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Emile REYES-Thérapeute en Relation d'aide-psychothérapie relationnelle

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Emile REYES-Thérapeute en Relation d'aide-psychothérapie relationnelle

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16/11/2025

Movember
👨 Au-delà de la moustache : Parlons de ce qui ne se voit pas.
En ce mois de , on voit fleurir des moustaches pour sensibiliser aux maladies masculines. Mais il y a une maladie silencieuse dont on parle encore trop peu : la souffrance psychique.
« Sois fort », « Un homme ne pleure pas »... Ces injonctions ont la vie dure.
Résultat ? Beaucoup d'hommes souffrent en silence, minimisent leur anxiété ou pensent qu'ils doivent tout porter seuls.
Rappelons une chose essentielle aujourd'hui :
✅ Demander de l'aide n'est pas un aveu de faiblesse, c'est une preuve de lucidité. ✅ Les émotions n'ont pas de genre.
✅ Aller voir un thérapeute, c'est comme aller à la salle de sport : c'est prendre soin de son muscle le plus important.
Messieurs, votre santé mentale compte. Mesdames, encourageons les hommes de notre entourage à déposer les armes et à parler.
💬 Et vous, comment prenez-vous soin de votre mental ce mois-ci ?

02/11/2025

📱 L'actualité pèse sur votre moral ? Vous n'êtes pas seul(e).

Je constate chaque jour dans mon cabinet à quel point le climat actuel pèse sur notre santé mentale.
Tensions politiques en France, incertitude économique, conflits géopolitiques... Nous sommes constamment exposés à un flux d'informations anxiogènes.

🤔Pourquoi l'actualité politique nous touche-t-elle si profondément ?

Ce que vous ressentez porte un nom : c'est une forme de stress ou d'anxiété.
Elle s'explique par plusieurs mécanismes psychologiques :

✅1. La perte de contrôle et l'incertitude : Notre cerveau est programmé pour détester l'incertitude. L'instabilité politique ou la menace de conflits créent un sentiment que l'avenir est imprévisible, ce qui génère un état d'alerte permanent (stress).

✅2. Le sentiment d'impuissance : Face à des décisions politiques ou des événements mondiaux sur lesquels nous n'avons aucune prise directe, nous pouvons nous sentir impuissants. Ce sentiment peut, à terme, éroder le moral et mener à une forme de résignation ou de frustration.

✅3. L'hyper-connexion (Doomscrolling) : Nous avons accès à l'information 24h/24. Le "doomscrolling" – le fait de faire défiler compulsivement les nouvelles négatives – sature notre système nerveux. Nous absorbons la détresse du monde sans filtre et sans pause.

➡️ conseils pour protéger votre santé mentale
Se couper totalement du monde n'est ni réaliste ni souhaitable. En revanche, nous pouvons apprendre à "filtrer" pour ne pas être submergés.

1. Gérez votre "diète médiatique" 🍽️
S'informer, oui. Se saturer, non.
Choisissez 1 ou 2 moments précis dans la journée pour consulter les informations (ex: 15 min le matin, 15 min le soir) et privilégiez des sources fiables plutôt que les flux continus des réseaux sociaux. Coupez les notifications d'actualités.

2. Revenez à votre cercle d'influence 🎯
Nous ne pouvons pas contrôler la géopolitique, mais nous contrôlons notre quotidien.
Posez-vous la question : "Sur quoi ai-je du contrôle aujourd'hui ?" (Votre travail, prendre soin d'un proche, votre prochaine activité, ce que vous mangez ce soir). Recentrez vous sur le concret et le présent.

🤗Prendre soin de sa santé mentale n'est pas de l'égoïsme ou un déni de la réalité. C'est une nécessité pour rester fonctionnel, lucide et capable de soutenir les autres.
Si cette anxiété devient envahissante et paralyse votre quotidien, n'attendez pas.

Prenez soin de vous.

26/10/2025

Santé Mentale des Cadres : L'Alerte Rouge est Tirée

Une récente étude de l'Apec met en lumière une réalité préoccupante : la santé mentale des cadres et managers se dégrade. En première ligne face à la pression, aux objectifs et à la gestion des équipes, ils sont de plus en plus nombreux à souffrir en silence.

Voici ce qu'il faut retenir :
🔹 Un stress intense et un épuisement professionnel touchent plus de la moitié des cadres.
🔹 Une charge de travail jugée "insurmontable" pour près d'un cadre sur deux.
🔹 La peur de parler : Beaucoup craignent de perdre en légitimité ou de freiner leur carrière en évoquant leurs difficultés.
🔹 Des actions en entreprise jugées insuffisantes : Les mesures mises en place sont souvent perçues comme superficielles, axées sur le "bien-être" plutôt que sur les véritables causes du mal-être.

Cette situation a un impact direct sur l'absentéisme, le désengagement et la performance globale des entreprises. Il est urgent de briser le tabou et de mettre en place des actions concrètes pour soutenir ceux qui soutiennent les équipes au quotidien.

Et vous, quel est votre regard sur la question ?

