Jennifer Raison Bodel Hypnopraticienne et yoga spécialisé

Jennifer Raison Bodel Hypnopraticienne et yoga spécialisé Venez découvrir l'hypnose et le yoga pour reprendre contact avec vos ressources internes ...

« Le perfectionnisme est un redoutable ennemi de la vie psychique. Il est responsable de la quasi-totalité des burn-out ...
19/08/2025

« Le perfectionnisme est un redoutable ennemi de la vie psychique. Il est responsable de la quasi-totalité des burn-out et d’un bon nombre de dépressions. Il nous pousse à la honte et à l’autodénigrement, nous enjoint de courir sans cesse après des buts imaginaires, et ses injonctions intériorisées nous parlent en un constant dialogue intérieur, sapant notre confiance en soi et élargissant notre faille narcissique…

Aux yeux de notre perfectionniste intérieur comme du perfectionniste extérieur mis en place par les exigences d’une société basée sur la compétition, tous nos efforts ne seront jamais « assez ». Dans son analyse du modèle de la vulnérabilité comme une libération du courage d’être et d’oser qui se vit au sein même de nos limitations, Brené Brown, chercheuse en travail social, se livre à une critique en règle de ce parasite psychique de première catégorie ! Tout d’abord, et contrairement à ce que l’on s’imagine, le perfectionnisme « diffère de la recherche de l’excellence. Le perfectionnisme n’a rien à voir avec la croissance et l’épanouissement harmonieux.

Le perfectionnisme est un mouvement défensif. Il fait croire qu’en agissant parfaitement et en ayant l’air parfait, on peut minimiser ou éviter la souffrance du reproche, du jugement et de la honte ».

Autre croyance à réviser : « Le perfectionnisme n’a rien à voir avec le fait de devenir meilleur. L’essence du perfectionnisme est de tenter d’obtenir l’approbation d’autrui. La plupart des perfectionnistes ont grandi en étant loués pour leurs comportements et leurs accomplissements (diplômes, manières, obéissance aux règles, apparence, performances sportives).

Quelque part en chemin, ils ont adopté ce dangereux et débilitant système de croyances : “Je suis ce que j’accomplis et la manière dont je l’accomplis. Faire plaisir. Accomplir. Parfaire.” » En réalité et à l’inverse de ce que l’on nous raconte, « le perfectionnisme n’est pas la clé du succès. Au contraire, les recherches montrent que le perfectionnisme freine l’accomplissement. Le perfectionnisme est corrélé avec la dépression, l’anxiété, la toxicomanie, la paralysie affective et les occasions manquées ».

En définitive, le perfectionnisme apparaît comme étant une forme subtile de la honte. S’il constitue un piège redouté, c’est parce qu’il représente « un système de croyances addictif et autodestructeur qui alimente principalement cette pensée : “Si j’ai l’air parfait et que je fais tout parfaitement, je peux éviter ou atténuer les sentiments douloureux de honte, de jugement et de reproche”.

Le perfectionnisme est autodestructeur tout simplement parce que la perfection n’existe pas. C’est un but inaccessible. » Bref : s’il nous faut renoncer à notre inféodation à ce système de pensée asservissant, c’est parce que le perfectionnisme est une arnaque ! La seule manière de se libérer de ce chantage perpétuel consiste à sortir volontairement du cercle en renonçant à être parfait, pour n’en devenir que plus complet… »

Issu du livre « découvrir et accueillir sa part d’ombre »
Christophe THUILLIER

https://www.linkedin.com/.../soyez-imparfait-d-christophe...

18/08/2025

Jenna Ortega lève les tabous sur la dépression ! Mettre des mots sur ce qu’on ressent, ça permet de mieux le comprendre.

La santé mentale c’est aussi important que la santé physique ❤️‍🩹

En France, un jeune sur cinq présente des troubles dépressifs selon Santé publique France.

Protéger ou enfermer  ? L’enfant pris dans le traumatisme parental Il existe des parents qui, sous couvert de « protéger...
18/08/2025

Protéger ou enfermer ? L’enfant pris dans le traumatisme parental

Il existe des parents qui, sous couvert de « protéger », enferment inconsciemment leur enfant dans un carcan invisible. Derrière cette hyperprotection, il n’y a pas seulement de l’amour, mais souvent un héritage psychique : un traumatisme familial non élaboré, transmis de génération en génération.

