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Psychologue Clinicienne spécialisée en Douleur Chronique

12/02/2025

🌟 Notre équipe pluriprofessionnelle (médecin, infirmière, psychologue) lance un atelier éducatif à compter du 27 Février :

📅5 séances interactives pour explorer des thèmes clés :

1️⃣Comprendre la douleur chronique
2️⃣Gérer vos activités au quotidien
3️⃣Maitriser les options thérapeutiques
4️⃣Apprivoiser vos émotions et votre stress
5️⃣Renforcer vos relations et votre vie sociale

🎯Pour qui ?

Cet atelier est gratuit et réservé aux patients ayant un suivi médical dans notre Consultation Douleur Chronique.

👥En petit groupe de 6 à 8 personnes, pour créer un espace d'échange et de partage et avancer ensemble.

📢Les places sont limitées. Inscrivez vous vite pour réserver la vôtre!

🔥Commentez "Intéressé (e)" pour recevoir le lien d'inscription 🙂💪🔥

02/01/2025

Merci de m'avoir suivie depuis la création de cette page en 2024!

Cette année est terminée, place à 2025!

Je vous souhaite des projets pleins la tête, de la joie dans les moments les plus simples de votre vie, de la force pour persévérer face à la maladie et à l'adversité, de la sagesse pour savoir comment écouter votre corps, de la bienveillance envers vous-même et la sérénité pour vivre chaque instant!

Et bien d'autres choses encore !

16/09/2024

🥵Voici 7 symptômes de l'épuisement émotionnel 🥵

✔Vous ressentez une fatigue constante, même après du repos, comme si vous n'aviez plus d'énergie pour faire face à la journée.

✔ Les activités que vous aimez ne vous apportent plus de plaisir ou de satisfaction.

✔ Vous réagissez plus facilement par de l'irritation, de l'impatience, ou du cynisme, même face à de petites contrariétés.

✔ Vous avez du mal à rester concentré (e), votre esprit se disperse facilement et vous passez beaucoup de temps à chercher l'objet que vous veniez de poser quelque part (bon ça, j'avoue, c'est moi, même en pleine forme 😅).

✔ Vous avez l'impression que vos efforts sont vains et que vous n'arrivez pas à surmonter vos défis actuels.

✔ Vous ressentez l' besoin de vous éloigner des autres, même de ceux que vous aimez, car vous n'avez plus assez d'énergie pour interagir.

✔ Malgré une grande fatigue, vous avez du mal à trouver le sommeil, ou vous vous réveillez fréquemment, beaucoup trop tôt … Vous vous réveillez fatigué (e).

Est-ce que cela vous parle ?

Connaissez vous quelqu'un qui pourrait en être affecté ?

14/09/2024

🔥Si vous avez suivi tous mes posts depuis la rentrée, alors vous êtes devenus des pros des pensées limitantes et des pensées aidantes!

💪 Alors je vous propose maintenant de passer à l'action un peu plus concrètement avec ce défi du mois !

✔️ Reconnaissez comment une pensée vous freine ou vous limite dans une situation particulière.

✔️ Analysez comment cette pensée affecte votre bien-être et vos actions. Notez les effets négatifs sur votre quotidien.

✔️ Puis, formulez une pensée positive et réaliste qui contredit la pensée limitante et soutient votre développement personnel.

✔️ Pratiquez régulièrement cette pensée fonctionnelle pour la renforcer.

🔥 Remplacez ainsi progressivement la croyance limitante par une nouvelle perspective bien plus constructive dans votre vie quotidienne 🔥

Partagez la transformation de vos pensées en commentaires !

11/09/2024

🔥Pensées limitantes versus pensées aidantes 🔥

Cultiver des pensées constructives peut faire une grande différence dans la gestion de la douleur chronique.

Et si vous remplaciez les croyances qui vous plombent le moral par des pensées qui vous soutiennent et vous permettent d'avancer ? 💪

09/09/2024

⭐Voici une citation célèbre de Gandhi ⭐

Elle résonne bien avec le thème que j'aborde en cette rentrée de septembre:

🍀 Les pensées que nous entretenons façonnent toute notre vie !

Quelle pensée choisissez vous de nourrir aujourd'hui ?

Testez et observez le résultât 🔥🔥🔥

07/09/2024

🍀Nous pouvons cultiver nos pensées pour changer notre vie 🍀

Les pensées négatives et les croyances limitantes peuvent piéger notre esprit dans un cercle vicieux nous empêchant d'avancer.

Par exemple, lorsque mon cerveau me dit "je ne suis bon à rien", le découragement s'empare de moi et me paralyse.

En revanche, si je choisis de me dire : " je suis capable d'apprendre et de progresser", mon état d'esprit change complètement !

Vous saisissez l'intérêt d'être vigilant sur les pensées que nous entretenons ?

Faisons le choix de nourrir votre cerveau avec des pensées qui vous élèvent !

04/09/2024

Aujourd'hui, je vous propose un outil que j'utilise souvent avec mes patients:

"la technique du double dessin"

En dessinant, ou avec une technique de collage, vous pouvez gérer différemment un problème qui vous pèse vraiment.

Les objectifs sont multiples;

✅Prendre conscience de son problème de manière concrète

✅L'objectiver, ce qui permet de prendre un peu de distance

✅Imaginer une solution réaliste, ce qui favorise le cheminement

✅Créer et envisager une solution possible permet de reprendre un peu de contrôle de la situation, de redevenir actif dans son processus d'aller mieux

✅Favoriser l'expression d'émotions et de perceptions qui peuvent être difficiles à verbaliser

Alors ? Tenté d'essayer ?

Si vous êtes soignant, vous pouvez ajouter cet outil à votre pratique 😊

Vous pouvez tagger dans les commentaires quelqu'un à qui ça pourrait être utile 😎

02/09/2024

Beaucoup de patients douloureux chroniques souffrent de ne pas se sentir pris au sérieux et c'est alors une double peine !

En effet, cette douleur qui résiste aux traitements est souvent mal comprise par les patients eux-mêmes, mais aussi par les soignants.

La douleur chronique n'est pas imaginaire, ou simplement psychologique.

C'est une épreuve complexe, qui touche autant le physique que le mental, et qui impacte chaque aspect de la vie quotidienne.

En tant que soignants, il est essentiel de reconnaître cette dualité pour offrir un soutien adapté.

Comprendre que la douleur chronique est réelle, invalidante, et qu'elle demande une approche multidimensionnelle est crucial pour améliorer la prise en charge des personnes qui en souffrent.

08/08/2024

"Je fais une petite pause le temps du mois d'août.

Rendez-vous en septembre pour de nouveaux partages.

Bel été à vous!"

🌴 ☀️

Adresse

Saint-Dizier

Site Web

http://Mapagepsy.com/

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