Marie Poirier - Art-thérapeute

08/10/2025

Jour 8 TRACE’TOBER : Dessiner avec le souffle

La créativité est aussi une question de… souffle !

Car oui, s’ancrer, se connecter à soi, c’est aussi passer par la respiration profonde. Alors aujourd’hui, on joue avec son souffle pour créer !

1. Dépose de l’encre ou de la peinture liquide sur une feuille (cela peut aussi être un petit objet léger de type boule de cotillon, enduite de peinture par exemple, à toi d’interpréter comme tu en as envie !)
2. Utilise ton souffle pour souffler sur la matière. Si tu le souhaites, tu peux t’aider d’une paille.
3. Observe comment ton souffle influence la matière.

L’objectif ? Prendre conscience de son énergie intérieure et de son impact sur le monde extérieur.

J’adore le rendu aléatoire organique de cette technique.

💨 Et toi ? À quoi ressemble TA trace ?

07/10/2025

Jour 7 TRACE’TOBER : En suspension

Quand la gravité devient ton alliée…

Aujourd’hui, on lâche prise littéralement !

1. Attache un pinceau/feutre à une ficelle et suspends-le au-dessus d’une feuille.
2. Fais-le balancer pour créer des traces aléatoires.
3. Ajoute des couleurs ou des mouvements pour varier.

L’objectif ? Accepter l’imprévu, se concentrer sur l’instant présent, ce qui se créé sous nos yeux.

Pour ma part, j’ai choisi des feutres argentés et dorés pour commencer, puis terminé avec de l’encre jaune. Avec l’encre, j’ai interprété « en suspension » du côté de la gravité, et ai expérimenté les gouttes qui tombent du pinceau de manière aléatoire sur la feuille, créant avec les couleurs des feutres, une ambiance quasi galactique.

06/10/2025

Jour 6 TRACE’TOBER : Dessiner avec une branche

L’art est partout… même sous tes pieds.

Aujourd’hui, on revient à l’essentiel avec une branche comme pinceau.

1. Profite d’une balade consciente : ramasse une branche que tu trouves sur le sol (on évite d’arracher ou abîmer), avec ou sans feuilles dessus (à toi de voir).
2. Trempe-la dans de la peinture/encre (tu peux te servir d’un vieux bout de carton comme palette à peinture par exemple).
3. Dessine ce qui te viens. Suis ton intuition. Concentre-toi surtout sur tes gestes, les sensations.
4. Ressens le lien entre ton geste et l’outil naturel. La branche, c’est la croissance, la connexion, le soutien. Que cela t’évoque-t-il ?

L’objectif ? Se reconnecter aux éléments naturels et simplifier son rapport à l’art.

Pour ce sixième défi, j’ai choisi une branche d’arbre dont j’ai perdu le nom… (si vous l’avez, please HELP ME en commentaire !), mais qui m’a beaucoup inspirée avec ses petites feuilles en grappe, tout en texture et volume. Résultat, des effets très graphiques, et une sensation d’aller-retour entre maitrise et inattendu très intéressante.

🌿 Et toi ? Quelle branche as-tu choisie ?

05/10/2025

Jour 5 TRACE’TOBER : Dessiner à 2 mains

Un exercice facile et rapide à adopter pour les moments de montée de stress/angoisse : le dessin bilatéral.

Aujourd’hui, on équilibre les hémisphères cérébraux !

1. Avec l’outils de ton choix, dessine simultanément avec les 2 mains (même motif ou traits libres).
2. Observe la coordination entre tes mains : est-ce fluide ou chaotique ?
3. Essaie de synchroniser tes mouvements.

L’objectif ? Stimuler la coopération entre les deux côtés du cerveau et lâcher le besoin de contrôle : synchroniser les 2 hémisphères pour plus de calme en soi…

Les gestes corporels ouvrent une dimension encore plus expérientielle et art-thérapeutique du défi créatif : l’attention n’est plus seulement sur l’outil mais sur le processus, le lâcher-prise et le ressenti.

Pour cette fois, j’ai choisi les feutres. Pas facile de se synchroniser au début, mais dès qu’on y est, on sent la pression qui redescend comme une cocotte qui se vide. C’est fou ! J’adore.

