Zen'Actif, 2 BIS Rue DES ECARIES (2025)

31/07/2025

🌿 Tu a sûrement besoin de vacances mais surtout de régulation.
Tu comptes les jours avant le week-end ou les vacances.
Tu tiens bon jusqu’à la pause.
Tu te dis que les congés vont réparer ce que l’année a abîmé.
Mais soyons honnêtes :
Ce n’est pas le soleil ni la mer qui vont vraiment apaiser ton système nerveux.
Parce que même en vacances, tu peux rester tendue.
Ton mental peut continuer à tourner toujours à plein régime.
Ton sommeil peut être léger, haché.
Tu peux te réveiller avec la mâchoire crispée, le cœur agité, la sensation de ne pas avoir récupéré.
Tu n’as pas juste besoin de repos.
Tu as besoin de régulation profonde.
🧠 De calmer ton système nerveux.
🌬️ D’apprendre à apaiser ton nerf vague, ce chef d’orchestre de ton équilibre intérieur.
💡 Le nerf vague, c’est cette grande autoroute qui relie ton cerveau à ton ventre, ton cœur, tes poumons.
Quand il est activé, tu peux :
✔️ respirer calmement
✔️ digérer tes émotions
✔️ retrouver ton énergie naturelle
✔️ t’endormir profondément
✔️ penser clairement et incarner ton leadership
Mais quand il est surchargé, tout se dérègle :
⛔ tension constante
⛔ émotions à fleur de peau
⛔ brouillard mental
⛔ fatigue persistante, même après une nuit "complète"
💛 Cet été, je t’invite à un rituel multisensoriel de 2h30.
Un vrai temps de régénération (pas une parenthèse superficielle).
🌙 Ce rituel apaise entre autres ton nerf vague avec :
→ un toucher réflexe crânio-facial et plantaire fluide, libérateur
→ une immersion sensorielle olfactive
→ des mouvements doux, des souffles amples
→ un espace d’écoute profonde pour décharger la surcharge
Ce n’est pas un massage.
Ce n’est pas une sieste.
C’est une reconnexion à toi-même, à ta biologie, à ta capacité à retrouver ton calme intérieur.
✨ Tu veux arriver aux vacances déjà reposée ou te régénérer parce que les vacances passées te semblent déjà trop loin ?
✨ Tu veux repartir avec un nouveau souffle, une vraie légèreté ?
Alors viens.
📅 Durée : 2h30
💶 Tarif : 133 €
🎁 Un temps pour toi, pour réguler ton corps, ton système nerveux, ton été.
🔗 rendez-vous par mail catherine@zen-actif.fr ou au 06.89.33.42.97
Chaleureusement.
Catherine L’Helgoualch, experte en sommeil, régulation du système nerveux et créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3…Sommeil

24/07/2025

🌿 Et si vos mains et votre visage devenaient vos meilleurs alliés pour vous apaiser cet été ?
Vous portez beaucoup.
Une équipe, une famille, peut-être même une entreprise, des décisions à la chaîne.
Et votre mental ne s’arrête (presque) jamais.
Même en vacances, vous pouvez avoir du mal à “déconnecter”.
Votre sommeil reste léger. Votre mâchoire serrée.
Vos pensées tournent encore en boucle.
Mais si je vous disais qu’il suffit parfois…
🖐️ d’un toucher conscient
💆‍♀️ d’une pression précise
✨ et d’un espace sécurisant
… pour que votre système nerveux lâche enfin prise ?
🧠 La réflexologie crânio-faciale et palmaire agit en profondeur :
🌸 Elle libère les tensions du visage (mâchoires, tempes, front…) souvent invisibles mais puissantes.
🌸 Elle apaise les influx nerveux liés au stress chronique.
🌸 Elle crée un état de relâchement profond, propice au sommeil et à la récupération.
🌸 Elle redonne de la clarté mentale et du calme intérieur.
Vos mains sont des portes d’entrée vers votre système nerveux autonome.
Votre visage est le miroir de votre charge mentale.
✨ En y posant un toucher juste, on permet au corps de s’autoréguler naturellement.
💛 Cet été, je vous propose un rituel multisensoriel unique.
Un moment suspendu de 2h30, pour :
🔸 vous reconnecter à votre souffle,
🔸 décharger votre corps en surcharge,
🔸 relâcher vos tensions invisibles mais constantes,
🔸 et retrouver une énergie neuve, fluide, vivante.
C’est un voyage corps-esprit à travers vos émotions, vos sensations, vos besoins profonds.
👉 Tarif : 133€
Un investissement dans votre régénération. Pas dans une pause en surface.
🎁 C’est le moment de vous offrir ce que vous donnez tout le reste de l’année aux autres : présence, douceur, attention.

