Nadine Bouydron Sophrologue

22/01/2026

Ce que le mot Cercle évoque pour moi 🫶

Et toi, en jouant avec les lettres de ce mot précieux, tu me donnes les 3 premiers mots auxquels tu penses ?

20/01/2026

Bienvenue sur ce compte

Ce début d’année est l’occasion pour moi de me représenter.

Moi, c’est Nadine. Une femme & ici une professionnelle de presque 30 ans d’expérience, autant dans le management que dans la sophrologie, et bien sûr juste dans la « vraie vie ».

Attachée à l’humain, certaine de ses richesses intérieures, j’ai progressivement choisi de vivre ma vie en capitalisant sur mes expériences, toutes.

Avec une évidence : Choisir sa vie ne peut se faire qu’avec une connaissance toujours plus fine, toujours plus consciente de soi, de ce qui est important pour soi, de ce qui nous met en énergie et de ce qui nous épuise parfois.

Le dire, c’est bien. Te proposer des outils pour toi aussi installer un quotidien qui te correspond, confortable, te donner la confiance et l’énergie de mettre en place tes projets, du plus simple au plus sollicitant, c’est aussi ce qui est important pour moi.

Alors, j’ai aujourd’hui développé de véritables ressources pour toi, dans lesquelles je t’accompagne systématiquement :
🎧Très discrètement en suivant ton rythme sur les programmes de sophrologie en ligne,
💃Tous les jours pendant 21 jours au moment de chaque Cercle Sophro (1ère édition en février sur une nouvelle formule - reste connectée),
🫶Avec mon jeu de cartes Sophro-Météo pour écouter en finesse ta météo intérieure et la transformer en positif : optimiste, motivée, zen….

Cette année est une année où je souhaite encore plus partager, transmettre, sans injonction et surtout pas seulement avec mes techniques de sophrologie, mais aussi des invitées de qualité qui ont à coeur comme moi de vivre leur vie « Sans Prise de Tête ». On en reparle aussi très bientôt.

Ce compte est notre 1er espace de liens, de partages, d’échanges. Tu peux bien sûr consulter mon site pour connaître le détail de toutes les ressources que je te propose. Le lien est dans la bio.

Si tu ne veux rien rater, abonne-toi à ma newsletter, mensuelle, aussi avec le lien dans la bio.

Et surtout, interpelle-moi ! Commente ce que je te mets ici, enregistre ce qui te plaît, fais moi un clin d’œil vivant avec un Like ❤️

Alors, tu me racontes comment tu es arrivée sur ce compte ? Hâte de te lire

18/01/2026

Tu veux (ré)installer un moment pour toi, juste pour toi, mais tu ne veux pas le faire seule ? Ce Cercle Sophro est fait pour toi !

Chaque jour un nouvel audio, chaque jour mon accompagnement, les mots du groupe...
çà rassure, çà stimule, tu ne lâches pas, tout en avançant à ton rythme et en découvrant que "oui, tes journées sont plus confortables"

Plein d'infos ici, et à ta disposition en MP si tu as une question.

Alors, on se retrouve le 8 février prochain ? déjà hâte de nous retrouver ensemble

14/01/2026

Ce que tu peux choisir

Oui, tu peux choisir de ruminer, de repérer que ce qui ne va pas, surtout chez les autres.
Ou tu peux choisir de t’installer autrement dans ta journée, quelle que soit sa réalité.

Avec la sophrologie, ce n’est pas la réalité de la vie qui change, c’est comment toi tu la regardes, comment tu l’accueilles, comment tu choisis de t’y positionner.

Une journée de « Merd…. », une super journée, ou tout simplement une journée

Bien sûr, tu peux te donner des outils précieux pour choisir avec finesse ce positionnement, et y revenir en cas de coup de mou.

Tu veux connaître mon outil précieux, en appui de la sophro ? Mon jeu de cartes Sophro-Météo. Je choisis celle qui est ok pour moi aujourd’hui, et je la pose bien en évidence sur mon bureau.

Un coup de fil qui m’énerve ? Un dossier qui n’avance pas comme je le veux ?
Hop, je me raccroche à la carte du jour, respire un peu et me réinstalle dans ma journée comme je l’ai choisie !

Pas une baguette magique, un entraînement, un choix

Et toi, qu’est-ce-que tu utilises pour choisir et garder ton positionnement ?