La protection comme transmission du traumatisme

Anne Ancelin Schützenberger a montré combien les traumatismes familiaux – guerres, deuils, secrets, exils – se transmettent silencieusement aux descendants. Lorsqu’un parent a lui-même vécu l’insécurité, la perte ou l’abandon, il peut, sans s’en rendre compte, construire avec son enfant une relation marquée par la peur de revivre le drame. L’enfant devient alors une sorte de « remède vivant » au trauma du parent.

Dans ce contexte, « protéger » signifie en réalité empêcher :

Cela revient à empêcher l’enfant de s’éloigner, d'avoir des relations extérieures qui pourraient représenter une menace et une prise de distance créatrice d'angoisses de pertes ou de mort pour le parent qui ne pourra plus contrôler la relation et bénéficier des fonctions narcissiques de l'enfant.
Il peut y avoir derrière cela une peur ou une angoisse d'abandon.

René Kaës parle de la « dette de vie », ce sentiment inconscient d’avoir été choisi pour réparer, continuer ou préserver quelque chose du passé familial. L’enfant « doit » rester auprès du parent, comme si son départ risquait de raviver une blessure mortelle. Celui-ci est pris dans des loyautés inconscientes et dans des culpabilisation parentales qui l'empêchent de prendre son autonomie et de faire différentes expériences constructrices d'un Moi non vulnérable. Le parent peut formuler directement des propos et manoeuvrer, agir pour maintenir l'enfant près de lui.

Des exemples quotidiens

Ces dynamiques se traduisent souvent dans des situations banales :

Un adolescent qui souhaite partir étudier dans une autre ville se heurte au refus ferme de ses parents :

" Ici tu seras mieux, ailleurs tu risques trop de choses ".

" Loin de nous tu n'iras pas bien, tu ne t'en sortiras pas ".

Un enfant à qui l’on interdit certaines amitiés parce que " les autres ne sont pas de confiance, ce sont des mauvaises relations".

Un jeune adulte qui, chaque fois qu’il parle de s’installer seul, se retrouve face à la détresse maternelle ou au silence réprobateur du père.
Il y aura souvent une absence d'accompagnement de l'enfant dans ses démarches visant à ce qu'il s'autonomise par exemple lors de sa recherche de son premier logement visant à quitter le domicile familial. L'enfant pourra être retenu aussi par des projets familiaux comme prendre la relève de l'entreprise.

Dans ces moments-là, l’enfant n’est pas seulement freiné dans ses choix : il est pris dans une relation d’emprise, où sa liberté est confondue avec une menace pour le parent.

Les effets sur l’autonomie

Winnicott rappelait combien l’autonomie naît de la capacité de l’environnement à offrir à l’enfant un espace de jeu, de séparation et d’expérimentation. Mais si le parent est prisonnier de ses propres blessures, il réduit cet espace vital.

Le résultat est souvent un adulte qui :

Peine à quitter le domicile familial,

A du mal à construire une vie affective indépendante et doute de sa capacité à réussir seul. Il vit dans une loyauté invisible qui l’empêche de respirer pleinement.

Quand l’amour se confond avec l’emprise

Ces parents ne sont pas malveillants. Leur geste d’empêchement est souvent une tentative de survie psychique. Mais, comme l’écrit Didier Dumas, « ce que les parents ne transforment pas de leur histoire, ce sont les enfants qui le portent ». Ainsi, ce qui n’a pas pu être élaboré se rejoue, en silence, dans la relation.

Protéger, oui. Mais protéger au point d’empêcher, c’est transmettre la peur au lieu de transmettre la confiance.

La relation d’emprise : un lien traumatique tr****ti en protection

Sur le plan clinique, la relation d’emprise se définit par un lien asymétrique, où l’un prend pouvoir sur l’autre, souvent sans en avoir conscience. Dans le cas de la parentalité marquée par le traumatisme, il ne s’agit pas d’une volonté de dominer mais d’un mécanisme de survie psychique.

