Élodie Trudin Sophrologue

22/05/2026

🌸 Les fleurs de ciboulette : jolies… mais aussi utiles en cuisine ! 🌸

Saviez-vous que les fleurs de ciboulette sont comestibles ?

En plus d’apporter une jolie touche colorée dans l’assiette, elles ont plusieurs intérêts :

🥗 Une saveur délicate : légèrement aillée, plus douce que la tige de ciboulette. Idéal pour relever sans trop masquer les autres saveurs.

🌿 Un plus nutritionnel : comme la ciboulette, elles contiennent des antioxydants, des vitamines et des composés soufrés intéressants.

🍴 Faciles à utiliser : vous pouvez les parsemer dans une salade, sur des crudités, dans un fromage frais, une omelette ou même les faire infuser dans du vinaigre pour le parfumer.

🐝 Bénéfiques au jardin : si on en laisse quelques-unes, elles attirent les pollinisateurs comme les abeilles.

Aujourd’hui, les miennes ont simplement trouvé leur place dans une salade composée
Une façon simple de profiter de ce que le jardin nous offre, jusque dans les fleurs.

Connaissiez-vous les fleurs de ciboulette ?

22/05/2026

🌸 Les fleurs de ciboulette : jolies… mais aussi utiles en cuisine ! 🌸

Saviez-vous que les fleurs de ciboulette sont comestibles ?

En plus d’apporter une jolie touche colorée dans l’assiette, elles ont plusieurs intérêts :

🥗 Une saveur délicate : légèrement aillée, plus douce que la tige de ciboulette. Idéal pour relever sans trop masquer les autres saveurs.

🌿 Un plus nutritionnel : comme la ciboulette, elles contiennent des antioxydants, des vitamines et des composés soufrés intéressants.

🍴 Faciles à utiliser : vous pouvez les parsemer dans une salade, sur des crudités, dans un fromage frais, une omelette ou même les faire infuser dans du vinaigre pour le parfumer.

🐝 Bénéfiques au jardin : si on en laisse quelques-unes, elles attirent les pollinisateurs comme les abeilles.

Aujourd’hui, les miennes ont simplement trouvé leur place dans une salade composée
Une façon simple de profiter de ce que le jardin nous offre, jusque dans les fleurs.

Connaissiez-vous les fleurs de ciboulette ? 🌸

CuisineMaison SaladeComposée PlantesComestibles MangerDeSaison

15/05/2026

🌿 NOUVELLE VIDÉO YOUTUBE 🌿

Je suis heureuse de vous partager aujourd’hui une nouvelle sophronisation guidée autour de la forêt et de la reconnexion à la nature

Une invitation à ralentir…
Respirer…
Relâcher les tensions…
Et retrouver un peu de calme intérieur à travers une douce balade sensorielle en forêt.

Le bruissement des feuilles, la lumière des arbres et la respiration consciente vous accompagnent dans ce moment de détente profonde 🌱

Idéal si vous ressentez :
• du stress ou une surcharge mentale
• le besoin de vous recentrer
• l’envie de souffler quelques instants
• une fatigue émotionnelle
• ou simplement l’envie d’une parenthèse apaisante

J’espère que cette vidéo vous fera du bien 💚

🎥 La séance est à découvrir ici :
https://youtu.be/i9sMfBZgW1o

N’hésitez pas à me dire en commentaire ce que vous avez ressenti après cette immersion en forêt 🍃

🍃 Bienvenue dans cette balade intérieure en forêt…Offrez-vous un moment de calme, de respiration et de reconnexion à la nature grâce à cette sophronisation ...

14/05/2026

“Installez-vous confortablement…
Prenez ce moment pour relâcher doucement les tensions de la journée et préparer votre corps au sommeil.”

10/05/2026

🌳Retour sur la sophro-balade du 10 mai 🌳

Ce matin, nous avons pris un temps pour ralentir et nous reconnecter à l’essentiel au cœur de la nature 🌿

Respirer… marcher en conscience… écouter les sons de la forêt… relâcher les tensions… et simplement profiter de l’instant présent.

Merci du fond du cœur aux participantes pour leur confiance, leur présence et ces beaux moments de partage 🙏

Voir chacun repartir plus apaisé, plus détendu et reconnecté à soi est toujours une immense joie.

La nature offre un merveilleux espace pour souffler, se recentrer et retrouver un peu de calme intérieur 🍃

D’autres sophro-balades arriveront prochainement…
Restez à l’écoute 🌸

Élodie Trudin Sophrologue

05/05/2026

🎓 Examens en approche…

Votre enfant travaille sérieusement, révise, s’investit…
mais le stress peut tout faire basculer au moment décisif, les résultats ne sont pas toujours au rendez-vous et votre enfant est déçu de lui-même.

Perte de moyens, trous de mémoire, manque de confiance…
Autant de situations fréquentes, souvent difficiles à gérer seul.

👉 Et si vous lui offriez un accompagnement pour faire la différence ?

🌿 La sophrologie permet de :
• apaiser durablement le stress
• renforcer la concentration et la mémoire
• développer la confiance en soi
• aborder les examens avec plus de sérénité

✨ Je propose un accompagnement personnalisé,
pensé comme un véritable soutien :

✔ séances individuelles adaptées
✔ outils concrets réutilisables en autonomie
✔ approche douce, efficace et structurée

Parce que réussir un examen,
ce n’est pas seulement une question de connaissances,
mais aussi de maîtrise de ses moyens.

