Latelierdudrainagelille

Latelierdudrainagelille Ludivine kinesitherapeute passionée. Soins holistiques entierement manuels
Soins minceur corps
Lifting manuel visage
📍Roubaix
(7)

25/05/2026

🦵✨ Ta kiné t’apprend à drainer ta jambe — Épisode 2 : le genou

Le genou est une vraie zone de passage pour la circulation 👀

Quand ça stagne ici, on peut ressentir gonflement, jambes lourdes ou sensation d’inconfort.

Dans cet épisode, je te montre un drainage façon Renata França, plus tonique et dynamique :

1️⃣ Pompage derrière le genou
→ activation des ganglions

2️⃣ Chasser la lymphe au-dessus de la rotule

3️⃣ Chasser la lymphe en dessous de la rotule

4️⃣ Chasser la lymphe tout autour de la rotule

5️⃣ Chasser la lymphe sur les côtés du genou
→ vers l’intérieur du genou

✨ Le Reel de l’épisode 1 est au début de cette vidéo pour drainer la cuisse et l’épisode 3 est dans les starting-blocks ;)

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Ludivine 👱‍♀️ | Kiné & praticienne bien-être
📍 Roubaix
Experte en drainage lymphatique & fascialiste visage 🌸💆‍♀️
Kobido • Sculptural Face Lifting



drainage | massage | auto drainage | bien-être | oedeme lymphatique genou

22/05/2026

💧 On t’a rarement expliqué comment la lymphe circule vraiment.

Et pourtant, c’est essentiel pour comprendre les sensations de gonflement, de jambes lourdes ou de rétention d’eau.

👉 Au repos, la circulation lymphatique est très lente : goutte-à-goutte
👉 En mouvement doux (marche, drainage), elle devient un petit filet
👉 En effort physique, le débit augmente fortement

Le point clé ?
La lymphe ne dépend pas d’un “moteur” comme le sang.
Elle dépend surtout de tes mouvements, de ta respiration et de tes contractions musculaires.

💡 Donc ce n’est pas une question de “bloquer” ou “déboucher” ton corps.
C’est une question de le remettre en mouvement.

Bouger = activer le drainage.

Ici je t’aide à comprendre le fonctionnement de ton système lymphatique et te donne des pistes pour prendre soin de lui 🌿

Ludivine 👱‍♀️ | Kiné & praticienne bien-être
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Experte en drainage lymphatique & fascialiste visage 🌸💆‍♀️
Kobido • Sculptural Face Lifting

18/05/2026

Drainage de la jambe — épisode 1 : la cuisse

⚠️ On commence toujours par activer les zones clés ici ganglions inguinaux 🌀puis on travaille la cuisse par étapes avec des gestes simples :

1 : vibrations
2: lissage prise en bracelet de haut en bas
3: main à plat on chasse vers l’intérieur de la cuisse de bas en haut
4: vibrations sur la face interne de la cuisse

Ici, pas de force.
Juste de la précision, de la douceur et de la régularité.

👉 Épisode 2 : le genou
👉 Épisode 3 : le mollet

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Ludivine 👱‍♀️ | Kiné & praticienne bien-être
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Kobido • Sculptural Face Lifting

11/05/2026

✨ On pense souvent que « pour faire circuler » il faut forcément masser …
Mais la circulation dépend aussi énormément du mouvement

Des muscles trop tendus et des articulations peu mobiles peuvent freiner la circulation.

La lymphe n’a pas de “pompe” comme le cœur.
Elle dépend beaucoup :
– du mouvement,
– de la respiration,
– de la mobilité du corps.

Quand le dos, le bassin ou les hanches restent figés, les tissus se compriment davantage… et la circulation peut ralentir.

Ces exercices simples aident à :
✔ relâcher les tensions
✔ mobiliser la colonne et le bassin
✔ soutenir le retour veineux et lymphatique
✔ retrouver des jambes plus légères

Pas besoin d’exercices compliqués : la douceur et la régularité comptent énormément ✨

Ludivine 👱‍♀️ | Kiné & praticienne bien-être
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Kobido • Sculptural Face Lifting



lymphe • kine bienetre mobilitedudos oedeme

07/05/2026

Ton système lymphatique ne peut pas fonctionner seul.

Contrairement au cœur, il n’a pas de pompe.
Il dépend entièrement de tes mouvements pour circuler.

👉 Bouger
👉 S’étirer
👉 Respirer

Ce sont des gestes simples… mais essentiels pour éviter la stagnation et la sensation de gonflement.

Pas besoin d’en faire trop.
Juste remettre du mouvement, un peu chaque jour.

Ton corps sait déjà quoi faire… aide-le simplement à le faire 💧

Ludivine 👱‍♀️ | Kiné & praticienne bien-être
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Kobido • Sculptural Face Lifting

05/05/2026

Tu vois mes veines ? 👀

Je lève la main… et elle dégonfle.

