MangeOtop - Conseillère en nutrition

08/09/2023

LES BONNES RÉSOLUTIONS DE LA RENTRÉE ET AU DELÀ !

La rentrée, c'est un peu comme la nouvelle année, on décide de prendre de nouvelles habitudes qui vont nous faire du bien et je ne peux que vous y encourager 👏. Mais les bonnes résolutions ne sont pas tant celles que l'on prend que celles que l'on garde ! Manger correctement, être en forme, faire attention à sa ligne, etc. ce n'est pas un CDD, challenge à durée déterminée ; non, c'est pour la vie, c'est pour votre vie 🎈! Et c'est beaucoup plus facile que ça en a l'air, avec de l'envie, de bons conseils, un accompagnement qualifié et de la bienveillance à votre égard 😇.
Basés sur les principes durables d'une alimentation équilibrée et variée, qui laisse la place aux petits plaisirs mais pas aux fringales, mes programmes de rééquilibrage et d'éducation nutritionnels sont adaptés à vos goûts, votre mode de vie, vos contraintes, bref ils sont à votre portée !
Et si vous êtes prêt(e) à chausser les baskets 👟, je vous guiderai aussi dans la pratique d'une activité physique voire sportive.
Enfin pour vous faciliter la vie, je me déplace à votre domicile 🏠(secteur Galgon, Libourne, Cavignac…) si vous le souhaitez (sinon les rendez-vous ont lieu à Saint-Martin-du-Bois).
Alors, résolument décidé(e) ? 💪

MANGER SAINEMENT, BOUGER SÛREMENT 😉

🔸Pour en savoir plus sur moi et sur ma méthode, vous pouvez consulter mon site : www.mangeotop.fr
🔸Pour échanger et/ou prendre un premier rendez-vous qui me permettra de faire votre bilan nutritionnel et de vous délivrer votre programme personnalisé, n’hésitez pas à me contacter :
- Par Messenger (ci-dessous)
- Par mail : mangeotop@gmail.com
- Par téléphone : 0622212882
🌀Emmanuelle Mangeot, conseillère en nutrition, prévention santé, remise en forme sur le Libournais.

25/08/2023

APRÈS LES EXCÈS DE L’ÉTÉ, PROFITEZ DE MON COACHING NUTRITIONNEL ADAPTÉ !

Bon, c’est peut-être la fin des vacances mais pas celle de l’été, donc on garde le sourire 😎 !
Alors pendant cette saison tant attendue, on mange généralement des salades… mais pas que !!! Cocktails, chipo (pas tout le monde 🐥), chips, churros, sodas, glaces…🍦 Bref, on fait la fête, on se lâche, on se fait plaisir et ça fait du bien ! Quelques dégâts aussi parfois 😂 ! Mais rien de grave, il suffit d’une petite reprise en main, dans la joie et la bonne humeur, pour que tout rentre dans l’ordre.
Pour ce faire, vous aimeriez un coaching de rééquilibrage alimentaire 🥗 et perte de poids, voire même un accompagnement sur de l’activité physique 🏃‍♀️?
Je suis là pour vous et même chez vous ! Eh oui, c’est possible !!

Je vous propose mon coaching adapté à votre profil (goûts, contraintes, bloquages, objectifs…), basé sur la relation humaine, l’écoute, la motivation et les principes essentiels d’une alimentation 🥗 saine, équilibrée, rassasiante où la notion de plaisir est importante.

🏠Mon truc en plus ? Je me déplace donc à votre domicile (secteur Galgon, Libourne, Cavignac…) si vous le souhaitez (sinon les rendez-vous ont lieu à Saint-Martin-du-Bois)

MANGER SAINEMENT, BOUGER SÛREMENT 😉

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20/08/2023

RETROUVER LA LIGNE ET LA FORME AVEC UN ACCOMPAGNEMENT SUR MESURE ET DE PROXIMITÉ

Vous voulez avoir une alimentation saine et qui contribue à votre bonne santé, perdre du poids et vous sentir en forme 💪 mais vous y mettre seul(e), sans trop savoir comment vous y prendre et être découragé(e) avant même d’avoir commencé… 😣 c’est un peu comme si vous deviez gravir l’Everest ! ⛰️
Et pourtant, c’est possible ! Avec l’accompagnement personnalisé que je vous propose, basé sur la relation humaine, l’écoute, la motivation, la bonne humeur 😁 et les principes essentiels d’une alimentation équilibrée, rassasiante où la notion de plaisir 🥗est bien présente dans vos repas.
Si vous y êtes disposé(e) et parce qu’elle vous sera très bénéfique, je vous coacherai et vous encouragerai également sur de l’activité physique adaptée à votre niveau 🏃‍♀️.
🏠Mon truc en plus ? Je me déplace à votre domicile (secteur Galgon, Libourne, Cavignac…) si cela vous facilite la vie.

