Sébastien Eloi Sophrologue

28/05/2026

Etre optimiste, c'est quoi ?

Ça va beaucoup plus loin que voir la vie en rose ou la Méthode Coué, l'une des influences foisonnantes de la sophrologie.
Ce n'est pas non plus faire preuve d'un idéalisme par nature déçu, en déconnexion de la réalité.

Etre optimiste, c'est concentrer son attention sur ce qui nourrit notre évolution et notre progression dans le sens souhaité, en dépit des obstacles et des difficultés.
La méthode Coué, à partir d'une pensée positive, induit une action positive et génère un ressenti positif.
Il ne s'agit pas de nier ce qui bloque, mais simplement de nourrir le champ des possibles sous toutes ses formes (mots, images, ressentis...)
Quand la douleur physique est très présente, être optimiste est de se dire qu'il est peut être possible de s'apporter du réconfort par une position qui soulage ou par des visualisations d'apaisement dans un lieu qui nous est cher.
Quand une situation semble inextricable, être optimiste peut consister à dire que celle-ci n'est qu'une pièce non éclairée d'un château intérieur rempli de lumière : elle ne résume pas à elle seule mon état, loin s'en faut.
Tout cela est un entraînement de l'esprit, un entretien de son jardin intérieur.
Être optimiste, c'est voir ce qui va bien, ce qui se détend, ce qui s'ouvre sans nier la réalité ni forcer la pensée positive.
Ce n'est pas dire : " Je vais bien. Tout va bien !" de manière automatique sans réelle intention positive , c'est choisir où mettre la lumière en laissant exister ce qui est là, malgré nous !

25/05/2026

Retour sur l'Immersion nature chaude et ensoleillée de ce dimanche dans mon beau village de Rivière !

Chaque endroit traversé nous invite à la présence, à la reconnexion, à la respiration et à la reliance au Vivant.

Ouvrir son espace intérieur, par une marche d'ancrage en synchronisation avec le souffle : chaque pas est un lien entre les monde intérieur et extérieur.

Éveiller le corps, remettre en mouvement, laisser circuler.

Marcher avec la Terre.
S'ancrer par le souffle pour être présent et être ouvert à ce qui vient.

S'offrir un Bain de Tilleul : arbre du Coeur, de Paix et du Féminin Sacré puis partir en voyage intérieur au son du Tambour...
L'extraordinaire est là, dans chaque lieu que l'on pense ordinaire !
C'est cela l'Immersion Nature et tellement plus encore !
J'adresse de chaleureux remerciements à l'ensemble des participant(e)s pour leurs intentions et leurs engagements.
L'alchimie du groupe rend ce moment encore plus exceptionnel !

04/05/2026

Burn-out : quand votre corps tire le frein d’urgence !

Vous donnez, vous assurez, vous tenez… jusqu’au moment où tout devient trop.
Ce n'est pas de la fatigue !
Ce n'est pas un simple « coup de mou » !
Ce n’est pas un caprice !
C’est un signal d’alarme !
On a parfois vécu ces moments où l'on se sent comme une batterie vidée qu'on tente désespérément de recharger sur une prise défectueuse.

Et lentement, le burn-out ne prévient pas mais s'installe.
Il va se loger dans le corps pour y développer des symptômes physiques (le dos qui s'enflamme, le sommeil qui ne répare pas...)
Il nous impose ce que l'on a refusé de voir, à sa façon, avec ses règles.
Il nous dicte sa loi.

Sortir du burn-out, ce n'est pas « reprendre le dessus », car cela sous-entendrait un énième combat, alors que l'on a déjà passé tant de temps à lutter.
Non. C'est apprendre à écouter à nouveau !
La sophrologie est une réponse douce mais puissante.
Elle ne remplace pas un suivi médical, mais elle aide à vous reconstruire de l’intérieur.
🌱Vous récupérez votre souffle. Pas pour survivre mais pour vous apaiser.
🌱Vous vous reconnectez à vos sens : vous retrouvez le plaisir d'une odeur, d'un son, du contact de vos pieds sur le sol.
🌱Vous écoutez votre corps : vous savez reconnaître les tensions, la fatigue, les émotions que vous avez trop longtemps ignorées.
🌱Vous libérez les tensions : par des mouvements doux, vous évacuez cette armure de stress qui vous étouffe
🌱Vous retrouvez de l’énergie : vous êtes dans une détente profonde, vous récupérez mieux, vous avez un sommeil plus réparateur.
🌱Vous clarifiez votre esprit : par les visualisations, vous retrouvez du sens, des priorités, une direction.

J'accompagne celles et ceux qui traversent cette zone de turbulences pour les aider à retrouver leur axe et leur vitalité.
Parce que j'ai moi-même dû apprendre à décoder les messages de mon corps.
Le burn-out n’est pas une fin.
Une pause n'est pas une défaite, c'est un acte de courage.
Prendre soin de son soi le plus profond n'est pas un luxe, c'est vital.
Avec les bons outils — dont la sophrologie — vous pouvez vous relever, vous rééquilibrer, vous réinventer.

