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Océane Yoga

Cours et programmes de yoga en ligne.

15/01/2026

Jour 14 du challenge 30 jours de yoga

Après le renforcement d’hier, place à l’étirement.

Une séance pour assouplir les hanches, libérer les tensions et retrouver une sensation de légèreté et de liberté dans le mouvement.

La séance est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/0boKRLDOjRM

14/01/2026

Jour 13 du challenge 30 jours de yoga

Aujourd’hui, on se concentre sur les hanches.

Une séance de renforcement pour stabiliser le bassin, soutenir la posture et cultiver une sensation de force et d’ancrage dans le corps.

La séance est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/aD4M7eVoXA0

13/01/2026

Jour 12 du challenge 30 jours de yoga

Aujourd’hui, on cultive la présence.

Une séance courte et accessible pour se reconnecter au corps, aux sensations et au souffle, et s’offrir un moment de pleine attention.

La séance est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/q_36-Znnxt0

12/01/2026

Jour 11 du challenge 30 jours de yoga

Aujourd’hui, place au yoga restauratif.

Une séance entièrement pratiquée au mur, sans accessoires, pour détendre le corps et inviter le calme dans le mental.

Un moment pour ralentir, respirer et simplement se déposer.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/oU4qZqDwYwk

11/01/2026

Jour 10 du challenge 30 jours de yoga

Aujourd’hui, on explore l’équilibre.

Une séance pour se préparer en douceur à la posture du Guerrier III, cultiver la stabilité, la concentration et l’ancrage.

L’équilibre n’est pas un objectif à atteindre, mais un chemin à explorer, respiration après respiration.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : le lien est dans la bio

10/01/2026

Jour 9 du challenge 30 jours de yoga

Aujourd’hui, la séance est dédiée à notre centre : le psoas et les abdominaux.

Une pratique douce pour renforcer, étirer et surtout se reconnecter à cette zone profonde, souvent oubliée, mais essentielle à notre stabilité, notre posture et notre équilibre intérieur.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/Dii-v8CoV-I

09/01/2026

Jour 8 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, la pratique est dédiée à la posture.

Nous allons travailler et étirer les muscles du dos pour améliorer l’alignement du corps et relâcher les tensions, souvent liées au stress ou aux postures du quotidien.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/zdvSd5DBnH0

08/01/2026

Jour 7 du challenge 30 jours de yoga

Pour terminer cette première semaine, place à la relaxation

Mouvements doux, lenteur et relaxation guidée pour relâcher le corps et apaiser le mental.

Une pratique idéale pour intégrer ce qui a été exploré cette semaine et s’offrir un vrai moment de pause.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/IlhTBAQGTfk

07/01/2026

Jour 6 du challenge 30 jours de yoga

Aujourd’hui, place au flow :
bouger en conscience, suivre le rythme du souffle,
et laisser le mouvement devenir une forme de méditation.

Une pratique fluide, douce et accessible, pour se reconnecter au corps sans pression.

La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/gLtaYvCw2ps

06/01/2026

Jour 5 du challenge 30 jours de yoga.

Aujourd’hui, je vous invite à ralentir et à vous mettre à l’écoute des sensations dans le corps.

Une pratique centrée sur les jambes et les hanches, pour observer, ressentir, et laisser de l’espace là où le corps en a besoin.

👉 La vidéo est disponible gratuitement sur YouTube : https://youtu.be/a-puWGVQnpg

05/01/2026

Le 5e jour du challenge 30 jours de yoga est disponible !

Aujourd’hui, nous allons cultiver le feu intérieur à travers une pratique dynamique mêlant renforcement abdominal, torsions et respiration Kapalabhati.

Une séance énergisante pour activer le centre du corps, stimuler l’énergie et renforcer la présence, tout en restant à l’écoute de vos sensations.

👉 https://youtu.be/SO6ZZ1cO8qw

04/01/2026

Jour 3 du challenge 30 jours de yoga, disponible gratuitement sur YouTube

Aujourd’hui, nous nous concentrons sur l'ouverture avec des mouvements d'ouverture du coeur et des épaules.

👉 https://youtu.be/KgPGSHAVXEU

Adresse

Saint Etienne

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Lundi	10:00 - 17:00
Mardi	10:00 - 17:00
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Site Web

https://oceaneyoga.fr/

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