Pauline Fousse Sophrologie

08/08/2025

Scénario catastrophe, ça te parle ?

Tu anticipes toutes les galères possibles :
👶 bébé qui pleure au pire moment
🚗 bouchons imprévus
📅 rendez-vous raté
💥 crise qui surgit sans prévenir…

Ton cerveau tourne en boucle, imagine le pire.
Et tu sais quoi ?
➡️ C’est normal.
🧠 Ton cerveau veut te protéger.
C’est un vieux réflexe de survie… bien rodé chez toi.

Mais arrête-toi une seconde et demande-toi :
💬 Combien de fois ça s’est vraiment passé comme tu l’avais imaginé ?
💬 Et surtout… combien de fois tu as géré, même fatiguée, même à bout ?

Chaque jour, tu traverses des tempêtes.
Et chaque jour, tu t’en sors.
Peut-être pas parfaitement… mais tu continues d’avancer.

Et si tu regardais tout ce que tu tiens à bout de bras ?
💪 Tout ce que tu traverses.
💖 Tout ce que tu donnes, même quand tu n’en peux plus.

✨ Ton cerveau imaginera toujours des galères.
Mais toi, tu sais t’adapter.
Tu as des ressources.

Et si tu ouvrais aussi un peu de place…
Pour ce qui pourrait bien se passer ?
Pas pour nier la peur.
Juste pour t’offrir un regard plus doux.
Tu le mérites.

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🌿 Dans mon accompagnement, je t’aide à :
💪🏻 reconnaître tes forces
🪷 retrouver tes ressources
🌤️ gagner en sérénité

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Tu t’es reconnue ?

📩 Viens m’en parler en MP — je t’accompagne avec des outils concrets et beaucoup de douceur

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05/08/2025

✨ Tu penses toujours au pire ?
OK… Ton cerveau fonctionne ✅
Il fait ce qu’il a toujours fait :
→ Te protéger.

Avant, c’était les prédateurs.
Aujourd’hui, c’est :
😬 Le regard des autres
💭 L’échec
❓L’inconnu
⚡Les conflits…

Tout ça, ton cerveau le classe comme “dangereux”.
Pas parce que tu es faible.
Mais parce que tu es humaine ❤️

👉 La bonne nouvelle ?
Tu peux l’entraîner doucement à voir aussi autre chose.

🌿 Pose-toi ces 2 questions simples :
1. Et au pire, qu’est-ce qu’il se passerait ?
Souvent, ce n’est pas aussi grave qu’on l’imagine. Et dans tous les cas, tu apprendras quelque chose de précieux sur toi même.
2. Et si ça se passait bien ?
Ou même… très bien ?
Juste répondre à cette question régulièrement entraîne ton cerveau à élargir sa vision 🧠✨

Pas besoin d’être ultra positive.
Juste t’autoriser à envisager d’autres issues…
🌱 plus douces
🌱 plus justes

💌 Si tu connais quelqu’un qui aurait besoin de lire ça aujourd’hui…
Partage cette réflexion avec elle 🙏

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01/08/2025

🌿✨ Deux matinées de parenthèse en pleine nature 🌿✨

Des duos, des trios… et aussi des personnes venues avec elles-mêmes 💫
Petits et grands réunis, toutes générations confondues, pour ralentir, respirer et se reconnecter 🌳

Des rires, des câlins, de la complicité… et beaucoup de joie partagée 💚

🌈 Jeux sensoriels, respirations, mouvements et temps de calme… pour se détendre, se reconnecter et profiter pleinement du moment.

Nous avons semé des graines de calme, de complicité et de confiance en soi dans le cœur des petits… et des plus grands 🌱

Merci à chacun·e pour sa présence 🙏

01/08/2025

25/07/2025

🌪️ Quand tout s’agite autour de toi… Et que tu sens que ça déborde à l’intérieur,
Voici 3 gestes tout simples pour retrouver le calme, tout en douceur :
1️⃣ Fais chauffer de l’eau ☕Pose tes mains autour de la tasse chaude… et laisse la chaleur t’apaiser.
2️⃣ Isole-toi un instant 🚪Pose les mains sur ton ventre 🤲Sens ta respiration… ton ventre qui bouge…💫 Laisse-toi bercer, doucement.
3️⃣ Un peu d’eau fraîche 💦Sur les poignets, sur le visage…Un coup de frais pour remettre du calme dans le tumulte.
Tu n’as besoin de rien d’autre que de toi pour t’apporter du réconfort.📲
Si cette vidéo t’a parlé, partage-la à quelqu’un qui en aurait besoin 💛

14/07/2025

👋 Je suis Pauline, maman de trésors de 2 et 10 ans 💛
Éducatrice de formation, j’ai longtemps accompagné les enfants en situation de handicap et leurs familles.

🌿 Aujourd’hui, je me consacre à la sophrologie. Elle m’a profondément transformée il y a plusieurs années…
et je la partage aujourd’hui avec passion ✨

💫 J’accompagne les enfants dans la découverte du monde de leurs émotions.
Je sème des graines de bien-être pour qu’ils deviennent des adultes épanouis, confiants, capables de prendre soin d’eux.