🔗 rendez-vous par mail catherine@zen-actif.fr ou au 0689334297
Chaleureusement.
Catherine L’Helgoualch, experte en sommeil, régulation du système nerveux et créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3…Sommeil

13/06/2025

💥 Quand le réveil sonne et que vous êtes déjà vidée : ce que votre corps essaie de vous dire.
Vous n’êtes pas "juste fatiguée".
C’est votre nerf vague qui crie à l’aide.
(Vous allez comprendre pourquoi votre énergie vous lâche… et comment la récupérer vraiment)
Vous gérez, vous assurez, vous avancez.
Mais derrière ce "ça va" automatique… il y a ce corps que vous sentez à bout.
👉 Fatigue permanente
👉 Concentration en miettes
👉 Cœur qui s’emballe sans raison
👉 Estomac noué
👉 Sommeil perturbé
👉 Et ce mental… toujours allumé
Et si tout cela n’était pas simplement du stress ?
Et si une partie de vous essayait désespérément de réguler un trop-plein nerveux… sans y parvenir ?
🔎 Ce régulateur caché, c’est le nerf vague.
Ce "cordon nerveux" part du cerveau et descend jusqu’aux intestins, en passant par le cœur, les poumons, le diaphragme…
🧠 Il est le chef d’orchestre silencieux de votre équilibre intérieur.
Son rôle ?
Calmer, apaiser, réguler… votre rythme cardiaque, votre digestion, votre tension, votre respiration, votre réponse au stress.
Mais en cas de stress chronique, de surcharge émotionnelle ou de rythme effréné :
💥 le nerf vague s’emballe… ou se fige.
Résultat ?
👉 Vous devenez une version tendue, épuisée, et inefficace de vous-même
👉 Vous n’arrivez plus à "décrocher", même quand tout s’arrête
👉 Vous tirez sur la corde… sans jamais vraiment vous régénérer
🌿 La bonne nouvelle ?
Ce nerf peut être rééquilibré.
Non, pas avec des vacances express ni un cinquième café…
Mais avec des techniques corporelles simples, ciblées et puissantes, qui agissent directement sur votre système nerveux pour libérer l’énergie bloquée.

👉️Pour savoir si je peux répondre à vos besoins pour retrouver un sommeil réparateur et toute votre énergie, je vous invite à réserver un appel découverte en cliquant sur ce lien https://calendly.com/catherine-zenactif/prise-de-rendez-vous
Nous allons pouvoir ensemble commencer à déterminer les priorités de travail pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Chaleureusement.
Catherine L’Helgoualch, experte en sommeil, régulation du système nerveux et créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3…Sommeil

