Les conseils nutrition de julie

Les conseils nutrition de julie Conseillère en Nutrition et Bien-être | Accompagnement pour une relation saine avec l’alimentation et le corps

J’ai écrit ce journal pour toi…Pour les jours où tu te sens perduePour les moments où tu culpabilisesPour quand tu ne co...
13/04/2026

J’ai écrit ce journal pour toi…

Pour les jours où tu te sens perdue
Pour les moments où tu culpabilises
Pour quand tu ne comprends plus ton corps

Parce que tu n’as pas besoin de plus de contrôle
👉 tu as besoin de te comprendre 🤍

“Mon Corps, Mon Équilibre” est disponible en précommande ✨

C’est un espace pour :
• déposer ce que tu ressens
• te reconnecter à toi
• avancer avec douceur

Pour le découvrir 🫶
👉 https://dashbook.fr/book/mon-corps-mon-equilibre

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👩🏻‍🦰 Je suis Julie Fontanel , conseillère en nutrition certifié , j’aide les femmes à atteindre une relation saine avec leur alimentation et leur corps

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💻 Toutes les informations sur mon site internet : www.julie-fontanel.fr

🗓️ Réserve ton bilan gratuit directement sur mon site web
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11/04/2026

Je pensais que le problème… c’était le poids.

Mais avec le temps, j’ai compris une chose.

Le vrai combat…
il est ailleurs.

Dans la relation que tu as avec ton corps.
Dans la manière dont tu te parles.
Dans ce que tu ressens… sans toujours le comprendre.

Ce journal est né d’un échange.
D’une histoire.
Et d’une prise de conscience.

Parce que cette histoire…
je l’ai vécue.
Et je la retrouve encore aujourd’hui,
chez tellement de femmes que j’accompagne.

Alors j’ai voulu créer autre chose.

Pas un régime.
Pas un programme.

Mais un espace.

Un espace pour ralentir.
Pour comprendre.
Pour te retrouver.

✨ Mon corps, mon équilibre est actuellement en précommande.

Et chaque commande compte pour lui permettre de voir le jour.

Si tu ressens que ce message résonne en toi…
c’est peut-être le moment 🤍

📔 https://dashbook.fr/book/mon-corps-mon-equilibre

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Et si tout commençait par toi… 🤍Tu n’as pas besoin de plus de contrôle.Ni de plus de règles.Ni d’être plus “disciplinée”...
08/04/2026

Et si tout commençait par toi… 🤍

Tu n’as pas besoin de plus de contrôle.
Ni de plus de règles.
Ni d’être plus “disciplinée”.

Tu as juste besoin de te comprendre.

Parce que derrière :
👉 les envies incontrôlables
👉 la culpabilité
👉 les doutes
👉 le rapport à ton corps

… il y a toujours quelque chose à écouter.

Et c’est exactement pour ça que j’ai créé ce journal.

Un espace pour :
💭 mettre des mots sur ce que tu ressens
💗 apaiser ta relation à ton corps
🌿 te reconnecter à toi, en douceur

Sans pression.
Sans jugement.
À ton rythme.

Parce que tu mérites de te sentir bien avec toi-même.

Et si cette fois… tu pensais enfin à toi ? 🤍

✨ Les précommandes sont ouvertes :
➡️ https://dashbook.fr/book/mon-corps-mon-equilibre

Ps : Si ça résonne en toi, c’est sûrement que c’est le bon moment.
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Tu manges… puis tu culpabilises après ?Tu te dis que demain, tu feras mieux.Que tu vas te reprendre.Mais ça recommence.E...
29/03/2026

Tu manges… puis tu culpabilises après ?

Tu te dis que demain, tu feras mieux.
Que tu vas te reprendre.

Mais ça recommence.

Encore.
Et encore.

Et à force…
tu finis par croire que le problème, c’est toi.

Mais ce n’est pas toi.

Si tu n’y arrives pas,
ce n’est pas un manque de volonté.

C’est parce que personne ne t’a appris
à comprendre ta relation avec ton corps…
et avec ton alimentation.

C’est exactement pour ça que j’ai créé
“Mon corps, mon équilibre”

Un journal guidé pour t’aider à :

✨ arrêter de culpabiliser après avoir mangé
✨ sortir du cycle “je contrôle → je craque”
✨ te reconnecter à ton corps
✨ retrouver une relation apaisée avec l’alimentation

Sans régime.
Sans restriction.
Sans pression.

Si tu t’es reconnue dans ces situations…
c’est que ce journal peut vraiment t’aider 💛

Accède au journal ici : https://dashbook.fr/book/mon-corps-mon-equilibre

La Chandeleur est passée…mais la culpabilité, elle, reste parfois plus longtemps que les crêpes 🥞Et si on arrêtait de di...
07/02/2026

La Chandeleur est passée…mais la culpabilité, elle, reste parfois plus longtemps que les crêpes 🥞

Et si on arrêtait de diaboliser ?
Une crêpe n’est pas un “craquage”. C’est une base alimentaire. Ce qui change tout, c’est comment tu la composes et surtout dans quel état d’esprit tu la manges.