🌸J’ai à cœur de te soutenir, toi, maman.
T’aider à souffler, à te reconnecter à toi-même,
sans pression, ni culpabilité.

💖 Parce qu’une maman qui prend soin d’elle,
c’est une maman qui peut encore mieux prendre soin de ses enfants.

📩 Envie d’en discuter ?
Contacte-moi en message privé.

À bientôt 🌈

Pauline🌱

11/07/2025

✨ Séance sophrorelax ✨

👶 De 9 mois à 6 ans pour les ateliers du jour !

Aujourd’hui, j’ai animé deux ateliers au sein d’un relais d’assistantes maternelles

🌿 Dans un premier temps, les enfants ont exploré du matériel sensoriel : une invitation à découvrir le monde a travers leurs sens…

💨 Puis, ils ont pris le temps de découvrir leur respiration avec :
🔵 des balles respiratoires, pour sentir leur ventre se gonfler et se dégonfler comme un ballon,
🍃 et des plumes légères, pour jouer avec leur souffle tout en douceur.

🐉 Ensuite, place au mouvement ! On s’est transformé en petits animaux pour libérer les tensions :
– le dragon pour souffler fort,
– le singe pour sauter, bouger,
avant de devenir un 🐈 chat tranquille ou une 🌊 étoile de mer détendue.

📖 Pour terminer en douceur, nous avons écouté l’histoire de la Petite Plume, une bulle de tendresse et de calme.

🔔 Le tout rythmé par le doux son du koshi, pour des nounous sereines et ressourcées, et des enfants apaisés et joyeux 🌈

Merci pour ces instants précieux partagés 💛

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04/07/2025

Offre-toi une vraie pause dans ta semaine🌼
Chaque mercredi, viens te reconnecter à toi-même grâce à la sophrologie : souffle, relâche les tensions, cultive ta confiance et ta sérénité.

Un rendez-vous régulier pour transformer ton quotidien, pas à pas.

📍 À Saint-Quentin-Fallavier – Espace Georges Sand
🕒 Tous les mercredis de 17h45 à 18h45 à partir de septembre

⚠️ Places limitées – inscription à l’année, au forums des associations.
Inscris-toi dès maintenant pour réserver ton espace bien-être !

18/06/2025

🌀 Prise dans la course du quotidien ?

Tu as l’impression de courir tout le temps, de devoir être partout, sans jamais vraiment souffler ?

Et si tu reprenais le pouvoir sur ton temps?

👇 Les 5 astuces à tester dès aujourd’hui :

1. 🧠 Allège ton esprit
2. 🚫 Ose dire non
3. ⏱ Mets toi des deadlines
4. 🎯 Reste focus sur une seule tâche
5. 🙂 Trouves du plaisir dans ce que tu fais

Gagner du temps, c’est vivre mieux.
Et surtout, c’est créer de la place pour ce (et ceux) qui comptent vraiment. 💛

Alors, tu commences par laquelle aujourd’hui ? 🌱

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🔁 À partager à quelqu’un qui court tout le temps…

17/06/2025

Et si s’écouter, se reposer, respirer… n’était pas un acte égoïste, mais profondément altruiste ?
Lorsque nous prenons soin de nous, nous rayonnons différemment. Nous devenons plus présents, plus patients, plus disponibles pour les autres.
Un cœur apaisé peut offrir de la paix autour de lui.
Un esprit serein peut mieux accompagner, soutenir, aimer.

✨ Prendre soin de soi, c’est semer des graines de bien-être… en soi, mais aussi chez les autres.

Et vous, quel petit geste faites-vous aujourd’hui pour prendre soin de vous ? 🌸

06/03/2025

🌈 Renforcer la confiance de son enfant : 1 technique sophro + 2 clés La confiance en soi ne naît pas en un jour, elle se construit pas à pas, au fil des expériences. Notre regard et nos mots jouent un rôle essentiel dans cette construction.🔸 1. “Je vois que tu as essayé, c’est génial !”L’encouragement est une clé puissante. Plutôt que de valoriser uniquement la réussite, mettons en avant les efforts, les progrès, l’envie d’apprendre. Cela aide l’enfant à oser, persévérer et croire en lui, même face aux défis.🔸 2. Lui laisser de l’autonomiePrendre des initiatives, faire seul, tester… Chaque petite expérience réussie nourrit sa confiance. Même si c’est imparfait, laissons-le essayer ! Lui montrer qu’on croit en lui, c’est déjà lui donner un immense pouvoir.💡 Et après ?Pour renforcer cette confiance, on peut proposer une technique de sophrologie qui l’aidera à prendre conscience de ses capacités et à ancrer des ressentis positifs.(🎥Vidéo ci dessus)👉 Cette technique peut aussi être utilisée à volonté! Elle permet d’installer une confiance durable.⚠️ En plein moment de doute ou de frustration, il n’est pas utile de proposer une technique de sophrologie. Tout à chacun avons besoin de nous sentir compris avant d’accueillir une solution apaisante.❤️ On fait de notre mieux, avec les ressources du moment. Et c’est déjà beaucoup ! 🌿 Comment accompagnez-vous vos enfants sur le chemin de la confiance ? Partagez vos astuces !