Stéphanie -Yoga des îles

24/04/2026

Offrir un tapis… et recevoir un sourire immense.

Hier, j’ai remis le tapis Minha Terra à la gagnante du concours des 4 ans de Yoga des Îles.

Et ça m’a rappelé quelque chose d’essentiel :
le plaisir d’offrir fait aussi partie du yoga.

Merci d’être là depuis 4 ans 🙏
L’aventure continue…

20/04/2026

Si tu pensais t’offrir un tapis… c’est clairement le moment.

Pendant quelques jours, tous les tapis Yoga des Îles sont à -15%.

Des tapis pensés pour durer, pour t’accompagner dans une pratique régulière, chez toi ou en pleine nature.

👉 Disponible maintenant
👉 Écris-moi en message privé pour réserver le tien

⏳ Offre valable jusqu’au 30 avril.

Ne laisse pas passer celui qui pourrait t’accompagner pendant longtemps.

15/04/2026

Et si le yoga était bien plus qu’une pratique sur le tapis…

Respirer avec le vent,
écouter le chant des oiseaux,
ressentir la terre sous soi.

Pratiquer en extérieur, c’est revenir à l’essentiel.
C’est se reconnecter à la nature… mais aussi à sa propre nature.

Le yoga, dans sa philosophie, nous invite à ralentir, à observer, à être présent.
Les postures (asanas) ne sont qu’une porte d’entrée.
L’expérience va bien au-delà : elle se vit, elle se ressent, elle s’écoute.

Dans cette vidéo, aucun filtre.
Juste le vivant. Juste le moment.

Et toi, quand as-tu pris le temps de te reconnecter à l’essentiel ? Dis moi en commentaire ....

09/04/2026

Tu hésites encore à tester les cours de Pilates ou Yoga en visio ? 🤔
Je te comprends… on se pose souvent plein de questions :
Est-ce que je vais réussir à suivre ? Est-ce que ce sera aussi efficace qu’en présentiel ? Est-ce que je ne vais pas me sentir seule derrière mon écran ?

Dans cette vidéo, je te montre un vrai moment de cours, en toute simplicité.
Des mouvements guidés, des ajustements, de la bienveillance… et surtout, une vraie connexion, même à distance.

La visio, c’est :
✔️ Le confort de chez toi
✔️ Un gain de temps
✔️ Un accompagnement personnalisé
✔️ Et surtout… une régularité qui fait toute la différence

Pas besoin d’être parfaite, ni d’avoir du matériel sophistiqué. Juste l’envie de prendre soin de toi.

👉 Et si tu essayais par toi-même ?
Envoie-moi un message.
Je serai ravie de t’accompagner dans tes premiers pas (ou de reprendre ensemble !)

À très vite sur le tapis.

06/04/2026

Pilates-Side Bend

Cet exercice renforce toute la chaîne latérale du corps.
Les muscles principaux sollicités sont : les obliques internes et externes, le petit et moyen fessier, le grand dorsal et le deltoïde latéral.
Dans un second temps, on retrouve aussi un travail des fixateurs des omoplates ainsi que du sterno-cléido-mastoïdien.

🌸Si tu découvres cet exercice, tu peux simplement rester 5 à 6 respirations en statique dans la posture de base, avec un bon placement. Tu sentiras déjà le travail, notamment au niveau de l’épaule et des obliques, grâce à la respiration qui engage périnée, transverse et obliques.
🌸Entre l’option 1 et l’option 2, seule la synchronisation respiration-mouvement change :
le mouvement reste identique, mais en option 2 tu restes plus longtemps en haut, le temps de ton inspiration. Ainsi, chaque mouvement est réalisé sur l’expiration.
🌸Pense à garder de l’espace entre l’épaule et l’oreille et à bien pousser dans le sol pour protéger ton épaule.
🌸N’hésite pas à me dire en commentaire si tu aimes cet exercice, comment tu ressens le travail, et si tu as besoin de précisions pour bien le pratiquer.

❤️ Like ce post et enregistre-le pour refaire l’exercice régulièrement.

À bientôt.

