Chloecochard_sophrologie

07/11/2022

Et si aujourd’hui on parlait « Résilience » ?

Mais qu’est-ce que la résilience ? Quelle est sa place dans nos vies ? Quel est le rapport avec la sophrologie ?

La résilience, c’est notre capacité à nous relever après un choc traumatisant, un choc émotionnel, une expérience de vie négative.

Soyons clair, soyons honnête, nous traversons parfois des bouts de chemin qui nous plongent littéralement dans l’obscurité...et nous pouvons même nous complaire dans cet état second, cet état qui nous éloigne de notre essence même, de notre vrai nous, de notre enfant intérieur.

Chaque passage à vide est propre à chacun, il ne s’agit pas ici de juger qui vit, vivra où à vécu le plus dramatique des événements.
Et oui, les émotions sont personnelles, tout comme notre perception d’une situation, ainsi que nos ressentis face à cette situation.

Nous avons tout de même une capacité à rebondir après un drame, un choc, un échec...malgré le tourbillon d’émotions dans lequel nous nous trouvons comme le doute, la peur, la colère, la frustration, la tristesse… Il reste au fond de chacun d’entre nous l’espoir, l’espoir de jours meilleurs, plus lumineux, plus sereins.

Dans ces moments, raccrochez-vous au pouvoir du moment présent, à vos ressources positives...marchez en pleine nature, écoutez la musique que vous aimez, mangez votre plat préféré, regardez ce film qui vous rappel tant de bons souvenirs...redevenez un enfant...retrouvez votre enfant intérieur.

Il est temps de redevenir maître de vos émotions : Respirez, fermez les yeux, portez votre attention au silence qui vous entoure, faites le vide et respirez encore et encore...calmement, profondément. Soyez-en certain et répétez-vous « Je suis capable de me relever, de recommencer et d’avancer. »

N’oubliez pas que c’est l’ombre qui nous permet de voir la lumière. N’oubliez pas que vous êtes capable de vous surpasser, de vous relever, de recommencer à zéro et d’avancer vers un nouveau chapitre de votre vie.

Vous êtes capable à tout moment de déployer à nouveau vos ailes, et lorsque vous regarderez d’en haut vos expériences passées, votre histoire, alors vous serez fière de vous parce que vous aurez réussi à surmonter vos peurs, vos angoisses, vos démons...et si vous devez retomber, sachez que comme un enfant qui apprend à marcher, vous marcherez à nouveau.

Et vous serez alors résilient.

Avec amour et bienveillance
Chloé
☀️🌸🙏🏻

16/06/2022

Aujourd’hui, je vais essayer de donner du sens à cet article. Ce dont je vais vous parler me tiens énormément à cœur.

Je veux vous parler d’un sujet difficile, délicat, sensible, et parfois tabou...je veux aujourd’hui parler du deuil, ou comment surmonter la perte tragique d’un être cher.

C’est un sujet délicat, mais c’est aussi important de communiquer autour de cela. Pour ne pas rester dans le silence.

Nous grandissons en sachant que nous ne sommes pas éternels, et pourtant lorsque quelqu’un part la douleur semble insupportable, incommensurable, indescriptible.

Nous passons alors par différentes étapes : le choc, le déni, la colère, La tristesse, la résignation, l’acceptation et la reconstruction...

Soyez en convaincu, nous ne sommes pas des robots, nous vivons des émotions, des expériences dures, des expériences parfois très graves. Il est donc important de laisser venir ses émotions, de les accepter, de les exprimer.
N’ayez pas honte de vos émotions, de vos pensées...

La perte d’un être aimé est un choc émotionnel, parfois un choc traumatique.

Imaginez-vous au bord de l’eau, en train de faire votre plus beau château de sable...tout est parfait, comme vous l’imaginiez...soudain une énorme vague arrive, et vous essayez par tous les moyens de protéger votre château...mais la vague est là, elle est immense, elle est intense et elle va balayer votre château quoi qu’il arrive, quoi que vous essayez de faire pour le garder intacte. Ce château c’est vous et cette vague c’est vos émotions, alors pourquoi lutter ?

Tu veux pleurer alors pleure, tu veux crier alors cries...tu as le droit de vivre chaque émotions intensément...

Vous avez le droit de craquer, de vous sentir démuni face à la perte d’un être cher...

