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Healthy Vibes By Clem

� Coach en nutrition
� Conseils sport & santé

05/01/2025

🔥 Se fixer des objectifs clairs, c’est important, mais si tu en as trop à la fois, tu risques de te disperser et de les faire à moitié… et ce n’est pas le but. 🎯

Que ce soit faire du sport, dormir plus tôt, prendre du temps pour toi ou même aller au ciné 1x par mois, tous les objectifs sont bons ! L’essentiel, c’est de choisir ceux qui comptent pour toi et de les poursuivre avec détermination. 💪✨

Un objectif à la fois, mais avec plein de motivation ! 🙌 #2025

29/12/2024

🎄✨ Les fêtes sont faites pour être appréciées, alors pas de panique !
Rappelle-toi que ce ne sont que 2 ou 3 repas un peu plus généreux.

L'équilibre se trouve sur l'année, pas dans une journée. Alors, profite pleinement des fêtes sans stress ! 🎉🥂

17/12/2024

✨️Bien s’organiser, c’est essentiel pour ne rien oublier !

1️⃣ Liste toutes les tâches à faire, de l’impératif au "libre".
2️⃣ Priorise les urgentes et importantes, le reste ensuite.
3️⃣ Agis vite, évite la procrastination.

Chaque tâche a son importance, qu’elle soit liée à ton travail ou à ton bien-être.
Faire du sport, prendre soin de ton animal ou te détendre, c'est aussi essentiel pour un équilibre de vie.

Ne laisse rien filer, organise-toi et profite pleinement de chaque moment. 💪🐾🎯

12/12/2024

🍏🌿 Décembre, mise sur les fruits et légumes de saison pour rester en forme ! 🥦🍊

Pense à ajouter à ton assiette des légumes comme le chou, le navet ou encore le poireau, et des fruits comme les agrumes, les pommes ou les poires.
Ces produits sont parfaits pour booster ton système immunitaire et rester en pleine forme pendant l'hiver ! 💪

Plus tu varieras tes choix, plus tu profiteras de leurs bienfaits : vitamines, fibres et antioxydants.
Alors, n’hésite pas à remplir ton panier de couleurs et à te faire plaisir tout en prenant soin de ta santé. 🌈

🌱 Si tu as besoin d'aide pour atteindre tes objectifs, t'aider à t'organiser et à mieux manger :
📩 Envoie moi un message !

05/11/2024

🍂🍃 Fruits et légumes de Novembre : saveurs réconfortantes et bienfaits santé

Les légumes de saison se prêtent parfaitement aux gratins et aux soupes, apportant des saveurs réconfortantes qui réchauffent le cœur. 🫶🏼
En parallèle, les fruits comme la clémentine ou le kiwi, frais et revigorants, ajoutent une touche de vitalité à ton alimentation. ⚡️

Riches en minéraux et en vitamines, ces aliments nous aident à renforcer notre système immunitaire et à nous protéger contre les virus de saison.
Les intégrer dans tes repas est non seulement un plaisir gustatif, mais aussi un geste pour ta santé.
Alors fais le plein de nutriments pour te sentir au meilleur de ta forme ! 💪

🌱 Si tu as besoin d'aide pour savoir comment équilibrer tes repas et rester en bonne santé :
📩 Envoie moi un DM !

28/10/2024

⚠️ Je n'ai pas toujours eu une vie très saine.

Après le lycée, j'ai enchaîné les soirées étudiantes, du dimanche au jeudi. Pizzas, kebabs, McDo étaient notre quotidien, et personne n'y voyait de problème. Mais peu à peu, j'ai pris du poids, je ne faisais aucun sport et mon sommeil était catastrophique.

Fin 2016, après un week-end chez ma maman, je réalise que j'ai pris plus de 10 kg. Ce fut un déclic ❌️
Avec l'aide d'une amie spécialisée en nutrition et sport, j'ai appris à mieux manger et à faire des exercices simples chez moi.
Le changement a été rapide : perte de poids, plus d’énergie, meilleure santé et confiance en moi !

En 2018, je m'inscris à la salle de sport, puis en 2019, je me lance dans la course à pied, découvrant le plaisir de me dépasser et de profiter de la nature.

Ce chemin a été long et progressif, mais il m'a permis de gagner bien plus que juste une meilleure silhouette : une nouvelle santé, une meilleure estime de moi et de belles rencontres.

🌱 Si tu veux entamer ce parcours à ton tour, n’hésite pas :
📩 Envoie-moi un DM !

22/10/2024

🥖 Les féculents : un allié indispensable pour notre santé !

Ils jouent un rôle crucial dans ton alimentation et sont essentiels à chaque repas pour t'aider à affronter tes journées. 💪
Ils constituent environ un quart de ton assiette, fournissant l'énergie nécessaire à ton corps.

Que ce soit sous forme de pâtes, de riz, de quinoa ou de pommes de terre, les féculents se déclinent de nombreuses manières. Ils peuvent également être la base de plats savoureux comme les pizzas, les quiches ou encore les tartines salées et sucrées. 🍕🍔

Il est important de ne pas diaboliser les féculents, car ils sont un atout nutritionnel souvent sous-estimé.
Intégre-les à ton alimentation pour bénéficier de leurs bienfaits !

🌼 Si tu as besoin d'aide pour savoir comme tu équilibrer tes repas, te motiver et retrouver un meilleure santé :
📩 Envoie moi un DM !

13/10/2024

Une nouvelle semaine va démarrer, alors on en profite pour se lancer un nouveau défi ! 💪

Essaye d'augmenter tes pas journaliers pour faire évoluer ton neat* donc augmenter ta dépense.

Si tu participes alors commente "Je me challenge" et invite un(e) ami(e) pour vous motiver ensemble ! 🤝
N'hésite pas à indiquer ton objectif de pas journalier 👟

Petit ➕️ : tu pourras recevoir un message pour échanger ensemble 📞

Alors, prêt à relever le défi ? 🫣

*le neat est l'énergie dépensée par ton corps en dehors du fais de respirer, manger, dormir et en dehors de ta séance de sport.

-être

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17540

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