01/04/2026

🎉 4 ANS… et un cadeau pour vous

En avril, Yoga des Îles fête ses 4 ans.
Et pour célébrer cette belle aventure avec vous…

🎁 Je vous offre un tapis de yoga Minha Terra
(Promis, ce n’est pas un poisson d’avril 😄)

📅 Du 1er au 17 avril
Tirage au sort le 17 avril en fin de journée

Pour participer :
👉 Abonne-toi à
👉 Like ce post
👉 Commente en identifiant 2 ami·es
👉 Bonus : partage en story pour booster tes chances ou republie ce post.

⚠️ Concours uniquement sur Instagram

Bonne chance à tous 🍀
Merci d’être là depuis 4 ans… ou depuis hier

30/03/2026

Astuce du jour : garder son tapis de yoga propre.

Dans cette vidéo, je te montre une façon simple et efficace de rouler ton tapis pour le protéger et le garder propre plus longtemps.

Pense à liker, commenter et enregistrer cette vidéo pour y revenir quand tu en auras besoin.

À très vite pour d’autres conseils et astuces autour de ta pratique.

Le tapis Minha Terra, pensé comme un prolongement de ton ancrage, est disponible si tu souhaites t’équiper avec douceur.

tapisdeyoga

25/03/2026

Merci NaturÔMonde 🥰

24/03/2026

Se relever du sol en toute sécurité, ça s’apprend.

Dans cette vidéo, je te montre une méthode simple, douce et efficace pour passer d’une position allongée sur le dos à une position assise, sans te faire mal et en respectant ton corps.

Que ce soit après une séance de yoga, au quotidien ou pour prévenir les risques de chute, maîtriser ce mouvement est essentiel pour gagner en autonomie, en confiance et en sérénité.

Prends le temps, respire, et découvre comment bouger avec plus de conscience.

21/03/2026

Cet exercice de renforcement de la chaîne antérieure permet aussi un travail de coordination entre l'effort et la respiration .
Ici la pratique de l'exercice est adaptée à la méthode De Gasquet, De Gasquet Institut
Dans les options avec battements des bras, les battements se font lors des expirations et l'inspiration se fait sans battement.
La respiration est abdominale, le transverse étant sollicité à chaque expiration avec engagement du périnée au préalable.

Essaye ces options et même si elles sont adaptées aux débutants, elles conviennent parfaitement aux pratiquants réguliers de Pilates, il est toujours intéressant de revenir aux bases des exercices régulièrement afin de se remémorer l'essentiel des placements: les 5 référentiels .

Tu souhaites renforcer tes muscles profonds, mais tu ne sais pas comment commencer en douceur et en toute sécurité ? Contacte moi pour un cours collectif ou privé en présentiel ou en visio.

Sur cette vidéo je pratique avec le tapis Yoga des îles, modèle Minha Terra de la gamme confort. Ce tapis est disponible à la vente. Plus d'infos en message privé. 😊

18/03/2026

Pratiquer sans se faire mal commence par une vraie prise de conscience du corps, à chaque instant de la pratique.

Beaucoup de personnes cherchent à “bien faire” pendant les exercices ou dans les postures. Et c’est très bien, bien sûr. Mais si, entre deux postures, tu bouges sans attention ou sans conscience, tu viens neutraliser tous les bénéfices de ce que tu viens de faire.

C’est souvent dans ces transitions que le corps est le plus vulnérable… et pourtant, ce sont elles qu’on néglige le plus.

La priorité dans mes cours est donc celle-ci : t’aider à adopter les bonnes habitudes pour respecter ton corps, sur le tapis… mais aussi en dehors, dans chaque geste du quotidien.

Alors dis-moi en commentaire : est-ce que c’est quelque chose que tu faisais déjà, ou est-ce que cette vidéo t’a permis de prendre conscience de ce détail ?

Tu peux aussi liker et enregistrer ce post pour y revenir plus t**d, comme un petit rappel d’intention 🥰

Et parce-que chaque mouvement compte dans les deux sens… je te montrerai très bientôt comment revenir du sol à la posture assise, tout en respectant ton corps.

29/12/2025

🤩 merci NaturÔMonde pour ce partage

« Sourire est une sorte de yoga de la bouche. Quand nous sourions, cela relâche la tension dans notre visage. Les autres le remarquent, même les inconnus, et ils sont susceptibles de nous sourire en retour. En souriant, nous déclenchons une merveilleuse réaction en chaîne, éveillant la joie chez toute personne que nous rencontrons. Un sourire est un ambassadeur de bonne volonté. »
— Thich Nhat Hanh, Planting Seeds: Practicing Mindfulness with Children