Les conseils nutrition de julie

Les conseils nutrition de julie Conseillère en Nutrition et Bien-être | Accompagnement pour une relation saine avec l’alimentation et le corps

Parfois, on pense qu’un accompagnement nutritionnel se résume à :un programmedes caloriesou une liste d’aliments 🤍Mais l...
21/05/2026

Parfois, on pense qu’un accompagnement nutritionnel se résume à :
un programme
des calories
ou une liste d’aliments 🤍

Mais la réalité est tellement plus profonde.

Derrière certaines habitudes alimentaires,
il y a souvent :
des compulsions
de la culpabilité
des schémas qui se répètent depuis des années
et une relation à soi qui s’est fragilisée avec le temps.

Et c’est exactement pour ça qu’un vrai accompagnement ne travaille pas seulement sur l’assiette.

Il aide aussi à :
✨ comprendre son fonctionnement
✨ sortir du contrôle permanent
✨ avancer avec plus de bienveillance envers soi-même
✨ retrouver un équilibre durable

Parce qu’au fond…
le vrai objectif n’a jamais été seulement de perdre du poids.

Mais aussi de se sentir mieux dans sa tête, dans son corps et dans son quotidien 🤍

📞 Book ton appel découverte
Bilan bien-être offert ( lien en bio ) 🤍
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👩🏻‍🦰 Je suis Julie Fontanel , conseillère en nutrition certifié , j’aide les femmes à atteindre une relation saine avec leur alimentation et leur corps

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La Chandeleur est passée…mais la culpabilité, elle, reste parfois plus longtemps que les crêpes 🥞Et si on arrêtait de di...
07/02/2026

La Chandeleur est passée…mais la culpabilité, elle, reste parfois plus longtemps que les crêpes 🥞

Et si on arrêtait de diaboliser ?
Une crêpe n’est pas un “craquage”. C’est une base alimentaire. Ce qui change tout, c’est comment tu la composes et surtout dans quel état d’esprit tu la manges.

Quand tu ajoutes :
🍳 des protéines
🍓 des fibres
🍫 du plaisir
🧠 et un mental apaisé

👉 tu nourris ton corps sans frustration
👉 tu évites le “j’aurais pas dû”
👉 et tu retrouves une relation plus sereine avec la nourriture.
💛 Le plaisir autorisé apaise. La culpabilité entretient les excès.

🥞 Tu veux encore plus d’idées simples et gourmandes ?
J’ai créé l’ebook “Pancakes & Compagnie” avec des recettes faciles, équilibrées et réconfortantes.
👉 Commente “PANCAKES” et je t’enverrai le lien de l’ebook en privé 💌

💬 Et toi, dis-moi : 👉 plutôt team crêpe sucrée 🍓 ou salée 🧀 ?

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Fin janvier…Et tu as déjà lâché tes résolutions ?Si c’est le cas, j’aimerais que tu lises ça sans te juger :👉 ce n’est p...
29/01/2026

Fin janvier…Et tu as déjà lâché tes résolutions ?
Si c’est le cas, j’aimerais que tu lises ça sans te juger :
👉 ce n’est pas toi le problème.

Début janvier, tu étais motivée.
Tu voulais bien faire.
Changer tes habitudes, reprendre le contrôle.
Puis la fatigue est arrivée.
La vraie vie aussi.
Et avec elle, trop de règles, trop d’exigence, trop de pression.
Ce n’est pas la motivation qui manque.
C’est un cadre qui te respecte vraiment.

💛 Fin janvier n’est pas trop t**d.
C’est même le moment idéal pour faire autrement :moins de tout ou rien, plus de régularité.

🧰 Pour t’aider concrètement, j’ai créé une boîte à outils avec des ressources simples pour :
✔️ remettre des bases sans pression
✔️ sortir du cycle “je recommence / j’abandonne”
✔️ avancer pas à pas, à ton rythme
👉 Si tu veux y accéder, commente “OUTILS”
et je t’enverrai le lien en privé 💌

💬 Et toi, qu’est-ce qui t’a fait lâcher cette année ?

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Tu penses peut-être que manger sans culpabilité, c’est “lâcher prise”, “faire n’importe quoi” ou “perdre le contrôle”.�M...
30/10/2025

Tu penses peut-être que manger sans culpabilité, c’est “lâcher prise”, “faire n’importe quoi” ou “perdre le contrôle”.
�Mais en réalité, c’est tout l’inverse. 💭
C’est arrêter de laisser la peur diriger ton assiette.�C’est écouter ton corps sans jugement.�C’est retrouver du plaisir à manger sans te sentir obligée de te “rattraper” après.
Parce que le vrai contrôle, ce n’est pas celui que tu exerces sur la nourriture…�C’est celui que tu reprends sur ta paix intérieure. 🌿

Le 14 novembre, je t’invite à une soirée spéciale “Culpabilité alimentaire” 💕
�Un moment de bienveillance et de déclics pour comprendre, déculpabiliser et repartir plus légère dans ton corps et dans ta tête.

