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Dolorès Naturopathie et équilibre

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Dolorès Naturopathie et équilibre

Informations de contact, plan et itinéraire, formulaire de contact, heures d'ouverture, services, évaluations, photos, vidéos et annonces de Dolorès Naturopathie et équilibre, Naturopathe, Saint-Omer.

🌱 Éducatrice de Santé/naturopathe 🌱
🧒 Prévention ENFANTS / ADOS / ADULTES

💚 GRANDIR EN SANTÉ 💚

🤝 Accompagnement vers une meilleure compréhension de soi globale ( physique et psycho/émotionnelle)

28/05/2026

LA VITALITÉ 🌞

🌱 Notion fondamentale en Naturopathie.
🌱 Capacité du corps à se réguler et garder une équilibre.

🔻 Plus la vitalité est basse,
👉 Plus la capacité du corps à s'adapter, éliminer, réguler et maintenir l'équilibre diminue.

🆙 Plus la vitalité est élevée,
👉 Plus la capacité du corps à s'adapter, éliminer, réguler et maintenir l'équilibre augmente.

😍 C'est pourquoi en accompagnement, nous cherchons à maintenir ou élever la vitalité de l'organisme.

🔋⚡ L'objectif est de garder une "réserve d'énergie" correcte à travers :

👉 Le sommeil
👉 L'alimentation
👉 L'activité physique adaptée
👉 La gestion du stress
👉 La régulation émotionnelle
👉 L'environnement

💚 L'être est considéré dans sa Globalité : physique, émotionnelle, mentale

👉 Souvent les CAUSES de "baisse de vitalité" sont MULTIPLES et existent sur DIFFÉRENTS PLANS.

😍 Se faire plaisir dans la vie est INDISPENSABLE
🤩 Apprendre à mieux se connaître pour un mieux être est une RICHESSE
🤝 Tu es ton meilleur partenaire

🌱 🌸

27/05/2026

LA SÉROTONINE 😇

🌱 Ses propriétés :

👉 Calme
👉 Contrôle de soi
👉 Humeur stable
👉 Bien être
👉 Sommeil de qualité

🌱 Fabriquée à partir de tryptophane et grâce aux cofacteurs : fer, cuivre, magnésium, vit C, D et du groupe B

🌱 Un manque de sérotonine peut entraîner :

👉 Dépression
👉 Sommeil perturbé
👉 Irritabilité
👉 Anxiété
👉 Hyper activité
👉 Fringales en fin de journée

🌱 Alimentation bénéfique :

👉 Œufs, volailles, poissons
👉 Noix, amandes, autres oléagineux et légumineuses
👉 Banane, fruits secs ( dattes, figues, abricots ...)
👉 Chocolat noir minimum 80% cacao

🌱 Ce qui peut perturber la fabrication de sérotonine :

👉 Stress chronique
👉 Muqueuse intestinale déséquilibrée
👉 Surcharge hépatique
👉 Carence en acides gras
👉 La cuisson supérieure à 60°C
👉 Les carences en vitamines et oligo-éléments

Keep smile and eat almond 😍

🌱 🌸

26/05/2026

🏃 SPORT / FORTES CHALEURS / PERTE EN MINÉRAUX / PERTE HYDRIQUE

Quelque soit ton âge, ton activité, ton rythme...
🌞 Les fortes chaleurs peuvent entraîner une perte en minéraux et en eau, si les apports sont Insuffisants 🙃

Quelques symptômes possibles :

👉 Fatigue inhabituelle.
👉 Crampes.
👉 Faiblesse musculaire.
👉 Sensations de jambes molles.
👉 Étourdissements.
👉 Maux de tête.
👉 Mauvaise récupération.
👉 Risques de blessures plus élevés.

Prévention / conseils NATURO'PRATIQUES

👉 compenser les pertes minérales.
👉 S'hydrater régulièrement en fractionné.
🍋 Eau citronnée légèrement salée.
👉 Augmenter la consommation de minéraux.
🥒 Légumes verts divers 🥬 🥗 à volonté.
🍅 Fruits frais et de saison 😇 à volonté.
🥜 Augmenter sa consommation d'oléagineux ( noix amandes...)
🛀 Bain tiède reminéralisant au sel d'Epsom.
🛌 Offrir suffisamment de repos au corps.