Les mécanismes en jeu

1. Identification projective (M. Klein)
Le parent, hanté par son propre vécu traumatique (abandon, perte, insécurité), projette ses angoisses dans l’enfant. Celui-ci devient alors le dépositaire d’une peur qu’il ne comprend pas, mais qu’il porte comme sienne.

2. Confusion des générations (F. Dolto, R. Kaës)
Le parent, au lieu de soutenir l’individuation de l’enfant, l’enferme dans une position de « parent du parent ». L’enfant est implicitement chargé de rassurer et de protéger le parent, inversant la hiérarchie naturelle.

3. Empêchement de la séparation (Winnicott, Mahler)
La séparation-individuation est une étape fondamentale. Mais si le parent vit cette séparation comme une menace vitale, il met en place des obstacles : culpabilisation, surprotection, contrôle, séduction affective (« sans toi je ne suis rien »).

4. Transmission transgénérationnelle (A.-A. Schützenberger, Didier Dumas)
Ce mode relationnel n’est pas isolé : il s’inscrit dans une chaîne familiale où des drames, secrets ou loyautés invisibles ont empêché les générations précédentes de se libérer. L’enfant devient alors « gardien » du trauma parental, au prix de son autonomie.

Exemple de conséquences chez l’enfant devenu adulte.
Albert Ciccone parlera de la part bébé du Soi et des effets de la relation parents/enfants. Parfois l'enfant peut construire un mode relationnel tyrannique au parent dans le seul but et objectif de tenter de se séparer du parent trop assujettissant.

Difficultés à se séparer du domicile familial.

Culpabilité intense lorsqu’il envisage une autonomie.

Peur du monde extérieur, intériorisée depuis le discours parental.

Sentiment de vide ou d’incomplétude dès qu’il s’éloigne.

Répétition du schéma dans ses propres relations affectives (couples fusionnels ou dépendants). La répétition se rejouera dans tous les liens y compris dans les liens professionnels.

En somme, la relation d’emprise est une emprise traumatique, où l’enfant, au lieu d’être accompagné vers son autonomie, est assigné au rôle de « prolongement psychique » du parent.

Tout droits réservés Karine Henriquet Psychologue Clinicienne Psychanalyste Psychothérapeute. 🐺

05/07/2025

Le geste tragique d’une influenceuse beauté qui n’avait « pas assez de followers » illustre la façon dont les réseaux sociaux modifient notre image de nous-mêmes.

25/04/2025

Témoignage d’un hypnothérapeute étant aller voir Messmer:

« Hier soir, je suis allé voir Messmer. Le grand fascinateur.

Il y a six mois, ma compagne m’offre une place pour son spectacle à Montpellier.

Je ne suis pas fan d’hypnose de scène. Mais je pratique parfois l’hypnose de rue. Alors j’étais curieux. Allons voir. Peut-être qu’il y a deux ou trois choses à observer. À apprendre. Et au pire, ça m’aide à affiner mon opinion.

Le spectacle ?

Du grand show. Un pistolet qui "met en hypnose". Des inductions en chaîne. Des gens transformés en pantins ou en paranoïaques. Efficace pour le divertissement. Discutable sur le plan éthique.

Mais le plus marquant ne s’est pas passé sur scène.

En sortant, je tombe sur une femme. L’une de celles restées longtemps sur scène. Elle est assise sur une rambarde. Elle pleure. Elle dit qu’elle n’arrive plus à marcher. Qu’elle est bloquée. Paralysée.

Son compagnon est là. Il lui tient la main. Il ne sait pas quoi faire. Et moi ? Je fais ce que l’équipe n’a pas pris le temps de faire : la faire revenir. Doucement.

Elle était confuse. Dissociée. Fragile. Il m’a fallu vingt bonnes minutes. Vingt minutes pour qu’elle retrouve ses jambes. Qu’elle retrouve son corps. Qu’elle revienne à elle.

Dans notre métier, on appelle ça : l’intégration. Et sur scène, ça se résume souvent àune phrase. Un “merci au revoir”. Et rideau.

