Sébastien Eloi Sophrologue

24/09/2025

L'élimination vers l'ouverture et la libération.
Une méthode gratuite pour vous dire bravo et merci !😊

22/09/2025

16/09/2025

Venez nombreux nous retrouver pour notre 4ème et dernière conférence de l'année !

NOUS REVOILÀ ✨

Après une belle pause estivale, nous sommes ravis de vous retrouver pour cette 4ème et dernière conférence de l’année. Les trois premières rencontres ont été riches en émotions et en partages, et c’est avec le même élan que nous vous invitons à nous rejoindre pour ce nouveau moment ensemble.

✨ Thème : “Comment les deuils transforment-ils notre rapport à la vie ?”
📅 Jeudi 9 octobre 2025
🕢 De 19h30 à 21h30
📍 Domaine de la Marlière – Route de Cantaing – 59267 Proville
💶 Tarif : 8 € (réservation obligatoire – places limitées)

Qu’il s’agisse de la perte d’un être cher, d’une séparation, d’un déménagement ou d’un changement de vie… chaque deuil est une traversée qui nous transforme. Ces passages, parfois douloureux, sont aussi des portes qui s’ouvrent vers une autre manière d’aimer, de vivre et de se relier.

Lors de cette conférence, nous explorerons ensemble :
1️⃣ Comprendre les deuils : étapes et processus liés aux pertes et transitions.
2️⃣ Traverser les cycles : accueillir la fin comme une ouverture vers un nouveau chemin.
3️⃣ Le mystère du passage : vie après la mort, départ de l’âme et expériences de mort imminente.

🙏 Cette soirée sera un espace de partage et de réflexion, pour accueillir avec plus de douceur ces passages de vie et découvrir comment ils transforment profondément notre rapport à l’existence.

👉 Les inscriptions se font via HelloAsso :
https://www.helloasso.com/associations/presence59/evenements/comment-les-deuils-transforment-ils-notre-rapport-a-la-vie

Nous avons hâte de vous retrouver pour cette ultime conférence de l’année, qui s’annonce profonde et bouleversante.

Avec toute notre gratitude,
💫 L’équipe de l’association Présence

15/09/2025

L'automne approche. Il est déjà là lorsque l'on ouvre ses volets le matin et sera officiel dans notre calendrier dans quelques jours.

Perçu au premier abord comme un symbole de morosité, l'automne souffre de la comparaison avec la saison d'été quittée et avec son pendant de transition : le printemps.
Pourtant, point de printemps sans automne,
Et comme on ne peut pas dire: « je passe », autant l’accueillir en adoptant une approche consciente et bienveillante, en rendant ce moment plus fluide et plus serein.

L'automne est en réalité une saison de transition et de renouveau intérieur.
Cette saison offre tant. C'est la saison la plus riche de couleurs, bien que nous la trouvions grise et fade.
Loin d'être une fin, c'est un moment privilégié pour se recentrer et se préparer aux mois plus froids.

La sophrologie utiliser les caractéristiques de l'automne pour nous accompagner vers un état de bien être.
Ainsi, comme les arbres se séparent de leurs feuilles, l'automne est une invitation à ce qui est couramment appelé le « lâcher -prise ».
La formule ne résonne pas pour moi de manière uniquement positive. Lâcher prise est également une forme de renoncement, un abandon. Il est une réaction à un phénomène subi.
Déposer le fardeau et être dans l'accueil me semble plus approprié et se trouve davantage dans l'action.

Se libérer de ce qui ne nous sert plus : faire tomber les tensions physiques, alléger notre tronc des charges mentales, faire le tri.
L'automne est la saison idéale pour expérimenter l'acceptation des choses qui ne dépendent pas de nous et s'en libérer.

L'automne nous ramène à l'essentiel, à revenir à l'intérieur de soi, notre maison. Il est LE moment pour se reconnecter à nos besoins fondamentaux :
- Le sommeil : avec des journées de plus en plus courtes, l'envie de se reposer se fait plus forte.
La sophrologie propose des exercices de relaxation et de visualisation pour préparer le corps à un sommeil plus profond et réparateur.

- L'énergie : pour ne pas se laisser submerger par la fatigue de l'automne, on apprend à recharger ses batteries en pratiquant la respiration abdominale.
L'inspiration est énergie, l'expiration est calme.