👉 Connaître les besoins du corps en fonction de l'effort et du climat pour prévenir les carences peut s'avérer utiles 👀

Prenez soin de vous

🌱 💚

23/05/2026

💚 L'importance d'offrir aux enfants un espace d'écoute et d'existence 💚

💙 S'autoriser à faire tomber les masques pour éviter de jouer un rôle toute la vie 💙

Autoriser l'enfant à :

👉 dire non.
👉 donner son avis.
👉 poser ses limites et les partager.
👉 respecter ses limites.
👉 ressentir sans minimiser.
👉 s'exprimer et à prendre sa place.

🤔 Pourquoi ?

Pour éviter d'en faire un adulte :

👉 Soumis, qui ne sait pas dire non.
👉 En difficulté pour communiquer avec respect de soi et des autres.
👉 Qui manque de confiance en lui.
👉 Qui s'adapte en permanence de manière automatique et qui est déconnecté de lui-même.
👉 Qui ne se sent pas légitime d'exister pleinement.
👉 Qui peut ressentir un mal-être profond inexplicable.
👉 Qui porte parfois un masque de joie.

Il ne s'agit pas de tout permettre, mais de tout reconnaître :

🌷 Oui, il y a un cadre à poser.
🧒 Oui, les enfants sont des êtres à part entière, même si en développement.
👉 Oui, ils ont le droit de ressentir des choses, de les exprimer et doivent être accueillis avec leur sensibilité et accompagnés.

Accompagner les enfants ce n'est pas une mince affaire 🤣😅

On fait au mieux.
On évolue avec eux.
On se remet en question.
On déconstruit certaines croyances.

Pour un mieux-Être commun,
Où amour /respect /ouverture / différences peuvent coexister sans déchirer ni dénigrer.

🌱 💚

23/05/2026

L'adaptation et l'épuisement 😎

👀 En voilà une source de fatigue à ne pas prendre à la légère 😳

Depuis la plus tendre enfance on apprend à s'adapter, à se modeler, à se conformer, à se réduire, à s'augmenter, à se plier..

😍 S'adapter peut être une compétence expérimentale et bénéfique quand elle est choisie, souple et ponctuelle.

👉 OUI à la souplesse choisie !
👉 NON au conformisme réflexe !

👉 Parfois s'adapter est nécessaire et bénéfique 💚
👉 Parfois les mécanismes restent et ne nous rendent plus vraiment service..et nous épuisent.

C'est comme tout..😀
Il y a un équilibre à trouver 😍

À forte de dose, à force de se plier pour.. on fini parfois par se casser... les relations qui fonctionnaient le temps d'adaptation finissent par se briser..
On s'épuise car mine de rien ça demande énormément d'énergie de jouer des rôles..🎭

⚡ Se désaxer peut nous couper de notre flux énergétique et nous fatiguer à la longue.. 🫩

🌱 La nécessité de pouvoir être soi sans constamment être en suradaptation est une ressource d'énergie, de vitalité, de réalignment.

🍀 Le bonheur d'oser être soi sans craindre de ne pas être "convenable" est un luxe.

🦚 Cesser de se conformer à tout, tout le temps est une source de "bien être"

🌷 L'équilibre entre l'adaptation et l'autorisation à être soi est à trouver.

🌼 L'environnement et les gens autour de soi peuvent changer au fur et à mesure que l'on se réaligne.

🪻 Aimer les gens ou non pour ce qu'ils sont et non pas pour ce que nous voudrions qu'ils soient sans leur imposer un rôle est un flux sain et rempli d'amour.

👉 S'adapter de temps en temps OUI
👉 S'adapter constamment NON

⚠️ Bien souvent, les mécanismes "d'adaptation automatique" sont ancrés en nous depuis l'enfance et demandent à être conscientisés avec douceur 🪶

⚠️ N'hésitez pas à vous faire accompagner par un professionnel ( un vrai 🙃 ) pour ce genre de cheminement intérieur..

Revivre les mêmes scénarios tout le temps peut venir d'un schéma inconscient que l'on traîne partout avec nous sans le savoir 🫣 depuis parfois bien longtemps 🙃

🎉 Reprendre son pouvoir c'est retrouver son axe, sa propre source de vie et s'éloigner de la survie épuisante.

🌱 💚

Illustration DirtySix

23/05/2026

🤔 Tu en as marre qu'on t'appelle Patrick Bidoche ?
🫣 Tu ne comprends pas d'où vient ce bidou tout doux qui ne disparaît plus ?
😴 Tu es souvent fatigué ?
🥱 Ton sommeil est perturbé ?
🤤 Tu as souvent des fringales ?
😵‍💫 Tu es victime de gaz / Ballonnements ?

🌾 Et si le dérèglement venait de ton apport journalier en GLUCIDES !?

