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Cambia tu emoción

Pagina de Psicologia Clinica basada en la experiencia profesional de miles de pacientes y la evidencia cientifica.

Te ayudo a manejar tu ansiedad, mejorar tu animo y conseguir tus metas. Si quieres aprender a mejorar tu estado emocional sin duda este es TU SITIO

03/01/2026

¿Cómo saber cuánto durará una amistad?

Una de las mayores decepciones que se pueden tener es cuándo alguien pone expectativas en una amistad y luego se decepciona con facilidad.

Por eso hoy os cuento los distintos tipos de amistades que existen:

-Amistades con las que compartes metas u objetivos. Mientras dura la meta o los objetivos estas relaciones sobreviven pero desaparecen cuándo no las sostiene nada más.

-Amistades con las que compartes actividades. Vais a viajes, clases del gym etc y cuándo finalizan estas actividades se terminan.

-Amistades con las que compartes valores. Estas son las que perduran en el tiempo. Aunque acaben las metas o las actividades compartidas pueden mantenerse en el tiempo.

Y tú ¿qué tipo de amistades tienes?

01/01/2026

Hoy 1 de enero es día de propósitos de año nuevo y por eso hoy os quiero contar una historia de superación personal de una estudiante llamada Melody Gardot.

Melody estaba estudiando moda pero a los 19 años sufrió un grave accidente que le dejó lesiones severas. Durante los meses posteriores tuvo que reaprender muchas cosas como coordinar movimientos etc. Uno de sus médicos le propuso usar la música como parte de su rehabilitación neurológica y Melody comenzó a escribir canciones como ejercicio terapeutico. Esas canciones después formaron su primer álbum.

Melody aceptó que no podría ser ya la misma persona que antes del accidente pero pudo crear belleza a partir de algo trágico.

🌱¿Qué harías si tuvieras que empezar desde cero?

29/12/2025

Último post del 2025 y está tarde la he dedicado a hacer una escritura terapéutica antes de que finalize el año que quiero compartir con vosotros por si os sirve. He reflexionado y he escrito sobre lo siguiente:

-¿Qué emociones se repitieron más en este año? ¿Eran las que yo buscaba?

-¿Qué situaciones me han quitado energía en este año y cuales me lo han dado? ¿puedo soltar alguna de ellas ahora?

-¿Qué aprendí de mi en los momentos difíciles?

-¿En qué soy distinga a la persona de enero del 2025?

-¿Qué cosas pequeñas me han dado vida este año?

-¿Qué necesito más en el 2026?

✨Feliz 2026 a todos!!!!

#2026

28/12/2025

La calma es una de esas emociones cómodas que trataré de crear más en mi 2026. Esta emoción aparece cuando tu sistema nervioso percibe seguridad. La calma hay veces que llega en pequeños momentos pero otras veces hay que construirla poco a poco.

🧠 Cuándo hay calma regulas mejor tus emociones, piensas de forma más flexible, respiras mejor y tu cuerpo no está en modo alerta.

Asi que en este 2026 crea condiciones de seguridad para que la calma pueda aparecer.

Y a ti ¿que te hace sentir en calma?

26/12/2025

"Ríe y el mundo reirá contigo. Llora y lloraras solo"

Esta frase famosa la escuche en la película "Old boy". Pienso que nuestra sociedad está cada vez más entrenada para compartir la diversión y los buenos momentos que para compartir el dolor. La tristeza, la ansiedad activan el miedo o la evitacion en los demás y por eso son cada vez más las personas que actúan como si estuvieran bien ocultando lo que sienten para no sentirse una carga frente a los demás.

La salud mental comienza cuándo dejamos de exigirnos estar bien para ser aceptados.

Así que recuerda que no todo el mundo sabrá reír contigo y algunos sabrán quedarse cuándo estés llorando.

20/12/2025

Que el cambio en 2026 comienze por ti ✨✨

14/12/2025

Yo me respeto cuándo:

-Cuido mi salud.
-No hago lo que dicen los demás sólo por miedo a que me den de lado.
-Hago realmente lo que me gusta hacer.
-Lucho por cumplir mis objetivos de vida.
-Trato de superar mis miedos.
-Reconozco mis logros y estoy orgullosa de ellos.
-Trato de superarme día a día.

🌸 ¿Estás respetando tus límites o los estás ignorando?

11/12/2025

✨ El optimismo no cambia la realidad pero si la forma en cómo la afrontas.

El optimismo no trata de forzar emociones positivas o tener una visión distorsionada de la realidad. Se trata de ver lo negativo pero también ver los recursos, opciones y posibilidades.

Cuándo prácticas ser optimista centras tu atención a lo que si puedes controlar y aumentas tu motivación y esperanza.

Las personas optimistas se plantean preguntas cómo ¿que puedo aprender de esta situación? ¿Cómo puedo hacerla frente o mejorarla?

¿Te has preguntado cómo mejoraria tu bienestar si entrenaras tu optimismo?

02/12/2025

¿A que sí?

23/11/2025

Tolerar la incertidumbre de la vida.

No venimos con un mapa y como dijo John Lennon " La vida es eso que pasa mientras haces otros planes". Por eso para seguir avanzando necesitas ser tolerante a la incertidumbre. ¿ Y qué es eso? Aprender a no tener garantías absolutas de todo y a no saber realmente qué sucederá...y con la incertidumbre poder seguir adelante, tomando decisiones. No poder predecir algo no quiere decir que no controles nada de tu vida o que vaya a suceder algo malo.
La incertidumbre forma parte de la vida, por eso:

-No necesitas estar 100x100 seguro para poder actuar.
-Tener incertidumbre no es igual a falta de control total o peligro.

01/11/2025

Esta semana volví a ver la película de "En busca de la felicidad". El protagonista en uno de los momentos del film se pregunta ¿por qué veo a todo el mundo feliz y yo no puedo serlo? Eso me hizo pensar que en esta época en la que estamos nos llegan imágenes de muchas gentes felices de distintas maneras. Por eso me imagino que esta pregunta estará ahora en la cabeza de muchas personas.

La felicidad no es un estado continuo, son momentos. En la película, cuando consigue su puesto de trabajo después de muchos obstáculos y meses de perseverancia. En otros casos, cuándo estás disfrutando de algo, te das cuenta de todo lo que tienes aunque no lo valores a cada instante, cuándo ya no te comparas dándote igual los demás, cuándo aparece la esperanza, te ríes sin motivo o sientes la libertad.

¿Has visto la película? ¿Eres más de buscar la felicidad o de crearla?

23/10/2025

"No siempre llueve para siempre".

En este post hoy vengo a hablar de la esperanza. Esa capacidad de pensar e imaginar sobre la resolución de un problema o la mejora de cualquier cosa que te preocupe.

La esperanza no es sólo una frase al estilo "lo mejor está por venir" sino también seguir avanzando a pesar de las dificultades. La esperanza protege en tu salud mental.

Así que hoy revisa todas las cosas que merecen la pena para seguir adelante.

Adresse

Saint-Martin-de-Fraigneau

Site Web

https://www.cambiatuemocion.com/

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