31/10/2025
Un problème que beaucoup rencontrent...
La fatigue
La perte de motivation
La baisse d’énergie… 😴
Moi aussi, je passe par des hauts et des bas et c’est normal !
Ce qui compte, c’est de comprendre pourquoi ton corps réagit ainsi.
Un changement de vie, un stress, un déménagement, une nouvelle alimentation…
Ton corps te parle 💬
Et souvent, une des causes les plus fréquentes est le manque de fer.
Que tu sois végétarien.ne, vegan, ou simplement que ton alimentation ne t’en apporte pas assez,
Voici quelques conseils simples pour retrouver ton énergie :
💪 Boost ton apport en fer :
🥩 Fer héminique (mieux absorbé) : viande rouge, volaille, poisson, fruits de mer
🌿 Fer non héminique : lentilles, pois chiches, tofu, épinards, graines, céréales complètes
🍊 Astuce :
Associe toujours les sources végétales à la vitamine C (agrumes, kiwi, poivron) pour une meilleure absorption.
🚫 Évite café, thé, vin rouge et produits laitiers pendant les repas — ils bloquent le fer.
🩸 Surveille tes réserves :
Règles abondantes, sport intensif ou don du sang peuvent épuiser ton fer → fais un check-up ferritine 1x/an.
✨ Quelques idées de combos :
🥗 Lentilles + poivrons + citron
🥩 Steak + salade verte + kiwi
🍅 Pois chiches + tomates + herbes fraîches
🐟 Poisson + brocolis + agrumes
Le bien-être commence souvent dans l’assiette.
Prends soin de ton énergie, elle est ton moteur. ⚡️💛
