Positive ta vie

29/03/2026

✨Une autre façon de lâcher prise… Inspirez et danser la vie 💃!!⭐️

Un atelier « sophro-danse » est une activité qui combine la sophrologie et la danse pour favoriser le bien-être, la détente et l’expression corporelle.

⭐️ Comment ça fonctionne ?

Sophrologie : Techniques de respiration, relaxation dynamique et visualisation pour se recentrer et apaiser le mental.

Danse : Mouvements guidés ou libres pour exprimer ses émotions, renforcer la confiance en soi et se reconnecter à son corps.

⭐️ Pour qui ?

Toute personne, cherchant à réduire le stress gagner en fluidité corporelle ou simplement prendre du plaisir à bouger en conscience 🙌.

Aucun niveau de danse requis, car l’objectif est le bien-être et non la performance.

J’ai choisi de limiter mes ateliers à 8 personnes pour offrir un espace intime, bienveillant et propice à l’expression libre.

👉 Envie d’organiser ce type d’atelier (entre amis ou en groupe ..?)
Écris-moi 💌
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06/03/2026

Un bonheur de faire partie de cette superbe team de "Wonder" 💕

Portrait n°11 – Alexandra.

Association , c’est une aventure collective, aujourd’hui, on vous présente Alexandra, une Wonder pour qui l’engagement passe par le corps, l’écoute et la présence sincère. Une manière d’être là, pleinement, avec douceur et justesse.

1. Prénom / surnom :
Alexandra, alias Alex (et Poupoune pour les intimes).

2. Ta “fonction” chez Donne ton Soutif :
Bénévole bien-être, semeuse de bulles de douceur et de folie aussi.

3. Depuis quand es-tu une Wonder DTS ?
Depuis moins d’un an. Merci à ma Minette d’être venue me cueillir, depuis, je suis 100 % convaincue.

4. Pourquoi tu as dit OUI à Donne ton Soutif ?
Parce que l’engagement pour les femmes, la solidarité
et le corps comme ressource résonnent très fort
avec mon parcours de sophrologue.

5. Ce que tu préfères dans l’asso :
L’ambiance humaine, la rigolade, la simplicité des échanges et la sensation concrète d’être utile.

6. Ton meilleur souvenir DTS :
L’événement Effet Aube, où j’ai eu la chance de chorégraphier le défilé avec les Wonders et les sublimes robes confectionnées par les élèves de Terminale ST2A du Lycée Saint-Joseph. Une aventure intense et prenante, mais un résultat final largement à la hauteur.

7. Ta phrase ou ton mantra de Wonder :
Le corps a une mémoire, mais il a aussi un immense pouvoir de guérison.

8. Si Donne ton Soutif était un objet, ce serait…
Un cocon, parce qu’on y dépose ce que l’on est
et on y trouve du soutien.

9. Donne ton Soutif en 3 mots :
Solidaire – Humaine – Engagée.

10. Un message pour les femmes que nous accompagnons :
Vous n’êtes pas seules, nous sommes là, à vos côtés, pour vous soutenir, vous écouter et avancer avec vous, pas à pas.

Merci Alex pour cette présence qui apaise, cet engagement incarné et cette façon si juste de prendre soin des autres. Chez Donne ton Soutif, l’engagement prend mille formes et la tienne fait profondément sens.

04/03/2026

Travailler au soleil, respirer l’instant…Aujourd’hui, j’ai choisi de ralentir, de m’ancrer dehors, et de laisser la lumière soutenir ma présence.

Même au cœur de ma journée de travail, je m’offre quelques minutes de pleine conscience : sentir la chaleur sur la peau, le chant des oiseaux, le corps qui se détend… et l’esprit qui s’apaise.

Parce que prendre soin de soi ne se fait pas seulement en séance, en atelier, mais aussi dans ces petits moments simples, accessibles à tous.

✨ Et toi, quand t’accordes-tu une vraie pause pour te reconnecter à l’instant présent ?
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02/02/2026

Trop hâte 👉🌸

🌸 Quand la sophrologie rencontre la danse libre 🌸

Un voyage sensoriel où le corps, le souffle et le mouvement deviennent des alliés pour se reconnecter à soi.

