Alexandra Dive - EI

27/03/2026

CULTIVONS LE RIRE ET LA JOIE 😁🌞

2- Le diaphragme, ce coach sportif méconnu (L'aspect physiologique)

Vous voulez un massage des organes internes sans payer 80€ l'heure ???
Riez messieurs dames!
Physiologiquement, le rire est une secousse sismique de magnitude foulalala :
- Un fou rire mobilise environ 400 muscles, dont les abdominaux et le diaphragme.
Le mouvement de "piston" du diaphragme masse littéralement notre foie, notre estomac et nos intestins.
Résultat : Une meilleure digestion et une circulation sanguine boostée dans toute la zone abdominale. C’est un entraînement fractionné que nous faisons sans même enfiler nos baskets

- L'appel d'air : On multiplie par 3 ou 4 les échanges respiratoires. C’est un véritable "reset" d’oxygène pour nos cellules et notre cerveau.

- Boost immunitaire : Le rire augmente la production d'anticorps (les Immunoglobulines A) et de cellules T. En gros, la joie est un logiciel antivirus pour notre système.

L'objection courante : "Je n'ai pas de raison de rire."
La réponse scientifique : Notre cerveau est parfois un peu crédule. Le "rire simulé" (type Yoga du rire) produit quasiment les mêmes effets physiologiques que le rire spontané. Le corps ne fait pas la différence entre une blague de génie 😎 et un exercice mécanique 😅

Conseil concret pour votre training : Forcez le trait. Souriez 60 secondes devant votre miroir (celui qui plisse les yeux) . C'est ridicule ? Oui, mais c'est pour la science! 🥸
Les neurosciences appelle cela "Rétroaction faciale", les mouvements du visage modulent nos émotions, résultat du sourire : le rythme cardiaque va ralentir mécaniquement.

On se retrouve la semaine prochaine avec des abdos béton! 😂

21/03/2026

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20/03/2026

CULTIVONS LA JOIE ET LE RIRE 😆🌞

1- Le braquage biochimique (L'aspect neurologique)

La joie n'est pas simplement une émotion "bonus", c’est une bénédiction biologique!
Quand vous riez, votre cerveau passe en mode braquage de pharmacie et libère un mélange d'hormones appelé D.O.S.E :

Dopamine : Le shoot de motivation. (hormone de la récompense)

Ocytocine : Le ciment social (hormone du lien et de la confiance).

Sérotonine : Le stabilisateur de l'humeur (hormone du calme)

Endorphines : La morphine naturelle (hormone anti-douleur)

Dans les faits : Le rire réduit instantanément le taux de cortisol (l'hormone du stress).
Une étude de l'Université de Loma Linda a montré que le simple fait d'attendre un moment drôle réduit déjà le cortisol de 39%.

Pourquoi c'est moteur ?
Parce qu'un cerveau baigné dans ce cocktail est plus positif, plus créatif, résout les problèmes 20% plus vite et traite l'information de manière moins anxieuse.
La joie n'est pas la récompense du travail bien fait, c'est le carburant pour le faire.

L'idée ici n'est pas de chercher à atteindre à tout prix le "grand bonheur" (Je vous le souhaite évidemment!), mais d'adopter une philosophe du rire en allant chercher des micro-doses au quotidien 😁:
- une blague idiote
- des contenus humoristiques
- sourire (le cerveau ne fait pas la différence entre un "vrai" sourire et un sourire "forcé")
- un entourage positif, drôle (on a tous au moins un bon dealer de rire parmi nos proches)

Au delà de passer un bon moment, ce sont votre moral et votre corps qui vous diront merci!

15/03/2026

ATELIER COMPLET 😉

Infos et inscription au 06.68.19.71.22

09/03/2026

Nouvelle date pour l'initiation à l'utilisation du pendule : Samedi 04 avril à 10h

Infos et inscription au 06.68.19.71.22

02/03/2026

🥳 Déjà une année passée dans cet espace que je me suis approprié au fil des mois..

Découverte, curiosité, encouragements, coucou amical.. quelque soit votre attention, je serai ravie de partager cette journée du 07 mars avec vous 🤗 !

Rendez-vous au :
📍148 rue de Dunkerque à Saint-Omer

Au plaisir de vous y accueillir 😁

28/02/2026

22/02/2026

Déjà 1 an!.. 🥳🥰

22/02/2026

Je pose ça là.. 😉

Si tu réfléchis trop à tout, ce n’est pas un défaut.Ton cerveau ne fonctionne simplement pas comme celui de la majorité.Dans cette vidéo, on explore 5 traits...

20/02/2026

📰Les Émotions et le Corps VS le Mental 📰

Le corps est une porte d’entrée pour apaiser l’émotion.

Puisque l’émotion se manifeste dans le corps, alors le corps devient un levier direct pour la réguler.

Certaines actions simples peuvent influencer le système nerveux :
*ralentir l’expiration
*bouger lentement
*l’ancrage sensoriel : sentir ses appuis (pieds, dos, mains)
*orienter l’attention vers des sensations neutres ou agréables (un toucher sécurisant, l’attention aux sensations physiques, l'olfaction d'une odeur aimée)

Ce n’est pas “magique”.
C’est documenté en neurosciences et en psychophysiologie.

Une idée reçue que je rencontre souvent est que : “Parler suffit pour libérer une émotion.”
Indéniablement la parole aide, mais le système nerveux a besoin de se réguler par l’expérience corporelle, l’analyse seule n'est donc pas suffisante.

Mini expérience (1 minute) :
Posez vos pieds au sol.
Appuyez légèrement.
Observez le poids de votre corps soutenu par le sol.
Allongez doucement l’expiration.

Beaucoup de personnes ressentent un micro apaisement mesurable.
Ajoutez une odeur aimée (idéalement une huile essentielle) et la détente devient notable..

Sources
-Porges, 2011 — nerf vague & sécurité
-Streeter et al., 2012 — respiration, GABA, stress
-Payne, Levine, Crane-Godreau, 2015 — thérapies somatiques
-Tang et al., 2015 — pratiques corps-esprit et neuroplasticité
-Schauer & Elbert, 2010 — stabilisation neurophysiologique