Dolorès Naturopathie et équilibre

21/11/2025

💚 Se reconnecter à soi 💚

C'est la grande mode... 🙃😅

Quelques questions..

Comment je me sens ?
De quoi ai-je besoin ?
Quelle action je met en place pour assouvir ces besoins ?
Est ce que j'exprime clairement mes besoins ?

Ce genre de questions que nous devrions se poser pour avancer et se sentir bien avec soi, pour sortir ces tensions intérieures et évacuer celles que l'on cultive avec les autres.

Hélas c'est rarement le cas...
On ressent quelque chose de désagréable et on fuit parfois ce sentiment, on ne s'exprime pas, on refoule, on accuse... Au choix 😁

Pourtant ce sentiment a un message à nous faire passer, il exprime sûrement un besoin à prendre en considération..🧐

Nous préférons parfois consommer pour apaiser et se couper de ces sentiments..

Pourquoi ? 🤔

Pour ne pas ressentir le désagréable en soi ?
Pour ne pas se laisser traverser par cette chose qui fait mal ?
Pour ne pas avoir d'action à mettre en place et donc perturber ce qui l'est déjà ?

Comment nous fuyons les émotions /sentiments désagréables ?

Le choix est vaste 😍😍🎉🎉

Sport en excès, lecture en abondance, alcool, drogues, sucre ou alimentation.. Travail à outrance, plantes, médicaments, séries Netflix en boucle, jeux vidéos, réseaux sociaux, achats compulsifs, soins à répétition..
J'en oublie probablement.. 🫣

Est ce que ça fonctionne ?

Temporairement oui 🎉
Mais ces sentiments que l'on refoule ou que l'on ne prend pas soin d'écouter reviendront.. Encore et encore..parce que c'est humain de ressentir et que ça fait parti de nous 💚
Ils reviendront jusqu'à ce qu'ils soient pris en considération et que nous mettions en place des actions concrètes ( c'est là que le mental devient notre allié et non pas l'ennemi à abattre 🙄) pour les assouvir et retrouver un mieux être, un alignement.

Relier le corps et l'esprit serait-ce ça ? 😍
Mettre en mouvement le corps au service de nos besoins profonds ? 💚

Ce cheminement personnel, personne ne peut le faire à notre place 😅

Je n'ai pas de Master psycho, ni de DUT en gestion émotionnelle et suis encore moins ingénieure en bien être..
En revanche je pense savoir qu'il existe des façons de rejoindre la voie d'un mieux être, en s'écoutant, en comprenant ce que nos émotions et donc nos sentiments ont à nous dire, en sachant quels besoins se cachent derrière eux et en mettant des actions en place pour les assouvir.

Les sentiments peuvent rester en place des mois.. Même des années bloqués en nous si nous ( en créant souvent des maux physiques ) ne mettons rien de concret en place pour les faire sortir.

Je ne dis pas que c'est simple et que c'est la direction à suivre.
Ça prend du temps, ça demande du courage, ça nécessite parfois d'être accompagné pour échanger et comprendre.. Avancer en sécurité sans semer le chaos en soi, il y a des étapes à ne pas brûler et parfois même nous ne ferons pas ce chemin et c'est ok..
Mais en aucuns cas ce type de cheminement ne devrait coûter une fortune 🙄 ni ne devrait être remis entre les mains de qui que ce soit.
Notre chemin nous appartient 💚

🌱🌸

21/11/2025

20/11/2025

LA SANTÉ MENTALE DES ENFANTS EST UNE PRIORITÉ 🧠

Veillons à ce que nous utilisons pour arroser ces jolies graines qui poussent 🌱💚

18/11/2025

Je vous ai dernièrement donné des pistes pour réguler la libération de dopamine de manière saine et naturelle.

Voyons ce qu'il se passe lorsque cette libération se transforme souvent en "PIC" intenses et rapides de dopamine 👀

Certaines habitudes de vie libèrent énormément de dopamine dans le cerveau 🧠 entraînant une sensation forte rapide et qui hélas ne dure pas..!
D'où le besoin de répétitions qui se fait de plus en plus fréquent 🙃

Si ces habitudes sont trop souvent répétées, le cerveau s'habitue à recevoir de fortes Doses et ne réagit plus de manière optimale lorsqu'il reçoit quelque chose de sain et naturel.
LE SYSTEME DE RÉGULATION EST DÉRÉGLÉ 🤯
C'est à ce moment que l'on ressent le besoin d'augmenter les DOSES pour obtenir du plaisir, de la satisfaction, de la motivation..