🌿 Nous consommons de nos jours une quantité f***e dingue de glucides !!!
Et pas les plus clean.. 😜

👉 Ils sont essentiels à l'organisme.
👉 C'est notre carburant.
👉 On en consomme beaucoup trop..
👉 On dépasse les besoins réels du corps
👉 Le corps stock..
👉 L'organisme se dérégle
👉 Le foie s'épuise 😴
👉 Le pancréas également.. 🥱

🌱 Les besoins changent selon le niveau d'activité physique
🌱 Adapter ses apports en glucides est une réelle nécessité de SANTÉ
🌱 Si tu es végé sois doublement vigilant..à ne pas doubler ton apport glucidique.. 🙃
🌱 Apprenons aux enfants dès le plus jeune âge à connaître les besoins du corps.

⚠️ Les besoins varient selon l'âge, l'activité, l'état de santé.

😍 Kiffes ta p'tite Bidoche d'amour toute douce mais sois vigilant sur les apports Au long court qui peuvent dérégler l'intérieur.

🍀 Augmenter les fibres : 🥦🍅🫑🍆🥑🍏🥕

🍀 Réduire les farines, surtout blanches et les produits industriels transformés :
🥯🫓🍡 🥖🧁 🥐🥜🍰 🍕🍟🌭🍞🥞

🍀 Prévention des maladies de civilisations qui ne cessent d'augmenter...

🌱 💚

19/05/2026

Je reviens vers vous concernant les OMEGA 3

👉 C'est la mode 🌟
👉 On entend énormément parler d'eux 👂

Quand c'est comme ça..🚨

👉 Je suis vigilante avec les effets de mode 😅
👉 Je m'informe 📖
👉 J'épluche tout pendant des heures entières..

🌱 Les OMÉGA 3 SONT :

👉 ESSENTIELS car non fabriqués par le corps
👉 Connus pour leurs propriétés ANTI INFLAMMATOIRE 🤩
👉 Très sujets à L'OXYDATION de par leur structure chimique 😏
👉 Très SENSIBLES à la chaleur / air / lumière

🤔 Mais quel est donc le problème !?!?

👉 Leur conservation
👉 Leur utilisation
👉 Leur état au moment de la consommation

✅ Omega 3 frais = bénéfiques pour la santé
⚠️ Omega 3 oxydés = composés à gérer/éliminer par l'organisme car sans intérêts voir nocifs en excès.

🍀 Conseils naturo-pratiques :

👉 Ne pas sur-chauffer les sources d'oméga 3.
👉 Conserver les huiles végétales à l'abri de la lumière, de l'air et de la chaleur.
👉 Éviter les cuissons hautes températures des produits riches en Omega 3.
👉 Stocker les graines riches en Omega 3 (lin, chia...) à l'abri de l'air, de la chaleur et de la lumière.
👉 Avant d'avaler des capsules, vérifier les modes de fabrication et de conservation. 🧐
👉 Préférer les sources végétales 🌱 qui ne nécessite pas de cuisson.

⚠️ Retenez bien que le problème ce ne sont pas les OMEGA 3 car ils sont vraiment importants et bénéfiques pour la santé 🎉

👉 Mais le fait qu'ils soient potentiellement consommés de manière OXYDÉS et donc ne nous rendent plus vraiment service si tel est le cas.. 🙃

🌱 🌸

19/05/2026

💧 Bien souvent, l'eau consommée quotidiennement n'est pas toujours là plus adaptée aux besoins de l'organisme.. 🙃

Selon sa composition et son usage, l'eau peut être :

👉 trop chargée pour les reins.
👉 source de rétention d'eau.
👉 favorable à l'hypertension.
👉 déconseillée aux nourrissons, personnes âgées.
👉 utilisée sur des périodes trop longues et donc pas adaptée à l'état de l'organisme.
👉 Inadaptée aux besoins des sportifs.
👉 favoriser l'apparition de calculs rénaux.
👉 laxative.
👉 source de troubles digestifs.

👁️‍🗨️ Nourrissons, personnes âgées, sportifs, hypertendus, insuffisance rénale, fatigue, sensibilité des intestins.. Ou autres..