Le plus important à mon sens, c’est de continuez de parler de cette personne, de vous souvenirs de tous les beaux moments que vous avez partagé ensemble, souvenez-vous de sa voix, de son rire...et dites vous que vous êtes capable d’avancer à votre rythme, d’écrire à nouveau un nouveau chapitre de votre vie sans cette personne physiquement présente...parce que quoi qu’il arrive elle veille sur vous et vous protège. Elle fait partie intégralement de vous pour toujours.

L’apaisement arrive quand il doit arriver...avec le temps.

Alors exprimez-vous, n’ayez pas peur...
Respirez, soufflez, pleurez, riez...vivez chaque émotions, elles vous appartiennent !

« Parler de ses peines, c’est déjà se consoler ».

Je dédie cet article à tous ceux partis trop tôt et vous qui êtes encore là pour les faire vivre au travers de vos souvenirs, de votre amour inconditionnel. 🤍🕊🙏🏻

12/03/2022

Bonjour à tous,

Pour bien commencer le week-end voici un article concernant le moment présent...

Vous allez me dire : « ah ben ça on en entend parler tout le temps du moment présent...encore un article sur la tendance du moment...mais bon c’est quoi ? Et puis avec mes problèmes, elle est bien sympa mais je fais comment moi pour être dans le moment présent ? Facile à dire tiens.... » 🙃😂

Oui, je vous l’accorde pas toujours simple de vivre pleinement le moment présent...mais quand on y arrive on se sent tellement plus libre, plus léger, plus serein...et si pendant un instant on disait « bye-bye » au petit vélo qui tourne en permanence dans notre tête ? Et si on arrêtait 5 min d’être dans une sitcom américaine ?? Oh oui, nous avons une capacité à nous inventer des histoires, à faire et refaire dans un sens et puis dans l’autre le passé, le futur....

🧘🏼‍♀️Dans un premier temps je vous conseille un super bouquin : le pouvoir du moment présent de Ekchart Tolle.

🧘🏼‍♀️Dans un second temps, dites vous que vous n’allez pas refaire le passé, servez-vous en comme une expérience...même dans du négatif il y a du positif...d’ailleurs, vous sortez souvent grandi d’une situation difficile, cela vous change, cela vous fait évoluer...et soyez-en convaincu...

🧘🏼‍♀️Ensuite...Prenez du temps pour vous, même sous la do**he et ce dès le matin, ne réfléchissez pas pendant 1 min, puis 2, puis 3...profitez juste de l’eau qui coule sur votre peau...et concentrez-vous sur votre respiration...faites le vide !!! Et répétez-vous : « je me sens bien ici et maintenant »,
« Je suis heureux ici et maintenant », « je suis serein ici et maintenant ».

🧘🏼‍♀️N’oubliez pas que le présent est un cadeau...profitez-en, la vie passe tellement vite...🍀

C’est le moment d’être dans votre moment présent ❤️🌞🌸 1, 2 , 3 : MOMENT PRÉSENT !!!

« Si tu es dépressif tu vis dans le passé, si tu es anxieux tu vis dans le futur...si tu es en paix, tu es dans le présent. » Lao Tseu

18/02/2022

Aujourd’hui on parle de Sophrologie sur NRJ Toulouse avec CAMIN Stephane 🧘🏼‍♀️

Et voici le lien du podcast de 7h, c’est à 1min30.

Le site officiel de la radio NRJ. Ecoutez gratuitement de la musique en ligne, retrouvez tous vos animateurs, les clips vidéos des plus gros hits et les vidéos des art...

16/02/2022

🧘🏼‍♀️Aujourd’hui je vous partage l’astuce du jour.

🧘🏼‍♀️Nous avons tendance, parfois à nous comparer, à vivre au travers du regard des autres notamment avec l’influence des réseaux sociaux.

🧘🏼‍♀️Mais nous sommes tous uniques, avec nos qualités, nos défauts...le plus important c’est de s’accepter.

🧘🏼‍♀️Chaque matin, levez-vous en étant convaincu que vous êtes uniques.

🧘🏼‍♀️Regardez-vous dans le reflet du miroir et prenez conscience de votre plus value...vous pouvez activer la pensée positive envers vous-même...répétez-vous : « Aujourd’hui, je m’aime tel(le) que je suis, je suis unique, je suis fièr(e) de moi, je me fais confiance et je me respecte »

🧘🏼‍♀️Vous êtes maître de votre journée, de la vision que vous avez de vous-même...n’attendez pas que les autres le fassent pour vous, soyez votre source d’inspiration, de motivation et aimez-vous tel(le) que vous êtes.

