O’Naturo- Nathalie Durand

14/01/2026

NON MAIS QUI FAIT ENCORE ÇA ???

Un massage qui fait mal sur l’instant, peut donner des résultats sur le moment.
Mais quand le corps est en stress chronique, cet effet ne peut pas durer.

Un système nerveux déjà saturé par le stress interprète la contrainte de cette douleur comme une charge supplémentaire.

Résultat : le corps se défend, l’inflammation revient, et l’effet rebond apparaît parfois en quelques heures, parfois en quelques jours.

Un corps stressé a avant tout besoin d’eau, de sécurité et de régulation pour retrouver son équilibre naturel.

Sans prise en charge du système nerveux, les résultats restent superficiels et éphémères

Aujourd’hui, on sait que forcer le corps ne l’aide pas à se transformer.
Tu connais « il faut souffrir pour être belle » et bien je pense que ça n’a plus lieu d’être.

Le massage lymphatique pratiqué au cabinet et beaucoup plus doux, plus respectueux et c’est un réel moment de détente.

📅 Envie de ressentir les bienfaits toi aussi ?
👉 Prends rendez-vous en message privé ou via le lien en bio.

12/01/2026

Le drainage lymphatique aide le corps à drainer la lymphe, s’affiner et à retrouver une sensation de légèreté durable 🌿
Des résultats visibles, mais surtout un vrai mieux-être au quotidien ✨

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01/01/2026

✨ Bonne année 2026 ✨

Pas de grandes promesses, pas de mots en l’air.
Juste une intention simple et puissante : prendre soin de vous, un jour après l’autre.

Chaque journée est une petite pierre que vous posez pour construire votre équilibre, votre mieux-être.
S’aimer davantage, c’est aussi s’autoriser des pauses, écouter son corps, respecter ses besoins et se reconnecter 💖

En 2026, je vous accompagne sur ce chemin avec douceur grâce à :
💜la naturopathie, pour soutenir votre vitalité naturellement
💛la réflexologie, pour rééquilibrer le corps en profondeur
💙les massages énergétiques et lymphatiques, pour relâcher, faire circuler et vous recentrer

Ces moments sont bien plus que des soins : ce sont des rendez-vous avec vous-même.😍

📅 Les prises de rendez-vous sont ouvertes
Si vous ressentez l’appel de commencer l’année autrement, je serai ravie de vous accueillir.

👉🏻https://rdv.itiaki.com/o-naturo

Belle et douce année 2026 💫

26/12/2025

Le fascia est un tissu essentiel de notre corps : il relie tout et influence nos mouvements, nos sensations et notre bien-être.
Quand il est tendu ou bloqué, la circulation ralentit et le corps devient plus lourd ou inconfortable.
Le drainage lymphatique aide à relâcher ces tensions, à stimuler la circulation et à apporter une sensation de légèreté et de fluidité.
Un massage doux, à l’écoute du corps pour retrouver plus de confort, d’énergie et de vitalité et drainer la lymphe. ✨
Prendre soin de son corps, c’est lui permettre de mieux respirer et de mieux fonctionner.

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20/12/2025

Sommeil perturbé ? Réveils nocturnes ?
Et si cela venait de votre utilisation de votre téléphone ?☎️

Une grande étude menée chez des étudiants a montré que :
• plus de 8 h d’utilisation quotidienne du téléphone portable était associée à une qualité de sommeil plus faible, des réveils nocturnes plus fréquents et une difficulté d’endormissement.
• Utiliser le téléphone 30 min ou plus après extinction des lumières sans filtre de lumière bleue est aussi corrélé à une moins bonne qualité de sommeil et davantage de somnolence diurne. 

• 1 h d’utilisation d’écran avant le sommeil augmente le risque d’insomnie

Un large sondage auprès de plus de 45 000 jeunes adultes a montré :
• Chaque heure d’écran dans le lit était associée à une augmentation de ~59 % du risque d’insomnie.
• Et une réduction moyenne de ~24 min de sommeil par nuit. 

(Cette étude est citée et discutée dans la presse scientifique grand public comme Healthline et DW.)

Et vous, vous dormez bien ?

01/12/2025

Les fêtes arrivent… et avec elles, parfois un peu de stress !
Entre les repas copieux, l’organisation et l’émotionnel qui s’invite à table, ce n’est pas toujours simple de gérer cette période.

Dans ma dernière newsletter, je te partage :
✨ les secrets d’un repas de fête léger,
🧘‍♀️ Des conseils simples pour gérer le stress et les émotions durant cette période,
💛 Et une belle idée de recette délicieuse et réconfortante.

