09/10/2025
Comment faire une autopalpation des seins ?
Étape 1 – Observation visuelle devant le miroir
Bras le long du corps : observer la forme des seins, la symétrie, la peau.
Mains sur les hanches : contracter légèrement les muscles pectoraux pour détecter un pli ou une rétraction.
Bras levés : vérifier la mobilité, la régularité des deux seins.
Se pencher en avant : noter tout changement visible.
Étape 2 – Palpation debout ou assise
Glisser une main derrière la tête (pour étirer le sein).
Avec l’autre main, utiliser les trois doigts centraux.
Exercer de petits mouvements circulaires en lignes verticales ou en spirale du haut vers le bas.
Palper de haut en bas, couvrir toute la surface, sans oublier la zone entre le sein et l’aisselle.
Étape 3 – Palpation allongée
Allongée sur le dos, un bras derrière la tête.
Répéter la palpation en petits cercles sur le sein opposé.
Insister sur les zones profondes du tissu.
Étape 4 – Examen du mamelon
Presser doucement le mamelon : s’assurer qu’il n’y a pas d’écoulement anormal (sang, liquide clair, sécrétions).
Observer la position du mamelon : pas de rétraction ni de modification anormale.
