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Sabrina Antonelli

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Rhône-Alpes
Sabrina Antonelli

🌸 Éducatrice Menstruelle
& Ambassadrice
🩸 Ateliers Kiffe tes règles
🌊 Ateliers autour du cycle menstruel
📍 Bretagne

C’est à travers différents ateliers que je te propose, toi qui va bientôt être menstruée, qui est menstruée, ou qui a été menstruée, de te relier à ta nature cyclique. Parce qu’une fois que tu comprends qui tu es vraiment & comment tu fonctionnes, tu ne seras plus jamais la même personne.

22/08/2025

Et si tu préparais un petit cocon pour accompagner ton cycle à la rentrée ?

Quand le quotidien reprend, on peut vite oublier de s’écouter…
Créer un espace “cycle friendly” chez toi, c’est te donner la possibilité de ralentir et de te reconnecter à chaque phase de ton cycle, même dans un emploi du temps chargé.

Ça peut être :
• un coin cosy avec coussin, plaid, bougie
• un carnet ou un outil pour noter tes sensations
• une boîte avec tes protections et tes tisanes préférées
• un petit rituel pour chaque saison intérieure

Ces petits gestes posent les bases d’un quotidien cyclique, doux et aligné avec toi.

➡️ Swipe pour 5 idées simples pour créer ton espace “cycle friendly”

20/08/2025

Et si ton cycle profitait aussi de l’été ?

Quand on ralentit, qu’on prend plus de temps pour soi et qu’on vit moins de stress, notre corps réagit… et parfois, notre cycle devient plus fluide.

Physiologiquement, le stress agit sur l’hypothalamus, la “tour de contrôle” de nos hormones.
Moins de cortisol (l’hormone du stress) = un fonctionnement hormonal souvent plus harmonieux.
Résultat : cycles plus réguliers, symptômes parfois atténués, énergie plus stable.

Cet été, observe si tu ressens des changements dans :
• la régularité de ton cycle
• l’intensité de tes symptômes
• ton énergie globale
Pas besoin de tout mesurer ou noter.

Juste prendre conscience de ce que ton corps te dit, et voir comment tu pourrais préserver un peu de cette douceur à la rentrée.

➡️ Swipe pour comprendre pourquoi l’été peut faire du bien à ton cycle

18/08/2025

Et si tu écoutais ton cycle… juste en vivant tes journées ?

Pas besoin de tout noter, pas besoin d’un tableau rempli de données.
Juste observer : ton énergie, tes envies, tes sensations.

Tu peux t’amuser à faire le lien avec les saisons intérieures :
• 🌱 Printemps intérieur : énergie qui revient, curiosité, élan
• ☀️ Été intérieur : confiance, ouverture, sociabilité
• 🍂 Automne intérieur : besoin de ralentir, recentrage
• ❄️ Hiver intérieur : repos profond, introspection

Les vacances sont le moment parfait pour te laisser guider par ce rythme naturel, sans pression, juste avec bienveillance.

➡️ Swipe pour découvrir comment repérer tes phases… simplement en écoutant ton corps ✨

16/08/2025

Et si les vacances étaient l’occasion de faire le point sur tes protections périodiques ?
Pas pour tout changer du jour au lendemain, mais pour explorer ce qui existe, ce qui pourrait mieux te convenir, et ce qui respecte à la fois ton corps et la planète.

Serviettes lavables, culottes menstruelles, cup, tampons bio, Flux Libre Instinctif… Il y a aujourd’hui beaucoup plus d’options qu’on ne l’imagine, chacune avec ses avantages et ses limites.

Les vacances sont un moment parfait pour :
• tester une nouvelle protection à la maison
• comparer le confort et la praticité
• réfléchir à tes besoins selon ton rythme de vie

➡️ Swipe pour découvrir un panorama des principales options, et comment les choisir en fonction de tes priorités

14/08/2025

Et si tes vacances devenaient une parenthèse pour honorer ton corps pendant tes règles ?

Pas besoin d’être “productive”, pas besoin de cocher une to-do list.
Juste ralentir, se chouchouter, et profiter d’un moment à soi.

Quand on est en vacances, on a enfin la possibilité de s’écouter : se reposer quand on est fatiguée, s’immerger dans un bain, lire un roman au soleil, savourer une sieste sans culpabiliser…

Ce n’est pas “perdre son temps”, c’est prendre soin de soi.
Et ça, c’est tout aussi précieux que n’importe quelle activité “utile”.

➡️ Swipe pour découvrir 10 idées de rituels bien-être à tester pendant tes règles cet été 🌊☀️

12/08/2025

Et si tu profitais des vacances pour revenir à l’écoute subtile de ton corps ?

Pas pour “faire bien”. Pas pour tout noter parfaitement.
Juste pour observer. Sentir. Comprendre ce qui se passe en toi, avec curiosité et douceur.

Les vacances offrent cet espace précieux où tu peux t’arrêter un instant, sans courir, sans contraintes horaires.
C’est le moment parfait pour amorcer, ou reprendre, une pratique d’observation cyclique : température au réveil, texture des pertes, sensations internes…

Pas à pas. Sans pression. Juste de la présence.

➡️ Swipe pour 3 façons simples de commencer à t’observer avec bienveillance 💛

tre

09/08/2025

Et si les vacances étaient le moment parfait pour tester le Flux Libre Instinctif ?