19/10/2025

🥺le traumatisme psychologique. On en entend souvent parler, mais que signifie-t-il vraiment ?

🧠 Qu'est-ce qu'un traumatisme psychologique ?

Imaginez une expérience si intense et soudaine que vos capacités de défense psychique sont dépassées. C'est ce qu'on appelle un traumatisme, ou "psychotrauma". Il ne s'agit pas d'une faiblesse, mais d'une réaction humaine face à un événement anormal (accident, agression, deuil brutal, annonce d'une maladie, etc.).

Cet événement vient fracturer notre sentiment de sécurité et peut laisser des traces profondes, même longtemps après.

🌪️ Quelles sont les conséquences d'un traumatisme ?

Les répercussions peuvent être nombreuses et envahissantes au quotidien.

Reviviscences : des flashbacks, des cauchemars ou des pensées intrusives qui vous font revivre la scène.

Évitement : vous évitez certains lieux, personnes ou conversations qui vous rappellent l'événement.

Hypervigilance : un sentiment constant d'être sur le qui-vive, des sursauts fréquents, de l'irritabilité ou des difficultés de concentration.

Émotions négatives persistantes : un sentiment de honte, de culpabilité, une tristesse profonde, ou une perte d'intérêt pour les activités que vous aimiez.

Symptômes physiques : troubles du sommeil, fatigue chronique, douleurs inexpliquées...

Ces réactions sont des tentatives de votre cerveau pour gérer une situation qui a été "trop" à supporter.

❤️ L'importance cruciale de traiter un traumatisme

Laisser un traumatisme sans soin, c'est comme laisser une plaie ouverte. Avec le temps, le risque est que la souffrance s'intensifie et mène à d'autres difficultés comme la dépression, des troubles anxieux ou un isolement social.

Mais la bonne nouvelle, c'est qu'il est tout à fait possible de s'en remettre. Le cerveau a une capacité de réorganisation incroyable. Une thérapie adaptée permet de reprendre le contrôle de votre vie et vous tourner à nouveau vers l'avenir.

11/10/2025

C'est parti pour cette journée de colloque professionnel que nous organisons au sein du SNPPSY .🎉

02/10/2025

🌸 Octobre Rose

Le parcours du cancer du sein est un combat qui va bien au-delà du corps.

🥹L'annonce, les traitements, l'attente... ces épreuves bousculent profondément sur le plan psychologique. Anxiété, peur, sentiment d'isolement ou colère sont des émotions tout à fait légitimes.

En ce mois de sensibilisation, rappelons qu'il est essentiel de prendre soin de sa santé mentale.

🙏Prendre soin de son esprit, c'est aussi se donner la force d'avancer.

14/09/2025

❓Amour ou Dépendance Affective

Savez-vous faire la différence ? 🤔
Dans nos relations, il est parfois difficile de distinguer l'amour véritable de la dépendance affective. Pourtant, la différence est fondamentale pour notre bien-être émotionnel.

🤗L'amour sain est basé sur la confiance, le respect mutuel et la liberté. Il encourage chaque partenaire à s'épanouir individuellement. C'est un lien qui nous enrichit et nous soutient, sans nous étouffer. Aimer, c'est choisir d'être avec l'autre, pas avoir besoin de l'autre pour exister. ❤️

😶La dépendance affective, quant à elle, est gouvernée par la peur de l'abandon et un besoin constant de validation. Elle se manifeste par une anxiété lorsque l'autre est distant et un sentiment de vide intérieur que seule la présence du partenaire semble pouvoir combler.

❓Pourquoi ne devriez-vous jamais mendier l'attention de l'autre ?
Dans une relation équilibrée, l'attention, l'affection et le soutien sont offerts librement et naturellement. Si vous vous retrouvez à constamment "quémander" l'attention de votre partenaire, c'est souvent le signe d'un déséquilibre.

🚧Devoir réclamer ce qui devrait être spontané est épuisant et peut créer du ressentiment. Cela indique que les besoins fondamentaux de la relation ne sont pas satisfaits et peut être un symptôme de dépendance affective. L'amour ne devrait pas être une lutte.

➡️L'accompagnement thérapeutique des couples met souvent en lumière un déséquilibre dans la dynamique relationnelle. Mon aide est de permettre aux partenaires de cheminer vers la construction d'une relation plus saine, équilibrée et mutuellement satisfaisante.

07/09/2025

🏣Le passage en 6ème ou en Seconde. Pour un adolescent, ce n'est pas juste un changement de classe, c'est un véritable séisme identitaire. 🌪️

😶Nouveaux lieux, nouveaux codes sociaux, nouveaux amis à se faire, la peur d'être jugé... L'adolescent doit redéfinir sa place dans un environnement plus grand et plus intimidant. Le 'Qui suis-je ici ?' devient une question centrale et angoissante.

😊En tant que parent, notre premier réflexe est souvent de conseiller ou de rassurer. Mais la meilleure aide est parfois plus simple : écouter. Valider ses peurs ("je comprends que ce soit effrayant") sans les minimiser lui donne l'espace nécessaire pour trouver ses propres ressources.

