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Claire Nutris

👩🏽 Je t'aide a comprendre la nutrition et à adopter un mode de vie sain, une alimentation équilibrée et durable.

01/02/2026

Ici pas de perfection, juste du partage, de la pratique et du vrai.

Je teste, j’adapte, et je te montre comment toi aussi tu peux progresser ✨

31/01/2026

Trop de femmes s’épuisent en janvier. La clé ?

Commencer simple, écouter ton corps, et construire des habitudes qui tiennent.

25/01/2026

J’ai compris un truc… Personne ne viendra faire le boulot à ma place. Si je veux être bien dans mon corps, dans ma tête, dans ma vie… c’est à moi de me choisir.
Le sport m’a réveillée. Manger mieux m’a boostée. Et prendre soin de moi, c’est devenu non négociable.
Et toi, t’as EXACTEMENT le même pouvoir. Tu peux tout changer, un repas, une séance, une décision.
Tu veux te sentir mieux ? Commence aujourd’hui !

24/01/2026

L’hiver fatigue ton corps, mais ton assiette peut te redonner toute ton énergie….

23/01/2026

Ton corps ne se construit pas uniquement pendant l’entraînement, mais aussi après.

Bien manger après le sport = récupération + énergie + résultats visibles 🔥

17/01/2026

Parfois, on oublie un truc important…
Tu n’as pas besoin d’être parfaite pour avancer.
Tu as juste besoin d’être là, aujourd’hui, avec l’envie de faire un peu mieux que la veille.

Le vrai switch, il vient quand tu comprends que la discipline n’est pas une prison, mais un cadeau que tu te fais à toi-même.

Tu ne progresses pas parce que tu es motivée.
Tu progresses parce que tu deviens cette femme qui se choisit, même les jours où c’est difficile.

Et ça… c’est la plus belle preuve d’amour envers toi-même.

Merci à ma coach la best ! C’est elle qui me fait évoluer chaque semaine 🫶🏼🙏🏼

16/01/2026

Ton énergie varie, ton cycle te parle

Apprends à t’entraîner AVEC ton corps, pas contre lu

15/01/2026

Le sport ne fait pas tout.

La clé, c’est la cohérence entre ton alimentation, ton entraînement et ta récupération.

Commence petit, mais commence !

10/01/2026

B E R K O U K E S 🇩🇿

1️⃣ Faire revenir 1 oignon + 1 gousse d’ail dans une casserole huilée (15g).
2️⃣ Ajouter 300g de viande (veau/boeuf/agneau/poulet ou sans viande).
3️⃣ Ajouter 1 càs de concentré de tomates tomates (70g), puis mélanger.
4️⃣Ajouter les épices : Piment, paprika, ras el hanout, sel, poivre, coriandre, persil, 1 Kubor.
5️⃣ Ajouter 2 carottes (≈130g).
6️⃣ Ajouter 1,5L d’eau chaude.
7️⃣ Laisser cuire 1h.
8️⃣ Au bout de 40min de cuisson, ajouter berkoukes (≈200g de plombs) + pois chiches (en conserve).
9️⃣ Laisser cuire en remuant souvent ≈ 20min.

08/01/2026

Le plaisir fait partie d’une alimentation saine.

Ce n’est pas la galette qui ruine ta progression, c’est ta culpabilité 👑

Apprends à doser, pas à supprimer.

06/01/2026

Chaque janvier, tu refais les mêmes erreurs : trop de sport, trop peu à manger, et zéro patience.

En 2026, change de stratégie : régularité + nutrition adaptée = résultats durables 🔥

03/01/2026

La discipline, c’est choisir de venir t’entraîner même quand t’as la flemme.
L’obsession, c’est culpabiliser quand tu rates une séance.

Et la différence… elle change tout.

👉🏼 La discipline te construit.
👉🏼 L’obsession t’épuise.

Je m’entraîne par respect pour mon corps, pas par haine de mon reflet.
Je bouge parce que ça me fait du bien, pas pour me punir.

Le sport, c’est une habitude saine.
Pas une prison.

Si tu te reconnais, sache que t’es déjà sur le bon chemin 🤍
Et si t’as besoin de retrouver un équilibre sport / nutrition / mental… tu sais où me trouver ✨

Adresse

Saint Etienne
42000, 42100

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Lundi	09:00 - 17:00
Mardi	09:00 - 17:00
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