Quel est le site Web ?

Ma Super Coach

✨ Bienvenue sur Ma Super Coach ✨Je suis Natacha, nutritionniste et naturopathe, prête à mettre du pep’s dans votre assiette!

Ici, on s’amuse avec des recettes healthy et faciles. Ensemble, transformons le bien-être en une aventure joyeuse et savoureuse🍍 Je suis Natacha, coach en nutrition sur Saint-Cyr sur Mer, passionnée de cuisine, pilates & dance, nature, voyage et maman de 2 petits bouts en bas âge Scotty (3 ans) & Wilo (1 an) 👶

08/09/2025

⚡ Nouvelle saison, encore plus de good vibes 🎙️

Aujourd’hui c’était journée enregistrement podcast chez ma binôme : on a bossé dur, bien rigolé, mangé comme des reines 🥗🍈… et je suis même repartie avec pleiiiiins de figues fraîches du jardin de Maggy 😍

Bref, une journée bien remplie, productive et créative comme on les adore 🔥

La saison 2 arrive très bientôt sur toutes vos plateformes d’écoute… et croyez-moi, vous allez adorer ce qu’on vous prépare !

👉 En attendant, vous pouvez aller (re)découvrir la saison 1 pour vous mettre dans l’ambiance et être prêts pour la suite.. (clique directe dans ma bio, tu vas le trouver 🧡)

Et vous, vous aimez écouter vos podcasts plutôt en voiture, en balade ou en mode cocooning à la maison ? Dis-moi en commentaire 👇

Pleins de bisous vitaminées 🌶️🔥

02/09/2025

Hello toi 🌸

Je me rends compte que beaucoup de nouvelles têtes débarquent par ici (bienvenue 💛), alors je prends 2 minutes pour me présenter 👇

Moi c’est Natacha ✨
☀️ Naturopathe & Nutritionniste
👩‍👦‍👦 Maman de 2 petits monstres (mes meilleures sources de créativité et… de fatigue 😅)
🌊 Fan de nature, voyage,, guitare, surf, danse, run et nature (ça ne rentrait pas tout sur la photo 🙈)
🧘‍♀️ freshly prof de pilates
🥑 Et grande passionnée de recettes healthy faciles & gourmandes

On me définit souvent de lumineuse et douce ☀️🌙 enfin exception.. quand je suis dans la période d’automne de mon cycle 🍂🤣
(et j’espère que ça se ressent un peu ici 💕)

Mon objectif : t’aider à retrouver ton équilibre, ton énergie et ton bien-être au quotidien, sans prise de tête, avec une approche simple, naturelle et personnalisée 🌿

👉 Et toi, dis-moi en commentaire : depuis combien de temps tu me suis ici ? 🙈👇

26/08/2025

Mission : réduire mes déchets (sans pression 😅)

Bon, clairement je suis pas la m**f zéro déchet parfaite 🙈

Mais merci au de Saint-Cyr 💚 : leur vibe m’a redonné envie de changer mes habitudes sans prise de tête !

Chaque petit pas compte, vraiment ✨ et je vais vous partager les miens ici 🌿

👉 Swipe pour mes 3 premiers changements et dis-moi : c’est quoi ton petit geste écolo ? ♻️

20/08/2025

🌱 Pesto pistaches & basilic : le twist qui change tout !

Franchement… qui peut résister à un bon pesto maison ? 😍
Mais là, on monte d’un cran : version pistaches + basilic frais… Un petit pot de pur bonheur crémeux, parfumé et 100% maison ✨

👉 Recette (pour un petit pot de 200 g)
- 60 g pistaches décortiquées, non salées
- 50 g parmesan râpé
- 60 ml huile d’olive extra vierge (à ajuster)
- 2 belles poignées de basilic frais
- 1 petite gousse d’ail (facultatif)
- Sel & poivre

Préparation express :
- Mixe les pistaches rapidement.
- Ajoute basilic + ail, remix.
- Ajoute parmesan.
- Verse l’huile d’olive en filet, mixe jusqu’à texture crémeuse.
- Goûte, ajuste sel & poivre.

💡 Conservation : bocal au frigo recouvert d’un filet d’huile ou au congélateur version glaçons ❄️

✨ Les bienfaits ?
Pistaches = protéines végétales + bonnes graisses
Basilic = digestion & anti-stress naturel
Huile d’olive = alliée cœur & vitalité

🥗 Rééquilibrage alimentaire friendly :
Une cuillère suffit pour donner du goût, éviter les sauces industrielles et rester dans le plaisir sans culpabiliser.

