Sébastien Eloi Sophrologue

16/01/2026

Après 4 conférences réussies en 2025, nous prolongeons l'expérience avec de nouvelles thématiques.

A cette occasion, j'aurai le plaisir d'animer une nouvelle visualisation en lien avec les ancêtres !
Nous vous attendons encore nombreux✨🙏🏻
A très vite et un grand...Merci

✨ Nous revoilà ! ✨

Après de longs moments passés autour de la table, à partager les fêtes en famille, les souvenirs, les histoires… parfois les émotions aussi 😉
Nous vous retrouvons avec la première conférence de l’année 2026 : Comment l’histoire de notre famille continue-t-elle d’agir à travers nous ?

Et si certains de nos blocages, émotions ou schémas répétitifs trouvaient leur origine dans notre histoire familiale ?

- Nous aborderons comment l’inconscient et les verrouillages psychiques se mettent en place,
- comment le corps peut porter les traumatismes non dits de notre lignée,
- et comment les constellations familiales révèlent les liens invisibles et répétitions familiales.

📅 Jeudi 12 février 2026
🕢 De 19h30 à 21h30
📍 Domaine de la Marlière – Proville

👉 Réservations ouvertes sur HelloAsso
https://www.helloasso.com/associations/presence59/evenements/comment-les-deuils-transforment-ils-notre-rapport-a-la-vie-2

⚠️ Places limitées, pensez à réserver rapidement !
Au plaisir de vous retrouver pour cette nouvelle soirée de partage et de découverte 💛

12/01/2026

L'adversité.

En sophrologie notamment, on utilise souvent l'image du Kintsugi.
Cet art japonais consiste à réparer la porcelaine brisée avec de l'or.
L'adversité nous « brise » parfois. Notre réponse est l'or qui vient remplir les fissures.
A la fin du projet, l'objet est plus solide et plus précieux qu'avant, non pas malgré ses cicatrices mais grâce à elles.

Passé le choc des uppercuts et des coups divers de l'adversité qui nous touchent dans notre chair, dans notre cœur et viennent altérer nos pensées, l'heure vient très vite d'apporter une réponse.

En sophrologie, l'adversité n'est pas vue comme un obstacle à contourner ou à ignorer mais comme un phénomène extérieur que l'on apprend à voir comme tel en renforçant son écologie intérieure.

L'idée, fondamentale, est de passer d'un état de « subir » qui est la réaction émotionnelle incontournable, automatique et inconsciente de la victime des évènements à un état de « faire face », qui est, elle la réponse consciente de l'acteur de la réponse.
Transformer une force d'opposition, de combat épuisant et vain, en une force d'évolution.

Les étapes pour traverser l'adversité sont progressives :

- Je la vois telle qu'elle est, sans l'amplifier par la peur ou l'imagination (C'est sans doute le plus difficile) : ce qui arrive réellement. Il est important de distinguer ce qui arrive de ce que je me dis sur ce qui arrive (le jugement) et ce que je ressens (l'émotion en lien)
En diminuant le jugement, je réduis la charge émotionnelle.
Ainsi, je stoppe le signal de détresse du cerveau : je dis stop.

- Je renforce l'ancrage. Plus la tempête est forte à l'extérieure, plus les racines doivent être profondes. Le but est de ne pas se laisser embarquer par le vent.
Grâce à cela, je recadre : qu'est-ce qui dépend de moi dans ces moments ?

- J'active mes ressources. C'est ce qui détermine ma capacité de résilience et mon adaptabilité.
Je ne cherche pas à être dur comme l'acier mais plutôt souple comme le roseau. Je m'ouvre et je ne me cache plus derrière un bouclier qui m'empêche de percevoir.
Je prends conscience que je suis dans le tunnel de l'adversité, mais je garde toujours l’œil sur la sortie.

Cette phrase de Nietzsche :
« Ce qui ne me tue pas me rend plus fort » n'a, à mon avis, de sens que si l'approche est respectueuse du chemin de transformation en conscience et qu'elle ne revêt jamais une approche antagoniste de la réponse apportée à l'adversité.

en d'autres termes, l'adversité n'est selon moi, pas un combat mais une mise à l'épreuve, un chemin de réalignement à soi.

05/01/2026

L'Hiver.
Par la météo de ces derniers jours, il veut nous prouver qu'il existe toujours, en dépit du changement climatique.
Cette saison est, à l'instar des autres, riche de sens.
C'est une période de transformation intérieure.
C'est le "Grand Repos", nécessaire avant toute renaissance.

