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Road to be fit - Marie Coaching

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Road to be fit - Marie Coaching

Coach et SPV👩‍🚒
🙅‍♀️Fini les régimes
👩🏼‍💻Rejoins-moi pour prendre soin de toi sainement

04/04/2026

Petit à petit le physique revient sans forcer 💪🏻 repos encore ce week-end et reprise des séances haut du corps mardi 💪🏻

J+16 post op LCA & ménisque

03/04/2026

Pas grand chose d’intéressant à montrer en ce moment routine petit dej, kiné, repos, manger, paperasse/repos/menage, manger, sortir marcher un peu, manger, pressiotherapie dormir et recommencer 🤡

J’espère pouvoir reprendre qques entraînements haut du corps pour changer un peu 💪🏻

Et toi ça va comment en ce moment ?

01/04/2026

Le plus dur est pas forcément direct après l’opération, pour ma part je m’étais préparée à sûrement marcher avec des béquilles etc mais finalement mon corps était plus fort que ce que is pensais, je n’en ai pas eu besoin

Ce qui est compliquer c’est d’accepter que 14j après je marche tjrs au ralenti en réfléchissant à chaque pas si le sol n’est pas droit, de me concentrer sur quoi fare pour essayer de monter ou descendre une marche, avoir l’impression de me repartir de manière équilibrée sur un squat à vide et voir que pas du tout 😬, avoir sa jambe qui dit non parfois ou ne fait pas ce que j’aimerai qu’elle fasse etc

J’essaye d’être patiente, d’apprécier chaque étape, de laisser mon corps récupérer 💪🏻

Mais si tu savais comme j’ai hâte de courir, randonnée, soulever des grosses barres, reprendre mes gardes, et tellement d’autres choses encore 💪🏻

31/03/2026

Photo dump de mars :

1 : une des dernières séances de muscu avant l’opération 🥹 objectif retrouver cette flexion 🤞🏻💪🏻

2 : prépa op j’ai récupérer de quoi faire les perfs à domiciles + les médocs ( qui n’ont pas vraiment servi on a fat juste la perf de la première nuit )

3 : mes singeries pré op

4-5-6 : week-end Isère pré op

7-8-9 : arrivée à l’hôpital, la super tenue 🤡

10 : post salle de réveil quand jsuis arrivée en chambre et que j’ai découvert ma jambe

11 : a mon arrivée chez moi post op, post perf, post repas

12 : séance kiné le lendemain

13 : repos + cryo

14-15 : première vraie “série” pour marcher un peu ( tourner e rond dans la seule rue droite du village 🤡

16 : gymnastique des bas à première sem 😂

17 : j6 kiné reprise presse tout doux

18 : retour de la neige ❄️

19 : j+11 moins d’œdème 💪🏻

20 : heureuse de retrouver des bb baladés dehors 🥰

30/03/2026

Mon meilleur soutiens pour le repos 🥰

28/03/2026

Penser à toutes les choses que j’ai hâte de pouvoir refaire.

Le ski,
Le vélo,
Les grosses randos,
Les Spartan,
Les pompiers,
Et tellement d’autres, bouger sans réfléchir
Vivre tout simplement.

Y penser suffisamment fort… pour accepter d’y aller progressivement.

Parce que cette fois, je ne veux pas juste revenir vite.
Je veux me donner toutes les chances d’y arriver.

Alors je prends mon temps.
Je respecte les étapes.
Même quand c’est frustrant.

Pour revenir solide.
Et profiter encore plus de tout ça et de toutes les autres choses que j’ai encore envie de découvrir

27/03/2026

Ce n’est pas mon corps “au mieux”.

Mais ce n’est pas la priorité.

Il récupère.
Il tient.
Il avance.

Et pour l’instant… ça me suffit

26/03/2026

Paye le retour du printemps ❄️

J7 - première ballade 40 min pour même pas 2km 🐌 pour pas de dénivelé hein on est pas prêt de refaire des grosses randos encore mais chaque chose en son temps d’ici cet été ça pourra revenir 🤞🏻💪🏻

Il fait comment chez toi en ce moment ?

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