💌 Prête à te libérer de cette culpabilité qui t’épuise ?�👉 Inscris-toi via le lien :
https://www.onparticipe.fr/b/uQSjl96Y

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Tu crois que tu contrôles ton alimentation…Mais si, en réalité, c’était la culpabilité qui décidait de tes repas, de ton...
23/10/2025

Tu crois que tu contrôles ton alimentation…
Mais si, en réalité, c’était la culpabilité qui décidait de tes repas, de ton humeur, et même de la façon dont tu te regardes dans le miroir ? 💭
Parce qu’à force de vouloir tout “bien faire”…
Tu t’épuises à calculer, compenser, corriger, recommencer.
Et petit à petit, tu oublies le plaisir, la légèreté, la confiance.
La vraie liberté, ce n’est pas de tout contrôler.
C’est de retrouver la paix avec ton assiette, ton corps, et ton esprit. 🌿

Le 14 novembre, je t’invite à une soirée bienveillante dédiée à la culpabilité alimentaire.
Un moment pour comprendre ce mécanisme, t’en libérer et repartir plus apaisée. 💕

💌 Prête à te libérer de cette culpabilité ?👉 Inscris-toi via le lien :
https://www.onparticipe.fr/b/uQSjl96Y?fbclid=PAdGRleANdjtFleHRuA2FlbQIxMQABpyMpK4vHZBd2WiAYpMacPqa1C7tN3xCT5J7K87ImO1bbXo_OqsHlY-LvGDzD_aem_JIGcQ_Y9gtyt5pEW8AWpoA

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Tu veux manger plus sain, mais t’as pas 3h devant toi pour passer ton dimanche en cuisine ?Tu te dis que le batchcooking...
09/10/2025

Tu veux manger plus sain, mais t’as pas 3h devant toi pour passer ton dimanche en cuisine ?
Tu te dis que le batchcooking, c’est trop long, trop compliqué, pas pour toi ?

👉 Et pourtant… c’est justement parce que tu cours partout qu’il peut changer ton quotidien.

Le batchcooking, ce n’est pas une méthode rigide ni un défi Pinterest.C’est un outil d’organisation qui s’adapte à TON rythme, à TON énergie, à TA vie.

Et la bonne nouvelle ?
Tu peux commencer petit, simplement et sentir la différence dès la première semaine. 💫

🧺 J’ai créé un ebook “spécial Batchcooking” pour t’aider à passer à l’action :
✔️ Des idées de repas rapides et équilibrés
✔️ Une méthode claire, sans contrainte
✔️ Des astuces pour gagner du temps et alléger ta charge mentale

💌 Commente “batchcooking” sous ce post et je t’envoie le lien directement 🔗
✨ C’est ton premier pas vers plus de sérénité dans ton assiette et dans ta tête.

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✨ Tu cours partout… mais qui prend soin de TOI ?Entre les enfants, le travail, la maison, le couple… tu veux être sur to...
17/09/2025

✨ Tu cours partout… mais qui prend soin de TOI ?

Entre les enfants, le travail, la maison, le couple… tu veux être sur tous les fronts.

Résultat ? Tu passes en dernier.
Alors tu choisis les solutions rapides : une barre de céréales avalée dans la voiture, un plat réchauffé à la va-vite, parfois même un repas sauté.Sur le moment, ça dépanne… mais derrière, la fatigue, les compulsions et la culpabilité s’installent.

👉 La vérité ? Tu n’as pas besoin de “plus de volonté”.Tu as besoin d’une organisation alimentaire simple, adaptée à ton rythme de femme débordée.

C’est exactement ce que je vais t’apprendre dans mon Atelier Batchcooking simplifié & repas Express 🎉
📅 Mardi 23 Septembre– en ligne
💌 ✨ Tu veux participer à au sommet gratuit spécial femmes, mamans & entrepreneures ?
3 jours d’interventions pour :
✔️ mieux gérer ta vie
✔️ alléger ta charge mentale
✔️ et avancer dans ton business sans t’oublier

👉 Commente « sommet » sous ce post et je t’envoie toutes les infos pour réserver ta place 🎉

Parce que prendre soin de toi, ce n’est pas un luxe… c’est une nécessité. 💖

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Adresse

Saint-Jean-de-Bournay
38440

Heures d'ouverture

Lundi 17:00 - 20:00
Mardi 17:00 - 20:00
Mercredi 09:00 - 14:00
Jeudi 09:00 - 14:00
Vendredi 09:00 - 18:00
Samedi 09:00 - 18:00

Téléphone

+33689742560

Site Web

https://dashbook.fr/book/mon-corps-mon-equilibre

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