En cette année de nouveau cycle, l'hiver renforce cette idée de Repos avant les changements de grande ampleur.
L'énergie de l'hiver invite à l'introspection, le passage du "faire" à l'être".
L'hiver est l'occasion de se retrouver face à soi-même, sans les distractions extérieures, mais dans la sécurité de son foyer: sa "grotte".
La neige, parfois rare, nous saisit par sa pureté.
Elle étouffe les bruits, donne une atmosphère particulière et offre un silence unique.
L'uniformisation du paysage invite à faire le vide mental pour laisser émerger de nouvelles idées pour le printemps.
En hiver, la nature semble morte mais tout ceci n'est qu'illusion.
Tout se prépare en réalité sous terre.
Tout est en gestation.
La graine sous le gel nous rappelle que ce qui semble immobile est en train de mûrir en nous.
Travailler avec l'énergie de l'hiver permet de renforcer sa clarté mentale et sa résilience.
C'est le moment idéal pour soigner son environnement et être dans la douceur et l'auto-compassion.
Pour s'apporter de la chaleur émotionnelle lorsque le moral baisse.

C'est le Temps du Bilan: identifier les bois morts de notre vie (habitudes toxiques, pensées limitantes, énergies dissipées...) et les laisser nourrir le sol de notre expérience.
L'hiver nous oblige à accepter les périodes de "vide" ou de stagnation (ou perçues comme telles) comme des étapes essentielles de notre cycle personnel.
C'est la saison où se cultive la patience... en confiance !

Respecter l'hiver c'est recharger ses batteries profondes pour pouvoir fleurir à nouveau quand le moment sera venu.❄🌱

#

17/12/2025

Le plan émotionnel est un des 4 plans de conscience avec le physique, le mental et l'âme.
Les émotions font le lien entre le corps et le mental.
Très souvent mal vue, l'émotion est un tabou.
Exprimer ses émotions, c'est parfois apparaître faible, bizarre ou fou...
Par peur d'ouvrir des portes intérieures, on calfeutre très régulièrement leurs messages.
Elles sont pourtant universelles.
La clé de l'épanouissement réside pourtant dans l'accueil de ses émotions.
Sur le chemin de la prise de conscience, plusieurs étapes sont à franchir.
Passés le choc et la charge qu'elles peuvent représenter, les émotions nous permettent d'apprendre beaucoup sur nous-mêmes et nous amènent très souvent sur des processus de profondes transformations intérieures.

15/12/2025

Le plan émotionnel est un des 4 plans de conscience avec le physique, le mental et l'âme.
Les émotions font le lien entre le corps et le mental.
Très souvent mal vue, l'émotion est un tabou.
Exprimer ses émotions, c'est parfois apparaître faible, bizarre ou fou...
Par peur d'ouvrir des portes intérieures, on calfeutre très régulièrement leurs messages.
Elles sont pourtant universelles.
La clé de l'épanouissement réside dans l'accueil de ses émotions.
Sur le chemin de la prise de conscience, plusieurs étapes sont à franchir.
Passés le choc et la charge qu'elles peuvent représenter, les émotions nous permettent d'apprendre beaucoup sur nous-mêmes et nous amènent très souvent sur des processus de profondes transformations intérieures.

08/12/2025

Le labyrinthe touche à des thèmes universels de la quête, de la difficulté et de l'introspection.
La Vie est comme un labyrinthe.
Elle est une série de chemins tantôt lumineux ou sinueux, d'impasses et de choix parfois difficiles.
De la même manière que nous disons souvent que l'essentiel n'est pas le but mais le chemin, il est important d'apprendre à naviguer et de faire confiance à son sens de l'orientation, qu'on pourra définir par l'intuition.
Notre esprit peut être à certains moments de notre vie un labyrinthe; où les pensées, les doutes, les réflexions s'entremêlent et deviennent une énigme insoluble.

Lorsqu'on prend un peu de hauteur par l'introspection, nous sommes davantage en capacité de voir la structure du labyrinthe et ainsi retrouver une certaine clarté mentale.

Quand cela est trop difficile, que l'anxiété ou les peurs sont trop importantes, on privilégiera l'avance pas à pas pour faire le constat que finalement, les murs sont des peurs illusoires.

La connaissance de soi est un voyage courageux dans ce labyrinthe où la rencontre avec le Minotaure (ses propres zones d'ombre) est nécessaire pour s'en libérer et renouer avec son Soi.

Avez-vous déjà remarqué que la sortie n'est jamais visible de l'entrée ?
Cela ne rend-il pas le chemin plus savoureux ?😊

Ha ! Une dernière chose ! Ne pensez pas que la sortie signifie la fin du chemin.
La curiosité et la soif d'aventure vous proposeront toujours de nouveaux parcours !

24/11/2025

Ce phénomène, largement soutenu par les neurosciences, est une des bases des techniques parmi lesquelles la sophrologie et l'hypnose.
Lorsque vous imaginez être au bord d'une rivière pour laisser passer vos pensées parasites, votre cerveau active les mêmes régions comme si vous étiez physiquement au bord de cette même rivière.
C'est l'hippocampe, région cruciale du cerveau pour la mémoire et l'apprentissage qui pilote cette manifestation.
Il ne fait pas la distinction entre l'information provenant d'une source externe comme les yeux, et l'information générée en interne par l'intermédiaire de l'imagination.
En visualisant positivement une réussite, par exemple, vous enregistrez ce scénario comme une ressource plus facilement accessible en cas de besoin.
Par la sophrologie, on compensera l'intensité plus forte de la réalité par une description d'expérience multisensorielle.

16/11/2025

Le chiffre 3 est un chiffre sacré dans de nombreuses traditions ou mythologies.
De plus, outre la symbolique des 3 temps (Passé, Présent, Futur ou Naissance -Vie- Mort par exemple), ce chiffre revêt de nombreuses autres applications.
Mais pourquoi le chiffre 3 est-il très présent en sophrologie ?
Une fois de plus ici, le chiffre 3 n'est pas choisi au « hasard »
Il est récurrent et fondamental.
Le chiffre 3 permet de considérer l’être humain dans sa globalité (Corps- âme – Esprit).
Par le corps, nous travaillons avec la relaxation dynamique er le relâchement musculaire.
Par la tête et le mental, nous travaillerons sur les pensées positives.
Par le cœur, nous travaillons sur le non jugement des sensations et l’intégration des ressentis.
Lorsque nous pratiquons un exercice de relaxation dynamique, nous le répétons souvent trois fois.
La première fois, nous découvrons l'exercice et les premières
sensations qu'il génère.
La deuxième fois, nous nous approprions l'exercice.
Les ressentis deviennent plus clairs, plus précis.
Enfin, la troisième fois, les sensations positives s’ancrent en nous dans un processus de transformation.
C’est ici que les prises de conscience apparaissent.
Cette répétition est essentielle pour mieux intégrer les ressentis et ancrer les bienfaits.
C’est la loi de la répétition vivantielle, une clé fondamentale pour que la sophrologie devienne une véritable ressource de bien-être au quotidien.

06/11/2025

Cette citation résume parfaitement le sens de la sophrologie.
A l'instar de la méditation de pleine présence, la répétition des exercices de relaxation dynamique ou des visualisations installe sereinement et sans aucune perception de contrainte, une discipline pour l'alliance du corps et de l'esprit !

N'hésitez pas à mes poser vos questions en commentaires !

03/11/2025

Au-delà de la simple promenade, la sophro-balade est une pratique qui communie avec la nature et l'environnement extérieur.
Nous pouvons la définir également comme une méditation en mouvement.
Cette nature devient support de l'éveil des sens et de la présence à soi.
🗓 Dimanche 9 novembre 2025
⏱ 10h - 11h30 environ
📍Commune de Rivière (RDV devant la mairie à partir de 9h45)
💰Gratuit
🌿Accessible à tous, cette sophro- balade est un temps pour soi où chacun respecte son propre rythme.
🌿Places limitées à 10 personnes pour plus de convivialité.
🌿Tenue confortable et chaussures adaptées à la saison.

28/10/2025

Savoir reconnaître lorsque nous sommes d'un côté ou de l'autre est déjà gage de prise de conscience.
En effet, nous sommes à différentes périodes de notre vie ou parfois simplement lors de courts instants, dans le sombre.
Nul être humain ne peut prétendre être en permanence dans la Lumière.
Savoir qu'elle existe, qu'elle nous éclaire le chemin et nous réchauffe le cœur est source de réconfort, et mère de révélations et d'évolutions.
Parfois, un pas de côté suffit pour passer vers la Lumière.
Un angle de vue différent, un léger recul et une intention sincère nous offrent un chemin à parcourir plus éclairé et une utilisation consciente de ses propres capacités.
Une vision claire vers son propre cap.🍀