Cet atelier mêle exercices de relaxation dynamique, temps de visualisation guidée et danse libre improvisée, pour libérer les tensions, faire circuler l’énergie et réveiller l’élan vital.

🌿 Au fil de l’atelier, tu pourras :

* Affiner l’écoute de ton corps, de tes sens et de tes perceptions
* Te reconnecter à ton corps en douceur
* Accueillir, exprimer et libérer tes émotions
* Apprendre à utiliser la respiration comme ressource
* Relâcher les tensions physiques et mentales
* Recharger ton énergie grâce à une visualisation positive et dynamisante
* Laisser ton corps se mouvoir librement, dans une danse intuitive, authentique et spontanée

💫 Aucune performance, aucun modèle à suivre.
Pas de pas imposés, pas de chorégraphie : ici, le corps sait.
Chacun avance à son rythme, guidé par ses propres élans.

💃 Une danse libre qui relie CORPS – CŒUR – ESPRIT,
ouvrant l’espace de la créativité, de la présence et de la joie.

✨ Respire… ressens… danse ton histoire.

📩 Atelier limité à 8 personnes – inscription recommandée 🤍lien : https://www.helloasso.com/associations/c-qu-ailes-du-trauma-a-l-envol/evenements/atelier-sophro-danse-1

30/01/2026

✨ Le corps garde parfois ce que la tête a appris à oublier.

Dans cette vidéo, je te montre un exercice corporel issu de la méthode TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises), développé par David Berceli.
Il permet d’activer un réflexe naturel de tremblement pour aider le système nerveux à relâcher les tensions profondes liées au stress, traumas, blessures ou chocs émotionnels.

⚠️ Écoute toujours ton corps.
Ralentis ou arrête si tu te sens dépassé(e).
Et n’hésite pas à te faire accompagner si tu traverses une période sensible.

Est-ce ça t’est déjà arrivé(e) de sentir une émotion remontée sans vraiment comprendre pourquoi ?
Si oui, mais un ❤️‍🩹 en commentaire ou partage nous ton expérience 👇🏻

21/01/2026

1. À celles et ceux qui ne savent plus vers qui se tourner et qui avancent avec le sentiment d’être perdus…

2. À celles et ceux qui ressentent une boule au ventre rien qu’à l’idée que demain soit lundi…

3. À celles et ceux qui se sentent dépassés, bloqués, impuissants face à leur situation actuelle…

4. À celles et ceux qui traversent une période difficile depuis longtemps et qui commencent à perdre espoir…

💖 Quoi que tu traverses en ce moment, accroche-toi.
Rien n’est figé. Les choses finissent toujours par évoluer.

Et si tu t’offrais un espace pour souffler et te recentrer ?
👉🏼 Dis-moi en commentaire comment tu te sens aujourd’hui 😁🥹😂😢.

15/01/2026

🧘‍♀️ Les hanches sont souvent appelées "le réservoir émotionnel du corps".

Stress, peurs, tensions, émotions retenues…
elles peuvent s’y loger sans qu’on en ait conscience.

👉 À travers ces mouvements d’ouverture de hanches :

✔️ on relâche les tensions
✔️ on favorise la respiration
✔️ on permet aux émotions de se libérer en douceur

💬 As-tu déjà ressenti des émotions émerger pendant un mouvement corporel ?

04/01/2026

✨Une étape importante franchie ✨

🎓 Sophrologue certifiée RNCP
Masterclass « Sophrologie en entreprise » validée ✅

J’interviens :
• en entreprise (QVCT, prévention stress, cohésion d’équipe)
• en séances individuelles et collectives
• au cabinet, à domicile et sur site

➕ Proposition spécifique :
💃 Ateliers sophro-danse, alliant sophrologie et mouvement pour favoriser la libération émotionnelle et la régulation du stress.

📩 Entreprises & particuliers : me contacter pour construire un accompagnement sur mesure.



👉🏼 Le bien-être au travail, est-il important pour vous ?