MANGER SAINEMENT, BOUGER SÛREMENT 😉

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🌀Emmanuelle Mangeot, conseillère en nutrition, prévention santé, remise en forme sur le Libournais

Emmanuelle MANGEOT, conseillère en nutrition, prévention santé et remise en forme sur Libourne et environs vous propose son accompagnement " MangeOtop " sur mesure : bilan nutritionnel, rééquilibrage alimentaire, perte de poids, activité sportive. Consultations à domicile ou au cabinet.

23/06/2023

Pour un accompagnement de proximité en vue d’une alimentation saine et équilibrée, d’une activité physique ou sportive, d’une perte de poids et d’un regain d’énergie, n’hésitez pas à vous adresser à moi ! Consultations et programmes personnalisés à Saint-Martin-du-Bois ou à votre domicile.

MANGEZ SAINEMENT, BOUGEZ SUREMENT 😉

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27/05/2023

VOUS PENSEZ FAIRE TOUT CE QU'IL FAUT POUR MAIGRIR… ET SI VOUS FAISIEZ DES ERREURS ?

Vous voulez perdre du poids mais vous n'y parvenez pas ☹️. Pourtant vous avez l'impression de faire ce qu'il faut pour. Sauf qu'en matière de nutrition et de diététique, on commet souvent des erreurs dont on n'a pas idée. Parfois ce ne sont que de petites choses mais qui font la différence ; il suffit juste de le savoir ! Et c'est là que j'interviens.
Contactez-moi, prenons rendez-vous 🤝et je ferai votre bilan nutritionnel qui me permettra de pointer les modifications à apporter à vos habitudes alimentaires afin de vous faire atteindre vos objectifs.
Si vous ne le faites pas déjà, je vous accompagnerai également pour la pratique d'une activité physique/sportive 🏃‍♀️, levier facilitant l’amincissement et nécessaire à votre santé !
Je vous reçois à Saint-Martin-du-Bois ou à votre domicile dans un périmètre d'une dizaine de kilomètres (Galgon, Libourne, Saint-Emilion, Saint-Denis-de-Pile, etc.).

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20/05/2023

BIENTÔT L’ÉTÉ… DE QUOI SE MOTIVER POUR REPENSER SA FAÇON DE MANGER !

J-30 avant l’ouverture officielle du festival de tops, maillots de bain 👙, tee-shirts, bermudas, etc. Et là vous vous dites peut-être qu’il est temps de faire quelques efforts pour être plus à l’aise dans cette petite robe à bretelles ou ce beau short hawaïen… ⛱️ mais vous avez besoin d’un accompagnement sur mesure proposé par une spécialiste…
Alors contactez moi et envisageons de mettre en place ensemble un programme et des habitudes alimentaires efficaces et durables, mais non contraignants, associés à des activités physiques 👟, le tout pour vous permettre d’exploiter tout le potentiel de votre garde robes 😁et surtout d’être en forme ! 💪

Vous voulez savoir qui je suis, pourquoi j’ai choisi d’aider les autres à se sentir mieux en mangeant sainement, comment ça se passe et combien ça coûte ? Alors ne perdez plus un instant et rendez vous sur mon site :

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16/05/2023

LES FRUITS, MIEUX VAUT LES MANGER ENTIERS !

Avec les beaux jours ☀️ qui approchent (paraît-il), l'envie de manger des fruits de saison se fait plus grande et c'est très bien. Cependant, sur un plan diététique et parce que se nourrir correctement est une question d'équilibre et de bons dosages, il est conseillé de ne pas manger plus de deux fruits 🍑par jour. Pourquoi ? Tout simplement parce qu’ils contiennent du sucre, le fructose, et comme chacun le sait, du sucre oui mais raisonnablement ⚖️ ! L’autre conseil est de consommer les fruits entiers plutôt que mixés ou sous forme de jus qui ont tendance à surcharger le foie en fructose. Autre inconvénient : une fois pressés 🍹ou mixés, les fruits perdent de leur teneur en fibres si bénéfiques à la santé 🩺et au pouvoir rassasiant très intéressant. Enfin, qui dit jus, dit pas de mastication, pourtant nécessaire à la régulation de l'appétit et à la satiété.