28/05/2025

🌿 Énergétique Chinoise : Le secret puissant que j’utilise pour transformer ma pratique 🌙
Savez-vous que votre corps fonctionne selon les mêmes lois que l’univers ?
En énergétique chinoise, l’être humain est vu comme un microcosme, un écho de l’ordre cosmique. Et au cœur de cette vision : le yin et le yang, deux forces opposées mais complémentaires, toujours en mouvement.
🔄 Quand ces deux énergies s’équilibrent, c’est la santé.
Quand l’une domine ou s’épuise… le déséquilibre s’installe. Et les troubles apparaissent : fatigue, tensions, troubles du sommeil, anxiété…
C’est là que la réflexologie plantaire ou faciale devient un outil fascinant.
En observant la réaction des tissus sous mes doigts, je perçois les déséquilibres énergétiques qui sous-tendent les symptômes.
En stimulant certaines zones réflexes — associées à des organes précis — je peux réguler ces déséquilibres par des gestes yinisants (apaisants) ou yanguisants (stimulants).
✨ Ce n’est plus juste "faire circuler l’énergie". C’est comprendre ce qui se passe, à un niveau plus profond.
C’est percevoir ce que le corps exprime, même avant que le trouble ne s’installe pleinement.
L’étude du yin et du yang, mais aussi des 5 éléments (Eau, Bois, Feu, Terre, Métal), m’aide à mieux accompagner chaque personne, selon sa propre logique énergétique.
🎯 Résultat : des soins plus justes, plus personnalisés… et souvent des résultats plus durables, notamment sur les troubles du sommeil.
🙏 Vous voulez en savoir plus sur cette approche ?
Ou vous vous demandez si elle peut vous aider à mieux dormir, à retrouver de l’énergie, à vous sentir plus aligné(e) ?
💌 Écrivez-moi ou prenez rendez-vous pour en discuter.
Je serais ravie de vous éclairer ✨
Chaleureusement.
Catherine L’Helgoualch, créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3…Sommeil

22/05/2025

🧠 Fatigue et hyperconnexion : Pourquoi vos nuits courtes détruisent votre équilibre travail-vie privée 📵
Vous éteignez votre ordinateur t**d.
Un œil sur vos mails, l’autre sur un dossier qui vous obsède.
Vous posez enfin votre téléphone… juste pour le reprendre 15 minutes plus t**d.
Et quand vous vous glissez sous la couette ? Votre cerveau, lui, ne dort pas.
✨ Résultat ? Une nuit trop courte. Un réveil déjà en tension. Une journée à courir, la tête dans le flou et l’énergie en berne.
Et vous vous demandez pourquoi vous avez du mal à vous concentrer ?
Pourquoi vous vous sentez “à côté” de votre vie perso, même lorsque vous êtes physiquement présente ?
Pourquoi le stress est devenu une toile de fond constante dans vos journées ?
👉 Ce n’est pas “juste de la fatigue”. C’est un réel déséquilibre de votre système nerveux.
Un état d’hypervigilance qui vous empêche de récupérer, même lorsque vous dormez.
Et si vous continuez à ce rythme, les vacances ne suffiront pas à vous remettre sur pied.
💡 La solution ne réside pas dans un énième agenda mieux organisé, ni dans l’idée de “tenir encore un peu”.
Elle passe par un reset en profondeur de votre système nerveux, et l’intégration de réflexes concrets et régénérants adaptés à votre quotidien de cheffe d’entreprise, de cadre, de femme ambitieuse (et sur-sollicitée ?).
Vous n’avez pas à choisir entre votre réussite et votre santé.
Vous pouvez être performante et alignée.
Ambitieuse et reposée.
Vous pouvez avancer sans vous épuiser.
➡️ Si vous sentez que votre corps vous parle de plus en plus fort, écrivez SOMMEIL en commentaire (ou en message privé) et je vous envoie une ressource gratuite pour changer la donne dès maintenant.
Chaleureusement.
Catherine L’Helgoualch, créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3…Sommeil

