Zen nutrition

23/09/2025

06/09/2025

Un retour au top apres la séance sophro reflexo plantaire ❤️❤️

28/08/2025

✨ Spéciale rentrée nutrition pendant 3 mois! ✨
Que vous souhaitiez perdre du poids ou retrouver votre équilibre pendant la ménopause, c’est le moment idéal pour prendre soin de vous.
💡 Un accompagnement personnalisé, des conseils pratiques et une méthode adaptée à votre rythme pour des résultats durables.

👉 Réservez dès maintenant votre rendez-vous pour profiter de l’offre de rentrée !
🙏 Et si vous connaissez une personne à qui cela pourrait faire du bien, n’hésitez pas à partager cette publication.

15/07/2025

🌸 NOUVEAUTÉ POUR LES FEMMES EN MÉNOPAUSE 🌸

Ça y est, c’est en ligne !
Après des semaines de préparation, je suis heureuse de vous offrir gratuitement mon livret “Ménopause & Bien-être” 🎁

💫 À l’intérieur :
✔️ Des conseils en nutrition adaptés à cette période
✔️ Des idées de menus équilibrés
✔️ Des solutions naturelles en phytothérapie
✔️ Des pistes pour retrouver énergie et sérénité
✔️ Et l’accès à un groupe de sophro-relaxation en ligne, offert !

✨ NOUVEAU : vous pourrez aussi rejoindre un groupe WhatsApp privé, où je partage :
📲 Des promotions exclusives sur des produits naturels partenaires
🌿 Des conseils bien-être
👩‍⚕️ Un accompagnement bienveillant au quotidien

🎓 Pour rappel, je suis sophrologue certifiée, membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, et coach en nutrition & ménopause diplômée.
⚠️ Je ne suis pas médecin : si vous êtes sous traitement ou concernée par un cancer hormonodépendant, contactez-moi avant toute mise en pratique.

👉 Pour recevoir votre livret et tous les bonus, il vous suffit de remplir ce formulaire :
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScN8PNSy5_lw5TvCXZqAm5gB9z1CkxHdzBBATgY6XRtynzZmQ/viewform?usp=header

🧡 N’hésitez pas à partager autour de vous, cela peut vraiment aider d’autres femmes 🌸

🎁 Accédez gratuitement à votre livret "Ménopause & Bien-être" 🌿 Bonjour et bienvenue, Je suis Stéphanie BICHET, sophrologue certifiée, membre de la Chambre Syndicale de Sophrologie, et coach en nutrition et ménopause diplômée. À travers ce livret, je vous partage des conseils concret...

02/07/2025

🥗 Salade fraîcheur melon-fraise, jambon & mozza
Une recette estivale, légère et gourmande, parfaite pour une pause déjeuner équilibrée.

✅ Ingrédients (1 personne) :
🧊 ½ melon (environ 250 g) → 95 kcal

🍓 100 g de fraises fraîches → 32 kcal

🍖 1 tranche de jambon cru dégraissé (30 g) → 70 kcal

🧀 ½ boule de mozzarella di bufala (62 g) → 190 kcal

🫒 1 cuillère à soupe d’huile d’olive (10 ml) → 90 kcal

🧂 Sel, poivre → 0 kcal

🧴 1 cuillère à café de crème de balsamique (5 ml) → 15 kcal

🔥 Apport calorique total : ~492 kcal
🍽️ Préparation :
Couper le melon en billes ou en cubes.

Équeuter et couper les fraises en deux.

Déchirer la mozzarella à la main.

Couper la tranche de jambon en lanières.

Dans une assiette, disposer harmonieusement les fruits, la mozza et le jambon.

Assaisonner avec le sel, le poivre, l'huile d’olive, et un filet de crème de balsamique.

🌿 Conseil nutrition :
Cette salade apporte un équilibre entre protéines, bons lipides et fibres, avec un indice glycémique bas. Parfaite en entrée ou en plat léger !

