Alexandra Faby Psychopraticienne TCC

25/09/2025

📢 Et si une seule pensée pouvait tout changer ?

Tu as déjà vécu ça : une petite voix dans ta tête te dit "Je vais être ridicule", et soudain, tout dérape… Le stress monte, tu agis mal, et le résultat n'est pas à la hauteur 😱
En Thérapie Cognitive et Comportementale (TCC), on utilise le schéma : Pensée → Émotion → Comportement → Résultat. Et la bonne nouvelle ? Tu peux briser ce cycle !
👉 Dans cette vidéo, je te montre comment une pensée alternative peut transformer ton émotion, ton comportement… et ton résultat final ! 💡
💬 Et toi, quelle pensée limitante aimerais-tu remplacer ? Dites-le en commentaire ! ⬇️

20/09/2025

🧠 Le cercle des pensées, émotions et actions

👉 Nos pensées créent nos émotions
👉 Nos émotions influencent nos actions
👉 Nos actions façonnent nos résultats
👉 Et ces résultats… renforcent nos pensées

Quand ce cercle est positif ✅ : motivation, énergie, réussite.
Quand il est négatif ❌ : anxiété, blocages, échecs qui s’auto-entretiennent.

✨ La TCC permet de rompre ce cercle vicieux :
➡ en identifiant les pensées automatiques,
➡ en les questionnant,
➡ et en installant de nouvelles façons de penser et d’agir.

💡 Avantage : lever les freins invisibles permet de créer un cercle vertueux qui soutient vos objectifs et votre bien-être.

Vous souhaitez en savoir plus ? Contactez-moi en MP, la première séance est gratuite !

Alexandra Faby

12/09/2025

🧠 Ton cerveau adore dramatiser… et tu le laisses faire ? 🌪️
Ces fameuses pensées catastrophes surgissent en une fraction de seconde et déclenchent peur, colère, frustration... tout un tas d'émotions qu'on ne voudrait pas trop voir durer !

👉 En TCC, on apprend à :
✔️ repérer ces pensées automatiques
✔️ les questionner (fait ou croyance ?)
✔️ les remplacer par des alternatives plus réalistes

Résultat : moins d’émotions négatives, plus de recul, et surtout… plus de contrôle. 💡

Chaque pensée réaliste est une victoire contre le catastrophisme.
Et toi, quelle pensée as-tu envie de remettre en question aujourd’hui ?

05/09/2025

03/09/2025

🧠 Comment faire de votre cerveau votre meilleur allié ?
Avez-vous déjà vécu des situations où vous avez réussi à sortir de vos pensées négatives pour aller vers un objectif ? Cela vous a-t-il aidé ?
Si vous voulez partager votre expérience en commentaire pour illustrer le propos, ce serait top ! 🤗

25/08/2025

💡 Et si le problème, c'était la solution ?

Que ce soit dans ton travail, tes relations ou tes projets perso, il arrive un moment où les anciennes méthodes ne suffisent plus. La solution n’est pas toujours dans le problème, mais autour : un nouvel angle, une approche inédite, un micro passage à l'action, ou même une question que tu ne t’es jamais posée.

En TCC (Thérapie Cognitive et Comportementale), on apprend à transformer les situations problématiques floues en objectifs clairs et concrets.

Parfois, il suffit de :
✅ Déconstruire ses croyances limitantes ("Est-ce que, ce que je crois vrai est vérifiable, mesurable, irréfutable ?"),
✅ Expérimenter une petite action différente (même minuscule !),
✅ Prendre conscience de ses habitudes de pensées ("Comment je me parle ?")
✅ Se poser les bonnes questions pour voir les choses autrement ("Et si je voyais les choses sous l'angle de ma meilleure amie, comment décrirait-elle la situation ?"

Les blocages se transforment alors en opportunités :
🔹 Un stress = une chance de mieux gérer tes émotions,
🔹 Une peur = une invitation à clarifier tes valeurs,
🔹 Un échec = un feedback pour ajuster ta stratégie.

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👉 Et toi, quel problème as-tu résolu en changeant radicalement d’approche ?
Partage ton expérience en commentaire ! ⬇️

15/08/2025

💖 Connaissez-vous la différence entre un sentiment et une émotion ?

Vous adorez votre enfant plus que tout, vous voulez toujours le meilleur pour lui ou elle, et pourtant parfois, vous ressentez une terrible envie de ... 😤💥🤯🗯️🤬🙊⁉
Vous voyez, ces moments où vous rêveriez de hurler ou toute autre chose inavouable 😅.

💡 Pas de panique : aimer profondément (sentiment) et ressentir une colère monumentale (émotion) sont tout à fait compatibles.

🔹 Un sentiment se construit dans le temps, il est élaboré par toute une suite de pensées logiques, de convictions. C’est solide, réfléchi, durable… même si ce sentiment peut évoluer ou changer. L'amour est un sentiment.

🔹 Une émotion, c’est un ressenti physique et psychique, déclenché par une situation réelle ou imaginaire. C’est intense, ça dure entre quelques minutes et quelques heures et ça s’apaise si le déclencheur de l'émotion disparaît. La colère, la déception, l'impuissance, être irrité.e, énervé.e, désespéré.e, furieu.x.se, mécontent etc... sont des émotions.