Les habitudes du quotidien qui perturbent cette régulation sont entre autres :

Les écrans 🖥️ 📱
Les jeux vidéo 🎮
Les sucres rapides 🍩🍭🍬
La caféine ☕
Le tabac 🚬
L'Alcool 🥃
Drogues diverses
Le scrolling 📱
Les achats impulsifs en ligne 👟👙💄
Les jeux de paris sportif.. Casino 🎰 etc..

Les signes d'un dérèglement peuvent être :

* Irritabilité 😡
* Impatience 😬
* Troubles de la concentration 😑
* Comportements compulsifs 🤯
* Manque de motivation pour les activités p'us longues / tendance a procrastiner..
* fatigue
* dépendance
* tremblements / agitation de manque

Ce système de récompense excessive qui dérégle tout est réversible, il est possible de retrouver une libération douce et régulière de dopamine avec un apaisement et une vraie motivation durable à la clé 😇😍

PENSEZ ÉGALEMENT ET SURTOUT À VOS ENFANTS ET AUX HABITUDES QU'ILS ONT 🙏
ceci n'étant pas sans effets néfastes sur leur comportement et leur bien être mental 🧠

🌱 🌸

18/11/2025

Comment booster sa dopamine ( hormone de la motivation, de la récompense, du plaisir 😍🤩..) de manière naturelle ?

🎖️🎯 Se fixer Des petits OBJECTIFS et donc obtenir des petites VICTOIRES ( la réussite libère la dopamine )

🎨🖌️ CRÉER !!! Ce que vous voulez.. Nous sommes des êtres créateurs et nous l'oublions trop souvent..
Dessin, écriture, chant, danse, cuisine, bricolage, macramé, TOUT CE QUE VOUS VOUDREZ !! 💃🎉

🫂 Favoriser le LIEN SOCIAL discuter, rire, partager, échanger

🥑🥚 Favoriser une alimentation saine avec apport en tyrosine ( nécessaire à la fabrication de dopamine ) œufs, protéines animales et végétales , fromages , banane, avocat, noix, amande..

🛌 Avoir un sommeil de qualité ( 7 à 9h par nuit )en effet, c'est pendant le sommeil que les récepteurs de dopamine sont nettoyés et réparés car ils ont, en général, été ultra pollués tout au long de la journée 🤕.. ( écran, tabac, caféine, stress...)

💃🚴 Bouger régulièrement / Activités au choix l'essentiel étant le plaisir et donc la libération naturelle de dopamine.

Tout ce qui procure plaisir/satisfaction/motivation de manière naturelle est à favoriser pour créer la libération de dopamine sainement, sans épuiser les récepteurs de dopamine ( comme c'est le cas avec beaucoup d'autres substances/activités)

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️ ⚠️ ⚠️
Ceci est DOUBLEMENT VALABLE et même SURTOUT VALABLE pour les ENFANTS..
Gardez l'œil ouvert je vous en parle prochainement 👀
Prenons soin de nos enfants et préservons leur santé mentale 💚

🌱 🌸

17/11/2025

Si vous avez peur d'aimer comme un adulte,
Aimez comme un enfant 🧚‍♀️💚

13/11/2025

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️

Au plus tu consommes ce genre de substances TOXIQUES,
Au plus tu libères de "la RÉCOMPENSE " et "de la MOTIVATION " dans ton cerveau 🧠
( libération de dopamine )

La LIBÉRATION est RAPIDE parfois même INSTANTANÉE et les EFFETS RETOMBENT tout aussi RAPIDEMENT 😴😩

🤔 Que faire !? 🤔
Reprendre une DOSE ?

Que nenni !! ✋⛔

D'autres substances ( plus saines et respectueuses sans effets dévastateurs aussi prononcés ) existent pour libérer la dopamine 🤩💃🕺

⚠️ ATTENTION ⚠️

Certaines substances permettent de libérer des PICS RAPIDES ET INTENSES de dopamine et donc augmenter les effets de motivation et de récompenses de façon spectaculaire 😲🤯
L'alcool, les drogues,la ni****ne, le café, le sucre sont les champions !!

La lecture..
Le sport..
Les projets..
Les amandes..
Les œufs le matin..😅
Une banane 🍌
Ou que sais je..
N'auront évidemment pas l'effet aussi rapide et intense 😅 que d'autres substances toxiques.

Tu risques au départ d'être fatigué.. De manquer de motivation.. D'être frustré..
Mais ton cerveau 🧠 va avec le temps, réguler cette libération de dopamine 😍🎉 et le CYCLE NATUREL REPRENDRA sa juste place SANS COURT-CIRCUIT TOXIQUES .