- L'automne nous invite à nous ancrer dans le moment présent comme les arbres renforcent leurs racines.

- La nature, est un lieu idéal en automne pour pratiquer en sentant la terre sous ses pieds et en observant les couleurs chaudes et d'une variété époustouflante de cette saison.
Tout cela pour se sentir plus stable et en harmonie avec son environnement.

- La visualisation autour de la quiétude d'une forêt en automne, peut être utilisée pour renforcer le sentiment de sécurité intérieure et de confiance en soi.

Ne laissons pas l'automne nous alourdir, mais permettons lui de nous alléger.

09/09/2025

Le silence est parfois considéré comme source d'angoisse, de malaise.
Certaines personnes considèrent le silence comme un vide à combler, bien souvent par des distractions (télévision, radio, discussions)
Certes, dans certains cas bien précis(disputes, situation paralysante...), il peut être pesant et très inconfortable.
Enfin, lorsqu'il est injonction, il est subi et enfermant.
Toutefois, le silence est par nature une ouverture sur le monde, une expression du libre-arbitre et de soi.

En sophrologie, le silence est partout. Dans les pauses, pendant et entre les exercices.
Le silence permet de se relier, de laisser apparaître et vivre, de laisser s'imprégner.

C'est dans les silences du sophrologue que naissent les phénomènes, les subtilités qui nous relient à la Vie.
Ce silence est précieux. Il est essentiel, essence-ciel, l'essence ce ce qui nait dans le ciel, dans l'Univers et en soi. Entre l'infiniment grand et l'infiniment petit.

Présent dans les échanges avant la pratique, le silence permet de déposer sereinement ce que le sophronisé a à déposer.
Le silence est également au cœur des phénodescriptions, ce moment où l'on met des mots sur les ressentis, sur le vécu de la séance.
C'est révélateur et intégrateur.

Le silence favorise l'intégration, la consolidation de la mémoire des ressentis et la créativité.
La capacité des neurones à créer de nouveaux liens se développe davantage lorsqu'on alterne attention, relâchement et période silencieuse.

Le silence est bien souvent fertile.
La nature a horreur du vide, paraît il.
Mais le vide est une notion humaine. Dans l'Univers, rien n'est vide.
Le silence, à l'opposé de cette notion incorrecte, est un espace riche où se cultivent réflexion, création, décisions, intégration.
Le silence est plénitude. Il nous redonne, lui aussi, notre pouvoir
Réhabilitons le silence.

07/09/2025

04/09/2025

Nous sommes les artisans de nous-mêmes.
Par ce qu'on entreprend pour soi, on reprend notre pouvoir.
Le vrai pouvoir, la source de vie, l'alliance avec elle.
Dans l'écoute et la célébration du monde.
Sans aucun lien de domination et de rapport de force.
Le plus beau des voyages est celui qui nous rapproche de nous même.
Se rapprocher de soi, c'est se connecter à Tout.

01/09/2025

26/08/2025

Le réveil vous torture à nouveau.
Les listes de choses à faire s'allongent.
Cela peut très vite devenir source d'anxiété
Le stress avant cette période de rentrée est normal. Nul besoin d'ajouter de la culpabilité au stress !
Pour faire face et se détacher de ce stress, il existe des solutions simples et rapides.
La sophrologie vous aide à faire le tri dans vos pensées et à apaiser le corps souvent malmené par le stress.

22/08/2025

Troisième étape de notre Voyage à l'intérieur de soi.
Parlons d'un vaste sujet parfois galvaudé: la confiance en soi.

Dès lors que l'on a transformé ses croyances négatives ou limitantes, nous pouvons commencer à croire en sa propre capacité à penser, à apprendre, à faire face aux défis de la vie et à réussir.
La confiance en soi est un sentiment profond de ses propres compétences et de sa valeur en tant qu'être, en tant qu'individu.
Elle est parfois mal comprise

Avant tout, on parle de connaissance de soi : comprendre ses forces, ses faiblesses, ses valeurs, et ses limites.
L'autre élément fondamental est l'acceptation de soi : être en paix avec qui on est vraiment, avec ses qualités et ses défauts.

De fait, lorsque l'on se connait et que l'on s'accepte, on peut commencer à croire en ses capacités : avoir la conviction qu'on peut apprendre, s'adapter et trouver ses solutions, savoir ce que l'on sait faire et reconnaître des réussites, petites et grandes.

