En pleine forme avec Amandine Personal Trainer

25/11/2025

14/05/2025

Elle l'a fait!!! Tellement fière de toi 🥹
Wahouuu quelle aventure tu as vécu, ça t'a changé à jamais.

12/05/2025

Rdv tous les jeudis à 9h pour votre cours de fitness à Bidart.
En extérieur face à l'océan, pendant 1heure venez activer votre corps et apaiser votre mental.

Réservation obligatoire par message insta ou tel. Places limitées à 6.
15e le cours.

Vous habitez dans le coin? vous etes de passage?, vous êtes les bienvenus.
Vous aurez juste besoin d'un tapis ou serviette de plage.

Alors, vous venez profiter de ce cadre incroyable?

15/04/2025

En route pour conquérir L'Everest

Il y a 2 mois cette femme de 55ans me contacte car elle s'est lancée un challenge : partir en treck pour gravir L'Everest jusqu'à 5200m....

Panning professionnel qui ne lui permet pas de faire d'activité physique depuis des années, peu de temps pour elle, gros challenge pour moi pour qu'elle sente son corps fort et capable de cette ascension.

Avec un suivi personnalisé, une superbe énergie et un gros mental, aujourd'hui elle est prête pour ne pas subir...

A suivre....

personnalisé -mesure

20/02/2025

19/02/2025. Eau froide et soleil, 2 clefs pour la santé. Extérieur 18° intérieur 12°.

07/01/2025

Suivi individualisé pour cette femme de 60ans.

Résultats probants grâce à des séances sur mesure en présentielle avec moi couplé à des séances en autonomie via une application.

Ventre dégonflé, gains de muscles. Silhouette affinée, posture améliorée.

Une femme qui n avait pas fait de sport depuis l'adolescence, en burnout quand nous avons commencé, une alimentation insuffisante. Aujourd'hui elle se sent mieux dans son corps, sa tête, dans ces gestes du quotidien (jardinage etc..) et poursuit le suivi.

Prendre le temps pour des résultats durables.

08/03/2023

T'avais prévu un cours de stretching, mise en route matinale pour les femmes de chambre de et c'est partit en !!

Quelle motivation ce groupe ! 😍😍

20/12/2022

Témoignage élève 🤗🤗🥰

Sylvie presque 60ans, plus les années passent et plus elle est à l aise sur ses skis!!

Pratiquer une activité physique plusieurs fois par semaine c'est être à l'aise dans son quotidien, à l aise dans ses loisirs et limiter les blessures.

23/10/2022

Une nouvelle étude témoigne des liens entre le microbiome intestinal et la santé, notamment mentale. Les microorganismes qui vivent dans les intestins seraient différents chez les personnes souffrant de dépression.

23/11/2021

Encore une raison de plus de squatter 😃😃🦴👊

Les haltérophiles ont une épaisseur de cartilage et de ligament plus importante que la population générale.

La raison ici s’explique par les effets anaboliques et biochimiques du squat et par les adaptations structurelles qu’il entraine au niveau des tissus. Il développe une augmentation de la tolérance au stress mécanique en favorisant des effets protecteurs contre des dégénérescences du cartilage et du ménisque.

Ne pas générer suffisamment de stress au niveau du cartilage des membres inférieurs cause une atrophie et une dégénérescence du genou. Le squat au-delà de 90° stresse le cartilage de la face postérieure de la patella (rotule), et prévient d’une dégénérescence cartilagineuse et d’une atrophie de cette zone.

Le stress du squat complet engendre également des adaptations positives causant l’épaississement des ligaments du genou et favorisant la résistance au stress par étirement des ligaments de la patella et des tendons du quadriceps.

Les recherches indiquent que l'entrainement avec résistance favorise la croissance et l'augmentation de la résistance des ligaments, des cartilages articulaires et des gaines du tissu conjonctif entourant les muscles.

Les études démontrent également que l'entrainement avec résistance peut entraîner une augmentation de la minéralisation osseuse et peut donc aider à prévenir les lésions squelettiques.

Le nombre de cas d’arthrose du genou a doublé depuis le milieu du 20ème siècle dans la population générale.

Le principal responsable étant le manque d’activité physique.
Le manque d’exercice entraîne un amincissement des cartilages articulaires, ce qui favorise la survenue de l’arthrose.
Faire du squat permet aux cartilages de se renforcer en augmentant leur densité.

De la même manière qu'un muscle s'atrophie quand on ne l'utilise pas, les cartilages se détériorent en l'absence de mouvements et de contraintes.

À condition que la technique soit enseignée sous supervision et avec des charges d'entraînement progressives, le squat profond présente un exercice d'entraînement efficace pour la protection contre les blessures et le renforcement des membres inférieurs.

Contrairement aux inquiétudes communément exprimées, les squats profonds n'augmentent pas le risque de blessure des tissus passifs.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23821469
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3535026/
http://www.pnas.org/content/114/35/9332.full
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3633121/