12/01/2026

Les personnes qui me connaissent reconnaîtront la règle des 3R et des 5C que j’évoque régulièrement.

Pourquoi ?
Parce que la sophrologie n’est pas une baguette magique 🪄 ses bénéfices se mettent en place parce que tu les entraînes
Parce que chacune a son rythme 🥁 mais que répéter permet toujours de renforcer les acquis et même de belles découvertes, comme si c’était la 1ère fois

Étonnée par cette répétition 🫣 laisse- moi deviner ….
- Tu te brosses les dents…..tous les jours ?
- Tu fais tes abdos….chaque semaine ?
- Si tu fais de la musique, tu as ton morceau du 1er coup ?
- Je continue ? 😘

Fais toi confiance, prends ton temps, ce qui peut t’apparaître comme une contrainte deviendra petit à petit ton habitude, par choix 😘

Au fait, il y a qqch que tu répètes chaque jour ?

11/01/2026

Tu penses ne pas avoir le temps de faire une pause ? Prends-le !

Pas pour être à contre-pied, juste parce que cette pause qui te redonnera le calme, la lucidité et l'énergie dont tu as besoin.

Mon programme de sophrologie en ligne Aller à l'Essentiel te permet cette pause. Quand tout va bien dans ton quotidien, mais que tu veux juste être sûre de faire de cette pause, un moment régulier et récupérateur pour toi, donne-toi rdv avec un contenu créé pour toi ! sans pression et en seulement 10' par jour.

Et raconte-moi ? quand je te dis pause, çà évoque quoi pour toi ?

09/01/2026

Nouvelle rubrique ici : Quand çà coince

Pourquoi ? s'habituer à détecter quand çà coince dès que çà coince, que ce qui coince ne se coince ni dans ton corps ni dans ta tête 🙃

Et décoincer le plus vite possible ! J'ai l'habitude de dire que la sophrologie ne change pas ta vie, mais le regard que tu y portes. Tu peux ainsi dédramatiser, mettre en place quelque chose qui te va mieux - une simple respiration peut parfois suffire, et développer ainsi des attitudes positives pour toi. En observant que tu ne t'es pas coincée mais que tu as accueilli, et apporté la réponse qui est ok pour toi. Bravo 👏

Ici, mes réponses à l'hiver, sans râler sur le fait qu'il fait froid, que les journées sont courtes ou que mon dos se raidit....

Et toi, tu fais comment pour dépasser le "dur dur de reprendre le rythme", surtout en hiver ? Tu me racontes ?

06/01/2026

Tu veux repartir du bon pied en ce début d’année ? tout simplement

Etre concentrée dans ce que tu fais, efficace, sans te laisser perturber par ta liste de courses au travail, pas plus que ton travail à la maison. Juste chaque chose à sa place, et toi qui navigue confortablement dans chaque moment de ta journée.

J’ai un exercice pour toi. Une bulle extra-ordinaire, à installer mentalement tout autour de toi. Une bulle dans laquelle tu es ok.

Teste, expérimente, observe ce sentiment qui s’installe : de calme, de bien-être, de confiance, d’envie …. Chacune le sien.

Enregistre ce post pour retrouver ta bulle facilement, et fais-moi un retour. Je serai ravie de te lire

30/12/2025

🥂Aujourd'hui, je te propose une "bulle de conscience".

🥂Une bulle pour revenir sur ton année 2025, et prendre conscience de la capacité que tu as tout particulièrement renforcée cette année. Peut-être celle qu'il t'a fallu mobiliser pour faire en cette année qui s'achève, avec ses bonheurs et ses défis, la personne que tu es là, maintenant.

🥂Respire cette capacité plusieurs fois, jusqu'à laisser arriver quelque part dans ton corps cette jolie sensation où tu te dis : "ah oui, quand même, je l'ai fait 💪 trop forte". Bravo 🥂

🥂Tu veux connaître la capacité que j'ai tout particulièrement renforcée cette année ? ma capacité de choix, de communication de mes choix, sans justification, avec autant de fermeté que de douceur....

Tu me dis en commentaire quelle capacité tu as mobilisée en 2025 ? sans te juger et si c'est ok pour toi bien sûr. Je serai heureuse de te lire et certaine que chacun de nos mots fera écho chez l'autre.

25/12/2025