Élodie Trudin Sophrologue

16/01/2026

✨ La sophrologie, pour qui ? Et pourquoi ? ✨

La sophrologie s’adresse à tous les âges de la vie, et s’adapte aux besoins de chacun 🤍

👧 Enfants (dès 4 ans)
Pour les aider à :

- apprivoiser leurs émotions (peur, colère, frustration)
- mieux vivre les cauchemars ou la peur du noir
- développer calme, confiance et sécurité intérieure

🧑‍🎓 Adolescents
Une période de grands bouleversements… La sophrologie accompagne pour :

- trouver sa place et s’accepter
- renforcer la confiance en soi
- réduire l’anxiété et le stress
- se préparer aux examens et aux défis scolaires

👩‍🦰👨 Adultes (femmes & hommes)
Pour :

- relâcher les tensions physiques et mentales
- diminuer le stress et la charge mentale
- améliorer le sommeil
- retrouver un équilibre entre besoins personnels et responsabilités

👵 Personnes âgées
La sophrologie aide à :

- apaiser certaines douleurs
- stimuler la mémoire et l’attention
- préserver la mobilité
- retrouver de l’élan et de l’intérêt dans le quotidien

🌱 Et lors des grands moments de vie
La sophrologie est aussi un précieux soutien lors de :

- préparation à un mariage, un accouchement, une compétition
- transitions de vie (reconversion, changement de cap)
- séparation, deuil, passages émotionnellement intenses

✨ La sophrologie s’adapte à la personne, à son rythme et à son histoire.
Un accompagnement doux pour traverser la vie avec plus de conscience, de sérénité et de ressources.

💬 Et toi, à quel moment de vie te situes-tu aujourd’hui ?

10/01/2026

La sophrologie, c’est quoi ? ✨

La sophrologie est une méthode douce d’accompagnement qui aide à retrouver un équilibre entre le corps, le mental et les émotions.

Elle combine des exercices de respiration consciente, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation positive.
Accessible à tous, la sophrologie se pratique dans le respect de chacun, sans performance ni jugement.

🌬️ À quoi ça sert ?

La sophrologie permet notamment de :
- mieux gérer le stress et les émotions
- apaiser le mental et relâcher les tensions corporelles
- améliorer le sommeil et la concentration
- renforcer la confiance en soi
- se reconnecter à ses ressentis et à ses ressources positives

🌱 Pourquoi pratiquer la sophrologie ?

Parce qu’elle invite à ralentir, à écouter ce qui se passe à l’intérieur de soi et à redevenir acteur de son bien-être.
Au fil des séances, on développe une meilleure connaissance de soi et des outils simples à réutiliser au quotidien.

✨ La sophrologie n’est pas une solution miracle, mais un chemin vers plus de conscience, de sérénité et d’harmonie intérieure.

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’aiderait le plus en ce moment : apaiser ton stress, mieux dormir, ou prendre du temps pour toi ?

05/01/2026

🌿 Après les fêtes… revenir à l’essentiel, en douceur

Après les excès des fêtes, inutile de se punir ou de “compenser”.
Le corps sait retrouver son équilibre quand on lui laisse le temps et qu'on l'écoute

Voici quelques pistes simples pour reprendre de bonnes habitudes, sans pression :

🥗 Côté alimentation
• Revenir à des repas simples et faits maison
• Remettre plus de légumes, de fruits de saison et de fibres dans l’assiette
• Boire de l’eau régulièrement (tisanes, eau tiède le matin…)
• Écouter la faim, sans manger par automatisme

🚶‍♀️ Côté corps
• Rebouger doucement : marche, étirements, danse libre
• Respirer profondément pour relancer l’énergie
• Se reposer quand le corps le demande

🧘‍♀️ Côté mental & émotionnel
• Laisser tomber la culpabilité
• Se reconnecter à ses sensations
• S’accorder des moments de calme
• Poser une intention plutôt qu’un objectif

🌱 La clé : la régularité, pas la perfection.
Chaque petit pas compte.

✨ Et si cette période était simplement une invitation à prendre soin de soi, autrement ?

💛 Besoin d’un accompagnement personnalisé ?

Si tu ressens le besoin d’être accompagné(e) pour
✨ retrouver ta vitalité
✨ rééquilibrer ton alimentation
✨ perdre du poids en douceur et durablement

👉 J’offre un bilan santé & bien-être, incluant
• un temps d’écoute
• une vision globale de ton hygiène de vie
• des conseils nutritionnels personnalisés pour te remettre en forme, à ton rythme.

📩 N’hésite pas à me contacter en message privé pour en savoir plus.

💬 Passer à l'action

👉 Quelle est la première habitude que tu as envie de remettre en place ?
👉 Ou envoie-moi un message si tu souhaites être accompagné(e) 🌿

02/01/2026

31/12/2025

Bonne année 2026 ✨

Que cette nouvelle année vous apporte l’essentiel :
la santé, l’équilibre, la clarté… et le temps de prendre soin de vous.

Je vous souhaite une année douce, simple et alignée.
Qu’elle vous offre l’espace de respirer, de vous écouter, et d’avancer à votre rythme.