C’est juste la gravité qui aide le sang à redescendre vers le cœur.

Toute la journée, tes veines travaillent contre ça.

👉 Ça peut donner une sensation de jambes lourdes surtout si tu es assis(e) toute la journée.

On comprend mieux avec cette vidéo l’intérêt de mettre les jambes en l’air 10 à 20 minutes le soir pour soulager le système veineux et cette sensation de lourdeur !

Quand on y réfléchit … c’est du bon sens 😉

Ludivine 👱‍♀️ | Kiné & praticienne bien-être
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Kobido • Sculptural Face Lifting

04/05/2026

Voici 3 astuces simples de kiné à intégrer facilement 👇

1️⃣ Monter sur la pointe des pieds

👉 Une vraie pompe veineuse naturelle grâce à la contraction du mollet
Ça aide le sang à remonter vers le cœur et limite la stagnation dans les jambes.

2️⃣ Tirer la pointe des pieds vers soi (jambes tendues ou assis)

👉 Ce mouvement étire doucement les tissus superficiels la peau ;)
Et comme le système lymphatique est juste sous la peau, ça aide à stimuler la circulation de la lymphe 💦

3️⃣ Combiner les deux

👉 Alternance pointe / flex
Pour activer à la fois le retour veineux et la circulation lymphatique.

💡 Simple, discret, mais très efficace si tu le fais régulièrement.

Écris “rituel” en commentaire si tu veux que je t’envoie un rituel complet jambes légères 👇



Ludivine 👱‍♀️ | Kiné & praticienne bien-être
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Kobido • Sculptural Face Lifting

03/05/2026

Je voulais juste faire une sieste…

5 minutes plus t**d :
me voilà en train d’essayer une dinguerie avec mes doigts 🤡

Impossible.

Mais bon…
au moins j’aurai bossé la dextérité pour vos massages visage 💆‍♀️

28/04/2026

Les bas de contention ne sont pas “juste pour les personnes âgées”.

Ils ont un rôle très précis 👇

🩸 Ils aident le sang à remonter vers le cœur
grâce à une pression dégressive (plus forte en bas, plus légère en haut)

Résultat :
– moins de stagnation
– moins de pression dans les vaisseaux
– moins de liquide qui fuit dans les tissus

💧 Donc moins de gonflement et jambes plus légères

⚠️ Mais attention :
ils agissent sur le veineux, pas directement sur la lymphe

💡 Et concrètement :

Quand les porter ?
– le matin (idéalement dès le lever)
– en cas de station debout prolongée
– en voyage (avion, train…)
– si jambes lourdes ou gonflement

Comment les mettre ?
– sur jambes non gonflées (le matin)
– sans tirer d’un coup (les remonter progressivement)
– bien lisser pour éviter les plis

Lesquels choisir ?
– il existe plusieurs niveaux de compression (classe 1 à 3)
– le choix dépend de ton besoin (prévention, œdème, insuffisance veineuse…)
👉 idéalement avec l’avis d’un professionnel

❌ Ce qu’ils ne remplacent pas :
– le mouvement
– la respiration
– le drainage lymphatique

♻️ Le combo fait toute la différence

Tu en portes déjà ou tu hésites encore ?

✨ J’ai rajeuni en 5 jours de vacances…(et le dernier a tout changé)1. Mes cosmétiques Hydrater, nourrir, apporter de ...
27/04/2026

✨ J’ai rajeuni en 5 jours de vacances…
(et le dernier a tout changé)

1. Mes cosmétiques

Hydrater, nourrir, apporter de l’éclat…
Ils soutiennent la peau, clairement.



2. Ma crème solaire

Le vrai bouclier anti-âge NON négociable
Protéger sa peau, c’est éviter qu’elle se dégrade.


3. Mes outils de massage

Ils relancent la circulation, permettent un drainage digne d’une pro , décongestionnent, stimulent les muscles en douceur réveillent les traits et surtout ils permettent de prendre le temps le temps pour soi et ça n’a pas de prix


4. Mes mains

Le geste le plus simple… et souvent le plus efficace.
Clairement un de mes meilleurs outils 🙌 au début j’avais des tensions c’était même parfois douloureux mais au fur et à mesure les tensions disparaissent et le visage s’harmonise

5. Le stress

Ou plutôt… son absence.

Parce que quand je suis stressée :
→ traits figés
→ teint terne
→ rétention, tensions

6. Le repos
Moins de cortisol
→ meilleure circulation
→ drainage plus fluide
→ visage défroissé

✨ Le vrai game changer ?
Ce n’est pas ce que j’ajoute…
c’est ce que j’enlève.

Le stress.

Et ça, aucun produit ne peut le remplacer.

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