Envie de la lire ?
👉 Inscris-toi ici pour la recevoir : https://o-naturo.systeme.io/bienetre

Prends soin de toi pendant cette belle période ✨🎅🏻

15/11/2025

5 aliments essentiels pour booster vos performances sportives. Optimiser votre récupération et prévenir les blessures

14/11/2025

Sont-ils indispensables ? Pourquoi prendre des compléments alimentaires, même avec une alimentation équilibrée ?

Même lorsque l’alimentation est variée, certaines périodes de vie ou événements nous contraignent à prendre des compléments.
Une préparation sportive intense, un rythme de travail soutenu, ou des changements de saison, peuvent augmenter les besoins du corps.
Dans ce cas, certains compléments alimentaires peuvent devenir de précieux alliés.

Aujourd’hui, voici les miens depuis que je prépare des sorties et le marathon :

1. Les antioxydants pour limiter le stress oxydatif lié aux efforts ou au quotidien
Mon corps produisant davantage de radicaux libres.
➡️ Les antioxydants aident à protéger les cellules et à favoriser une meilleure récupération.

2. Le collagène pour contribuer au confort articulaire et à la santé des tissus conjonctifs.

3. Des compléments vitaminés pour réduire la fatigue et optimiser l’énergie

Ainsi que du magnésium qui participe à la fonction musculaire et nerveuse.
4. Des oméga pour la fluidité des échanges cellulaires, la santé mentale et la construction de mes cellules.

🌱 Les compléments ne remplacent pas une bonne hygiène de vie, mais ils peuvent accompagner le corps avec douceur lorsque celui-ci est plus sollicité.
À adapter selon les besoins de chacun et avec l’avis d’un professionnel de santé.

🌈☀️Je suis Nathalie 🤗
Naturopathe, Réflexologue en énergétique chinoise.
Je vous accompagne pour retrouver votre bien-être.

Le bien-être, c’est comme un jardin potager ça se cultive.

📍Consultation au cabinet 5 allée du stade COURNON / 39 route de Combronde SAINT MYON
📆Prise de rendez-vous sur mon site www.o-naturo.com ou au 0688816241, ou mp.

06/11/2025

Affiner, détoxifier, relaxer… tout en douceur 💧
Découvre le drainage lymphatique, une méthode naturelle aux multiples bienfaits ✨
🔗 Lis l’article complet ici :
https://www.o-naturo.com/drainage-lymphatique-bienfaits-perte-en-centimetres-et-secrets-dune-methode-douce-et-naturelle/


Pourquoi j'ai choisi de ne pas faire la méthode Renata França et opter pour un drainage lymphatique doux et efficace pour perte en cm.

22/10/2025

Pourquoi faire une séance de suivi en naturopathie ? 🤨

La première séance, c’est le bilan, on échange pour se connaître, c’est le point de départ.

Mais c’est le suivi qui permet de faire le points sur les vrais changements, les conseils mis en place ou non 🤩

💫 Pourquoi c’est important ?
Parce qu’en naturopathie, chaque corps évolue à son rythme.
Le suivi permet de :
🌻Observer vos progrès
🌿 Adapter les conseils selon vos ressentis
🪻Soutenir votre motivation

👉🏻Le but : que vous avanciez pas à pas, avec douceur et cohérence.

🕒 Quand faire le suivi ?
👉 Je laisse le libre arbitre, selon vos ressentis. Il est conseillé de faire le point après 4 à 6 semaines pour ajuster les premières recommandations,
puis selon vos besoins : tous les 1 à 3 mois pour entretenir votre vitalité et votre motivation.

Chaque séance est un moment pour faire le point, célébrer vos avancées et affiner votre chemin vers le mieux-être. 😜

🌈☀️Je suis Nathalie 🤗
Naturopathe, Réflexologue en énergétique chinoise.
Je vous accompagne pour retrouver votre bien-être.

Le bien-être, c’est comme un jardin potager ça se cultive.

📍Consultation au cabinet 5 allée du stade COURNON / 39 route de Combronde SAINT MYON
📆Prise de rendez-vous sur mon site www.o-naturo.com ou au 0688816241, ou mp.

11/10/2025

22h00. Je regarde ma série tranquille… et là, l’appel du frigo. 🍫
“Allez, juste un carré de chocolat.”
Deux minutes plus t**d : “Bon… peut-être deux.”
Et me voilà en train de chercher ce qu’il y a d’autre de bon à grignoter. 😅

On l’a tous vécu !
Le cerveau cherche un petit réconfort (ou juste un peu d’énergie parce qu’on n’a pas assez mangé avant 👀).

Ça m’ai arrivé également, et toi ? Ça t’arrive souvent ? Sur quoi craques-tu ?