Et toi, tu arrives à les synchroniser ? 🤔 Quel effet cela te fait ?

04/10/2025

Jour 4 TRACE’TOBER : Terre

La terre comme miroir de nos émotions.

Aujourd’hui, on se reconnecte à la terre pour un ancrage sensoriel.

1. Prends quelques instants pour une petite balade consciente dans la nature (en forêt, dans ton jardin…) et profites en pour récupérer un peu de terre dans un pot.
2. Mélange-la avec un peu d’eau.
3. Étale de la terre (ou du marc de café en deuxième option) sur une feuille avec tes doigts ou un pinceau (team "pas trop envie de me salir les mains").
4. Crée un paysage intérieur, ce qui te vient. Ecoute toi.
5. Ressens la texture granulaire : qu’évoque-t-elle pour toi ?

L’objectif ? Retrouver un lien avec la nature et apaiser le mental par le toucher.

La terre est très symbolique. Elle incarne le retour à l’essentiel, la notion de sensation, la continuité, ou encore la fertilité et l’ancrage.
Et toi, comment cela resonne t-il en toi ?

Observe ce que la nature écrit à travers toi.

De mon côté, je suis plutôt team j’adore mettre les mains dans la boue, alors j’ai opté pour la terre étalée avec les doigts. Une aventure tactile très agréable, avec en prime cette odeur de terre mouillée… Comme si je me reconnectais à quelque chose de très primaire. Que du bonheur.

🌍 Et toi ? Qu’as-tu ressenti en touchant cette matière ?

03/10/2025

Jour 3 TRACE’TOBER : Dessiner de la main non dominante

Une activité ludique pour lâcher-prise et travailler le non jugement.

Aujourd’hui, on déstabilise le cerveau pour activer de nouvelles connexions !

1. Choisis un médium (outil) artistique de ton choix et dessine sur une feuille ce que tu veux de ta main non dominante (de la main droite si je suis gaucher.e, de la main gauche si je suis droitier.e).
2. Note tes réactions : frustration, rire, surprise ?
3. Compare avec ta main dominante : quelles différences ?

L’objectif ? Travailler l’acceptation de l’imperfection, le lâcher prise et la plasticité cérébrale.

De mon côté, j’ai choisi l’encre de Chine pour ce 3ème jour. Fluide et douce, elle invite facilement au lâcher-prise. J’aime ce rendu de type calligraphie imaginaire qui m’apaise.

Partage ton lâcher-prise du jour avec !

02/10/2025

Jour 2 TRACE’TOBER : Créer avec des épices

La créativité se cache dans tes placards !

Aujourd’hui, on stimule les sens avec des épices !

1. Choisis 2-3 épices colorées (par exemple curcuma, paprika, cannelle, thé…), ou des épices plus denses comme des graines.
2. Laisse aller ton imagination : mélange-les avec de l’eau pour en faire une aquarelle naturelle, colle les, écrase les… Expérimente sur ta feuille !
3. Observe les odeurs et textures : comment influencent-elles ton geste ?

L’objectif ? Réveiller la mémoire sensorielle et ancrer la créativité dans le présent.

Et n’oublie pas, essaye de créer sans jugement esthétique, laisse-toi aller et prend plaisir à jouer, à expérimenter.

De mon côté j’ai testé paprika, curry, café, et thé, mélangés à de l’eau, puis graines de carvi et thym en collage. En vrai régal sensoriel !

🌿 Et toi ? Quelles épices as-tu utilisées ? Partage ta trace avec

01/10/2025

Jour 1 TRACE’TOBER : Dessiner les yeux fermés

Et si tu laissais ton corps guider ton crayon ou ton pinceau ? 👀✨ Pas besoin de « savoir dessiner » : ici, c’est ton inconscient qui crée.

Aujourd’hui, on lâche le contrôle visuel pour se reconnecter à son ressenti intérieur.