31/08/2025

"La rentrée scolaire est là ! Une période d'effervescence, entre l'achat des nouvelles fournitures et l'excitation des retrouvailles. 🎒

Mais pour beaucoup d'enfants et de parents, c'est aussi une source de stress et d'anxiété. La peur de ne pas être à la hauteur, l'angoisse de la séparation, la pression de la performance... Les émotions sont nombreuses et parfois contradictoires.

N'oublions pas d'être indulgents avec nos enfants, mais aussi avec nous-mêmes, les parents. Cette période de transition demande de l'ajustement pour toute la famille. La clé ? La patience, l'écoute et beaucoup de douceur.

Si l'anxiété devient trop envahissante pour votre enfant ou pour vous, un soutien extérieur peut aider à apaiser les tensions.

27/08/2025

"Les valises sont défaites, le quotidien reprend ses droits... et une vague de mélancolie vous envahit. Vous connaissez ce 'blues de la rentrée' ? 🙁

🥺Loin d'être un caprice, cette déprime post-vacances est une réaction très normale. Le contraste entre la liberté des vacances et les contraintes de la routine peut être brutal.

💡Et si, au lieu de la balayer d'un revers de main, on écoutait ce qu'elle a à nous dire ? Cette tristesse est souvent un signal. Qu'est-ce qui me pèse tant dans mon quotidien ? De quoi ai-je réellement besoin pour me sentir mieux, pas seulement en vacances, mais toute l'année ?

Prendre le temps de se poser ces questions, c'est transformer le blues de la rentrée en une opportunité de changement.

"

24/08/2025

🧠 Votre esprit vous empêche de dormir ? Parlons-en d'un point de vue cognitif.

Souvent, l'insomnie n'est pas qu'une question de fatigue physique. C'est notre activité mentale, nos cognitions, qui maintient notre cerveau en état d'alerte.

Le soir, au moment de se coucher, le silence se fait et notre esprit en profite pour "traiter" les informations de la journée :

Les ruminations : repenser à des événements passés, des conversations, des erreurs.

Les inquiétudes : anticiper le lendemain, planifier, s'angoisser sur des scénarios futurs.

L'hypervigilance : être à l'affût du moindre bruit ou de la moindre pensée, et même s'inquiéter de ne pas réussir à dormir... ce qui, ironiquement, nous tient éveillé.

Ce cercle vicieux transforme le lit en un lieu d'anxiété plutôt qu'en un havre de paix.

✨ Un conseil pour apaiser votre mental : le "dépôt de pensées".
Avant votre rituel du coucher, prenez 10 minutes pour écrire sur un carnet tout ce qui vous préoccupe : votre liste de choses à faire, vos soucis, vos idées. Cet acte simple permet de "décharger" votre esprit, lui signifiant que ces pensées sont en sécurité sur le papier et qu'il peut les laisser aller pour la nuit.

💤Le sommeil est un pilier de la santé mentale. Si vos nuits sont difficiles, sachez que des approches concrètes comme la Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC) sont très efficaces pour retrouver un sommeil réparateur.

17/08/2025

🌿 Où est votre esprit, là, maintenant ?

Il est facile de se laisser happer par le passé (ruminations, regrets) ou de se projeter constamment dans le futur (anxiété, planification). Pendant ce temps, la vie se déroule... dans le présent.

Être dans l'instant présent, ou la "pleine conscience", ne signifie pas ignorer le passé ou ne pas préparer l'avenir. C'est l'art de ramener son attention, intentionnellement et sans jugement, à ce qui se passe ici et maintenant.

Pourquoi est-ce si bénéfique ?

Réduction du stress : En vous concentrant sur votre respiration ou vos sensations, vous coupez court au cycle de l'anxiété.

Meilleure régulation émotionnelle : Vous apprenez à observer vos émotions sans être submergé(e) par elles.

Clarté mentale accrue : Ancrer son esprit permet de prendre du recul et de voir les situations plus clairement.

✨ Un exercice simple pour vous ancrer : la méthode 5-4-3-2-1.
La prochaine fois que vous vous sentez dépassé(e), arrêtez-vous et identifiez :

5 choses que vous pouvez VOIR

4 choses que vous pouvez TOUCHER

3 choses que vous pouvez ENTENDRE

2 choses que vous pouvez SENTIR (odeur)

1 chose que vous pouvez GOÛTER (ou une qualité positive sur vous-même)

Cet exercice simple mais puissant force votre cerveau à se reconnecter à vos sens et à quitter le mode "pilote automatique".

Apprendre à cultiver l'instant présent est une compétence qui se développe et se renforce. C'est l'un des nombreux outils que nous explorons en thérapie pour construire une vie plus sereine et authentique.

💬 Prenez un instant pour essayer. Qu'entendez-vous autour de vous en ce moment ?

Adresse

120 Chemin Du Brêt
Reyrieux
01600

Heures d'ouverture

Mardi	09:00 - 20:00
Mercredi	09:00 - 20:00
Vendredi	09:00 - 20:00
Samedi	09:00 - 15:00

Site Web

http://www.etdetoi.fr/

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