Pour prendre confiance, il faut s'estimer.
L'estime de soi, c'est la valeur que l'on s'accorde. Si l'estime de soi est le « je vaux », la confiance en soi est le « je peux ».
Chaque nouvelle expérience réussie renforce la conviction que l'on est capable.
Même les échecs peuvent renforcer la confiance en soi si on en tire les leçons.
Ce qui viendra renforcer la confiance en soi est la capacité à gérer les émotions : savoir identifier, comprendre et réguler ses émotions pour ne pas se laisser submerger par le doute ou l'anxiété.
Il est important d'être entouré de personnes qui croient en nous et nous encouragent.

La confiance en soi est essentielle pour :
- Prendre des décisions, faire des choix éclairés et assumés.
- Développer des relations saines : aide à s'affirmer, à poser des limites et à interagir de manière authentique.
- Atteindre ses objectifs : donne la motivation et la persévérance nécessaires pour surmonter les obstacles.
- Appréhender le stress et l'adversité. : offre une résilience face aux difficultés de la vie.
- S'épanouir personnellement et professionnellement : permet d'explorer son plein potentiel et de vivre une vie plus riche et plus satisfaisante.
Mais la confiance n'est pas innée, et se construit et se développe tout au long de la vie.

12/08/2025

Deuxième épisode du Voyage à l'intérieur de Soi.

Comment se libérer des croyances limitantes ?

Une croyance limitante est une conviction tirée d'une pensée très ancrée sur les autres, sur le monde ou bien souvent sur soi-même qui a un impact dévalorisant sur notre vie.

Bien qu'ayant parfois pour origine des expériences passées, ces croyances sont avant tout des interprétations qui agissent comme un filtre qui trouble, déforme et transforme nos perceptions, nos émotions et nos comportements ; et cela de manière inconsciente.
Ces croyances sont particulièrement coriaces, rigides, invasives et difficiles à déstabiliser.
Elles peuvent se construire pendant l'enfance à partir de messages reçus de nos parents ou enseignants, d'expériences douloureuses faites d'échecs ou de rejet.
« Je ne mérite pas d'être aimé » »je vais forcément échouer » »la vie est une lutte » » « si je fais confiance, on abusera de moi » « je suis trop gros, trop maigre, trop stupide , trop vieux,,,, »
L'âge adulte peut nous donner à vivre des événements qui donnent l'illusion de confirmer ces croyances.
Le travail en thérapie, et notamment en sophrologie consiste à transformer ces croyances :

1ère étape : prendre conscience de leur existence et de leur impact.
Comprendre que ce n'est pas la vérité mais une interprétation acquise est un pas de géant.

2ème étape : Remettre en question ces croyances en cherchant des contre-exemples dans son passé et son présent. La question de la rationalité de ses croyances ne peut se poser que lorsque nous comprenons qu'elles sont des mirages, des images mentales.
Est-ce vrai ?
Est-ce que j'ai des preuves du contraire ?
D'où vient cette idée ?

Il ne sera en réalité pas très difficile de répondre positivement à ces questions.

3ème étape : Les transformer en croyances plus positives mais aussi réalistes. Cela ne sert en effet à rien de se convaincre par des affirmations exagérées du type « je suis le meilleur » lorsqu'on a passé 30 ans à se dire « je suis nul »,

Dernière étape : Visualiser une situation dans laquelle vous expérimentez votre nouvelle croyance positive.
La sophrologie offre les outils pour se mettre en marche sur ce point.

Ainsi, par exemple :
A partir de la croyance limitante suivante : « Je suis nul pour parler aux autres »

1- Prise de conscience : « ça me fait souffrir au quotidien de penser ça »

2- Remise en question : « Est-ce que c'est toujours vrai ? Ne me remercie t'on pas dans certaines circonstances d'avoir su trouver les mots ? », ou « Ai-je des contre-exemples ? »

3- Reformulation : « J'apprends tous les jours à parler aux autres avec plus d'assurance et si parfois je ne suis pas à l'aise, c'est normal »

4- Visualiser une situation dans laquelle je sais trouver les mots justes devant plusieurs personnes.

Agir différemment pour créer de nouvelles expériences invalide la croyance négative initiale.
Déconstruire un programme mental limitant pour rebâtir un mode de pensée plus aidant.