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Océane Yoga

Cours et programmes de yoga en ligne.

12/03/2026

Petite séquence pour ouvrir les hanches et délier les tensions :

• Posture de l’enfant pour s’installer dans la respiration
• Cercles avec les hanches pour remettre du mouvement
• Fente en torsion pour créer de l’espace
• Skandasana pour explorer la mobilité
• Lézard pour approfondir l’ouverture
• Pigeon pour relâcher en douceur

Prenez le temps de respirer profondément dans chaque posture.
Cherchez la sensation, pas la performance.

Le tapis que j’utilise m’a été envoyé par .yoga
Il est vraiment magnifique, ça fait quelques semaines que je pratique avec et je le recommande vivement.

03/03/2026

Rituel pour la pleine lune :

• Posez une intention pour votre pratique.

• Faites quelques mouvements doux pour ouvrir les hanches.
Si vous manquez d’idées, voici une séance de 10 minutes pour vous guider :
https://www.youtube.com/watch?v=0boKRLDOjRM

• Pratiquez des respirations profondes en allongeant l’expiration autant que possible.

• Prenez un temps de journaling :
Notez 5 choses, petites ou grandes, pour lesquelles vous ressentez de la gratitude, et 5 choses que vous souhaitez laisser aller (habitudes, relations, situations…).

Si vous souhaitez aller plus loin, j’ai créé Rituel de Lune, un programme qui inclut 2 rituels guidés, un pour la pleine lune et un pour la nouvelle lune, pour vous aider à vous connecter au rythme des cycles lunaires :
https://oceaneyoga.fr/rituel-de-lune/
Jusqu’au 11 mars, profitez de 20 % de réduction avec le code RITUELLUNE20.

26/02/2026

Un début d’année riche en découvertes ❤

1 - Nouvel an sous la « neige »
2 - Saint-Étienne
3 - Yoga restauratif. J’en ai beaucoup pratiqué en ce début d’année, car c’est ce vers quoi je me tourne toujours quand je suis malade. Si vous voulez en savoir un peu plus, j’ai écrit un article sur le sujet : https://oceaneyoga.fr/yoga-restauratif-blog/
Vous pouvez aussi découvrir une classe de 10 minutes ici : https://www.youtube.com/watch?v=oU4qZqDwYwk
4 - Découverte du punch needle
5/6 - Séjour à Paris et en Île-de-France
7 - Couture
8/9 - Exposition de Claire Tabouret et Eva Jospin au Grand Palais

11/02/2026

Programme du mois : Rituel de Lune

Ce mois-ci, j’ai envie de mettre à l’honneur le lien à soi, aux cycles et aux intentions.

Le programme Rituel de Lune, ce sont 2 rituels guidés d’1 heure pour vous accompagner aux moments clés du cycle lunaire :

🌑 Un rituel de Nouvelle Lune pour poser vos intentions, visualiser vos projets et initier un nouveau départ

🌕 Un rituel de Pleine Lune pour libérer ce qui ne vous sert plus, faire le point et cultiver la gratitude

Chaque rituel mêle yoga doux, respiration, méditation, relaxation, journaling et temps d’introspection.

Un espace pour ralentir, vous recentrer et vous reconnecter à votre monde intérieur.

👉 Jusqu’au 11 mars, profitez de 20 % de réduction avec le code RITUELLUNE20.

https://oceaneyoga.fr/rituel-de-lune/

31/01/2026

Jour 30 du challenge 30 jours de yoga.

Pour terminer ce challenge, on revient à l’essentiel :
la compassion.

Ramener l’attention vers l’espace du cœur,
cultiver la douceur,
l’accueil,
la bienveillance envers soi.

Une séance pour clôturer ces 30 jours de pratique, mais aussi et surtout une invitation à continuer le chemin. J'espère qu'avoir pratiqué pendant ces 30 jours vous aura motivé et donné envie de continuer à pratiquer tous les jours. Et si vous avez besoin de conseils ou d'outils n'hésitez pas à m'envoyer un message !