❤️ Ainsi, on peut tout à fait avoir un amour immense pour son enfant tout en traversant une tempête émotionnelle.
Rien de contradictoire, c’est juste… humain 🤗

✨ Les TCC aident à mieux comprendre ces réactions et à apprendre à réguler les émotions pour les vivre sans qu’elles nous emportent.

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Alexandra Faby
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13/08/2025

🧠 Plus de 90 % de notre vie est piloté par… L’INCONSCIENT !

Chaque seconde, notre cerveau analyse une quantité incroyable d’informations.

Notre inconscient ne se contente pas de traiter nos gestes automatiques ou nos habitudes : il organise nos perceptions, filtre ce que nous voyons, et parfois même… il modifie notre réalité pour qu’elle reste cohérente à nos yeux.

🔍 Ce pilotage automatique peut déclencher un mécanisme : la cécité attentionnelle. Notre cerveau “efface” un détail qui ne correspond pas à ce que nous attendons, et nous percevons alors une version de la réalité qui correspond à nos repères.

💡 En thérapie cognitive et comportementale (TCC), nous apprenons à repérer ces programmes automatiques, à comprendre nos filtres mentaux et à les transformer pour créer de nouvelles façons d’agir et de penser, plus alignées sur nos objectifs et nos valeurs.

✨ Vous souhaitez explorer vos fonctionnements inconscients et réécrire vos programmes internes ?

📅 Contactez-moi pour un premier rendez-vous gratuit.

Alexandra Faby
07 75 73 01 81
a.faby.tcc@gmail.com

30/07/2025

🌟 Transformez votre vie avec le Coaching Cognitivo-Comportemental (CCC) ! 🌟

Vous avancez dans la vie, mais vous êtes souvent submergé par le stress ou l'anxiété ? Vous souhaitez communiquer, mais vous avez du mal à faire passer vos messages ? Vous avez un projet, mais il vous semble une montagne infranchissable ?
Le coaching cognitivo-comportemental est là pour vous aider à surmonter ces défis et à passer à l'action.

🔹 Comprendre vos pensées : Apprenez à identifier et à modifier les schémas de pensée négatifs qui vous limitent.
🔹 Changer vos comportements : Développez des stratégies pour adopter des comportements plus utiles et constructifs.
🔹 Atteindre vos objectifs : Fixez-vous des objectifs clairs et réalisables, et mobilisez les forces nécessaires pour les atteindre.

En tant que praticienne certifiée en TCC, je vous accompagne dans ce voyage de transformation personnelle. Ensemble, nous travaillerons à transformer vos problèmes en objectifs, à solliciter vos ressources internes et externes et à enlever les petits ou les gros cailloux de vos chaussures !

📅 Prenez rendez-vous dès aujourd'hui et l'incroyable potentiel qui est en vous ! Première séance découverte gratuite, aucun engagement !



Alexandra Faby
07 75 73 01 81

03/07/2025

🌟 Transformez votre vie avec les TCC (Thérapies Cognitives et Comportementales) 🌟

Découvrez le pouvoir de l'estime de soi, la force de la confiance en soi et l'art de l'affirmation de soi.

Ensemble, nous travaillerons sur :

💫 Estime de soi : Cultivez une opinion positive et bienveillante de vous-même.
💫 Confiance en soi : Développez vos compétences personnelles pour affronter tous les défis.
💫 Affirmation de soi : Améliorez vos compétences relationnelles pour des interactions épanouissantes.

Grâce aux TCC, apprenez à vous transformer positivement et à vivre une vie plus sereine et épanouie.

🎁 La première séance est gratuite : Venez découvrir comment je peux vous accompagner dans cette belle aventure de développement personnel.🌱

23/06/2025

🎯​ Entre pensée négative et pensée positive, il y a la pensée réaliste : votre alliée pour avancer.

🧠 Notre cerveau est programmé pour la survie, pas pour le bonheur. Il repère tout ce qui cloche, ce qui pourrait mal tourner… même quand il n'y a pas de danger réel imminent.
C’est ce qu’on appelle le biais de négativité : un mécanisme naturel, mais parfois envahissant.

👉 En thérapie cognitive et comportementale (TCC), on ne cherche pas à enjoliver la réalité.
On apprend à repérer les pensées déformées, exagérées, bloquantes… et à les remplacer par des pensées réalistes, plus justes, plus utiles, surtout quand il faut prendre une décision ou traverser une période difficile.

💡 Résultat ? Plus de clarté, moins de ruminations, et plus de place mentale pour agir sereinement.

😊 On en parle ? La première consultation est gratuite !

Alexandra Faby
07 75 73 01 81
a.faby.tcc@gmail.com

22/06/2025

🌿 Libérez-vous de vos blocages grâce aux TCC 🌿

Phobies, angoisses, comportements qui vous pèsent… ces difficultés prennent souvent une place énorme dans nos vies.
Et si vous tentiez une nouvelle approche, concrète et efficace ?

🎯 Je vous propose de venir découvrir la Thérapie Comportementale et Cognitive (TCC).
C’est l’occasion de faire le point ensemble, de poser vos questions, et de voir comment les TCC peuvent vous aider à reprendre le contrôle.

👉 Faites le premier pas pour un nouvel élan !

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