11/06/2025

🌿 ATELIER MÉNOPAUSE — NOUVELLE DATE & PARTICIPATION EN VISIO DISPONIBLE ! 🌿

📅 Nouvelle date : MARDI24 JUIN à 18H
📍 En présentiel dans mon cabinet OU à distance en visio !

Un moment bienveillant et complet pour mieux vivre la ménopause, alliant nutrition et sophrologie ✨

👩‍⚕️ Avec moi, sophrologue & coach en nutrition, vous découvrirez :
🍽️ Des clés pour adapter votre alimentation à cette nouvelle phase de vie
🧘‍♀️ Des exercices de sophro-relaxation pour apaiser les tensions physiques et émotionnelles

🌿 Et pour compléter cet accompagnement, j’ai le plaisir d’accueillir une naturopathe spécialisée, qui vous apportera des conseils en phytothérapie et en hygiène de vie naturelle.

💻 Nouveau : vous pouvez désormais participer à distance depuis chez vous, en toute tranquillité !
👥 Places limitées en présentiel — réservez vite votre place !

📩 Inscriptions & infos en MP

09/06/2025

Les prochains ateliers!!

06/06/2025

Retrouvez moi toutes la journée aux salon de la santé de la femme à brignoles

21/05/2025

Fierté du jour!!

Aujourd’hui, une personne m’a contactée… sur recommandation de son médecin.
Oui, vous avez bien lu : un médecin qui recommande la sophrologie et l’accompagnement que je propose.

Et pourtant, ces derniers temps, je vois passer de nombreux posts qui dénigrent les médecines dites « alternatives »…

Je tiens à rappeler une chose : nous ne sommes pas là pour remplacer la médecine traditionnelle, mais pour la compléter. Quand un professionnel de santé vous oriente vers une approche différente, c’est souvent qu’il sait qu’un accompagnement global peut faire toute la différence.

Alors, merci à ces médecins ouverts, à l’écoute de leurs patients, et conscients que le bien-être passe aussi par une approche humaine, émotionnelle et complémentaire.

C’est en avançant ensemble que l’on peut vraiment aider.

12/05/2025

STOP au côlon irritable qui gâche ton quotidien !
Découvre mon atelier visio complet et bienveillant pour soulager durablement tes troubles digestifs.

Au programme :

1h30 de nutrition spécialisée SII

10 séances de sophrologie : stress, émotions, relaxation digestive

1 coaching individuel personnalisé

1 groupe privé Facebook pour échanger et se soutenir entre participants

RDV le 9 juin à 19h30 en visio (Zoom)
Places limitées ! Réserve vite ta place via le lien ou en DM.

https://www.zennutrition.fr/contact/

Offre spéciale bien-être digestif pour retrouver confort, sérénité et plaisir de manger.

10/05/2025

Une première en visio : un programme complet de sophrologie pour soulager le syndrome de l’intestin irritable (SII)

Pour la première fois, un atelier sophrologique en visio propose un accompagnement structuré sur 10 semaines, conçu spécialement pour les personnes touchées par le SII.
Et tout cela au tarif d’un atelier collectif, pour rester accessible au plus grand nombre !

Tu souffres de :

Ballonnements, douleurs abdominales ?

Crises digestives liées au stress ?

Fatigue, anxiété, gêne au quotidien ?

Ce programme est fait pour toi.

Ce que tu vas vivre :

1 séance découverte pour comprendre le lien corps/esprit/digestion

10 séances de sophrologie guidées, une par semaine

Des outils concrets pour : apaiser les tensions, relancer l’énergie, calmer le mental, retrouver du confort digestif

100 % en ligne, en petit groupe.
Depuis chez toi, en toute simplicité.

Début du programme : 9 juin 2025 19h30
Tarif : 180 euros les 10 séances (première gratuite)payable en 3 fois
Inscription : formulaire de contact ou message privé
https://www.zennutrition.fr/contact/
Mettre atelier sii dans le message

Une méthode naturelle, douce et efficace, enfin à ta portée.