31/12/2025

Merci 2025 pour cette merveilleuse année pleine de découvertes, de jolis moments et de liens précieux.

Merci pour votre confiance 🤗.
Des instants de partage en cabinet et en (ateliers sophro-danse et sophro-créations avec ma sœur ), et ces moments de vie si simples et si forts, entourée de mes enfants, ma famille, mes amis(es).

Place à 2026, que cette nouvelle année soit encore plus inspirante !
Respirez plus profondément, ralentissez quand c’est nécessaire et reconnectez-vous à l’essentiel.

Et si 2026 devenait l’année où vous prenez vraiment soin de vous ?
Je vous accompagne sur le chemin du mieux-être 🧘‍♀️.
Ensemble, avançons vers plus de conscience et de sérénité.

Bonne année à toutes et à tous ✨

28/12/2025

✨Tu te sens envahi(e) ? Comment se rassurer ?✨

Parfois, on peut ressentir une sensation désagréable, une émotion, une tension qui fait que l’on se sent en insécurité, qu’on a besoin d’être rassuré(e).

Voilà 3 outils à utiliser, n’importe quand pour vous rassurer :

🟦 1. Le tableau que j’efface

👉🏼 Pour calmer le mental et prendre du recul

Fermez les yeux quelques instants.
Imaginez un tableau devant vous.
Sur ce tableau, déposez tout ce qui vous préoccupe : mots, images, pensées.
Puis, doucement, effacez le tableau, comme avec une éponge.
À chaque respiration, l’espace se libère, le mental s’apaise.

🟩 2. Le mur de protection

👉🏼 Pour se sentir en sécurité

Imaginez un mur de protection tout autour de vous.
Il est solide, rassurant, et filtre ce qui vous entoure.
Ce qui est négatif reste à l’extérieur, ce qui est bon pour vous entre à l’intérieur.
Respirez… vous êtes en sécurité.

🟨 3. Le bercement

👉🏼 Pour apaiser le corps et le système nerveux

Laissez votre corps se balancer doucement, enlacez-vous !
Accompagnez le mouvement avec une respiration calme.
Comme un bercement, le corps se détend naturellement.



👉🏼 Quand tu sens stressé(e), tu…

21/12/2025

✨ Libérez votre ventre, votre deuxième cerveau ! ✨

Le stress et l’angoisse se logent souvent dans notre ventre… 😣
Cet exercice simple, à pratiquer n’importe où, n’importe quand, vous aide à :

💨 Évacuer le stress
🧘‍♀️ Retrouver calme et confiance
🌿 Bien-être pour votre corps et votre "deuxième cerveau".

Ce mouvement d’auto-massage permet également :

• De détendre la région abdominale,
• Facilite le transit intestinal,
• Active l’énergie.

À pratiquer partout, n’importe quand, même en quelques minutes, respirez profondément et laissez votre ventre vous guider vers la détente.

🔁 Essayez-le 3 fois et ressentez la différence !



En ce moment, ton ventre est plutôt..

30/11/2025

✨ Tu n’es pas seul(e)
Principalement l’angoisse du soir ce manifeste comme ça :
- Ton cœur qui s’emballe,
- Souffle court,
- Tu peux ressentir une oppression dans la poitrine, et avoir des difficultés à respirer profondément,
- Des sensations de douleur, au niveau du cœur ou des côtes,
- Tu ressasses le passé ou ta journée et anticipe l’avenir… et tu n’arrives pas arrêter de penser,
- Un sentiment de peur augmente et peut déclencher une crise d’angoisse avec la peur de mourir.

Ces symptômes sont simplement des signes d’un corps en mode “alerte” 🚨.

👉 La sophrologie peut t’aider à :
- Calmer ton cœur,
- Libérer ton souffle,
- Apaiser ton mental,
- Réduire l’angoisse anticipée,
- Retrouver un coucher plus serein.

🌿 Avec des exercices simples, tu peux réapprendre à t’apaiser.
Je suis là pour t’accompagner si tu en ressens le besoin 🤗.

Qui a déjà vécu l’angoisse du soir ?