Tu auras besoin de :
- Une feuille 📄
- Un médium artistique au choix (peinture, feutre, stylo, crayon…) 🖌️

1. Ferme les yeux et respire profondément 3 fois.
2. Laisse ton crayon/feutre/pinceau glisser sur la feuille sans but précis.
3. Concentre toi sur le geste, les frottements, les sensations…
4. Observe les émotions ou souvenirs qui émergent.

L’Objectif ? Libérer les tensions en désactivant le jugement visuel, et activer la confiance en son intuition 💜

De mon côté, j’ai choisi les pastels gras pour ce premier exercice 🖍️ Dessiner les yeux fermés, j’adore !

La trace n’est pas seulement matérielle, elle est aussi liée à l’expérience corporelle et au lâcher-prise ✨

Partage ta trace avec , on est là pour s’encourager !

30/09/2025

🌟 Consignes Générales du Challenge TRACE'TOBER 🌟

Bienvenue dans ce voyage créatif de 14 jours qui débutera DEMAIN le 1er OCTOBRE ! L’objectif ? Lâcher prise, explorer l’inconnu, et redécouvrir le plaisir de créer sans pression. Chaque jour, une nouvelle consigne te poussera à sortir de ta zone de confort, en utilisant ton corps ou un outil inhabituel.

📌 Règles du jeu (ou plutôt… absence de règles !)
1. Un défi par jour :
- Chaque matin, découvre la consigne du jour sur mon compte en post ou en story
- Pas de contrainte de temps : 5 minutes ou 1 heure, l’important est de te faire plaisir.
2. Matériel libre :
- Utilise ce que tu as sous la main. Pas besoin d’acheter quoi que ce soit !
- Exemple : Pour le jour "épices", du curcuma et une feuille suffisent (ou du thé, du café... laisse ton imagination te guider!)
3. Pas de jugement
- Le résultat n’a pas à être "beau". L’objectif est l’expérience, pas la performance.
- Ose l’imperfection : C’est là que la magie opère !
4. Partage ta trace :
- Poste ta création sur Instagram avec le hashtag (et taggue-moi si tu veux que je la voie !).
- Pas envie de partager ? Pas de problème ! Le challenge est avant tout pour TOI.
5. Variantes possibles :
- Si une consigne te bloque, adapte-la ! L’important est de garder l’esprit du défi (ex : si tu n’as pas de terre, utilise du café moulu).

💡 Conseils pour profiter au maximum
- Prépare ton espace : un coin calme et ton matériel à portée de main.
- Note tes ressentis : Après chaque défi, écris 2-3 mots sur ce que tu as ressenti (ex : "étonnement", "liberté", "frustration"). Ça fait partie du processus !
- Lâche-toi : Personne ne te regarde (sauf si tu partages, et dans ce cas, bravo !). C’est ton moment.

📅 Calendrier
On alterne entre actions et outils. Chaque matin, le défi du jour te sera rappelé en post ou en story.

💬 Une question ? Un blocage ?
Envie de partager tes doutes, tes découvertes ou tes "****?!?!" ? Écris-moi en MP ou commente les posts — on est là pour s’encourager !

👉 Prêt·e à commencer ? Like ce post si tu es partant·e, et garde ce message sous la main pour les 14 prochains jours. Ton aventure créative commence maintenant ! ✨

29/08/2025

Nouveauté :

Vous pouvez maintenant prendre RDV directement en ligne sur la plateforme RESALIB

Marie Poirier pratique le métier de Art-Thérapeute à Chaumes-en-Retz en région Pays de la Loire : découvrez les avis, coordonnées (adresse, téléphone) et informations. Ajouter un avis. Poser une question

29/08/2025

🌟 𝐁𝐄𝐒𝐎𝐈𝐍 𝐃𝐄 𝐒𝐎𝐔𝐅𝐅𝐋𝐄𝐑 𝐏𝐎𝐔𝐑 𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐍𝐓𝐑𝐄́𝐄 ?

Stress, fatigue, esprit dispersé… Vous n’êtes pas seul.e ! Cet atelier est une parenthèse bienveillante rien que pour vous.