28/04/2026

Quand le corps crie ce que l'esprit ne peut plus dire.

Vous avez mal.
Dans le dos, dans la nuque, dans les jambes.
Vous avez passé des examens, vous avez lu des termes techniques.
On vous dit que c'est l'âge ou le stress.
Mais pour vous, c'est une réalité qui vous paralyse au quotidien.

La douleur n'est pas qu'un signal électrique. C'est un message.
Au travail, il arrive que la posture figée ou la pression constante finissent par emmurer le corps.
On finit par porter le monde sur ses épaules, jusqu'à ce que les vertèbres disent stop.
Le message devient plus clair :
« Tu n'es pas à ta place ! »

La sophrologie ne remplace pas le médecin mais elle change la relation à la douleur.
Comment ?

- Par la Libération : par des mouvements doux, on décharge physiquement les tensions accumulées.
- Par l'Espace (la Respiration) : on apprend à envoyer de l'air et de l'espace là où ça pince, là où ça brûle.
- Par l'Ancrage : on déplace l'attention de la zone douloureuse vers les zones de force (nos pieds, notre souffle)

Mon métier est de vous aider à retrouver votre propre axe, votre propre liberté de mouvement.
Au commencement, quelque soit l'endroit où l'on se trouve, le chemin vers le soulagement commence toujours par une première inspiration en présence.
La source du problème devient alors le puits de la solution.

30/03/2026

On imagine parfois notre vie comme une autoroute : une trajectoire directe vers un objectif.
Bien souvent, on ne sait pas définir l'objectif.
La réalité nous ramène à l'humilité du sentier de randonnée, fait de montées abruptes, de chutes de pierres déséquilibrantes et parfois d'impasse qui nous obligent à rebrousser chemin.
En sophrologie, on apprend que le corps ne ment jamais.
Quand le chemin que nous empruntons ne nous correspond plus, le corps « alerte » : tensions, fatigue, saturations.
Ce n'est pas une panne, c'est un signal.
Parfois, on continue sur ce chemin, persuadé d'être sur la bonne route (le mental qui veut de la sécurité).
Et puis, sur le chemin de la vie, des éléments du décor ou du paysage nous aident à changer de voie (prise de conscience).
Le véritable chemin de vie, c'est celui qui nous mène de « ce que l'on attend de moi » à « ce que je suis vraiment ».

Cela passe par une transformation personnelle.
Voir la vie sous un autre angle : de la même manière que la chenille en devenant papillon prend de la hauteur, change de perspective et redécouvre le monde.
Se transformer c'est :
- Écouter ses silences : ce que notre intuition nous chuchote, lorsque le bruit du quotidien cesse.
- Oser le pas de côté : quitter le confort d'une route balisée et « éclairée » en apparence pour explorer sa propre forêt et retrouver la lumière naturelle.
- Faire confiance à son animal intérieur : retrouver cet instinct sauvage qui sait exactement de quoi nous avons besoin pour être épanoui dans cette existence.

Chaque étape, même la plus douloureuse et difficile en premier lieu, est une clé.
Elle nous dépouille de notre ancienne armure pour nous laisser plus légers, plus alignés.
Passer d'une posture de combat à celle d'accueil.

Et vous, sur quelle partie de votre chemin personnel vous trouvez-vous aujourd'hui ?
En pleine ascension de la montagne ? Dans une pause nécessaire et propice à la présence à soi ?
Ou prêt à explorer une nouvelle voie ?

👇Dites le moi en commentaire. J'adorerais échanger sur vos trajectoires.🌱

19/03/2026

La suite de la belle aventure collective !🙏🏻

🌿 Nous revoilà… et avec une grande nouvelle !
Après le succès de notre dernière conférence et un peu de silence ces dernières semaines… nous avons travaillé en coulisses pour vous préparer une suite à la hauteur de vos attentes.

✨ Et cette fois-ci, nous vous accueillons dans un nouveau lieu exceptionnel :
📍 Le Clos du Colombier – 51 rue de Cambrai, 59169 Cantin

Un cadre chaleureux, inspirant et en parfaite résonance avec l’énergie de nos conférences.

🎤 Prochaine conférence :
Jeudi 9 avril 2026
🕢 De 19h30 à 21h30

🌟 Thème : Les clés de vos émotions

Comprendre, ressentir, accueillir… et peut-être transformer ce qui vous traverse au quotidien.

🎟 Les réservations sont ouvertes dès maintenant :
https://www.helloasso.com/associations/presence59/evenements/comment-nos-emotions-agissent-elles-sur-notre-corps-nos-pensees-et-relations

⚠️ Au vu de l’engouement des dernières conférences, ne tardez pas à réserver.

Nous sommes impatients de vous retrouver dans ce nouveau lieu pour vivre ensemble un moment fort, humain et inspirant ✨

17/03/2026

Retour sur la sophrobalade et le bain de forêt de ce dimanche.