📩 Je vous invite à me contacter en message privé ou au 06.45.35.98.16
pour échanger sur les besoins de votre enfant.
Pour consulter mon site web: www.elodietrudinsophrologue.fr

⚠️ Places limitées à l’approche des examens

02/05/2026

🌿 En mai, l’assiette devient plus verte… et plus stratégique 🍽️

Les fruits et légumes de saison ne sont pas seulement savoureux :
ils présentent une densité nutritionnelle optimale.

🥬 Fibres → microbiote & satiété
🍓 Antioxydants → protection cellulaire
🌿 Micronutriments → soutien des fonctions métaboliques

Manger de saison, c’est aussi :
✔ bénéficier d’aliments plus riches en vitamines
✔ limiter les pertes nutritionnelles
✔ respecter la physiologie naturelle du corps

💫 Une assiette simple, colorée et de saison reste l’un des leviers les plus puissants pour la santé.

29/04/2026

Aujourd’hui, c’est la Journée Internationale de la Danse 💫

Il y a les pas appris,
les gestes répétés,
la beauté du mouvement maîtrisé…

Et puis il y a une autre forme de danse.

Celle qui naît dans le silence,
celle qui échappe aux règles,
celle qui vient du dedans

Pas toujours besoin de chorégraphie
Pas toujours besoin de comprendre

Juste… sentir
Juste… laisser faire

Un souffle qui guide
Un corps qui suit
Une émotion qui se déploie

Danser devient alors un langage
Un espace où tout peut exister
Sans filtre, sans attente

Dans mes ateliers,
ces deux mondes se rencontrent…
l'émotion au service du ressenti,
le souffle au service du mouvement,
le corps au service de la danse...

Aujourd’hui, je t’invite à écouter :
Quelle danse a besoin de s’exprimer en toi ?

27/04/2026

🌿 NOUVEAU – Accompagnement collectif en sophrologie 🌿

Fatigue persistante, manque d’énergie, besoin de ralentir ?

Et si vous vous offriez un temps pour vous reconnecter à votre vitalité 🔥

Je vous propose un cycle de 7 séances de sophrologie pour :
✨ réduire la fatigue physique et mentale
✨ retrouver un sommeil plus réparateur
✨ relancer votre énergie
✨ vous reconnecter à vos ressources profondes

🗓 Du mardi 19 mai au mardi 30 juin
⏰ Tous les mardis de 18h à 19h15
📍 Salle Manège à Amfreville-lès-Mivoie

💫 Un accompagnement progressif pour retrouver équilibre et vitalité à votre rythme, grâce à des exercices simples de respiration, relaxation et visualisation.

💶 Tarif : 60€ le cycle complet (7 séances)
❗Places limitées
📩 Inscription en message privé ou au 06.45.35.98.16

25/04/2026

🌿 Comment je vous accompagne en naturopathie ?

La naturopathie ne se résume pas à “manger mieux”.

C’est une approche globale, qui vise à comprendre ce dont votre corps a réellement besoin tout en recherchant l'origine de vos maux.

Lors du premier rendez-vous, nous prenons le temps d’échanger en profondeur :
alimentation, sommeil, stress, digestion, énergie, émotions, mode de vie…

👉 L’objectif est de faire des liens
et de comprendre ce qui peut aujourd’hui déséquilibrer votre vitalité

À partir de là, je vous propose des conseils personnalisés et adaptés à votre quotidien :

– des ajustements alimentaires (sans frustration)
– des conseils d’hygiène de vie
– des outils naturels pour soutenir votre organisme

L'objectif est de respecter votre rythme.

👉 L’idée n’est pas de tout changer d’un coup
Mais d’avancer pas à pas, vers un mieux-être durable

❗ Et surtout, vous repartez avec des clés concrètes à mettre en place au quotidien

⚡Retrouver de l’énergie, de l’équilibre… et se sentir mieux dans son corps

💬 Avez-vous déjà essayé de modifier certaines habitudes pour vous sentir mieux ?

23/04/2026

🌾 Comment je vous accompagne avec la sophrologie & la préparation mentale ?🌾

La sophrologie, ce n’est pas juste une séance pour " se détendre".

C’est un accompagnement thérapeutique.

Lorsque vous venez me voir, on commence par un temps d’échange approfondi.
👉 Je prends le temps de comprendre ce que vous vivez, ce dont vous avez besoin.

Ensuite, nous définissons ensemble un objectif atteignable et positif :
– Je veux apaiser mon stress...
– Je souhaite gérer mes émotions sereinement..
– Je veux retrouver un sommeil paisible...
– Je veux reprendre confiance en moi pour ma compétition....

✨ Puis nous avançons pas à pas, sur plusieurs séances personnalisés.

Chaque séance est construite pour vous aider à :y
– relâcher les tensions
– mieux comprendre vos réactions
– intégrer des outils concrets dans votre quotidien
_ Engrammer des changements

👉 L’idée n’est pas de “se sentir mieux sur le moment”
Mais de créer un changement durable

❗ Et surtout, vous devenez progressivement autonome❗

C’est ça, la sophrologie et la préparation mentale 🎯