Erica Pagani Ostéopathe D.O.

13/01/2025

Petit partage sur une lecture qui a agréablement stimulé mon esprit en cette saison hivernale: un voyage sympatique à la découverte de la Medecine Traditionnelle Méditerranéenne, qui remonte ses racines aux écrits d'Hyppocrate (460-377 av.J.-C), partagée par la plume du naturopathe belge Yves Vanopdenbosch.

C'était un plaisir d'explorer ainsi une philosophie toute locale (on reste sur notre continent) et de refléchir une fois de plus à la notion de cultiver la santé par la prévention.

Et bonne année 2025 à tous et toutes :)

02/12/2024

Séance individuelle de Yoga Restauratif à Medouceo

Cette séance est un peu un soin, mais c'est aussi une manière d'apprendre des postures relaxantes choisies exprès pour vous, pour les pratiquer chez vous toutes les fois que vous en avez besoin.
Il suffit de quelques coussins bien placés pour aider énormement votre corps et mental à se relaxer profondement!

La séquence n'engage pas à un suivi, vous la répétez si vous voulez.

https://osteopaganifr.wordpress.com/wp-admin/site-editor.php?postType=page&postId=130&canvas=edit

27/11/2024

Ostéopathie douce: comment ça marche?

Lors d'un traitement ostéopathique on constate qu'il existe plusieurs manières d'approcher manuellement le corps, certaines plus douces, lentes et indirectes certaines plus rapides, vigoureuses, directes.

Dans ma pratique, je m'oriente souvent vers une approche plus douce et vous aussi, vous aurez probablement tendence à préférer une à l'autre, mais comment marchent ces approches? Les deux sont efficaces?

Voici ma réponse sur mon site:

Temps de lecture: 2 minutes Lors d’un traitement ostéopathique on constate qu’il existe plusieurs manières d’approcher manuellement le corps, certaines plus douces, lentes et indi…

19/11/2024

Que se passe-t-il dans votre corps et esprit quand vous vous retrouvez allongé.e.s confortablement dans une position agréable qui ne vous demande aucun effort, complètement sutenu.e.s par des supports qui font tout à votre place, dans le silence, bien au chaud, les yeux couverts, et que vous y restez pendant au moins une dizaine de minutes, en y rajoutant peut-être une simple téchnique de méditation comme un scan corporel?

Dimanche 24 novembre à 17h30, en occasion des portes ouvertes du centre holistique Medouceo à St-Élix-le-Château, je propose une session gratuite de Yoga Restauratif de 30 minutes. Une pratique qui unit relaxation et méditation de pleine conscience pour apprendre à cultiver cohérence cardiaque et un calme profond.

Bonne relaxation!

Erica Pagani Ostéopathe 0752062043
https://osteopagani.fr/.../apaiser-le-stress-avec-le.../

11/11/2024

Ostéopathie douce

Vous n'aimez pas les fameux craquages, ces manipulations rapides des articulations qui font souvent des bruits, effrayants ou satisfaisants selon votre goût?

L'Ostéopathie a à disposition beaucoup de techniques différentes et on peut travailler sur plein de structures, y compris les articulations, de bien d'autres manières, tout en restant efficaces dans le soulagement.
L'important est souvent pourquoi on choisi de travailler une certaine structure, plus que comment, et cette réponse, ce n'est que en prenant le temps d'entendre votre histoire, et de refléchir à comment vous en êtes là où vous êtes aujourd'hui, qu'on peut la trouver.

Bon début de semaine :)

04/11/2024

Apaiser le stress avec le Yoga Restauratif

Nouvel article sur le site pour comprendre comment la relaxation influence la physiologie du sistème nerveux et de tout le corps.

Parce que, des fois, pour avoir des grands résultats il faut faire le moins d'effort possible!

https://osteopagani.fr/2024/11/04/apaiser-le-stress-avec-le-yoga-restauratif/

23/10/2024

Sur la peur de bouger

Avec ou sans support, un objet dans les mains, en mouvement ou statique... l'accroupissement est beaucoup moins inconfortable que ce que l'on peut penser et non, ce n'est pas une "mauvaise posture".

En fait, il n'existe pas de mauvaises postures pour le corps (saufs celles où vous sentez de la douleur, bien entendu, ça veut dire qu'elles ne sont pas adaptées à vous et à votre état du moment). Ce qui est mauvais, ces sont les postures fixes et sédentaires, c'est à dire tenues pendant longtemps: ça reduit tellement le métabolisme, stimule assez peu le système cardiovasculaire tout comme lymphatique, ne mobilise pas nos structures et tissus. Mais cela est vrai pour toutes les positions, qu'elles soient symmetriques on non, que vos articulations soient alignés ou non.