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12/05/2023

12/05/2023

LES FLOCONS D'AVOINE, C'EST BIEN D'EN AVOIR !

Vous êtes sujet(te)s aux fringales 😋? Alors les flocons d'avoine pourraient devenir vos nouveaux amis ! Riches en protéines, glucides complexes à absorption lente, fibres insolubles, minéraux et oligo-éléments, ils présentent aussi l'avantage d'avoir un vrai pouvoir rassasiant. Prise au petit-déjeuner avec des fruits 🍓, dans du lait, un yaourt ou en porridge, cette céréale au goût sucré, mais qui ne provoque pas de pic de glycémie souvent responsable de la sensation de faim, vous sera bénéfique tout au long de la journée. Egalement recommandés pour vos encas, les flocons d'avoine 🌾 sont un excellent allié dans le cadre du contrôle de vos apports alimentaires pour le maintien ou la perte de poids.

✌️Le conseil du jour : pour préparer un porridge, faites bouillir 180 ml de lait animal ou végétal, ajoutez 60g de flocons d'avoine, baissez le feu et faites cuire à feu doux en remuant pendant dix minutes. Si besoin, vous pouvez ajouter un peu de sirop d'agave à la fin.

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06/05/2023

MON COACHING NUTRITIONNEL A DOMICILE POUR VOUS FACILITER LES BONNES RESOLUTIONS

Vous avez besoin de perdre du poids et de retrouver la pèche 🤩 ? Sur le Libournais, je vous propose mon accompagnement individualisé et de proximité pour un rééquilibrage et de nouvelles habitudes alimentaires 🥙qui contribueront à votre bien être et seront bénéfiques à votre santé. Basée sur une alimentation variée, saine, équilibrée et sans frustration, associée à la préconisation d'une activité physique 👟, ma méthode est à la portée de toutes et tous et à votre porte !
Mon truc en plus ? Je me déplace à votre domicile🏠 si vous le souhaitez.
Alors, à vos marques, prêts, à bientôt !

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30/04/2023

IL EST OÙ LE BONHEUR, IL EST OÙ ?
Si le fait d'être en bonne santé, de connaître l'amour et l'amitié 💛, de pouvoir subvenir à ses besoins, y contribuent, « le bonheur ne vient pas que de circonstances extérieures, il provient essentiellement d'attitudes intérieures », nous dit le Dalaï Lama… A chacun de trouver sa voie 🛤️…
Vivre l'instant présent, prêter attention à nos pensées, nos émotions, nos sensations corporelles… sans jugement - ce que l'on appelle " la pleine conscience " - est une des pistes dans la recherche du mieux être et de plus de sérénité. Une bonne habitude à adopter notamment pour la prise des repas 🍽️. Prendre le temps de s'alimenter lentement, dans le calme, avec plaisir et non par automatisme, apprécier chaque aliment, satisfaire nos sens… outre le fait de mieux profiter de ce moment, se nourrir en pleine conscience aide à manger des quantités de nourriture 🥘 raisonnables et favorise la satiété. Voilà qui devrait vous aider si vous avez plutôt tendance à vous resservir ! La pleine conscience, pensez-y !
Santé, bonheur à tous !!! 🌟

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26/04/2023

BOIRE DE L'EAU, SANS MODERATION
On a souvent tendance à négliger l'importance d'une bonne hydratation et on a tort ! L'eau 💦qui compose entre 60 et 70% de notre corps, est un élément vital à notre organisme car elle maintient la température de notre corps, permet la bonne circulation du sang 🔛 (donc l'oxygénation de nos cellules), ainsi que l'élimination des déchets et des toxines. Sans oublier qu'elle contribue à l'élasticité et à la douceur de notre peau. Enfin, boire de l'eau a un effet drainant sur le corps et favorise la satiété : deux bons points 👍pour le contrôle ou la perte de poids.
Dans le cadre d'une alimentation saine et équilibrée, la consommation quotidienne de fruits et légumes 🥒en quantité suffisante apporte près d'un litre d'eau, qu'il faut compléter (car nous en éliminons 2 à 2,5 litres) en buvant 1,5 litre de liquide (non sucré, non alcoolisé) : eau, tisane, bouillon...🍵

✌️Le conseil du jour : n'attendez pas d'avoir soif pour boire, buvez tout au long de la journée par petites quantités, vous éviterez ainsi les risques de déshydratation et votre estomac appréciera !

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