08/05/2025

😴 Erreur ou manque de sommeil ? Pourquoi vos nuits sabotent vos journées
Vous avez beau être compétente, performante, engagée… il y a une chose que vous ne pouvez pas tricher : votre énergie.
Et pourtant, chaque matin, c’est la même chose :
☕ Un café pour compenser une nuit trop courte.
📅 Une réunion où votre esprit décroche malgré vous.
💻 Un dossier à boucler, mais votre concentration vous échappe.
🚀 Une ambition intacte, mais une fatigue qui s’accumule jour après jour.
Vous tenez bon. Mais à quel prix ?
Ce n’est pas juste un "manque de sommeil". C’est un système sous tension.
Un mental toujours allumé. Un corps qui puise dans ses réserves. Un stress invisible, mais bien présent.
Et si, au lieu d’attendre les vacances pour “récupérer”, vous repreniez le contrôle maintenant ?
🚀 REBOOST : 6 semaines pour recharger vos batteries avant l’été
Avec Marie Hamel naturopathe & coach, nous avons conçu un programme court, concret et régénérant pour les femmes ambitieuses comme vous, qui veulent performer sans s’épuiser.
✨ Résultats ?
✅ Des journées où la clarté mentale remplace la fatigue flottante.
✅ Une concentration naturelle, sans effort ni tension.
✅ Un sommeil réparateur qui recharge vos batteries en profondeur.
✅ Un mental apaisé et une énergie retrouvée, du matin au soir.
Parce que votre réussite ne devrait jamais se faire au prix de votre vitalité.
🚨 RDV le 14 mai à 20h pour une conférence en ligne gratuite, Marie et moi vous dirons comment garder votre énergie et passer des nuits tranquilles pour ne pas finir sur les genoux avant l’été !
👉 S’inscrire à la conférence https://us06web.zoom.us/.../register/wivK_i3YTLyMvoWgPuVllg
Avec bienveillance,
Catherine

23/04/2025

😴 Et si mieux dormir changeait vraiment votre vie ?
Vous vous réveillez fatiguée, même après une “nuit complète” ?
Vous mettez du temps à vous endormir, ou vous vous réveillez plusieurs fois par nuit ?
Vous sentez que cette fatigue affecte votre humeur, vos relations, votre santé… et votre quotidien ?
💭 Ce que vous vivez n’est pas une fatalité. Et non, ce n’est pas “juste une mauvaise passe”.
🧘‍♀️ Depuis plus de 11 ans, j’accompagne les personnes fatiguées à retrouver un équilibre qui favorise la santé et plus particulièrement un sommeil réparateur, grâce à une approche douce, globale et personnalisée mêlant réflexologie, régulation du système nerveux, mouvement et reconnexion aux sensations.
🌿 Ensemble, nous remettons le corps en lien avec ses capacités naturelles à s’apaiser et à s’équilibrer.
📞 Pour découvrir comment je peux vous accompagner, je vous propose un appel découverte offert, sans engagement.
👉 Il vous suffit de m’écrire en commentaire ou en message privé,
ou de me contacter au 06 89 33 42 97.
💛 Mieux dormir, c’est souvent le premier pas vers plus de clarté, d’équilibre… et de joie.
Catherine L’Helgoualch
Créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3… Sommeil

08/04/2025

☕ Caféine à outrance : Le cercle vicieux qui nuit à un vrai bon sommeil☕➡️🛌
Tu es fatigué, tu dors mal, alors tu bois du café pour tenir.
Ou bien c’est simplement une habitude. (Et puis aussi parce que c’est bon !) Un premier café pour démarrer. Un deuxième pour la route. Puis un dans la matinée, un après déjeuner, peut-être même un dans l’après-midi. Bref, la cafetière y passe ou un nombre incalculable de dosettes.
Et comme tu bois du café… tu dors mal. Et comme tu dors mal… tu es encore plus fatigué. Et donc : tu reprends un café.
Ou bien tu as l’impression de pourtant bien dormir sans pouvoir te passer de café pour autant. Tout en te plaignant de gros coups de barre dans la journée ou en début de soirée alors qu’il te reste encore plus de choses à faire !

Un vrai cercle vicieux, invisible mais puissant, qui finit par épuiser ton corps en profondeur
👉 Alors voilà ce que la caféine fait vraiment à ton organisme :
1. Elle masque la fatigue sans la résoudre.
Tu te sens “boosté”, mais ton corps, lui, reste en dette d’un sommeil de réelle bonne qualité.

2. Elle stimule le système nerveux… sans que tu te rendes compte
Résultat : tu restes en état d’alerte (et parfois même le soir).