Messmer veut jouer avec nos inconscients ?
OK. Mais faut savoir les ramener. »

Absente pour quelques jours …
26/02/2025

Absente pour quelques jours …

Quand le corps parle … il est important de s’interroger sur la « signification » afin de pouvoir mieux s’écouter ☺️Parfo...
21/02/2025

Quand le corps parle … il est important de s’interroger sur la « signification » afin de pouvoir mieux s’écouter ☺️

Parfois, tous nos maux n’ont pas d’explication médicale et notre corps l’exprime en somatisant. C’est ce que l’on appelle la somatisation ou les troubles psychosomatiques.

JE RESPECTE TA TEMPÊTE, MAIS ELLE T’APPARTIENTIl viendra un moment dans la vie où tu devras plonger ton regard dans celu...
02/02/2025

JE RESPECTE TA TEMPÊTE, MAIS ELLE T’APPARTIENT

Il viendra un moment dans la vie où tu devras plonger ton regard dans celui d’un être cher — ton partenaire, un ami, un frère — et lui dire avec à la fois douceur et fermeté :

"Je vais être honnête avec toi. À partir de maintenant, je ne plongerai plus dans le tourbillon de tes émotions. Je les respecte, je les comprends, je les honore même… mais elles t’appartiennent, elles ne sont pas les miennes. Je ne peux pas les porter comme si elles faisaient partie de mon âme, car dans ce voyage, je porte déjà mon propre bagage émotionnel, et c’est la seule charge que je puisse assumer.

Si tu choisis de rester dans cette tempête, sache que je serai là, toujours à tes côtés, mais depuis mon propre espace, depuis ma sérénité. Je ne t’abandonnerai pas, mais je ne me perdrai pas non plus avec toi. Depuis mon ancrage, je peux être un phare, pas un navire qui sombre à tes côtés.

Je t’aime, et c’est précisément parce que je t’aime que je dois préserver mon équilibre. Aimer, ce n’est pas porter le poids de la vie d’un autre sur son dos, c’est avancer ensemble, libres et légers, chacun responsable de ses propres tempêtes. L’amour ne doit pas faire plus mal que nécessaire ; quand il est authentique, il construit, il ne détruit pas."*

Parfois, aimer signifie aussi apprendre à dire : "Je suis là, mais sans m’oublier moi-même."

— Fernando D’Sandi
Extrait du livre Nous nous reverrons.

On entend souvent « il faut lâcher prise » ou « c’est une question de lâcher prise » … Mais c’est quoi le lâcher prise ?...
29/12/2024

On entend souvent « il faut lâcher prise » ou « c’est une question de lâcher prise » …

Mais c’est quoi le lâcher prise ?

❇️ le cerveau n’aime pas lâcher ! Car pour lui lâcher c’est perdre … qui aime perdre ??
Il déteste laisser du vide, donc il a un besoin permanent de « remplir », en créant des souvenirs (en inventant parfois, en déformant certains).

❇️ Lâcher prise c’est avant tout renoncer à contrôler !!
- baisser vos barrières (vos mécanismes de défense de protection)
- baisser le curseur de perfection (impossible à atteindre parfois)

❇️ Soyez plus bienveillant envers vous-même et apprenez à vous aimer 🥰

La résilience ne s’apprend pas comme une leçon ou une technique. Elle est le résultat d’un voyage intérieur entre les ép...
23/11/2024

La résilience ne s’apprend pas comme une leçon ou une technique. Elle est le résultat d’un voyage intérieur entre les épreuves traversées, les forces insoupçonnées découvertes en soi, et cette étincelle de vie qui refuse d’abandonner.

Elle naît dans le chaos, là où tout semble perdu, et pourtant, une partie de nous choisit de continuer, de se relever, de trouver un sens même dans la douleur. La résilience n’est pas un don inné : c’est un art que la vie façonne en nous, lentement, à coups de cicatrices et de révélations.

C’est dans le poids des échecs qu’on trouve le courage de recommencer, dans les pertes qu’on découvre l’essentiel, et dans l’inattendu qu’on réinvente nos rêves. La résilience est ce murmure intérieur qui dit : “Tu peux encore avancer, autrement, mais toujours plus fort.”

6 signes de traumatisme que l’on prend pour des traits de personnalité …
23/11/2024

6 signes de traumatisme que l’on prend pour des traits de personnalité …

17/09/2024

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