Il sera parfois.. Souvent.. tentant de consommer une substance à libération FORTE Et RAPIDE mais DIRIGE TON CORPS vers des ACTIVITÉS / CONSOMMATIONS plus SAINES QUI GÉNÈRE également MOTIVATION et SATISFACTION / RÉCOMPENSE 🏆

Il existe une multitude d'alternatives saines/ bénéfiques et elles sont propres à chaque individu 💚

Que ce soit sur :
✅ l'hygiène de vie.
✅l'hygiène alimentaire.
✅ l'hygiène psycho-émotionnelle.

D'autres façons de se motiver et de se récompenser existent !! 💃💚

Je vous partage BIENTÔT une LISTE non exhaustive D'ALTERNATIVES POSITIVES pour favoriser la libération de dopamine de manière saine.

🌱 🌸

13/11/2025

La FATIGUE 😴 et le MANQUE DE MOTIVATION

Comme chaque véhicule, ton corps a lui aussi besoin d'un starter le matin pour prendre la route 🚗

Le starter sert à faire tourner le moteur !
C'est pareil pour ton corps 😁

Je ne sais pas si tu te souviens mais je t'ai déjà parlé de la DOPAMINE !?
Hé bien c'est lui le starter de ton véhicule terrestre 🎉 qu'est ton corps 😜

C'est un NEUROTRANSMETTEUR qui est fabriqué a partir d'un acide aminé qui est la TYROSINE et que l'on trouve dans L'ALIMENTATION .

LES SOURCES !?

Les aliments riches en protéines
🥓🍣 🐐🥛🍳🥚

Mais également des sources végétales
🥑🍌 Ou même amandes/ noix / spiruline..

Sans un apport en protéines le matin, il sera difficile pour ton corps de se mettre en route.

Si un apport suffisant est apporté, alors la fabrication de dopamine aura lieu et tu pourras te sentir :

💃 Motivé 🎉
🧐 Concentré
😇 Satisfait
Avec une meilleure adaptation aux stress
Avec une meilleure capacité de mémorisation

⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
De nombreuses substances permettent la libération instantanée de dopamine ( hormone de la récompense) mais peuvent à long terme entraîner addictions et dérèglements biologiques avec à la clé des maladies de civilisations qui apparaissent.

⛔ Les sucres rapides 🍩🍫🍪🍮🧁🍨
sont une grande préoccupation puisqu'il nous apportent instantanément plaisir soulagement réconfort et motivation..
Mais avec le temps, la sensibilité diminue et le besoin de consommation augmente..

⛔ Le tabac, L'alcool, autres drogues diverses..🥃🚬🍷La caféine ☕

⛔ Les jeux, les écrans, les "likes" les réseaux sociaux 👍🖥️📲🎮🎰

⛔ Les achats impulsifs 👠💄👗

😔 Ces différentes sources de motivation court-circuitent le système de récompense naturel Et augmentent le besoin de consommation entraînant le consommateur dans l'addiction et la compulsion 🙃

Alors ?
Quelle source penses tu intégrer à ton petit déjeuner ? Ou que tu apportes déjà d'ailleurs 😊

Quelles activités saines et bénéfiques pour ton corps souhaites tu mettre en place pour remplacer les actes toxiques qui emmène ton véhicule chez le garagiste 🛠️💊 ?

Il existe de nombreuses façons de remplacer certains gestes ou activités pour apporter tout autant de plaisir, de récompenses et de motivation 🎉😍

N'hésite pas à partager tes habitudes. Les bienfaits que tu ressens face à certains changements mis en place etc...

🌱 🌸

11/11/2025

🌱🌸

11/11/2025

💚 La fin du combat intérieur 💚

Faire la paix avec soi même.
Avec ses parts d'ombre, ses peurs, ses regrets.
Se pardonner, s'autoriser l'imperfection, oser.

Cesser de cultiver la guerre en soi.
Et De bombarder les autres depuis nos blessures.
Se réconcilier avec soi même.

S'autoriser à ressentir.
Cesser de lutter.
Mais plutôt, accueillir.

Aller vers la connaissance de soi.
Signer son propre armistice,
Pour stopper le conflit à l'intérieur et donc à l'extérieur de soi 💚

🌱 🌸

11/11/2025

⚠️ Pas de jour férié pour cette usine incroyable qui ne cesse de travailler jour et nuit et qui parfois croule sous la charge de travail 🙄

Bon OK.. il faut réussir à imaginer ton foie comme un salarié de l'entreprise qu'est ton corps.. 😅 mais si c'est la seule façon d'entrer en compassion et en respect...
Why not 🤣🤣😜😜

Les plats réconfortants d'hiver arrivent..du gras.. Des plats mijotés en sauce 😋 avec parfois le bon vin qui va avec..
OUI AU PLAISIR 🎉😋
NON À L'EXCÈS 🤢🤕

Les listes de Noël débarquent.. 👀

N'hésitez pas à y ajouter une bouillotte 😁 pour apporter chaleur et aide à votre foie !!