3. Elle perturbe ton cycle naturel de sommeil.
Même si tu t’endors, la qualité du sommeil est souvent altérée (plus léger, moins réparateur). Et même quand tu te réveilles en forme, si ton énergie n’est pas constante dans la journée, c’est que la caféine te joue des tours.

4. Elle épuise ton système sur le long terme.
Plus tu compenses, plus ton corps se déconnecte de ses propres signaux.
🌿 Et si tu choisissais une autre voie ?

Une voie qui interrompt le cercle vicieux sans forcer et qui te permet de :
→ Relâcher les tensions internes
→ Relancer les fonctions d’autorégulation du corps
→ Te reconnecter à ton rythme naturel

Si tu es prêt à t’offrir un repos véritable,
💌 Réserve un appel découverte en cliquant https://calendly.com/catherine-zenactif/prise-de-rendez-vous
Nous allons pouvoir ensemble commencer à déterminer ensemble les priorités de travail pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Chaleureusement.
Catherine L’Helgoualch, créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3…Sommeil

02/04/2025

Les insomnies volent votre créativité : Pourquoi bien dormir est votre super-pouvoir caché ✨

🙄Vous tournez dans votre lit, les yeux grands ouverts. Les pensées tournent en boucle, les heures défilent… et au réveil, c’est toujours la même histoire : fatigue, brouillard mental, inspiration en berne. Si vous pensez que bien dormir est un luxe, détrompez-vous — c’est en réalité votre super-pouvoir caché.
Le saviez-vous ? Votre cerveau traite, trie et organise vos idées pendant votre sommeil. C’est durant ces heures précieuses que naissent souvent vos meilleures inspirations. Quand vous manquez de sommeil, c’est comme si vous coupiez le moteur de votre créativité.
💡 Les grands génies le savaient : Salvador Dalí et Thomas Edison utilisaient même les micro-siestes pour déclencher leurs éclairs de génie. Alors, imaginez ce que des nuits complètes peuvent faire pour vous…
Un sommeil réparateur, c’est bien plus qu’une pause. C’est un réservoir d’énergie, d’idées et de clarté mentale. En dormant mieux, vous prenez soin de votre esprit créatif et devenez plus productif(ve) sans vous épuiser.
👉️Pour commencer, découvrez 3 secrets pour favoriser un sommeil réparateur. Écrivez SOMMEIL en commentaire (ou en message privé) et je vous envoie une ressource gratuite savoir comment vous pouvez agir sur la qualité de votre sommeil.

Chaleureusement.
Catherine L’Helgoualch, créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3…Sommeil

20/03/2025

La fatigue émotionnelle vous rend irritable ? Mieux dormir pourrait transformer vos relations ! 🌟

😬La fatigue émotionnelle, c’est quand vous manquez tellement de sommeil que vous n’avez plus l’énergie pour gérer vos émotions et vos réactions de manière posée.
Vous pouvez vous voir perdre patience facilement, être plus susceptible, à fleur de peau.
Certaines situations que vous pourriez gérer simplement en temps normal deviennent source de tension, d’agacement voire de conflit.

👉️Et c’est bien normal car, avec un sommeil de mauvaise qualité, votre seuil de tolérance au stress diminue !
Vous n’êtes plus vraiment vous-même. Vous pouvez vous mettre sur la défensive, être plus gênés par certains bruits ou par certaines sollicitations extérieures.

💥Physiquement, émotionnellement mais aussi socialement, cela peut devenir un vrai cercle vicieux…

😍Alors que bien reposé, vos relations professionnelles comme personnelles sont plus apaisées, saines et sereines.
Une bonne qualité de sommeil vous facilité énormément la vie à tous points de vue en réalité.

Et un mauvais sommeil n’est pas une fatalité. Vous avez le pouvoir de réguler vos nuits entre autres en régulant votre système nerveux.

Si vous voulez profiter pleinement de votre vie et avancer en âge en santé, je suis là pour vous accompagner.