Quand tu ajoutes :
🍳 des protéines
🍓 des fibres
🍫 du plaisir
🧠 et un mental apaisé

👉 tu nourris ton corps sans frustration
👉 tu évites le “j’aurais pas dû”
👉 et tu retrouves une relation plus sereine avec la nourriture.
💛 Le plaisir autorisé apaise. La culpabilité entretient les excès.

🥞 Tu veux encore plus d’idées simples et gourmandes ?
J’ai créé l’ebook “Pancakes & Compagnie” avec des recettes faciles, équilibrées et réconfortantes.
👉 Commente “PANCAKES” et je t’enverrai le lien de l’ebook en privé 💌

💬 Et toi, dis-moi : 👉 plutôt team crêpe sucrée 🍓 ou salée 🧀 ?

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Fin janvier…Et tu as déjà lâché tes résolutions ?Si c’est le cas, j’aimerais que tu lises ça sans te juger :👉 ce n’est p...
29/01/2026

Fin janvier…Et tu as déjà lâché tes résolutions ?
Si c’est le cas, j’aimerais que tu lises ça sans te juger :
👉 ce n’est pas toi le problème.

Début janvier, tu étais motivée.
Tu voulais bien faire.
Changer tes habitudes, reprendre le contrôle.
Puis la fatigue est arrivée.
La vraie vie aussi.
Et avec elle, trop de règles, trop d’exigence, trop de pression.
Ce n’est pas la motivation qui manque.
C’est un cadre qui te respecte vraiment.

💛 Fin janvier n’est pas trop t**d.
C’est même le moment idéal pour faire autrement :moins de tout ou rien, plus de régularité.

🧰 Pour t’aider concrètement, j’ai créé une boîte à outils avec des ressources simples pour :
✔️ remettre des bases sans pression
✔️ sortir du cycle “je recommence / j’abandonne”
✔️ avancer pas à pas, à ton rythme
👉 Si tu veux y accéder, commente “OUTILS”
et je t’enverrai le lien en privé 💌

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’a fait lâcher cette année ?

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Tu penses peut-être que manger sans culpabilité, c’est “lâcher prise”, “faire n’importe quoi” ou “perdre le contrôle”.�M...
30/10/2025

Tu penses peut-être que manger sans culpabilité, c’est “lâcher prise”, “faire n’importe quoi” ou “perdre le contrôle”.
�Mais en réalité, c’est tout l’inverse. 💭
C’est arrêter de laisser la peur diriger ton assiette.�C’est écouter ton corps sans jugement.�C’est retrouver du plaisir à manger sans te sentir obligée de te “rattraper” après.
Parce que le vrai contrôle, ce n’est pas celui que tu exerces sur la nourriture…�C’est celui que tu reprends sur ta paix intérieure. 🌿

Le 14 novembre, je t’invite à une soirée spéciale “Culpabilité alimentaire” 💕
�Un moment de bienveillance et de déclics pour comprendre, déculpabiliser et repartir plus légère dans ton corps et dans ta tête.

💌 Prête à te libérer de cette culpabilité qui t’épuise ?�👉 Inscris-toi via le lien :
https://www.onparticipe.fr/b/uQSjl96Y

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Tu crois que tu contrôles ton alimentation…Mais si, en réalité, c’était la culpabilité qui décidait de tes repas, de ton...
23/10/2025

Tu crois que tu contrôles ton alimentation…
Mais si, en réalité, c’était la culpabilité qui décidait de tes repas, de ton humeur, et même de la façon dont tu te regardes dans le miroir ? 💭
Parce qu’à force de vouloir tout “bien faire”…
Tu t’épuises à calculer, compenser, corriger, recommencer.
Et petit à petit, tu oublies le plaisir, la légèreté, la confiance.
La vraie liberté, ce n’est pas de tout contrôler.
C’est de retrouver la paix avec ton assiette, ton corps, et ton esprit. 🌿

Le 14 novembre, je t’invite à une soirée bienveillante dédiée à la culpabilité alimentaire.
Un moment pour comprendre ce mécanisme, t’en libérer et repartir plus apaisée. 💕

💌 Prête à te libérer de cette culpabilité ?👉 Inscris-toi via le lien :
https://www.onparticipe.fr/b/uQSjl96Y?fbclid=PAdGRleANdjtFleHRuA2FlbQIxMQABpyMpK4vHZBd2WiAYpMacPqa1C7tN3xCT5J7K87ImO1bbXo_OqsHlY-LvGDzD_aem_JIGcQ_Y9gtyt5pEW8AWpoA

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Tu veux manger plus sain, mais t’as pas 3h devant toi pour passer ton dimanche en cuisine ?Tu te dis que le batchcooking...
09/10/2025

Tu veux manger plus sain, mais t’as pas 3h devant toi pour passer ton dimanche en cuisine ?
Tu te dis que le batchcooking, c’est trop long, trop compliqué, pas pour toi ?

👉 Et pourtant… c’est justement parce que tu cours partout qu’il peut changer ton quotidien.