Merci à chacun d’avoir pris part à cette douce parenthèse de sophrologie en pleine nature 🌿
Cette balade de mars, portée par l’énergie du printemps, a été un moment de respiration, de présence et de reconnexion à soi.
Vos sourires, votre écoute et votre belle énergie ont rendu cette expérience encore plus précieuse ✨
Hâte de partager avec vous de nouveaux instants de bien-être au fil des saisons 🌸
À très bientôt 🍃

13/02/2026

Magnifique conférence hier soir avec mes collègues de l'association Presence.
Hâte de poursuivre l'expérience dans quelques semaines.
Merci pour votre présence, votre attention et votre participation !

03/02/2026

✨ Nous revoilà ! ✨

Après de longs moments passés autour de la table, à partager les fêtes en famille, les souvenirs, les histoires… parfois les émotions aussi 😉
Nous vous retrouvons avec la première conférence de l’année 2026 : Comment l’histoire de notre famille continue-t-elle d’agir à travers nous ?

Et si certains de nos blocages, émotions ou schémas répétitifs trouvaient leur origine dans notre histoire familiale ?

- Nous aborderons comment l’inconscient et les verrouillages psychiques se mettent en place,
- comment le corps peut porter les traumatismes non dits de notre lignée,
- et comment les constellations familiales révèlent les liens invisibles et répétitions familiales.

📅 Jeudi 12 février 2026
🕢 De 19h30 à 21h30
📍 Domaine de la Marlière – Proville

👉 Réservations ouvertes sur HelloAsso
https://www.helloasso.com/associations/presence59/evenements/comment-les-deuils-transforment-ils-notre-rapport-a-la-vie-2

⚠️ Places limitées, pensez à réserver rapidement !
Au plaisir de vous retrouver pour cette nouvelle soirée de partage et de découverte 💛

02/02/2026

Après le succès de la première expérience sur les chemins de Commune de Rivière pour honorer l'automne, je propose de renouveler l'expérience, pour célébrer le réveil de la nature dans la Forêt de Vimy.
Au-delà de la simple promenade, la sophro-balade est une pratique qui communie avec la nature et l'environnement extérieur.
Cette nature de début de printemps devient le support de l'éveil des sens au rythme de la terre.
Elle est le lieu rêvé pour laisser germer la présence à soi et se charger d'énergies positives.
🗓 Dimanche 15 Mars 2026
⏱ 10h - 12h environ
📍Commune de Vimy (RDV devant le Monument Canadien à partir de 9h45)
💰Tarif: 8€
🌿Accessible à tous, cette sophro- balade est un temps pour soi où chacun respecte son propre rythme.
🌿Places limitées à 15 personnes pour plus de convivialité.
🌿Tenue confortable et chaussures adaptées à la saison.
☕️Thé / infusion offerts à la fin de la manifestation.

26/01/2026

Dans un monde guidé par les clivages et les intérêts, bien souvent exclusivement économiques, prendre soin de soi est devenu aujourd'hui un acte de résistance.
Certains diront que prendre soin de soi s'inscrit la même logique égocentrique, égoïste, individualiste.
Beaucoup d’ego finalement alors que, prendre soin de soi demande justement de mettre l'ego de côté.

L’ego est le paraître, le désir.
Il cherche la validation, il ne veut pas forcément aller bien.
Il veut juste aller mieux que les autres de son point de vue ou conforme à une image idéale.
Tout est résumé en une phrase sur les maux du monde.

Prendre soin de soi est une démarche écologique. C'est écouter ses signaux biologiques et émotionnels pour rester fonctionnel et en harmonie.
Quand prendre soin de soi c'est s'écouter au plus profond de soi-même, l’ego se regarde.
Quand prendre soin de soi c'est accepter ses limites, l’ego veut montrer sa toute-puissance.
Quand prendre soin de soi mène à l'ouverture aux autres, l’ego mène à l'isolement et au conflit.

Le premier est nécessaire à la survie, le second accessoire à l'apparence.

Prendre soin de soi c'est mettre le premier son masque à oxygène en cas de dépressurisation d'un avion.
Pas pour se sauver seul mais pour ensuite donner ce que l'on possède.
Reprendre son souffle pour être un soutien.

Prendre soin de soi c'est respirer pour se connecter à ses limites, pour vivre dans l'instant.
Le souffle est si naturel mais tant maltraité.
Son automatisme apparent l'a rendu banal.
Il est pourtant au cœur de nombreuses problématiques en lien avec l'anxiété, les tensions physiques ou le burn-out notamment.
Il est temps de reprendre la commande de son souffle.

En résumé, prendre de soi est tout sauf égoïste. Il est est un acte de courage individuel au service du vivre ensemble ! Quand l'ego nous demande de se cacher pour être aimés, prendre soin de soi consiste à se découvrir pour se respecter.

Le souffle est au cœur de ma pratique.
Je vous en présenterai quelques pratiques au cours des prochaines semaines.
Aujourd'hui, la respiration carrée.
Elle apaise mental et permet de retrouver l'équilibre intérieur.

́rieur