En 2026, je continue de vous accompagner avec :
• une écoute sincère
• des outils pour apaiser le corps et l’esprit
• et des espaces pour vous recentrer, libérer, oser

Merci pour votre confiance en 2025.
Au plaisir de vous retrouver et de partager ensemble 2026 🌿

26/12/2025

✨ Information congés – Cabinet fermé ✨

Je vous informe que je serai en congés du 27 décembre au 9 janvier inclus.
Les séances reprendront à partir du samedi 10 janvier.

Ce temps de pause sera pour moi l’occasion de me ressourcer, me recentrer et revenir avec une énergie nouvelle pour vous accompagner au mieux.

Pendant cette période, les messages et demandes de rendez-vous seront traités à mon retour.

Je vous souhaite de belles fêtes, douces et lumineuses, faites de de liens précieux et de détente.
Au plaisir de vous retrouver en janvier ❄️

24/12/2025

En cette fin d’année, je vous souhaite des fêtes empreintes de calme, de joie et de partage🎄
Que ces moments soient l’occasion de ralentir, de respirer et de vous reconnecter à l’essentiel.

Joyeuses fêtes à toutes et tous ✨

14/12/2025

🎁 Avant Noël, l’excitation monte…
Les enfants ont parfois du mal à canaliser toute cette énergie joyeuse 🎁

👉 Je vous partage aujourd’hui 2 petits exercices de sophrologie ludiques, à faire en famille, pour aider les enfants à décharger l’excitation puis revenir au calme, tout en douceur.

🧸 1️⃣ Le Pantin Joyeux
On saute, on rit, on secoue le corps comme un pantin rigolo 🤸‍♂️
👉 Objectif : décharger l’excitation, libérer le trop-plein d’énergie et se faire du bien.

🌲 2️⃣ Le Sapin qui Respire
On s’ancre comme un sapin, on lève les bras comme ses branches et on respire lentement 🌬️
👉 Objectif : se calmer, apaiser le souffle et retrouver un calme intérieur.

Ces exercices peuvent se pratiquer :
✔️ après l’école
✔️ avant le dîner
✔️ avant le coucher
✔️ ou dès que l’agitation déborde

Bénéfices:
✔️ Apporte du calme avant le coucher ou avant une activité
✔️ Aide les enfants à mieux gérer l’excitation
✔️ Développe la respiration douce et la concentration
✔️ Renforce le sentiment de sécurité intérieure
✔️Très facile à faire en duo
✔️Renforce le lien et la complicité
✔️Apaise rapidement l’agitation

✨ Un petit rituel simple pour traverser la période de Noël avec plus de sérénité… et de joie 🎄

💬 Dis-moi en commentaire si tu as testé avec ton enfant
🔖 Pense à enregistrer ce post pour plus t**d

́familiale

05/12/2025

Offre de Noël 🎄 – Du 6 au 31 décembre

Et si, cette année, vous offriez plus qu'un cadeau...Et si, vous offriez un moment de douceur et de relâchement et recentrage…

✨La première séance de sophrologie de 1h30 en carte cadeau est à 50 € au lieu de 65 € ✨
Une attention parfaite pour faire du bien à ceux que vous aimez.

❄️Offre valable pour tout achat de carte cadeau entre le 6 et le 31 Décembre 2025.

📩 Pour commander: envoyez-moi un message en privé ou contactez-moi directement au 06.45.35.98.16

Offrez un instant qui fait sens . Offrez du bien-être🎀
Les cartes cadeaux seront valable 1 an à partir de la date d'achat.

03/12/2025

❄️ Rituel Sophro de décembre ❄️
Pourquoi pratiquer le “scan des tensions” chaque jour ?

Le scan des tensions est un petit rituel d' 1 minute qui peut réellement transformer la manière dont on vit son corps et son stress au quotidien. En sophrologie, il permet de développer une conscience corporelle plus fine : on se reconnecte à soi avant que les tensions ne s’installent ou ne débordent.

Chaque jour, ce geste simple consiste à parcourir 4 zones clés :
🟩La tête – où se logent souvent surcharge mentale et crispations.
🟩Les épaules/bras – zones très sensibles au stress accumulé.
🟩Le buste et le dos – centre des émotions, de la posture et de la respiration naturelle.
🟩 Les jambes – notre ancrage, qui révèle fatigue, lourdeur ou agitation.

Observer ces zones sans juger, juste en constatant leur état du moment, suffit déjà à créer un apaisement. Le fait d’amener sa conscience sur le corps détend naturellement certains points et évite l’installation de tensions profondes.

Pratiqué quotidiennement, le scan des tensions :
✨ améliore l’écoute de ses besoins
✨ aide à relâcher plus rapidement ce qui se tend
✨ prévient la surcharge pendant les périodes intenses comme décembre
✨ renforce l’ancrage et la présence à soi

Un rituel minimal, mais un effet maximal : un vrai cadeau que l’on se fait au quotidien pour vivre son mois de décembre avec douceur, clarté et stabilité.