Le batchcooking, ce n’est pas une méthode rigide ni un défi Pinterest.C’est un outil d’organisation qui s’adapte à TON rythme, à TON énergie, à TA vie.

Et la bonne nouvelle ?
Tu peux commencer petit, simplement et sentir la différence dès la première semaine. 💫

🧺 J’ai créé un ebook “spécial Batchcooking” pour t’aider à passer à l’action :
✔️ Des idées de repas rapides et équilibrés
✔️ Une méthode claire, sans contrainte
✔️ Des astuces pour gagner du temps et alléger ta charge mentale

💌 Commente “batchcooking” sous ce post et je t’envoie le lien directement 🔗
✨ C’est ton premier pas vers plus de sérénité dans ton assiette et dans ta tête.

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✨ Tu cours partout… mais qui prend soin de TOI ?Entre les enfants, le travail, la maison, le couple… tu veux être sur to...
17/09/2025

✨ Tu cours partout… mais qui prend soin de TOI ?

Entre les enfants, le travail, la maison, le couple… tu veux être sur tous les fronts.

Résultat ? Tu passes en dernier.
Alors tu choisis les solutions rapides : une barre de céréales avalée dans la voiture, un plat réchauffé à la va-vite, parfois même un repas sauté.Sur le moment, ça dépanne… mais derrière, la fatigue, les compulsions et la culpabilité s’installent.

👉 La vérité ? Tu n’as pas besoin de “plus de volonté”.Tu as besoin d’une organisation alimentaire simple, adaptée à ton rythme de femme débordée.

C’est exactement ce que je vais t’apprendre dans mon Atelier Batchcooking simplifié & repas Express 🎉
📅 Mardi 23 Septembre– en ligne
💌 ✨ Tu veux participer à au sommet gratuit spécial femmes, mamans & entrepreneures ?
3 jours d’interventions pour :
✔️ mieux gérer ta vie
✔️ alléger ta charge mentale
✔️ et avancer dans ton business sans t’oublier

👉 Commente « sommet » sous ce post et je t’envoie toutes les infos pour réserver ta place 🎉

Parce que prendre soin de toi, ce n’est pas un luxe… c’est une nécessité. 💖

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La rentrée, c’est la course ⏰Tu veux manger équilibré… mais entre le boulot, les enfants, les projets, tu finis avec un ...
10/09/2025

La rentrée, c’est la course ⏰Tu veux manger équilibré… mais entre le boulot, les enfants, les projets, tu finis avec un sandwich avalé à la va-vite ou tu culpabilises devant ce que tu trouves dans le frigo.

👉 Bonne nouvelle : une lunchbox équilibrée ne demande ni des heures en cuisine, ni des recettes compliquées.
C’est juste une question d’assemblage :🍞 un féculent
🍗 une protéine
🥦 des légumes
🍫 un petit plaisir
💡 En suivant ce principe simple, tu peux préparer des repas rapides, nourrissants et sans frustration.

Et si tu veux aller plus loin, j’anime un atelier Batchcooking simplifié dans le cadre du Sommet “Ma Vie, Mon Biz Harmonisé” 🌿.

Je t’y montre comment gagner du temps, bien manger et t’organiser même avec un planning chargé.

📩 Pour recevoir toutes les infos, commente “LUNCHBOX” ou envoie-moi un DM 💌

✨ PS : si tu veux encore plus d’idées, retrouve dans ma boutique en ligne mon ebook spécial lunchbox avec recettes et astuces pratiques 🍱

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Chaque rentrée, tu repars pleine de bonnes résolutions.👉 Sport tous les jours👉 Assiettes 100 % “parfaites”👉 Zéro plaisir...
10/09/2025

Chaque rentrée, tu repars pleine de bonnes résolutions.
👉 Sport tous les jours
👉 Assiettes 100 % “parfaites”
👉 Zéro plaisir autorisé
Et à chaque fois… ça ne dure pas. Tu finis par craquer, abandonner et te dire :“Je manque de volonté.”

La vérité ? Ton problème, ce n’est pas toi.
❌ Ce n’est pas ton manque de discipline.
✔️ C’est le contrôle extrême que tu t’imposes, et qui n’est tout simplement pas tenable dans la durée.
💡 Le vrai changement ne vient pas de la perfection.
Il vient des petits pas réguliers :
✅ 2 séances réalistes de sport
✅ Une portion de légumes en plus
✅ Du plaisir sans culpabilité
C’est ça qui construit une routine durable 🌿

💌 Et c’est exactement ce que je propose avec mon Challenge Pas à Pas de Rentrée :Un cadre progressif, motivant et bienveillant pour repartir sur de bonnes bases, sans pression ni privation.

👉 Et si cette fois tu faisais de ta rentrée un vrai nouveau départ ? Écris CHALLENGE en DM 💬
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Adresse

Saint-Jean-de-Bournay
38440

Heures d'ouverture

Lundi 17:00 - 20:00
Mardi 17:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 14:00
Jeudi 09:00 - 14:00
Vendredi 09:00 - 18:00
Samedi 09:00 - 18:00

Téléphone

+33689742560

Site Web

https://dashbook.fr/book/mon-corps-mon-equilibre

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