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Inutero - Marine Le Mar Boileau - kiné périnatale

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Inutero - Marine Le Mar Boileau - kiné périnatale

✨✋Reprends le contrôle de ton périnée
🧘‍♀️🏃‍♀️Et de tes abdos
🤰🐣Prépare toi physiquement à l’accouchement

13/04/2026

Un petit mix d’exercices mêlant renfo et mobilité active .

On apprécie particulièrement les exercices avec le bassin en déclive pour les pesanteurs pelviennes , douleurs pelviennes , prolapsus et problématiques circulatoires .

N’hésites pas à me dire ce que tu en penses en commentaires ! Et enregistre ce post pour te souvenir de cette mini routine !

23/03/2026

Il y a des études qui ont démontré l’impact finalement modéré de la course à pied sur le périnée .

Par exemple un éternuement est bien plus impactant pour le périnée que de courir . Oui oui !

Donc ne vous privez pas de courir si cela vous plait pour « préserver » votre périnée .

Et si vous avez des symptômes : fuites , pesanteur , douleurs .. le corps vous dit que vous avez été trop vite , trop tôt , trop fort , alors on adapte et on se fait suivre en rééducation si vous manquez de ressources pour venir à bout des problématiques .

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Je suis Marine LE MAR BOILEAU, kiné du périnée et santé de la femme 👩

21/03/2026

À toutes les femmes enceintes qui souhaitent préparer leur périnée pendant leur grossesse pour prévenir le risque de lésions du périnée , ce support est fait pour vous.

Pas de blabla, mais juste, l’essentiel pour être optimal et efficace.

Le lien est en BIO ( et celui de mon ebook gratuit sur le sujet aussi !).

🫶

16/03/2026

Non , il n’y a pas d’intérêt à contracter son périnée au feu rouge ou en cuisinant pour le rendre fonctionnel !

Le cerveau a besoin d’un message clair , et le faire n’importe quand n’aidera pas à retrouver un fonctionnement optimal .

Par contre , si le périnée est un peu faible et manque de renforcement , alors oui, de manière scolaire , il peut être contracter de manière volontaire et aléatoire au cours de la journée . Le bénéfice : le renforcer .

Mais pas le rendre plus fonctionnel !

Abonnes toi pour rester à jour sur la santé de la femme !

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Je suis Marine LE MAR B. , kiné du périnée et passionnée de mon sujet

femme

31/01/2026

🔥 Formation Sport & Périnée : le lancement est ouvert

Accompagner des femmes dans le sport, ça ne s’improvise pas.

👉 Les pratiques évoluent 👉 Les connaissances aussi 👉 Et notre rôle, sur le terrain, doit suivre

🎯 Cette formation a un objectif clair :
 👉 être à jour des connaissances actuelles sur le fonctionnement du caisson abdomino-périnéal dans la pratique sportive 👉 améliorer la guidance auprès des femmes, avant, pendant et après la grossesse 👉 mieux comprendre pour mieux organiser ses prises en charge

🔎 Un zoom important est fait sur :
 👉 la femme enceinte 👉 le post-partum 👉 l’activité physique pendant la grossesse 👉 la reprise du sport après l’accouchement

⚠️ On aborde aussi des problématiques très fréquentes :
 👉 diastasis 👉 fuites urinaires 👉 prolapsus

💡 Une formation mêlant théorie solide et pratique, pensée pour échanger sur vos interrogations et problématiques du quotidien, et repartir avec des repères clairs, applicables sur le terrain.

👉 Commente SPORT pour recevoir le lien
 👉 Partage ce post à d’autres pros
— Marine Le Mar-Boileau Kinésithérapeute spécialisée en périnée, grossesse et post-partum

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07/01/2026

💧 Tu veux boire plus sans y penser toute la journée ?

Boire suffisamment n’est pas une question de volonté, mais d’outils adaptés 👇

👉 Choisis une gourde transparente Voir le niveau d’eau = boire plus naturellement

👉 Avec des graduations en ml (et/ou par heures) Ça te donne un repère clair sans compter

👉 En verre, c’est mieux pour la santé Pas de transfert de goût, pas de substances indésirables

👉 La capacité ? Peu importe 500 ml, 750 ml, 1 L… l’important, c’est ce qui te donne envie de boire

👉 L’objectif 💦 1,5 à 2 L par 24 h ➡️ eau plate, sans saveur

💬 Et toi, c’est quoi tes astuces pour plus boire ? 📌 Pense à enregistrer ce réel pour plus t**d
— Marine Le Mar-Boileau Masseur-kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale

grossesse postpartum bienetre kinesitherapie eau

27/11/2025

N’hésites pas à consulter si tu as des doutes sur le sujet , et enregistre ce post pour te souvenir de toutes ces infos !

25/10/2025

🎯 Fin de rééducation périnéale : quand tout devient plus « fonctionnel » !

En fin de rééducation, on ne se contente pas de contracter son périnée confortablement allongée.
 On vient chercher pleins d’autres choses ! C’est justement là que tout devient intéressant 👇

👉 On vient chercher un travail plus global et dynamique, parfois avec la sonde périnéale.
 👉 On ajoute des déséquilibres, des contraintes sur les membres inférieurs et supérieurs.
 👉 On travaille l’équilibre, le port de charge, la coordination, le contrôle moteur.

Le but ?
 ➡️ Que ton périnée soit réactif dans la vraie vie :
 Quand tu te baisses, quand tu portes ton enfant, quand tu te relèves avec une panier de linge ou que tu cours après ton petit dernier 😅

Parce qu’un périnée efficace, c’est un périnée qui tient le coup dans toutes les situations du quotidien 💪

Et toi, tu savais que la fin de rééducation pouvait ressembler à ça ? 👇
 Dis-le-moi en commentaire ⤵️
— Marine Le Mar-Boileau, kinésithérapeute spécialisée en rééducation périnéale
 

Adresse

Salon-de-Provence

Site Web

https://marine-le-mar.systeme.io/b69e0496-76ce8858

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