Moins de stress, plus de temps pour soi, pas de réunions ni de transports… les conditions idéales pour explorer en douceur une nouvelle relation à son cycle menstruel.
Le FLI, ou Flux Libre Instinctif, c’est cette pratique qui consiste à ressentir quand le sang va s’écouler… et aller aux toilettes pour le laisser sortir, naturellement, sans protection.

Pas besoin d’être "parfaite" ou experte : en vacances, tu peux simplement observer, essayer, ressentir. Le but ? Te reconnecter à ton corps, sans pression.

🔜 Cette semaine, je te propose de découvrir cette pratique avec bienveillance, curiosité et liberté.

➡️ Swipe pour comprendre pourquoi les vacances sont le moment idéal pour t’y initier, et comment commencer tout en douceur

Envie d’aller plus loin dans la pratique du Flux Libre Instinctif ?
Je propose des ateliers dédiés pour t’accompagner pas à pas, t’apporter des clés concrètes et répondre à toutes tes questions.
DM si tu veux en savoir plus !

07/08/2025

Et si les vacances devenaient une parenthèse idéale pour prendre soin de son bien-être menstruel ?

Moins de pression, un rythme plus lent, plus de temps pour soi… Août est le moment parfait pour écouter son corps, observer son cycle, tester de nouvelles pratiques, et (re)découvrir ce qui nous fait du bien à chaque phase.

Tout au long du mois, je te propose des pistes douces et inspirantes pour explorer ton bien-être menstruel, à ton rythme. Une invitation à et reconnecter, sans injonction, juste avec curiosité et bienveillance 💛

📅 Rendez-vous dès la fin de semaine pour le premier post de cette série estivale spéciale “cycle & vacances”

05/08/2025

🔎 “La sympto, c’est juste une méthode du calendrier”… vraiment ?

C’est une des idées reçues les plus courantes — et les plus fausses.

La symptothermie, ce n’est pas deviner son ovulation. C’est l’observer en temps réel, grâce à des signes biologiques précis : température, glaire cervicale, col de l’utérus.

Résultat : une méthode naturelle, fiable, non hormonale. Mais seulement si elle est bien pratiquée — avec un accompagnement certifié, pas une appli seule.

Tu veux découvrir comment ça fonctionne vraiment ?
👉 j’ai écrit un article complet ici 🔗 [https://sabrina-antonelli.fr/symptothermie-methode-naturelle-fiable-et-connectee-a-son-cycle/]
👉 je propose un atelier d’introduction à la symptothermie, pour comprendre les bases, sans pression.

💬 Tu pratiques déjà ? Tu hésites à te lancer ? Viens en parler en commentaire ou en DM.
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30/07/2025

Bouger en conscience selon sa phase du cycle

Tu n’as pas toujours la même énergie tout au long du mois ?
C’est normal. Le cycle menstruel influence ton niveau de forme, ta motivation et ta capacité de récupération.

Dans ce carrousel, je t’explique comment adapter ton activité physique à chaque phase du cycle.

Objectif : éviter de se cramer ou de culpabiliser, tout en restant active et à l’écoute de soi.

Ce sont des repères généraux, pas des règles strictes.
Chaque corps est différent.
Apprendre à t’observer, c’est la clé.

💬 Tu l’as remarqué aussi ? Dis-moi dans quelle phase tu te sens la plus dynamique 👇

Enregistre ce post pour y revenir chaque mois et nous partager ton ressenti.
📤 Envoie-le à une amie qui doit voir ça !

28/07/2025

✨Clôture du challenge : 1 semaine de cycle conscient ✨

Et si s’écouter devenait un réflexe, pas un luxe ?
Pendant 7 jours, je t'ai proposé de prendre quelques minutes pour observer ton énergie, tes ressentis, tes émotions, ton sommeil…
Des choses simples.
Mais qui, mises bout à bout, deviennent puissantes. 💛

👉 Écouter son corps, ce n’est pas cocher une case.
C’est ralentir. Observer. Accueillir ce qui est là, sans jugement.
C’est se reconnecter à son propre rythme, à ses besoins, à son cycle — unique, vivant, changeant.
✨ Que tu aies suivi chaque jour ou simplement pris un moment pour toi… c’est déjà précieux.
Parce qu’il n’y a pas de bonne façon de faire, seulement celle qui te ressemble.

Si tu veux aller plus loin, j’accompagne celles et ceux qui souhaitent comprendre leur cycle, leur corps et poser un autre regard sur leur santé menstruelle.
Ateliers, interventions, discussions… tout commence par un message

19/07/2025

🌀 CHALLENGE "1 semaine de cycle conscient"🌀

Et si tu prenais 5 minutes par jour pour mieux écouter ton corps ?

Pendant 7 jours, je t'invite à relever un mini défi quotidien pour te reconnecter à ton cycle menstruel — avec douceur, curiosité et sans pression.

Chaque jour, tu observeras une facette différente de ton quotidien : Énergie Ressentis corporels Appétit Sommeil Émotions Clarté mentale Besoin de lien ou de solitude

Pourquoi faire ce challenge ?
Parce que ton corps te parle — encore faut-il l’écouter.
Ce challenge, c’est une invitation à ralentir, observer et noter ce qui se passe en toi.

Tu découvriras : Les variations naturelles liées à ton cycle Des schémas ou besoins récurrents Des clés pour mieux adapter ton rythme Et surtout, une meilleure connaissance de TOI.

👉 Prends un carnet, ton appli de notes ou une feuille volante… et c’est parti !
Tu peux partager ton expérience en story ou en commentaire avec le

Adresse

Rhone-Alpes

Site Web

https://sabrina-antonelli.fr/

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