Des fois on pense que si on n'as pas une "bonne posture" ou un "bon alignement" certains mouvements et positions vont causer des dégâts ou abîmer nos structures. Cela risque de diminuer encore plus nos chances de faire du mouvement, un outil fondamental pour cultiver sa santé!

́opathe

18/10/2024

Une posture à tenir 20-30 minutes pour couper du reste, pour se reposer comme il faut!

14/10/2024

Les macronutriments du mouvement humain

Le saviez-vous?
Voici les mouvements que l'évolution nous a predisposé à pratiquer tous les jours, sans lesquels notre quotidien devrait être inconcevable, qui devraient être indispensables pour qu'on puisse assurer nos taches quotidiennes...
Vous etes prêts à être surpris? Je ne parle pas de courir 15 km ni de faire des pompes, bien de mouvements beaucoup plus basiques voir primitifs...

- Notre moyen de déplacement d'élection est la marche (et oui on peut très bien faire des très longues distances)
- Notre position de repos d'élection est l'accroupissement (également position d'élection pour... aller aux toilettes)
- Nos membres supérieurs sont conçus pour nous permettre de soulever et transporter des poids
- Ils ont également évolué pour nous permettre de grimper et nous suspendre par les mains.

Personellement j'ai très peu d'occasions de pratiquer la dernière catégorie de mouvements: je fais très peu d'activités qui me demandent de soulever mes mains au dessus de ma tete, laissons tomber de suspendre l'entierté de mon poids à mes membres supérieurs...

Et vous, quels sont les mouvements que vous faites assez rarement?

Librement tiré des travaux de Katy Bowman “Que ton mouvement soit ton médicament” et “Diastasis Recti: the whole-body solution to abdominal weakness and separation”

09/10/2024

Merci la La Dépêche du Midi pour ce bel article suite à l'ouverture de Medouceo le 3 septembre dernier. https://www.ladepeche.fr/2024/10/08/medouceo-louverture-dun-lieu-pour-se-la-couler-douce-12246522.php

05/10/2024

Une de mes prises crâniennes préférées.

L'approche au crâne en ostéopathie est un sujet débattu car les modèles traditionellement appris dans les écoles ne sont pas supportés par des donnés scientifiques.
Cela n'empèche que la manipulation de la région crânienne est une partie importante du traitement manuel tel qu'on le pratique en ostéopathie et contribue à caractériser cette approche manuelle par rapport à beaucoup d'autres, en y apportant des outils précieux.

Donc, vivement qu'on y fasse de la recherche, pour en comprendre les méchanismes, les possibilités et les limites, et pouvoir l'expliquer dans un language partagé et compréhensible par le monde médicale!

02/10/2024

23/09/2024

Yoga Restauratif au cabinet de Saint-Élix: un outil de relaxation issu du Yoga Iyengar

J'ai découvert cette magnifique technique de rélaxation par hazard, vers la fin de mes études en ostéopathie, et j'en suis un tombée amoureuse. À l'aide de nombreux supports, on reproduit les postures traditionnelles du Yoga dans la passivité et dans le confort, pour pratiquer la relaxation profonde. Chaque posture stimule doucement le corps à sa manière, pendant que l'esprit se calme progressivement et on profite d'une véritable pause de récupération. Ça peut également constituer une première rencontre avec le monde de la méditation.

Dans le but de vous permettre d'intégrer la pratique dans votre quotidien au rhythme qui vous convient, je vous propose des séances individuelles pour apprendre une séquence de postures pensée exprès pour chacun, sur la base de vous besoins et particularités bioméchaniques.

Tout le matériel pour pratiquer se trouvera sur place et on discutera de comment reproduire les postures avec ce que vous avez à disposition chez vous. Tarif 60 euros – sur rdv en cabinet à St-Élix-Le-Château

Au plaisir de vous recevoir au cabinet!
Erica PAGANI, Ostéopathe et prof de Yoga Restauratif

19/09/2024

Ouverture du cabinet à St-Élix-Le-Château en septembre 2024: un bel espace dedié à l'Ostéopathie et au Yoga Restauratif au sein de Medouceo, nouveau pôle d'activités pour l'accompagnement au bien-être!

Dimplômée en 2022, je débute mon activité après un an de remplacements. Ma pratique se caractérise par une prise en charge globale, avec un focus sur l'hygiène de vie et une preférence pour les techniques douces.

Au plaisir de vous recevoir au cabinet!
Erica PAGANI, Ostéopathe D.O.