
- hanches
-organes génitaux
- fessiers
- cuisses
- partie basse du dos

6️⃣ DERRIÈRE LE GENOU – LES FILTRES DES JAMBES
Zone de drainage :
- mollets
- chevilles
- pieds
Souvent oubliée, elle est pourtant essentielle pour limiter les jambes lourdes.

🌿 QUAND LE SYSTÈME LYMPHATIQUE SE BLOQUE
Signes possibles
- humeur basse
- émotions changeantes
- brouillard mental
- jambes lourdes
- œdèmes
- rétention d’eau
- gonflement du visage
- ballonnements
- infections répétées
- fatigue chronique
- peau congestionnée (acné, imperfections)
- récupération lente après effort ou maladie

🌿 CE QUI PEUT ENTRAVER SA CIRCULATION
- sédentarité
- vêtements trop serrés
- chirurgie, cicatrices
- stress prolongé (diaphragme contracté)
- manque d’hydratation
- alimentation inflammatoire
- troubles circulatoires
- maladies inflammatoires ou auto-immunes

🌿 SOLUTIONS NATURELLES POUR SOUTENIR CE SYSTÈME VITAL
🌬️ Respiration
Le diaphragme est la pompe naturelle de la lymphe.
🚶 Mouvement régulier
Marche, étirements, mobilisations articulaires, yoga, fascias, do in, Qigong, reflexologie
👐 Drainage lymphatique manuel
Douceur, lenteur, pression adaptée
💧 Hydratation
Une lymphe épaisse circule difficilement.
🌿 Alimentation anti-inflammatoire
Favoriser : fibres, antioxydants, aliments hydratants.
❌ Éviter
- alimentation industrielle transformée
- vêtements serrés
- positions fixes et prolongées
- chaleur excessive

09/11/2025

Pour votre santé mentale et physique, marcher apres un repas a de nombreux bienfaits sur notre physiologie globale.
Les séances EFT Rennes se font en extérieur, en Nature pour plus d'efficacité et de clarté ✨

🌿 Bienfaits de la Marche Quotidienne

1️⃣ Après 1 minute → la circulation sanguine s’active et le corps se réveille.

2️⃣ En 5 minutes → l’humeur s’élève, le stress commence à diminuer.

3️⃣ À 10 minutes → le taux de cortisol baisse, apportant calme et équilibre.

4️⃣ En 15 minutes → le sucre dans le sang se régule naturellement.

5️⃣ Après 30 minutes → la combustion des graisses commence.

6️⃣ À 45 minutes → l’esprit se détend, la concentration s’améliore.

7️⃣ En 60 minutes → la dopamine augmente, procurant bien-être et légèreté.

Marcher chaque jour, c’est un geste simple et gratuit qui nourrit à la fois le corps et l’esprit🍃

Fast. Secure. Powerful.