💛 Avantages maison : rapide, sain, zéro additif, adaptable (vegan possible)… et surtout trop bon 🤤

Et toi, tu es plutôt team pistaches ou team pignons pour ton pesto ? 🌿💬

~~~~~~~~~~

Natacha ~ Nutritionniste & Naturopathe 🌱

Quand alimentation saine rime avec plaisir 💛

11/08/2025

On va casser un mythe aujourd’hui 😏🍸

Parce qu’ici, vous me voyez souvent courir, cuisiner des plats bien présentés, partager des moments parfaits avec mes enfants…

Mais la vérité ?

Si tu me croises un samedi soir, j’ai très probablement un verre de vin, un burger ou une pizza dans les mains 🍷🍔

Non, je ne suis pas la fille sage qui ne prend jamais l’apéro..

Oui, j’adore aussi les soirées improvisées, les repas qui débordent un peu, et les plaisirs qui font du bien au moral 🥰

L’équilibre, ce n’est pas la perfection ⚖️
C’est écouter son corps, ses envies, et vivre sa vie sans se mettre la pression ✨

C’est la fameuse règle du 80/20 : 80% d’habitudes qui te font du bien, 20% de kiff pur (et sans culpabilité 🙌).

Alors oui, je partage ici plein d’idées pour t’inspirer au quotidien…
Mais prends ça comme un moteur, pas comme une injonction à faire pareil!

Mon but, ce n’est pas de te dire quoi faire, c’est de t’aider à trouver TON équilibre, à toi 💛

Et si tu veux que je t’accompagne pour trouver le tien, écris-moi en privé 📩

D’ailleurs… dis-moi en commentaire : c’est quoi TON 20% plaisir ? 😋 👇

~
Natacha Damevin - Nutritionniste & Naturopathe 🌱

~
#80/20

10/08/2025

Tarte rustique Pesto courgette tomate healthy ☀️

J’ai décidé : fini les pâtes à tarte industrielles 🙅‍♀️

Maintenant c’est 100% maison, et pour aujourd’hui.. à la farine complète + graines de chia ✨

Avantages ? Meilleur goût, ingrédients clean, zéro plastique… et je peux y mettre tout ce que je veux dedans 💪

Pour celle-ci :

✅ Pâte maison
✅ Pesto maison à la pistache 🌱 (oui, carrément !)
✅ Tomates bien mûres + courgettes fines
✅ Herbes de Provence, sel, poivre, filet d’huile d’olive

👉 Recette pâte maison :
200 g farine complète • 3 c.s huile d’olive • 1 c.s graines de chia • pincée de sel • 100 ml eau froide (ajuster). Mélange, fais une boule, repose 20 min au frigo.

Étale, tartine de pesto, dispose tomates + courgettes, replie les bords et enfourne 30-35 min à 180°C.
Et là… gros kiff visuel + gustatif 😍

Et toi, tu es plutôt team pâte maison ou tu achètes encore tes pâtes à tarte ? Dis-moi en commentaire 💬👇

30/07/2025

🩷 Un houmous rose qui claque (et sans pois chiche !)

Tu veux impressionner tes potes à l’apéro sans te prendre la tête ?

👉 Teste ce houmous de betterave ultra onctueux et bo**ré de bonnes vibes !

✅ La recette :
🔸 2 betteraves cuites
🔸 2-3 càs de yaourt grec nature
🔸 2 càs de tahini (purée de sésame)
🔸 2 càs de jus de citron
🔸 1 petite gousse d’ail
🔸 1-2 càs d’huile d’olive
🔸 Sel, poivre
🔸 1 pincée de cumin (ça change tout !)

🥣 Mix tout ça jusqu’à obtenir une texture crémeuse de ouf.
💡 Ajuste avec un peu plus de yaourt si tu veux un résultat plus aérien.
💥 Sers avec des crudités, du pain pita grillé ou juste à la cuillère (on ne juge pas 😏)

Alors, qui tente ce houmous rose qui met de bonne humeur ?
👉 Dis-moi en commentaire si tu es plutôt team pois chiche ou team sans pois chiche !

houmousmaison

Adresse

Saint-Cyr-sur-Mer

Site Web

https://linktr.ee/masupercoach

Notifications

Soyez le premier à savoir et laissez-nous vous envoyer un courriel lorsque Ma Super Coach publie des nouvelles et des promotions. Votre adresse e-mail ne sera pas utilisée à d'autres fins, et vous pouvez vous désabonner à tout moment.

Contacter La Pratique

Envoyer un message à Ma Super Coach:

Raccourcis

Vous voulez que votre pratique soit Clinique la plus cotée à Saint-Cyr-sur-Mer ?

Type

L’histoire de “Ma Super Coach”

Bienvenue sur ma page facebook 👋

Je suis Natacha, coach en nutrition, passionnée de cuisine, yoga addict & maman d'un petit bou qui s'appelle Scotty 👶

Pourquoi Ma Super Coach ? C'est ainsi que mes premières clientes me surnommaient et j’ai trouvé ça plutôt sympa et motivant aussi bien pour vous que pour moi 🤗

J'ai décidé de créer cette page et un blog pour partager avec vous: