Sébastien Eloi Sophrologue

16/11/2025

Le chiffre 3 est un chiffre sacré dans de nombreuses traditions ou mythologies.
De plus, outre la symbolique des 3 temps (Passé, Présent, Futur ou Naissance -Vie- Mort par exemple), ce chiffre revêt de nombreuses autres applications.
Mais pourquoi le chiffre 3 est-il très présent en sophrologie ?
Une fois de plus ici, le chiffre 3 n'est pas choisi au « hasard »
Il est récurrent et fondamental.
Le chiffre 3 permet de considérer l’être humain dans sa globalité (Corps- âme – Esprit).
Par le corps, nous travaillons avec la relaxation dynamique er le relâchement musculaire.
Par la tête et le mental, nous travaillerons sur les pensées positives.
Par le cœur, nous travaillons sur le non jugement des sensations et l’intégration des ressentis.
Lorsque nous pratiquons un exercice de relaxation dynamique, nous le répétons souvent trois fois.
La première fois, nous découvrons l'exercice et les premières
sensations qu'il génère.
La deuxième fois, nous nous approprions l'exercice.
Les ressentis deviennent plus clairs, plus précis.
Enfin, la troisième fois, les sensations positives s’ancrent en nous dans un processus de transformation.
C’est ici que les prises de conscience apparaissent.
Cette répétition est essentielle pour mieux intégrer les ressentis et ancrer les bienfaits.
C’est la loi de la répétition vivantielle, une clé fondamentale pour que la sophrologie devienne une véritable ressource de bien-être au quotidien.

06/11/2025

Cette citation résume parfaitement le sens de la sophrologie.
A l'instar de la méditation de pleine présence, la répétition des exercices de relaxation dynamique ou des visualisations installe sereinement et sans aucune perception de contrainte, une discipline pour l'alliance du corps et de l'esprit !

N'hésitez pas à mes poser vos questions en commentaires !

03/11/2025

Au-delà de la simple promenade, la sophro-balade est une pratique qui communie avec la nature et l'environnement extérieur.
Nous pouvons la définir également comme une méditation en mouvement.
Cette nature devient support de l'éveil des sens et de la présence à soi.
🗓 Dimanche 9 novembre 2025
⏱ 10h - 11h30 environ
📍Commune de Rivière (RDV devant la mairie à partir de 9h45)
💰Gratuit
🌿Accessible à tous, cette sophro- balade est un temps pour soi où chacun respecte son propre rythme.
🌿Places limitées à 10 personnes pour plus de convivialité.
🌿Tenue confortable et chaussures adaptées à la saison.

28/10/2025

Savoir reconnaître lorsque nous sommes d'un côté ou de l'autre est déjà gage de prise de conscience.
En effet, nous sommes à différentes périodes de notre vie ou parfois simplement lors de courts instants, dans le sombre.
Nul être humain ne peut prétendre être en permanence dans la Lumière.
Savoir qu'elle existe, qu'elle nous éclaire le chemin et nous réchauffe le cœur est source de réconfort, et mère de révélations et d'évolutions.
Parfois, un pas de côté suffit pour passer vers la Lumière.
Un angle de vue différent, un léger recul et une intention sincère nous offrent un chemin à parcourir plus éclairé et une utilisation consciente de ses propres capacités.
Une vision claire vers son propre cap.🍀

24/10/2025

12/10/2025

Au cours de la conférence sur le deuil avec mes ami(e)s thérapeutes de l'Association Présence que nous avons créée, j'ai pour ma part présenté l'expérience d'une visualisation sur le Jardin de la Mémoire.
L'intention était de se rappeler de bons moments vécus avec l'être cher perdu et d'adoucir la douleur à partir de souvenirs positifs.

06/10/2025

Au-delà de la simple promenade, la sophro-balade est une pratique qui communie avec la nature et l'environnement extérieur.
Nous pouvons la définir également comme une méditation en mouvement.
Cette nature devient support de l'éveil des sens et de la présence à soi.

🗓 Dimanche 9 novembre 2025
⏱ 10h - 11h30 environ
📍Commune de Rivière (RDV devant la mairie à partir de 9h45)
💰Gratuit

🌿Accessible à tous, cette sophro- balade est un temps pour soi où chacun respecte son propre rythme.
🌿Places limitées à 10 personnes pour plus de convivialité.
🌿Tenue confortable et chaussures adaptées à la saison.

03/10/2025

Il est inspiration à notre naissance et expiration à notre mort.
Dans l'intervalle, le souffle est la vie.
Reflexe inconscient, il est surtout la passerelle entre le corps et l'esprit, et permet d'agir directement sur notre état physique et émotionnel.
L'idée est de chercher à transformer cette respiration automatique en une respiration consciente, parfois contrôlée, afin de rétablir l'équilibre.
Le souffle est la véritable clé de l'apaisement. C'est le moyen le plus rapide et le plus efficace pour réguler le système nerveux.
Lorsque nous sommes sujet au stress, notre respiration devient courte, rapide et superficielle, limitée au thorax, voire à la gorge en cas d'anxiété profonde.
En sophrologie, on ralentit et on approfondit l'inspiration et surtout , on allonge l'expiration.
Une expiration longue active le système nerveux parasympathique (le système du repos et de la digestion notamment).
Cela signale au cerveau que le danger est passé.
Ainsi, le rythme cardiaque ralentit, les muscles se détendent et le calme s'installe.

Le souffle devient alors également l'outil principal pour se reconnecter au moment présent et sortir du flux des pensées parasites.
Pour cela, il suffit de se concentrer sur le parcours et les sensations de l'air frais qui entre et l'air plus tiède qui sort.
Dès que l'esprit s'égare, on revient au souffle.
L'observation du souffle permet de prendre conscience des mouvements du corps qui y sont liés (le ventre qui se gonfle, la cage thoracique qui s'ouvre...).
En sophrologie, on privilégie la respiration abdominale, essentielle pour une détente profonde. Elle est notre mode de respiration originelle. Il suffit pour s'en rendre compte d'observer un bébé dormir.

Comment ça marche ?
- On inspire le nez en gonflant le ventre (comme un ballon)
- On expire doucement par la bouche en rentrant le ventre.
Cette respiration permet une meilleure oxygénation du sang et un massage doux des organes internes, soulageant les tensions qui se stockent souvent dans l'abdomen (notre "deuxième cerveau").

Outil puissant, gratuit et disponible à tout moment, il offre une transformation profonde de l'état intérieur, en tout autonomie.

29/09/2025

Et vous, c'est comment aujourd'hui ?
Emotions, tensions, intentions !
Laissez venir à vous et accueillez !