👉️Pour savoir si je peux répondre à vos besoins, je vous invite à réserver un appel découverte en cliquant https://calendly.com/catherine-zenactif/prise-de-rendez-vous
Nous allons pouvoir ensemble commencer à déterminer les priorités de travail pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Chaleureusement.
Catherine L’Helgoualch, créatrice de l’accompagnement 1, 2, 3…Sommeil

15/03/2025

Mon accompagnement 1, 2 ,3 … Sommeil est fait pour vous si vous voulez retrouver un bon sommeil pour gagner en longévité et profiter pleinement de votre vie.

👀Comment savoir si l’accompagnement peut vous aider ? C’est très simple.

Si vous êtes concerné par un ou plusieurs de ces sujets, vous pouvez me contacter pour qu’on voit ensemble comment je pourrais vous aider à améliorer la qualité de votre sommeil et donc de votre bien-être général :

📌Votre corps vous envoie des signaux… Les écoutez-vous ?
Nuque et dos durs comme du béton, ventre gonflé, jambes fatiguées… et peut-être même une prise de poids inexpliquée. Vous aspirez à plus de légèreté, de mobilité et de vitalité, mais quelque chose semble bloquer.
📌Votre état émotionnel laisse à désirer ?
Irritabilité, tensions avec vos proches, fatigue écrasante… Vous vous sentez dépassé, à fleur de peau, et pourtant, tout ce que vous souhaitez, c’est retrouver votre sérénité, votre joie de vivre et des relations harmonieuses. Il est temps de sortir du tourbillon du stress pour enfin profiter pleinement de ceux que vous aimez.
📌Marre d'être toujours malade et submergé par le brouillard mental ?
Rhumes à répétition, maux de tête persistants, stress écrasant… Vous avez l’impression de naviguer à vue, sans énergie ni clarté d’esprit. Et pourtant, ce que vous voulez vraiment, c’est retrouver une immunité solide, une concentration aiguisée et une énergie vibrante pour avancer avec discernement et sérénité.
📌Envie de sortir de votre bulle et retrouver votre élan ?
Vous vous isolez, vous coupez des autres et parfois même de la nature, cherchant refuge dans des stimulants pour tenir le coup… Mais au fond, ce que vous voulez, c’est vous sentir pleinement aligné, réveiller vos sens et retrouver confiance en vous. Il est temps de vous reconnecter au monde qui vous entoure et de reprendre pleinement votre place !

👉️Pour savoir si je peux répondre à vos besoins, je vous invite à réserver un appel découverte en cliquant https://calendly.com/catherine-zenactif/prise-de-rendez-vous

Nous allons pouvoir ensemble, commencer à déterminer les priorités de travail pour améliorer la qualité de votre sommeil.

Chaleureusement.
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12/03/2025

Hypertension, obésité, douleurs : Ce que vos insomnies cachent vraiment sur votre santé ⚠️

💥Quand votre sommeil n’est pas bon depuis un moment, ce n’est pas simplement de la fatigue que vous accumulez.
D’ailleurs, si votre corps ne souffrait “que de fatigue”, cela serait un moindre mal.

Mais en réalité, ce que vous avez à considérer, c’est qu’un mauvais sommeil empêche votre corps de mener à bien ses fonctions vitales.

Alors que…

✅️Dans le cas de l’hypertension : un bon sommeil contribue à réguler une bonne tension artérielle.

✅️Dans le cas de l’obésité : un bon sommeil contribue à réguler la satiété.

✅️Dans le cas des douleurs : un bon sommeil contribue à régénérer vos muscles et tous les tissus de votre corps.

N’attendez plus pour prendre soin de la qualité de votre sommeil.

👉️Pour savoir si je peux répondre à vos besoins, je vous invite à réserver un appel découverte en cliquant https://calendly.com/catherine-zenactif/prise-de-rendez-vous
Nous allons pouvoir ensemble commencer à déterminer ensemble les priorités de travail pour améliorer la qualité de votre sommeil.

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