Mapausesereine - Sophrologue- Charlotte Johnson

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Mapausesereine - Sophrologue- Charlotte Johnson

Elle vise à harmoniser le corps et l'esprit pour améliorer le bien-être au quotidien.

La sophrologie est une méthode de développement personnel qui combine des techniques de relaxation, de respiration, de visualisation positive et de mouvements doux.

23/02/2025

"De plus en plus d’études montrent que la gestion des émotions est cruciale dans la lutte contre l’alimentation émotionnelle.

Une étude de l’Université de Strasbourg (R***e de Psychologie Clinique, 2019) a démontré que des séances régulières de sophrologie peuvent aider à réduire significativement les comportements alimentaires compulsifs.

En combinant relaxation et gestion du stress, les participants ont retrouvé un meilleur contrôle de leurs impulsions alimentaires.

Si vous vous sentez souvent pris dans ce cycle d’émotions et de nourriture, la sophrologie peut être une réponse douce et efficace pour vous aider à retrouver un équilibre. 🌿💪"

Charlotte JOHNSON
Diététicienne Nutritionniste
SENAS - LAMBESC
06-89-32-84-57
Doctolib.fr

02/01/2025

✨ Une nouvelle année commence, et avec elle l'opportunité de prendre soin de soi, de se recentrer et d’avancer vers un équilibre corps-esprit durable. Que 2025 soit placée sous le signe de la sérénité, de la vitalité et des belles résolutions. 🌿

Prenez le temps de vous écouter, de vous chouchouter et de vous fixer des objectifs qui résonnent vraiment avec vous. Chaque petit pas compte, et je suis ravie de pouvoir être à vos côtés, que ce soit à travers la diététique, la sophrologie ou le drainage, pour vous accompagner dans ce beau cheminement.

Je vous souhaite une année lumineuse, riche en bien-être et en belles réussites personnelles. Ensemble, faisons de 2025 une année où tout devient possible ! 🌟

Avec bienveillance,
Charlotte

Mapausesereine - Sophrologue- Charlotte Johnson
Petit pois et chocolat
Renatafrancabycharlotte

31/10/2024

"Vous arrive-t-il de manger parce que vous vous sentez triste, en colère ou tout simplement ennuyé ?

C’est une forme courante d’alimentation émotionnelle. 🍫

Des recherches menées par l’Université de Maastricht (Journal of Eating Behaviors, 2020) montrent que la tristesse et l'ennui sont des déclencheurs puissants de la surconsommation alimentaire, en particulier d’aliments riches en sucre et en graisses.
Cela s'explique par le fait que ces aliments activent le système de récompense du cerveau, procurant une sensation de soulagement temporaire.

La sophrologie peut vous aider à reconnaître ces émotions avant qu'elles ne déclenchent une envie alimentaire.
Grâce à des techniques de visualisation et de relaxation, il est possible de retrouver un rapport sain avec ses émotions et son alimentation."

Charlotte JOHNSON
Diététicienne Nutritionniste
SENAS - LAMBESC
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27/10/2024

Le Stress, Principal Déclencheur de l'Alimentation Émotionnelle

"Le stress est l'un des plus grands déclencheurs de l'alimentation émotionnelle.

En effet, lorsque nous sommes stressés, notre corps produit du cortisol, une hormone qui peut augmenter l'appétit.

Selon une étude publiée dans Psychoneuroendocrinology (2018), les niveaux élevés de stress sont associés à une augmentation de la consommation d’aliments riches en calories et en sucre. Ces aliments apportent un réconfort immédiat, mais à long terme, ils peuvent créer des déséquilibres physiques et psychologiques.

La sophrologie offre des outils pour réguler ces moments de stress, en travaillant sur la respiration et la relaxation profonde.
🌬️ Plutôt que de se tourner vers la nourriture, vous pouvez apprendre à apaiser votre esprit et à vous reconnecter à vos véritables sensations de faim."

Charlotte JOHNSON
Diététicienne Nutritionniste
SENAS - LAMBESC
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25/10/2024

🍽️ Alimentation émotionnelle : une réponse aux émotions, pas à la faim.

Beaucoup d'entre nous se tournent vers la nourriture non pas par besoin, mais pour apaiser des émotions comme le stress, la tristesse ou l'ennui. Ce comportement, appelé alimentation émotionnelle, peut entraîner une prise de poids et un sentiment de culpabilité.