𝐂𝐞𝐭 𝐚𝐭𝐞𝐥𝐢𝐞𝐫 𝐚𝐥𝐥𝐢𝐚𝐧𝐭 𝐚𝐫𝐭-𝐭𝐡𝐞́𝐫𝐚𝐩𝐢𝐞 & 𝐬𝐨𝐩𝐡𝐫𝐨𝐥𝐨𝐠𝐢𝐞 𝐞𝐬𝐭 𝐮𝐧𝐞 ½ 𝐣𝐨𝐮𝐫𝐧𝐞́𝐞 𝐩𝐨𝐮𝐫 :

🌱 Évacuer votre stress
🌱 Apprendre à mieux le réguler
🌱 Prendre du recul
🌱 Lâcher prise
🌱 Trouver de l’apaisement
🌱 Vous offrir un temps précieux rien qu’à vous

⏰ 𝐃𝐚𝐭𝐞𝐬 :
𝐒𝐚𝐦𝐞𝐝𝐢 𝟐𝟎 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 :
9h30 - 12h45
𝐋𝐮𝐧𝐝𝐢 𝟐𝟗 𝐬𝐞𝐩𝐭𝐞𝐦𝐛𝐫𝐞 :
14h - 17h15

💲 𝐏𝐫𝐢𝐱 :
60 € les 3h15

📍 𝐎𝐮̀ ?
Cabinet d’art-thérapie
8 rue du Pré Pichaud
44320 Chaumes en Retz

🗝 Conditions :
Pas de pré-requis, groupe de 6 personnes maximum, sur réservation

🙏 𝐀𝐧𝐢𝐦é 𝐩𝐚𝐫 :
𝐌𝐚𝐫𝐢𝐞 𝐏𝐨𝐢𝐫𝐢𝐞𝐫 – Art-thérapeute
𝐈𝐬𝐚𝐛𝐞𝐥𝐥𝐞 𝐌𝐨𝐜𝐪𝐮𝐚𝐫𝐝 – Sophrologue & Hypnothérapeute

📧 𝐈𝐧𝐟𝐨𝐬 & 𝐫𝐞́𝐬𝐞𝐫𝐯𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧𝐬 :
Marie : 06.85.22.04.61 – www.mariepoirier.art
Isabelle : 06.01.09.17.46 – www.lazul-formation-sophrologie.com

🌸 Offrez-vous cette bulle de douceur, vous le méritez !

27/08/2025

La rentrée : un cap à passer, une transition à vivre.

Que vous soyez parent, enfant, enseignant·e ou simplement confronté·e au rythme effréné de septembre, la rentrée peut être source de stress, d’angoisses ou de fatigue. Les attentes, les changements, l’organisation… Tout cela peut peser sur le moral et le corps.

L’art-thérapie peut vous aider à :
🌿 Exprimer vos émotions : Dessiner, peindre ou modeler ce que vous ressentez permet de mettre à distance les tensions et de mieux les comprendre.
📚 Visualiser vos ressources : Créer un « cartable imaginaire » rempli de vos forces, de vos outils et de vos soutiens pour aborder l’année avec confiance.
🎨 Transformer le stress en créativité : Utiliser des techniques simples (mandalas, gribouillages, collages) pour évacuer les tensions et retrouver de l’énergie.
👨‍👩‍👧‍👦 Renforcer les liens familiaux : Des ateliers créatifs en famille pour partager ses appréhensions, ses espoirs, et créer des rituels apaisants.
🌟 Se reconnecter à soi : Prendre un moment pour soi, loin des listes et des obligations, pour écouter ses besoins et ses envies.

Un exercice simple à essayer : Prenez une feuille et dessinez « votre rentrée idéale ». Laissez parler vos couleurs, vos formes, sans chercher à faire « beau ». Puis observez ce qui émerge : qu’est-ce qui vous surprend ? Qu’est-ce qui vous rassure ?

La rentrée, c’est aussi une page blanche à remplir. Et si l’art-thérapie vous aidait à en faire une œuvre unique ?

💬 Et vous, comment gérez-vous le stress de la rentrée ? Partagez vos astuces en commentaire ou envoyez-moi un message pour en parler.

Besoin d’un accompagnement personnalisé pour aborder cette rentrée ? Parlons-en en message privé.