10/12/2021

🌟Vous avez un message. 🌟

L’apaisement de l’esprit est une demande qui revient souvent lors de mes rencontres avec mes patients.

Lorsque l’apaisement est présent, le corps tout entier se détend et se relâche naturellement.

🧘🏼‍♀️Petite technique du jour afin de mettre en place l’apaisement en vous :
Dès le réveil et dès que vous en ressentez le besoin, posez une main sur votre ventre, inspirez profondément en imaginant que vous aspirez un rayon de soleil rempli d’apaisement, puis soufflez en rentrant le ventre. Lorsque vous soufflez, imaginez une fumée sombre qui sort de votre bouche...plus vous répétez l’exercice plus la fumée sombre s’éloigne, jusqu’à ne plus la voir du tout...

🧘🏼‍♀️Repetez-vous également « je suis apaisé(e) » en boucle si nécessaire...le plus important est d’y croire.

🧘🏼‍♀️N’oubliez pas vous êtes maître de vos émotions et votre apaisement est à porté de mains.

🧘🏼‍♀️Important : vous êtes capable d’être apaisé(e) au quotidien et de faire face à des situations stressantes grâce à votre force mentale, votre détermination et la répétition de ce type d’exercice...

02/12/2021

Et si on prenait le temps de « Respirer » ?

🧘🏼‍♀️Nous respirons par automatisme sans vraiment comprendre que la respiration permet également de se camler, de s’apaiser, de canaliser nos émotions afin d’être serein(e) et d’amplifier notre bien-être.

🧘🏼‍♀️Parfois, selon la situation et les émotions qui nous traversent nous sommes en apnée, nous manquons d’air, parce que nous sommes absorbés par nos pensées parasites, nos émotions negatives...

🧘🏼‍♀️ Voici une petite technique pour canaliser nos pensées, et mieux respirer pour se détendre :

« Installez-vous confortablement, fermez les yeux et posez vos mains sur votre nombril. Inspirez pronfondement en gonflant votre ventre, expirez doucement comme si vous souffliez dans une paille. Répétez cela pendant 5 min en imaginant qu’une lumière dorée entre par vos narines et qu’elle se diffuse en vous lorsque vous expirez. Sentez l’air frais qui entre dans vos narines, sentez le calme qui vous envahit et le bien-être que cela vous apporte. »

🧘🏼‍♀️N’oubliez pas que vous êtes maître de votre bien-être !!

28/11/2021

Les questions qui reviennent souvent :

🧘🏼‍♀️La sophrologie c’est quoi ?

C’est une méthode Psycho-corporelle, une thérapie brève qui permet au travers d’exercices de respiration, de visualisations positives d’atteindre un objectif défini ensemble. Cette méthode permet de (re)trouver un état de bien-être, de sérénité.
L’accompagnement se fait autour de la bienveillance, du non-jugement et du respect.

🧘🏼‍♀️La sophrologie c’est pour qui ?

Tout le monde peut faire de la sophrologie. Cette méthode s’adapte à chacun d’entre vous.

🧘🏼‍♀️Mais, on fait de la sophrologie pourquoi?

En sophrologie, nous pouvons travailler diverses problématiques comme la gestion des émotions, la gestion du stress, de la douleur, l’anxiété, les troubles du sommeil, les troubles de l’alimentation, les addictions, la confiance et l’estime de soi, la préparation à un examen, à une épreuve sportive, l’accompagnement à l’accouchement...

🧘🏼‍♀️⚠️ La Sophrologie ne se substitue pas à un accompagnement médical.

25/11/2021

Qui suis-je ?

Quelques mots pour me présenter rapidement...

Je suis heureuse de pouvoir vous accompagner dès à présent, à mon cabinet, situé au 9 Av. de Lapeyrière - 31240 Saint-Jean. Les consultations peuvent également s’effectuer en visio pour ceux qui n’habitent pas sur Toulouse.

N’hésitez pas à me contacter en MP pour prendre rdv.

« Chaque petit pas t’emmène vers ton objectif. Garde confiance, respire, visualise du positif et continue d’avancer ».