Selon une étude publiée dans Appetite (2017), l’alimentation émotionnelle est liée à une gestion inefficace des émotions. Les personnes qui mangent sous l’effet du stress sont souvent moins capables de réguler leurs émotions et utilisent la nourriture comme un mécanisme d’adaptation.

✨ La sophrologie est une méthode douce qui peut aider à identifier ces comportements et à les gérer autrement. En se reconnectant à soi, on apprend à écouter ses véritables besoins. 🌿"

Charlotte JOHNSON
Diététicienne Nutritionniste
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24/10/2024

Sophrologie et Perte de Poids : Un Soutien Global

"Perdre du poids est souvent un chemin parsemé de défis, à la fois physiques et psychologiques.
La sophrologie offre un soutien précieux en travaillant sur les comportements alimentaires, la gestion du stress, et surtout sur la motivation.
🌿 Les séances aident à reconnecter corps et esprit, à écouter ses sensations de faim et de satiété, et à calmer les envies compulsives liées à l’émotionnel.

Plusieurs études montrent que la gestion du stress et des émotions joue un rôle clé.

En associant sophrologie et équilibre alimentaire, vous optimisez vos chances d’atteindre vos objectifs.

Envie d'essayer ?

Contactez-moi pour en savoir plus sur les bienfaits de la sophrologie dans ce parcours."

Charlotte JOHNSON
Diététicienne Nutritionniste
SENAS - LAMBESC
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23/10/2024

🌳Les prochaines dates sur CHARLEVAL 🌳

"La sophrologie vous aide à développer une meilleure gestion du stress, à retrouver un équilibre émotionnel et à renforcer votre bien-être au quotidien grâce à des techniques de relaxation et de respiration simples et accessibles."

1h pour soi... Balade douce, ouvert à tous.
Inscription obligatoire en MP ou sms.

21/10/2024

Prochaines dates des sophrobalades sur Charleval:

- Jeudi 24 à 14h45 départ parking piscine
- Lundi 28 à 10h30 Départ parking piscine
- Mardi 5 novembre à 08h45 départ parking piscine
- Mardi 12 novembre à 08h45 départ parking piscine

20/10/2024

"La sophrologie est un véritable allié pour développer et renforcer la confiance en soi. 🌟
Grâce à des techniques simples de relaxation et de visualisation, vous pouvez progressivement vous libérer des pensées limitantes et des peurs qui freinent votre épanouissement.

Chaque séance est une occasion de vous reconnecter à vos ressources intérieures et de vous recentrer sur vos capacités.

🚀 Imaginez-vous avancer avec plus d’assurance, surmonter les doutes, et croire en vos potentialités !

La sophrologie vous aide à faire de cette vision une réalité."

Charlotte JOHNSON
Diététicienne Nutritionniste
SENAS - LAMBESC
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18/10/2024

✨ La sophrologie est un outil puissant pour améliorer l’image de soi ✨

Que ce soit après un changement physique, une période de doute ou tout simplement pour renforcer son amour-propre, la sophrologie nous aide à rééquilibrer notre relation à nous-même.
Grâce à des exercices de respiration, de relaxation et de visualisation positive, il devient plus facile de cultiver une image corporelle saine et d’accepter notre corps tel qu’il est.

🙏 Apprendre à se regarder avec bienveillance, c’est aussi se libérer des jugements que l’on porte sur soi. Et si vous commenciez ce voyage intérieur dès aujourd’hui ?"

Charlotte JOHNSON
Diététicienne Nutritionniste
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14/10/2024

Effet de la sophrologie sur l’anxiété et la gestion du stress :

Une étude réalisée en 2018 à l'Hôpital Cochin (Paris) a montré que la sophrologie peut significativement réduire l’anxiété chez les patients en préopératoire. En utilisant des techniques de relaxation et de visualisation positive, les patients ont réussi à mieux gérer leur stress avant une intervention chirurgicale.

Source : Brillouet, A., Jacques, J., Lucas, O., Aycart, P., Penicaud, M., & Billaud, P. (2018). L’utilisation de la sophrologie pour réduire l’anxiété en chirurgie buccale: étude prospective randomisée. R***e de Stomatologie, de Chirurgie Maxillo-faciale et de Chirurgie Orale, 119(1), 4-8.

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