Vidéo gratuite sur YouTube : https://youtu.be/TJccY8kBfUA

30/01/2026

Jour 29 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, on explore la flexibilité.

Dans les jambes, dans les hanches mais aussi la flexibilité mentale.

Comment réagit-on quand le corps résiste ?
Quand ça tire, quand ça demande du temps ?

Une séance pour observer, respirer, et laisser de l’espace se créer, sans forcer.

Vidéo gratuite sur YouTube : https://youtu.be/7rQub-Gucgc

👉 Selon vous, est-ce que la souplesse du corps influence celle du mental ?

29/01/2026

Jour 28 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, place à la fluidité.

Des mouvements qui s’enchaînent, guidés par le souffle, pour explorer le flow.

Moins de contrôle,
plus d’écoute.

Une séance pour ressentir ce que ça change quand on se laisse porter par le mouvement.

Vidéo gratuite sur YouTube : https://youtu.be/6AiMINlwcT4

28/01/2026

Jour 27 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, on explore la posture de l’aigle.

Une posture qui comprime, qui enroule, qui peut vite devenir inconfortable.
Et si, au lieu de chercher à en sortir,
on observait ce qui se passe à l’intérieur ?

Le souffle.
Les sensations.
Les réactions.

Une séance pour explorer la présence, même quand l’espace se fait plus étroit.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/rsZl_HEbkVo

👉 Qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous dans ce type de posture : le corps ou le mental ?

27/01/2026

Jour 26 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, on explore le lâcher-prise.
Pour observer ce qui se passe quand on cesse de forcer.

Une séance plus douce, pour relâcher les tensions,
ralentir,
respirer,
et laisser le corps faire.

Parfois, lâcher prise ne veut pas dire abandonner,
mais simplement arrêter de lutter.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/mCentmyRk1k

👉 Est-ce que c'est facile pour vous de lâcher-prise en ce moment ?

26/01/2026

Jour 25 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, le thème est la détermination.

Une séance avec des postures plus engageantes (Guerrier II, planche sur le côté,...) pour explorer la stabilité et la force intérieure.

Rester dans une posture quand ça devient inconfortable,
observer l’envie de sortir,
respirer… et rester encore un instant.

Cette pratique est une invitation à trouver un point d’ancrage, même dans les moments plus difficiles.

Sur le tapis, et parfois bien au-delà.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/HIqIdj7Ca8s

👉 Dans ces postures, qu’est-ce qui est le plus difficile pour vous : la force, l’équilibre ou le mental ?

25/01/2026

Jour 24 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, je vous propose une initiation à la méditation.

Une séance simple, sans technique compliquée, pour découvrir une autre manière d’être présent.

Méditer, ce n’est pas arrêter de penser.

C’est remarquer ce qui est là, puis revenir doucement à la respiration, au corps, au moment présent.

Cette pratique est idéale si vous pensez “ne pas savoir méditer”,
ou si vous avez envie d’un temps de pause, sans objectif à atteindre.

La vidéo est disponible sur YouTube : https://youtu.be/KMcpUZJPpcY

👉 Est-ce que la méditation vous semble facile, difficile, ennuyante peut-être ?

24/01/2026

Jour 23 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, la séance est consacrée à la concentration.

Des postures debout et des équilibres pour travailler la stabilité du corps… et de l’esprit.

En équilibre, tout devient plus clair :
le regard, la respiration, les pensées qui s’agitent.
Quand le corps cherche sa stabilité, l’attention se rassemble naturellement.

Cette séance est une invitation à ralentir, à poser l’attention sur une chose à la fois, et à revenir au moment présent.

La vidéo est disponible sur YouTube : https://youtu.be/y-kzp1YdSBI

👉 Est-ce que vous trouvez plus facile de vous concentrer dans les postures statiques ou dans le mouvement ?

Adresse

Saint Etienne

Heures d'ouverture

Lundi	10:00 - 17:00
Mardi	10:00 - 17:00
Mercredi	10:00 - 17:00
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Site Web

https://oceaneyoga.fr/

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