🌱 C'est le moment de sortir les tisanes hépatiques en tout genre 🍵 ( romarin, thym, verveine, pissenlit ...)
⚠️ aux contres indications avec certaines pathologies ou certains traitements médicamenteux ⚠️

🌿 Offrez parfois un repos digestif ( jeûne intermittent si votre état de santé le permet biensur 😁 !! ) à votre organisme histoire qu'il puisse souffler un peu..et tenter de se régénérer 💚

🌱 🌸

09/11/2025

L'EXCÈS D'OMÉGA 6 et le phénomène inflammatoire 🙃

Ces derniers temps, je me suis intéressée au RATIO : OMEGA 6 / OMEGA 3 😬😬

Qu'est ce qui m'a poussé vers cette réflexion !? 🤔
L'inflammation chronique chez les nouveaux nés et leurs hyper sécrétions de MUCUS 🤤🤧👶
Nez qui coule.. Toux Grasse.. Otite.. Bronchite.. Encombrements en tout genre.. 🙃
A répétition..

C'est quoi le rapport !? 🤣

L'inflammation dans le corps entraîne la sécrétion de mucus.. C'est comme ça..c'est la réponse de notre organisme à l'état inflammatoire !
Au niveau ORL c'est pareil..
Si inflammation ORL il y a..
Production de mucus il y a..
Protection des muqueuses oblige!
Quelle intelligence ce corps !! 😍🎉

Je vais vous épargner mes recherches concernant l'alimentation principale des nouveaux nés..
Visiblement riche en Omega 6.. Pro inflammatoire 🤕 et donc qui génère la fabrication de mucus...

J'ai donc bifurqué sur le phénomène inflammatoire chronique 😁

Il ne s'agit absolument pas de faire la chasse aux OMÉGA 6 car ils sont ESSENTIELS pour l'organisme
Le PROBLÈME aujourd'hui..en occident , c'est la quantité ingérée D'OMÉGA 6 par rapport aux Omega 3 ( qui sont eux, plutôt anti inflammatoire )

Le RATIO omega 3 / omega 6 est COMPLÈTEMENT DÉSÉQUILIBRÉ avec des apports en Omega 6 LARGEMENT SUPÉRIEUR à ce qui devrait être apporté à l'organisme..

L'INFLAMMATION CHRONIQUE peut FAVORISER l'apparition de nombreuses MALADIES de CIVILISATION :

👁️ Vieillissement Cellulaire Prématuré
🤧 Faiblesse immunitaire / allergie / asthme / maladie auto immune
😒 Diabète de type 2 / résistance à l'insuline
💔 Maladie cardio-vasculaires / AVC / Infarctus
🤕 Maladie d'alzheimer / Parkinson
😓 Troubles dépressifs
🧬 Mutation de l'ADN avec augmentation du risque d'apparition de cancer
🦴 Douleurs articulaires chroniques

Mais où trouve-t-on ces omega 6 en excès ? 🤔

🍟🥜🍪🥩🍖🥓🍔🍿
Dans les produits ultra transformés en tout genre.. Sucrés.. Salés... qui contiennent des quantités astronomiques d'huiles végétales qui en sont riches !! ( maïs tournesol / soja sont dans le top 3 ! )

Dans les protéines animales ( issues d'élevages nourris aux céréales riches en Omega 6 principalement, surtout en engraissement intensif 🙄 ! ) Viandes.. Produits laitiers etc..
D'où l'intérêt de connaître l'alimentation des élevages 😜 qui nous est rarement révélée.. Hélas..

De nos jours, Le RATIO "omega 3/omega 6" EXPLOSE littéralement LES RECOMMANDATIONS et ce n'est absolument PAS SANS CONSÉQUENCES sur la santé 🙃

Vous trouverez dans ce post non pas une démarche de "chasse" mais plutôt un éveil à "l'équilibre" ET une nécessité d'informer via des explications claires.

👀👀
⚠️⚠️
L'alimentation et le déséquilibre de ce ratio d'oméga 3/6 dans nos modes de vie soit disant modernes.. ne sont pas les seules causes de L'inflammation chronique de l'organisme !!
⚠️⚠️
👀👀

🌱 🌸