⚠️ Les besoins et les niveaux de tolérances peuvent varier ☺️

🧐 S'informer sur ce que l'on donne à notre organisme ( surtout de manière abondante et prolongée) est toujours utile et souvent bénéfique 🤩

Et toi ?
Tu consommes quelle eau au quotidien ?
Tu changes régulièrement ?
Tu sais decripter l'étiquette pour savoir si elle te convient vraiment ? 💧

🌱 🌸

04/05/2026

Et si le problème n'était pas eux ? 🙃

Une journée chargée ? 🏃
Des préoccupations à n'en plus finir.. 🤯
Un mental qui tourne en boucle ➿

Et vient s'ajouter à ça, les "turbulences".. 🤣

👉 Et si ils essayaient juste de nous ramener ici et maintenant ?
👉 Et si ils avaient juste besoin d'être considérés et d'interagir ?
👉 Peut être recherchent-ils juste une présence, une vraie ?

Au lieu de voir certains comportements comme des turbulences, nous pourrions voir ça comme des appels ? 😊

Comme une chance de sortir de notre ENFERmement.
De se reconnecter.
De s'alléger.
De jouer.
De transmettre.
De partager.
D'aimer.. ❤️

Après tout..
Comment pourraient-ils comprendre ces comportements et ces préoccupations d'adultes ?
Ils ne les ont pas encore vécues...
C'est flou pour eux ..😶‍🌫️

Mais nous, nous savons... 👀
Nous savons À quel point le manque de présence ( pas physique.. Ça c'est facile..on peut être là physiquement mais complètement ailleurs..) pour un enfant peut laisser des traces..et entraîner à l'âge adulte, des comportements relationnels parfois incohérents..

Comprendre un enfant ne veut pas dire tout accepter ! 😅
C'est répondre à des besoins tout en restant un repère et en posant un cadre.

Peut être que parfois ils ne nous dérangent pas,
Ils nous appellent.

🌱 💚

03/05/2026

LA SLOW LIFE 🪶

🌱 N'est pas " juste un concept bidon"

Dans un monde où tout va vite, c'est :

👉 S'autoriser à ralentir, à sortir de l'urgence.
👉 Se reconnecter aux sensations , j***r du moment.
👉 Mettre de la douceur dans une vie à 100 à l'heure.
👉 Aider son corps à reprendre un rythme hormonal sain.
👉 Sortir d'une surproduction permanente de cortisol.

Le cortisol ?
Parlons-en ☺️

👉 Il est essentiel pour agir et réagir.
👉 Le corps en fabrique pour gérer les situations de stress, d'urgence.
👉 En grosse quantité tout le temps, il déséquilibre l'organisme.
👉 Il peut être source de fatigue chronique.
👉 Mais aussi de surpoids.
👉 D'inflammation.
👉 De troubles du sommeil.
👉 D'anxiété..

✋ Les obligations du quotidiens
✋ Les timing à respecter
✋ Les notifications incessantes
✋ Les pressions pro ou perso en continu
✋ Les différentes alarmes de la journée

Tu as capté tout ces trucs qui nous plongent sans que l'on s'en rende compte dans " l'urgence"!? 🤯

🌱 La slow life réduit les conditions qui maintiennent le taux de cortisol trop élevé tout le temps..
🌱 C'est reprendre le contrôle sur son propre rythme.

Et toi dis moi ? 🥰
Tu as déjà mis en place une ou des petites habitudes au quotidien pour ralentir un peu ?

🌱 💚

03/05/2026

🤩 Sais tu qu'il y a des CENTAINES de MILLIONS de NEURONES dans tes INTESTINS !?

C'est dingue non ?!?!? 😜

Concrètement c'est :

🤙 Un réseau de communication incroyable que l'on imagine même pas !!! 🤙
👉 La capacité de gérer l'ensemble des actions digestives.
👉 Le pouvoir d'assurer les fabrications d'enzymes digestives mais aussi l' assimilation Des nutriments essentiels à l'organisme !
👉 Une communication bidirectionnelle avec le cerveau 🤩

👉 Plusieurs études prouvent le lien entre les dérèglements neuro/psychologiques et les dérèglements intestinaux !!

* Dépression / anxiété / stress
* Troubles bipolaires
* Alzheimer / Parkinson
* Troubles du comportement
* Et bien d'autres troubles...

🌱 Prendre soin de son microbiote /de ses intestins est essentiel !

Pourquoi ??

👉 L’intestin joue un rôle clé dans l’équilibre global du corps.
👉 Il influence certains aspects du cerveau et du comportement.

⚠️ ⚠️ ⚠️ ⚠️⚠️ ⚠️

⚖️ Le déséquilibre intestinal n'est pas le seul facteur responsable des dérèglements.

L'hygiène de vie globale est à considérer.

👉 Physique
👉 Émotionnelle
👉 Mentale / psychologique
👉 Environnementale

🥰 L'intelligence corporelle est fascinante🥰

🌱 💚

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